Good Lifestyle

Wie selbst die am meisten geöltesten Maschinen braucht jeder Arbeiter eine gelegentliche Töne - noch mehr, so dass sich Arbeiter mit 40 Jahren nähern. Nach zwei Jahrzehnten in der Belegschaft, geben oder nehmen, alltägliche Gewohnheiten - Sowohl gut als auch schlecht werden 'Re praktisch zweiter Natur. Und wenn Sie denken, dass Sie die seltene Arbeiterausnahme sind, denken Sie noch einmal. (In der Tat, wenn wir erraten müssten, waren Ihre Zecken Ihrer zweiten Natur inzwischen erste Natur.)

Deshalb haben wir eine Vielzahl von Experten abgerundet, derenCaison d'etre. erhebt solche schwer zu bruchenden Gewohnheiten im Großen. Von Schlafmustern bis zur Politik - Sogar Office-Klatsch - Unsere Expertengründe hat unzählige, arbeitsunabhängige Verhaltensweisen, die jeder Büroangestellter ausführen sollte, darf, ob das Ziel das Eckbüro ist oder einfach die nächste Frist ist. So nehmen Sie ihre Wissenschaft auf und machen Sie Ihre 40er Jahre Ihr effektivste, produktivste und insgesamt angenehme Jahrzehnt in der Belegschaft. Und um weitere Änderungen in Ihrer besten Jahre zu erstellen, überprüfen Sie diese40 Lebensveränderungen, die Sie bei 40 machen sollten.

"Der heutige moderne Arbeitsplatz ist ein Albtraum eines Taskers, doch Daten zeigen, dass einzelne Tasking der Schlüssel zu einer höheren Produktivität, geringeren Stress und mehr Glück ist", sagt Carolyn Adams, Sprecher fürRESCUETIME., eine Arbeiterproduktivitätssoftware. Wenn es sich anfühlt, als hätten Sie eine Million Dinge auf Ihrem Teller haben, versuchen Sie, eine Liste zu erstellen, und stoßen Sie anstelle von allen auf einmal nacheinander aus.

"Der Multitasking-Schalter" funktioniert nicht auch in älteren Gehirnen, wodurch Ihr Ansatz auf eine einzige Tasking-Strategie, um Ihnen mehr Spiel zu geben, "schlägt Adams vor. Eine Sache gut zu machen, wird immer mehr Wert halten als zwei Dinge, die schlecht gemacht werden, egal was Ihr Alter ist. Um sicherzustellen, dass Sie alles an der Frist erstellen können, überprüfen Sie diese15 Möglichkeiten, Ihre Produktivität in der Hälfte der Zeit zu verdoppeln.

"Wenn Sie sich in den 20ern oder 30ern befinden, sind Sie hoch auf Energie- und Hormonen und nehmen eine Menge hängen, rauchende Pausen und Wasserkühler, sagt Ketan Kapoor, CEO und Mitbegründer von Talent Assessment-SoftwareMETTL.. Bis 40 sollte jedoch Ihre gesamte Zeit im Büro produktiv sein, nicht erholsam. "In diesem Zeitalter gibt es einen Rückgang Ihrer Energienebene, und Sie können [Aufgaben] nicht so effizient jonglieren können", erklärt er. Dies bedeutet nicht ein Ende für alle Sozialisierung, aber einfachmehr kühler sein darüber, wie Ihre Bürozeit verbracht wird.

Wenn Sie sich 40 nähern, "Sie sind zu alt, um sich über Ihre organisatorischen Mängel zu beschweren und Entschuldigungen über die Nichtabschläge Ihrer Arbeit zu machen", sagt Kapoor. "Sie befinden sich jetzt in Autorität und Teammitglieder schauen zu Ihnen für Ihre Motivation, Fahrt und Leidenschaft." Selbst wenn Sie sich schlecht an der Firma fühlen, ist es von entscheidender Bedeutung, um ein positives Gesicht für diejenigen um Sie herum einzusetzen - ganz zu schweigen von sich selbst. "Negativität verbreiten nicht nur auf Ihre eigenen Produktivitätsniveaus behindert ", erklärt er," aber auch andere, die auch von einer solchen Negativität beeinflusst werden. "Und für mehr Verhaltensweisen, die die Moral der Kollegen hinunterziehen, überprüfen Sie diese30 Dinge, die Sie bei der Arbeit niemals tun sollten.

"Jedes Mal, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, um einen schnellen Blick auf E-Mails und Telefone zu haben, dauert es weitere zwei bis drei Minuten, um die volle Konzentration zu erhalten und auf Ihre Arbeit zu konzentrieren", erklärt Kapoor. Nun, da es mehr funktioniert als je zuvor auf Ihrem Teller, ist es an der Zeit, über jede im Büro verbrachte Minute intelligent zu sein. Anstatt vonZufällig in Ihr Smartphone Wenn gelangweilt ist, "zeichnen Sie verschiedene Slots an einem Tag für unproduktive Arbeit, wie Sie Ihr Telefon überprüfen oder E-Mail überprüfen."

"Wenn Sie nicht beginnen, sich Zeit für Ihre Gesundheit zu widmen, sind die Chancen, dass Ihr berufliches Leben auch betroffen ist", sagt Kapoor. Bei erhöhten Verantwortlichkeiten wird der Stress von der Arbeit wahrscheinlich nach unten sein, wenn Sie es nicht tunHalten Sie Ihren Körper stark und widerstandsfähig. "Tritt einer Mitgliedschaft jeglicher Art an, wie Yoga, Meditation, Fitnessstudio oder Tanz, und haften an deinem Trainingsregime religiös", schlägt er vor. Es ist nicht nur dein Körper, danke dir, aber auch dein Chef. Und in allen Bereichen des Lebens gesund bleiben, überprüfen Sie diese40 Wege, um ein gesundes Sexualleben nach 40 zu haben.

"Die arbeitsübergreifenden Stunden ist für Ihre Gesundheit gefährlich", sagt Kyle Elliott, MPA, der Karrieretrainer zurückCaffeinatedkyle.. Während dies für alle Altersgruppen wahr ist, gilt es besonders für diejenigen über 40, sagt er. "Seien Sie darauf, wie viele Stunden Sie in jede Woche eingesetzt haben", erklärt er - und geht nicht über eine Schwelle, die Sie und Ihr Arzt entschlossen haben, am besten für Ihre langfristige Gesundheit ist.

"SucheGlücksquellen außerhalb der Arbeit ", sagt Elliott. Wenn Kinder aus dem Haus hinausgehen, kann es verlockend sein," mit der Arbeit konsumiert werden, um die Einsamkeit auszugleichen ", erklärt er. Während er das Leere für ein bisschen füllen kann, ist es jedoch letztendlich Eine unbefriedigende Lösung und eine, die nur Ihre Chancen mit langfristigem Burnout erhöht. Stattdessen konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie wirklich erfüllt macht, nicht nur das, was zur Verfügung steht, nicht nur das, was sich zur Verfügung steht, und leicht zu verlieren. Und um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ihrem beruflichen und persönlichen Leben aufrechtzuerhalten Ohne den Anblick entweder zu verlieren, checken Sie herausDie 50 oberen Geheimnisse eines perfekten Arbeitslebensbilanz.

"Einen Notfallplan bereit, bereit, wenn Sie losgelassen oder gefeuert werden, können katastrophal sein", sagt Elliott. Nach 40 Jahren erklärt er, es dauert viel länger, um einen neuen Job zu finden, der in keinem kleinen Teil des Altersalters in der gesamten Industriezeit ist. Um sich auf einen potenziellen Karrierewechsel vorzubereiten, verbringen Sie Ausfallzeiten, um Ihre Résumé und Linkedin zu aktualisieren, um Errungenschaften zu schreiben und den Arbeitsmarkt zu überprüfen. Während Sie wahrscheinlich nicht abgefeuert werden (Holz klopfen), ist es großartig zu wissen, dass Ihr täglicher Trost, selbst wenn Sie dies tun, nicht dadurch leiden.

"Einer der größten Stressoren und Hinderer am Arbeitsplatz hat eineunordentlicher Posteingang."sagt Caleb Backe, ein Gesundheits- und Wellness-Experte beiAhornologie. Jetzt, da Sie älter sind, ist es Zeit, diese arbeitsbedingten Belastungen zu stecken, die nicht notwendig sind, um sich besser auf diejenigen zu konzentrieren. "Nehmen Sie sich die Zeit, um das Unordnung aufzuräumen, damit Sie arbeiten und auf das Beste Ihrer Fähigkeiten reagieren können", drängt er. Sie werden schockiert sein, wie groß ein Unterschied diese kleine Änderung erstellen kann. Und um mehr Möglichkeiten, den Wahnsinn aus Ihrer E-Mail zu nehmen, überprüfen Sie diese27 Wege, um ein stressfreier E-Mail-Benutzer zu sein.

Als jüngerer Mitarbeiter "gibt es eine unausgesprochene Dringlichkeit, sich selbst zu beweisen", sagt Backe. Dies bedeutet, dass nicht nur lange Stunden arbeiten, sondern vor dem Einsatz von angesammelten Urlaubstagen vermeidet. Sobald Sie 40 getroffen haben, werden Urlaubstage jedoch entscheidendWartung einer Arbeits-Life-Balance-So beginnen Sie mit ihnen auf. Es kann sogar Ihren Wert steigern: "Um Ihren Arbeitgeber zu zeigen, dass Sie es wert sind, Sie herumzuhalten, müssen Sie ihnen die Chance geben, Sie ein wenig zu verpassen", erklärt Backe.

"Sobald Sie an der letzten 40 sind, ist eine Arbeitsplatzgewohnheit, die sich lohnt sich lohnt, die After-Work-Getränke zu gelangen", sagt Ben Taylor, Gründer vonHOMEWACTINGCLUB.. Tatsache ist, dein Körper kann nichterholen Sie sich von ihnen wie es einmal, um den nächsten Tag wieder zur Arbeit zu bringen, als ob nichts passiert ist. "Wenn Sie Ihre gesundheitliche und zukünftige Karriere priorisieren möchten, kann es am besten sein, die Jugendlichen darauf zu verlassen", erklärt er. Ganz zu schweigen, es wird dich einen hübschen Penny retten. Und wenn Sie sich entscheiden, nur dies auszugehen, überprüfen Sie die7 Getränkbestellungen garantiert Ihren Chef.

"Um den Moment aufwärts zu halten ... Sie müssen erkennen, dass Ihr Job nicht nach der Uhr beginnt und endet", sagt Sylvia Lerahl, Gründer der strategischen BeratungMitgliedschaftsfix. Anstatt ständig aufzusehen, um zu sehen, wie lange bis zum Mittagessen es ist, um zu erkennen, dass das, was die Länge Ihres Arbeitstages bestimmt, nicht an der Zeit ist, sondern der Betrag, den Sie erreicht haben. "Alles was zählt, ist ... liefern Sie die Ergebnisse", erklärt sie.

"Viele Führungssexperten sind sich einig, dass Klatsch ein wichtiger Indikator für eine ungesunde Organisation ist", sagt Val Grubb, Karrieretrainer anTonnetze. "Die Mitarbeiter sind zu beschäftigt, die sich im Rücken einander stechen, um die Arbeit tatsächlich zu erledigen, und / oder fungieren als Team", erklärt sie. So konzentrieren Sie sich auf Ihre Arbeit, nicht andere. Und erinnere dich an - wenn du nichts Schönes zu sagen hast, sag es nicht.

Wenn Sie in einer Branche anfangen, fügt es sich am besten ein, sich zu mischen und mit Mitarbeitern zu zeigen, dass Sie einer von ihnen sind. Sobald Sie anfangen, einem älteren Angestellten zu werden, ist jedoch "Verantwortung bei der Arbeit, dass Sie aufhören," als eine der Jungs zu sein und der Führer des Teams zu sein ", sagt Jeffrey Naftal, Direktor der Humanressourcen beiPrince George's County Memorial Library System. Dies bedeutet, Ihre Arbeit noch ernster als üblich einzunehmen und sich entsprechend zu verhalten. "Kommen Sie spät in ... oder glatt durch den Tag, weil diese Partei nicht funktioniert, wenn Sie das Beispiel einstellen, erklärt er. Bei 40 wissen Sie, was Sie tun sollen, und wie kann man es gut tun - also fang es an, so zu handeln wie es.

Sicher, es könnte einfacher sein, einen McRib in der Mittagspause-oder vielleicht sogar nur ein honeybun aus dem Automaten, aber die Auswahl von Lebensmitteln zu holen Sie während der machen Arbeitstag nach Hause folgen. Nach einer Studie vonDie Ernährungsstudie, Die erhalten gesünder Personen gesorgt Mahlzeiten bei der Arbeit für den Rest des Tages „Ernährungsgewohnheiten näher Ernährungsempfehlungen zu machen“ fortgesetzt. Während Sie nicht in der Lage sein können, Ihr Unternehmen für eine gesunde, gesorgt Mahlzeiten zu fragen, können Sie ziemlich selbst schließen lassen. Zu wissen, die Einsätze, dann ist es mehr als wert die zusätzlichen fünf bis zehn Minuten kann es dauern, sich etwas vorzubereitennahrhaft und schmackhaft. Und zu vermeiden, eine andere Nahrung Fauxpas machen, sehen Sie sich diese50 gesunde Ernährung „Secrets“, die nicht funktionieren.

Kommen in Ihrem vierziger Jahren, hat Ihre Karriere wahrscheinlich seinen fairen Anteil an Höhen und Tiefen gesehen. Zwar wird es immer seinDinge, die Sie bereuen, Gibt es keinen Punkt über sie in obsessing. Stattdessen konzentrieren sich auf die Dinge, sind Sie stolz. Forschung veröffentlicht in.Das Journal für Qualität und Teilnahme betont, dass „erfolgreiche Menschen [sind] wahrscheinlich auf ihre Erfolge zu konzentrieren, anstatt Ausfälle.“ Noch mehr als das, sie „einen unerschütterlichen Optimismus.“ Haben Während bedauert und Fehler in Ihrem Gedächtnis bleiben neigen aufgrund ihrer schmerzhaften Natur, ist es wichtig, sich von den unzähligen Erfolge aktiv daran zu erinnern, Sie haben festgestellt, wie gut.

Trotz Ihrer besten Absichten, werden immer diese Worte mit einem Schraubenschlüssel in Ihrer Kommunikation mit Gleichaltrigen werfen. „Egal wie freundlich Ihr Ton oder wie viele nette beschwichtigenden Phrasen, die Sie werfen in ... die Nachricht an die andere Person ist,‚Sie sind falsch,‘“, schreibt Führung Trainer Marshall Goldsmith inDas Journal für Qualität und Teilnahme.

Während sie in der Tat falsch sein kann, als solche mit ihnen zu sprechen wird ihnen nicht helfen zu verstehen, warum, sondern sie führen „um Ihre Position zu streiten und kämpfen.“ Unnötig zu sagen, ist zwischen Ämtern Kämpfen nicht gut für produktivitäts eigene oder auf dem Unternehmen.

Es gibt ein Gefühl in vielen Bereichen, dass Ihre Haltung im Büro spielt keine Rolle, solange Ihre Arbeit hält. Während in einigen Ausnahmefällen kann dies genau sein, in den meisten Fällen, dass einfach nicht wahr halten. Typischer Fall: eine Studie von 42 leitenden Angestellten in der veröffentlichtenGlobales Journal of Business Research festgestellt, dass eine Mehrheit gute Haltung, wie zitiert „die positivste Arbeitsplatz Gewohnheit beeinflusst die Produktivität.“ Es sei denn, Sie wirklich ein Star Performer, deren Beiträge überwiegen negative Auswirkungen sind, können Sie sich auf den Rest des Büros haben, ist es Zeit, um die Arbeit an Ihrem ‚tude. Oscar the Grouch kann nett sein, aber er ist nicht in nächster Zeit immer eingestellt.

Man könnte denken, nur Verletzungen am Arbeitsplatz der Beschäftigten in arbeitsintensiven Positionen beeinflussen, aber Sie würden falsch sein. Eine StudieUniversität von Indiana festgestellt, dass „Verletzungen am Arbeitsplatz von längerer Inaktivität während der Computernutzung führen häufig.“ Das ist richtig-es ist nicht nur anstrengend Bewegung, die Verletzung verursacht, sondern auch deren Fehlen. Die Forscher raten, regelmäßig Pausen nehmen Sie Ihren Körper und Blut zirkulieren zu bewegen, empfiehlt die Verwendung von Software-Programmen-wie Big Stretch Erinnerung erinnern Sie sich, wenn es an der Zeit, die für einen Spaziergang zu den Wasserkühler über gestern Abend zu redenGame of Thrones.

Jeder weiß, einBüro Bully. Setzen Sie genug Menschen in einem Raum für 50 Wochen aus dem Jahr, und es ist fast unmöglich, nicht mit mindestens einem dieses Gift genutet, unsicheren Flegel am Ende zu.

Wenn Sie jemand im Büro gesehen haben immer gemobbt und Sie sind eine Art Person, können Sie das Opfer zu beruhigen versucht sein, dass das, was der Tyrann tut falsch ist und dass Sie ihr schändliches Verhalten bemerkt. Aber das ist nicht genug. Forschung in der veröffentlichtenAcademy of Management Journal festgestellt, dass während der Unterstützung einen gemobbt Kollegen in beruhigend hilfreich sein kann, ist der Effekt nur „bescheiden.“ Stattdessen erhalten auf die Quelle des Problems und konfrontieren den Tyrann. Ihr ganzes Büro-nicht zu erwähnen Opfer wird es Ihnen danken.

Zwischen Arbeit, Hobbys, Freunden und Netflix, kann es schwierig sein, genug Zs zu fangen. Allerdings hängt die Gesundheit auf it-und nicht nur in der Art und Weise würden Sie denken. Laut einer 2005lernen von der Nihon University School of Medicine, wurde Tagesschläfrigkeit gefunden zu haben „eine statistisch signifikante Beziehung. ... [mit] Arbeitsunfällen.“

Und es ist nicht nur Ihre Gesundheit, die leiden kann, sondern auch Ihr Unternehmen. Nach der in derJournal der Berufs- und Umweltmedizin"Ermüdungsbedingte Verluste wurden geschätzt, um jährlich 1.967 USD / Mitarbeiter zu kosten." Wenn das nicht wert ist, ein paar Stunden in der Bett zu kriechen, was ist? Und um sicherzustellen, dass jeder Schlaf so gut ist, wie es sein kann, überprüfen Sie diese70 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.

Wenn Sie nicht alle einmal in der Büro frustriert werden, arbeiten Sie entweder mit St. Peter an den perligen Toren, oder Sie sind ein Heiliger selbst. Aber während Frustration ein wesentlicher Bestandteil des Lebens ist, ist es von entscheidender Bedeutung, diese Frustration für einen Kollegen oder einen Vorgesetzten auszudrücken, der sich ähnlich fühlen kann oder zumindest sympathisieren kann. Außerdem, dass der Abhilfemaßprozess beginnt, wird Sie daran geholt, dass Sie nicht mit einem unproduktiven und mittleren Verhalten von abgefüllten Gefühlen in Flaschen eingesetzt werden. Laut einer in derJournal of Community & Angewandte Sozialpsychologie, Mobbing am Arbeitsplatz, oft "Ergebnis [s] aus der ineffizienten Bewältigung mit Frustration."

In der heutigen Wirtschaft kann es sein, als wäre es alles um dasSchwierige Fähigkeiten: Mathematik, Tech, Statistik usw. Aber während diese sicherlich wichtig sind, um in einigen Bereichen voranzukommen, sollten sie nicht auf den Punkt des Vergessens der weicheren, mehr zwischenmenschlichen Fähigkeiten betont werden. Laut Marcel Robles, wie in der veröffentlichtenGeschäfts- und professionelle Kommunikation vierteljährlich"Business-Führungskräfte betrachten weiche Fähigkeiten ein sehr wichtiges Attribut." Arbeitgeber wollen Mitarbeiter ", um starke weiche Fähigkeiten zu haben, sowie harte Fähigkeiten", sagt er. Obwohl der Erstere Sie in die Tür bringen kann, ist es letztlich das letztere, das Sie dort behalten wird, und erlauben Ihnen, die Erfolgsleitungen aufzusteigen.

Wenn Sie Teil einer engstrickigen Arbeitsgemeinschaft sind, kann es verlockend sein, alle Eindringlinge in Ihren Kreis zurückzuweisen, nur aufgrund der Tatsache, dass sie neu sind. Immerhin würden sie begrüßt, sie zu begrüßen, mit einem ganz neuen Satz von Inside-Witzen zu kommen.

Ablehnen von Neuankömmlingen, nur weil sie neu sind, ist nicht nur unfreundlich, sondern unprofessionell und unproduktiv. "Eines der destruktivsten Verhaltensweisen, die an jedem Arbeitsplatz zu sehen sind ... ist der Ausschluss eines Newcomer", schreibt Dr. Rau-Foster in derNephrologie-Pflegeheifin. "Oft scheint es, dass ein Fehler von einem neuen Mitarbeiter unerträglich ist (obwohl wir jeden Tag Fehler machen)", erklärt sie. Anstatt den Tribalismus das Beste von Ihnen zu bekommen, versuchen Sie, den neuen Angestellten mit offenen Armen zu öffnen und begrüßen zu dürfen. Ist das nicht, wie Sie behandelt werden möchten?

Sitzen Sie den ganzen Tag an einem Computer - wie viele moderne Jobs mit sich beinhalten - können Sie in Ihrem Skelettsystem verwüstet. Nach einer Studie in derInternationale Zeitschrift der Arbeitssicherheit und Ergonomie"Computerarbeit wird als Risikofaktor für arbeitsbezogene muskuloskelettale Erkrankungen (WSMDs) identifiziert." Glücklicherweise müssen Sie den Schmerz nicht unternehmen (kein Wortspiel beabsichtigt). Wie sie weiter erklären, können "Ergonomie-Trainings- und Workstation-Design-Konstruktion Muskuloskettel-Verletzungen verhindern oder reduzieren ... Enhanc [Ing] Worker Gesundheit und Wohlbefinden."

Nehmen Sie sich die Zeit, um eine Workstation zu entwerfen, die beide Ihre Bedürfnisse und Ihren Körper entspricht, egal ob dies bedeutet, einen stehenden Schreibtisch zu verwenden oder an einem Trainingsball zu arbeiten. Was ein paar Stunden dauern kann, können Sie jetzt ein Leben lang Schmerz retten. Und wenn der Schmerz schon begonnen hat, überprüfen Sie, wie SieBeseitigen Sie die Rückenschmerzen für immer mit diesen 5 einfachen Übungen.

Mit jahrzehntelanger Erfahrung unter Ihrem Gürtel, ist es an der Zeit, einige Ihrer hart kämpften Kenntnisse über die besten Praktiken Ihres Feldes zu machenAutomatische Gewohnheiten.. "Ermittlung profitabler Arbeitsgewohnheiten und folgen Sie ... führt zu einer erfolgreichen Karriere, schreibt Professor Catherine Joseph inDas IUP-Journal der weichen Fähigkeiten. Darüber hinaus reduziert es einen Teil der Belastung der Arbeit, indem Sie mehr Ihrer Last auf den automatischen Piloten platzieren. "Eine [kann] intelligenter arbeiten, ohne härter zu arbeiten", erklärt Joseph.

Rauchen ist möglicherweise eine schlechte Angewohnheit, wo immer Sie es tun, aber es ist ein besonderer Produktivitätsmörder am Arbeitsplatz. Nach einer Studie inBerufs- und Umweltmedizin, Arbeiter ", die über zwei Jahre weiter rauchten, hatten im Vergleich zu denjenigen, die Nichtraucher waren, wesentlich stärker wesentlich größer. Während es schwer istRauchen aufgebenEs könnte zumindest die Zeit sein, die Gewohnheit während des Jobs zu verlieren.

Das ist für die Damen. Unübertrefflich, eine Studie, die in veröffentlicht wurdePsychologische WissenschaftEs stellte sich heraus, dass Männer, die Ärger am Arbeitsplatz zum Ausdruck bringen, innüdeten, um sich zu erreichen, als zu emotional gekennzeichnet (z. B. sie ist eine wütende Person "oder" sie ist außer Kontrolle geraten "). Während der Lasten der Fixierung dieser Ungleichheit auf den Männern sein muss, gibt es noch etwas, was Frauen inzwischen tun können, um seine Wirkungen zu trennen. Gemäß derselben Studie beseitigte "eine externe Attribution für die Wut der Zielperson die Gender-Vorspannung." Mit anderen Worten, wenn die Ursache von jemandes Wut denjenigen erläutert wurde, anstatt ihr lediglich den Ärger selbst auszudrücken -, dass Wut identisch behandelt wurde, ob es von einem Mann oder einer Frau kam. Fühlen Sie sich frei, wütend zu werden, um dies zu erklären, warum.

Fast jedes Büro hat eine Form des kommunalen Chates. Normalerweise wird dies verwendet, um mit Mitarbeitern über Projekte zu kommunizieren, Mittagessen oder andere Anliegen des Arbeitsplatzes zu erhalten. Manchmal scheint es jedoch wie eine lustige Art, kleine Witze mit Ihren Büroversammlungen zu teilen. Nach einer Studie inComputer im menschlichen VerhaltenAber nicht jeder findet diese Witze so lustig. Die Kommunikation ist nicht nur als "viel weniger reich" als normales Gespräch wahrgenommen, sondern auch Empfänger betrachten häufig "seine Unterbrechungsmatur als unfair". Halten Sie Ihre Katzenminger also an sich selbst - sie können warten.

Wenn Sie die Abfüllung Ihrer Gefühle denken, ist gut für Ihr Arbeitsleben, denken Sie noch einmal nach. Laut einer 2005 Meta-Studie veröffentlicht inPsychologisches Bulletin."Zahlreiche Studien zeigen, dass glückliche Einzelpersonen in mehreren Lebensdomänen erfolgreich sind, einschließlich ... Einkommen, Arbeitsleistung und Gesundheit."

Trotz dessen, was Populärer Mythos Ihnen sagt, dass Sie Ihr eigenes Glück ignorieren, um sich auf die Arbeit zu konzentrieren, ist einfach keine realistische Option. Ein gut abgerundetes Leben des Glücks ist in der Tat eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Erfolg im Büro und darüber hinaus sicherzustellen. Und um Ihre eigenen und anderen "Emotionen besser zu verstehen, überprüfen Sie diese20 Wege, um Ihre emotionale Intelligenz zu steigern.

Positivität ist ansteckend. Eine in derJournal of Management. gefunden, dass "Hoffnung und in geringerem Umfang,Optimismus und Widerstandsfähigkeit "tragen zu positiven Workplace-Ergebnissen bei. Nicht nur das Glas ein halb voller Aufhellen Ihres Tages, es wird zur Unterlinie beitragen. Stellen Sie sicher, dass es manchmal schwer sein kann, aber es könnte auch in Ihrem Job sein Bezeichnung.

Büropolitik kann ein böses Geschäft sein, das nicht für jeden ist. Laut einer Studie in derAkademie der Managementperspektiven"Die Führungskräfte hoch in politischer Fertigkeit können den chronischen Arbeitsplatz-Stressoren besser bewältigen, die sie stoßen." Indem sie ihnen erlaubt, "Arbeitsplatz-Stressoren auf weniger aversive Wege interpretieren ... [IT] verringert die Belastung", erklären sie. Um die unvermeidlichen Arbeit frustrationen auf ein Minimum zu halten, beginnen Sie an, die politischen Seile an Ihrem Arbeitsplatz kennenzulernen - es ist möglicherweise nicht lustig, aber es ist zumindest ein notwendiges Böse.

Thomas Der Tankmotor war nicht völlig richtig: Nur weil Sie denkst, dass Sie können, heißt das nicht, dass Sie können. Er war jedoch auf halbem Weg da - wenn Sie denken, Sie können nicht, Sie können auf jeden Fall nicht. Ein Psychologieforscher beiGeorgia Tech. stellte fest, dass bei älteren Arbeitern, die keine neuen Fähigkeiten lernen, "ein untererkennener Faktor ... [war] ein Rückgang des Selbstvertrauens." Da sie sich an sich bezweifelten, versuchten die Arbeiter in der Studie oft nicht, "karriererelevante Lern- und Fertigkeitsentwicklung".

Sicher, Ihre Aufgabe kann Ihnen einen Ego-Boost geben - aber das bedeutet nicht, dass ein großes Ego zur Arbeit bringen wird, um positive Ergebnisse zu erzielen. Nach den Forschern an derUniversität von Südflorida"Die Individuen im Narzissmus berichteten mehr kontraproduktives Arbeitsverhalten ... als Einzelpersonen niedrig im Narzissmus." Viele Sphären Ihres Lebens würden von einem verringerten Ego profitieren, jedoch nur zum Arbeitsplatz zur Liste hinzufügen.

Jeder weißDieser Neid ist einer der sieben tödlichen Sünden. Wenn der ewige Zorn Sie jedoch nicht dazu bringen kann, die Gewohnheit zu schütteln, sollten Sie dies auch unproduktiv halten. Nach den Forschern an derUniversität von Kentucky."Neid war direkt und negativ mit der Gruppenleistung zusammenhängt." Wenn Mitglieder in einer Gruppe einander beneiden, erklärten sie sich, die Arbeit wurde beeinträchtigt "durch Erhöhen von [ED] Social Loafing und Reduc [ED] Group Potenz und Kohäsion." Nehmen Sie also eine Bestandsaufnahme, wie gut Sie es haben, und alle Möglichkeiten, wie Sie gesegnet sind und auf andere Weise konzentrieren. Und wenn Sie besorgt sind, dass Sie in anderen Teilen Ihres Lebens neidisch sind, überprüfen Sie diese25 dumme Dinge, die Sie zu einem eifersüchtigen Ehemann machen.

Um Ihre Karriere voranzutreiben, sprechen Sie weniger und tun Sie mehr. In einer Studie, die in veröffentlicht istPersonalpsychologie, stellten die Forscher fest, dass eine proaktive Persönlichkeit mit Innovation, politischen Geschicklichkeit und Karriereinitiative verbunden war, aber negativ mit der Stimme verbunden ist. Wiederum waren Innovation und Initiative mit verbundenGehaltswachstum und Förderung, während die Stimme nicht war. Während Sie möglicherweise zu alt sein, um den meisten Beraten Ihrer Großeltern zu folgen, "sehen, und nicht gehört", ist eine, die Ihnen weiterhin gut dienen wird.

Hören Sie auf, in einer Position zu bleiben, die Sie nicht glücklich macht - nicht nur, dass es Ihre Stimmung ruiniert, sondern auch Ihre Karriere ruinieren. Nach der in derJournal of Business and Psychology, "Mitarbeiter, die sind ... unzufrieden mit mehr kontraproduktiven Verhaltensweisen." Somit dauert Ihr Job -, wenn Sie unbefriedigend - aktiv bei Ihrem Job schlechtert werden.

Wenn dufühlen Sie sich von einem KollegenEs ist verlockend, sich darauf zu konzentrieren, Ihre Rache zu konzentrieren. Die Forschung zeigt jedoch, dass das Problem anstelle der Lösung des Problems jedoch tatsächlich die Sache viel schlechter macht. In einer in derAkademie der Managementprüfung, stellten die Forscher fest, dass "Stärkte [am Arbeitsplatz] möglicherweise in zunehmend intensive aggressive Verhaltensweisen spiralförmig ist." Diese "Steigungsspirale", die sie beachten, ist nicht gut für jemanden, den Sie selbst, Ihre Kollegen, unschuldige Zuschauer oder das Unternehmen als Ganzes nicht gut. Praxisvergebung stattdessen.

Jedes Büro hat diese ein oder zwei Mitarbeiter, die alle anderen ihren Kopf kratzen, und fragen sich, wie sie es getan haben Anstatt sich passiv zu fragen, ist es jedoch wichtig, diese Kollegen tatsächlich anzurufen, egal ob Gesicht oder Management.

In einer Studie in derJournal of Business and Psychology, stellten die Forscher fest, dass das wahrgenommene Lacking von einem Kollegen wahrgenommen wird, erhöht die eigene Wahrscheinlichkeit in der Eingriffeunproduktives Verhalten. Anstatt diese Ausreißer zu ermöglichen, sich auf Ihre eigene Arbeit zu beeinflussen, bringen Sie auf ihren Mangel an Arbeitsethik aufmerksam. Entweder werden sie für ihre Inaktivität zensiert, oder Sie lernen, dass das, was Sie als Nachlässigkeit wahrgenommen haben, eigentlich nicht.

Wenn Sie mit einem hellen, glänzenden Objekt konfrontiert sind. Ein Computerbildschirm - eine natürliche Reaktion besteht darin, Ihren Kopf darauf zu neigen, um einen besseren Blick zu erhalten. Dies ist jedoch eine wichtige Angewohnheit, um Ihre Gesundheit willen zu brechen. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeAngewandte ErgonomieEs stellten die Forscher fest, dass in Büroangestellten, die Nacken- und Schulterschmerzen gemeldet hatten, eine starke Tendenz, den Kopf nach vorne zu neigen und ihren Hals zu verbinden. Während niemand eine Rücken- und Nackenstütze empfiehlt, wird eine kleine Selbstkontrolle und die Bildung neuer Gewohnheiten einen langen Weg zum Schmerz lindern. Und für mehr Möglichkeiten, Computerbildschirme in Ihrem Körper zu verwegen, überprüfen Sie diesSchockierendes neues Studium, das Screens sagt, schädigen Ihre Vision ernsthaft.

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