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Saunen hatten seit langem mystische Heilungseigenschaften, und an Orten wie Skandinavien und Osteuropa, ihre Popularität ist so weit verbreitet, dass viele Menschen sie in ihren Häusern oder Hinterten installiert haben.

Eine kurze Geschichte: Saunen waren in ganz Europa einst sehr beliebt, aber als Pest in den 1500er Jahren verbreitet wurde, starb seine Beliebtheit überall außer Finnland (der von diesen übertragbaren Krankheiten verschont wurde), weshalb die Sauna jetzt so eng kulturell miteinander verbunden ist dieses Land.

Eine traditionelle finnische Sauna ist ein kleiner, hölzerner Raum, in dem Holz mehrere Stunden verbrannt wird, und der Rauch wird freigesetzt, hinterlässt eine trockene, extreme Wärme, die zwischen 160 und 220 Grad Fahrenheit schwebt. Man würde in der Sauna seit nicht weniger als fünf, aber nicht mehr als dreißig Minuten sitzen, schwitzend und gelegentlich Wasser aus einem Eimer auf einen Haufen heiße Felsen werfen, um Dampf und ein Gefühl der erhöhten Temperatur abzugeben, dann entsteht entweder in ein Springen Eisbecken, spülen Sie mit einer kalten Dusche ab, oder wenn Sie sehr traditionell sind, springen Sie in einen Hügel des frischen Schnees.

Während es ein wenig bizarr zu einem Insider aussehen kann, ist der Prozess nicht nur Spaß, sondern hat mehrere unglaubliche gesundheitliche Vorteile. Hier sind sie. Achten Sie auf mehr Gesundheitswissen, stellen Sie sicher, dass Sie das wissen75 Erstaunliche Vorteile von Kaffee.

Nachzu einer neuen Studie Von der University of Eastern Finnland, kann eine 30-minütige Sauna-Sitzung die gleichen Auswirkungen auf Ihr Herz und die Blutgefäße haben, da diejenigen, die die Sauna häufig, einen geringeren Blutdruck, eine erhöhte Herzfrequenz haben, und niedriger sind Risiko der Herzerkrankung.

Das Schwitzen, der Forscher Tanjaniina Laukkanen erklärte, hat "eine natürliche diuretische Wirkung - senkt den Blutdruck ab und verringert die Arbeitslast des Herzens."

In einer überraschenderen Entdeckung stellte das Laukkanens-Team fest, dass Sauna regelmäßig niedrigere Raten der Alzheimer-Krankheit und Demenz hatten, dank der Tatsache, dass die Sauna Ihren Blutdruck senkt. "Sowohl das Herz als auch das Gehirn brauchen eine gute Blutgefäßfunktion", sagte Laukkanen. Und für mehr sofortige gesundheitliche korrekte sind hier das25 beste Instant-Stimmungsbooster.

Die Studie benutzte 102 Personen in den 40er und 50er Jahren, die keine Herzkrankheiten hatten, aber dabei Risikofaktoren, wie beispielsweise Bluthochdruck, hohe Cholesterin oder Fettleibigkeit, hatten, und sie einer einzelnen finnischen Sauna-Sitzung ausgesetzt.

Sie fanden heraus, dass die nur eine Sitzung um sieben Punkte durchschnittlich einen Durchschnittsabfall des Durchschnittsabschlusses machte, ihre Arterien elastiziert und ihre Herzfrequenz half, von 65 bpm bis 81 zu gehen.

Dr. Joshua Liberman, ein Kardiologe und Gouverneur des American College of Cardiologys Wisconsin, sagte, dass der langfristige Herz-Kreislauf-Vorteil von häufigen Saunensitzungen auf die Art und Weise zurückzuführen ist, in der extreme Wärme in kleinen Dosen dazu führt, dass sich die Blutgefäße entspannen und der Blutfluss steigt .

Jeder, der jemals in die Sauna in ihrem Fitnessstudio trat, weiß, mit deinen Augen, die in diesem warmen, trockenen Raum geschlossen ist, extrem meditativ sein, und das ist ein Teil dessen, was es so therapeutisch macht. Es hilft, dass Sie nicht wirklich die Elektronik mit Ihnen in die Sauna bringen können, wodurch Sie wirklich entkommen und von der Außenwelt entspannen können.

Dies gilt insbesondere, wenn Sie sich dafür entscheiden, aVenik, alias ein Bündel von Birkenblättern, das in Wasser getränkt worden ist, und der ein erfahrener "Schläger" in einer Behandlung, die als Plattza in englischer Sprache bekannt ist, auftönt. Während es zwar bizarre erscheinen darf, sind die Auswirkungen einer Plattz-Behandlung sofort erstaunlich, da er Ihre innere Körperwärme erhöht, wundere Muskeln entlastet, die Durchblutung verbessert und die Lungen entsteht. Während es mittelalterlich aussieht, ist es nicht schmerzhaft, und danach fühlst du das Gefühl, dass du wiedergeboren wurdest.

Die Sauna kann helfen, "Ihre Poren öffnen und Blut- und Lymphkreislauf zu erhöhen, was bei der Erweichung Ihrer Haut effektiv helfen wird," Gesundheits- und Schönheitsforscher qurratulain Zaherschrieb in Pflege 2 Gesundes Leben. "Sie werden ein gesundes Rosa-Glühen in Ihrer Haut bemerken, das Sie jünger aussehen lässt, also werden Sie nicht nur gut fühlen, aber Sie werden auch verjüngt aussehen." Eine einzelne Sitzung kann auch Mitesserwaffen entfernen und Giftstoffe ausspülen, wodurch zu einer glatten, gesunden Haut führt.

Während Sie nicht fett brennt, hilft Ihnen das Schwitzen, das Sie in der Sauna tun, Ihnen dabei, ein wenig Wassergewicht zu verlieren, was Sie vor allem nach einem Wochenende mit starken Trinken erheblich leichter fühlen.

Wenn Sie die Vorteile der Sauna maximieren möchten, ist es unerlässlich, dass Sie Ihre Sauna-Sitzung mit einem schnellen Gefrierwetter, einer eisigen kalten Dusche oder einem Tauch in einen Subzero-Körper des Wassers verfolgen. Es ist vielleicht im Moment nicht angenehm, und es ist sicherlich ein Schock für das System, aber die plötzliche Kälte macht Haut Blutgefäße rasch einrasten und bekommt wirklich das Blutpumpen. Anschließend können Sie Ihre Blutgefäße spüren, die mit dem Leben pulsieren, und Sie können den Dampf sehen, der von Ihrer Haut steigt. Sie fühlen sich unbesiegbar und sofort lebendiger und entspannter als je zuvor.

"Das kalte Dip erhöht die Erhebung der Sauna Erhebung von Herzfrequenz, Adrenalin und Endorphinen, die Ihren Schmerz lindern und Ihre Stimmung aufhellen", schrieb Dr. Mark Tinnnerman in "Gesundheit Vorteile der Sauna"Auf der Website der nordamerikanischen Sauna-Gesellschaft." Aufgrund der hohen Dichte an kalten Rezeptoren in der Haut schicken kalte Duschen elektrische Impulse aus peripheren Nervenenden an das Gehirn, das zu einem entteidigenden Effekt führt. "

Viele verschiedene Kulturen haben ihre eigene Version der Sauna. Sie sind wahrscheinlich bereits mit dem türkischen Hamam oder dem Dampfraum vertraut, in dem Umgebungsdampf verwendet wird, um die Schleimhäute im Körper zu öffnen, wodurch Sie atmen können. In Korea haben Sie den Jjimjilbang, ein getrenntes öffentliches Badehaus, das mit Whirlpools und -Ofen (thermisch isolierte Kammer) mit Jade, Salzmineralien und anderen Heileigenschaften gefüllt ist. Russen haben esdie Banya, oder Bathhouse, das der finnischen Sauna ähnelt, abgesehen von der Tatsache, dass es ein hölzernes Kessel innen gibt, mit einer Pfanne, mit der Sie warmes Wasser über Ihren Körper gießen. Kommerziell russisch "banyas" nehmen einen stiente aus römischTherme Dabei bestehen sie aus einem Komplex, der Schwimmbäder, eine nasse Sauna, eine trockene Sauna und sogar ein Restaurant umfasst, so dass sich die Menschen konzentrieren und den ganzen Tag dort verbringen können.

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