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Von Cardio und Kegels bis zu den Tricks, die Sie verwenden können, während Sie die Tat tust, gibt es mehrere wissenschaftliche Tipps, die helfen könnenMänner dauern länger im Bett. Wie Sie wahrscheinlich schon wissen, gibt es einegroße Orgasmus-Gap. zwischen Männern und Frauen. In der Tat, nach einer Studie 2017, die in derArchiv des sexuellen Verhaltens, 95 Prozent der heterosexuellen Männer sagten, sie sagten in der Regel oder immer Orgasmus während des Geschlechts, während nur 65 Prozent der heterosexuellen Frauen gleich berichteten.

Während es offensichtlich eine Vielzahl von Faktoren im Spiel gibt, könnte ein Teil dieser Lücke darauf zurückzuführen sein, wie lange es sowohl Männer als auch Frauen zum Orgasmus braucht. EntsprechendHarry Fisch, MD, Autor vonDas neue nackt, ein erstaunlicher 45 Prozent der Männerklima in zwei Minuten oder wenigerWenn sie Sex haben. Frauen dagegen brauchen mehr als 15 Minuten sexuelle Stimulation, um den Orgasmus zu erreichen. Kombinieren Sie diese beiden Fakten und Sie betrachten eine ernsthaft unbequeme Wahrheit - und viele Menschen, die nach Wegen ihrer sexuellen Ausdauer suchen.

Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Sex zu verlängern. Probieren Sie diese Tipps aus, um der beste Partner zu sein.

Jemals von "Kanten" gehört? Es bedeutet, auf das aufgerufene zu bauen "Ejakulatorische Unverwahrkeit."-Der orgasmischer Punkt von (fast) keine Rückkehr - dann ist dann eine Minute nach unten stehend, bevor Sie die Aktion neu starten. Sie wissen wahrscheinlich bereits, wie der Punkt ohne Rückkehr fühlt. Der Schlüssel hier ist, was der Moment der Fall istkurz davor fühlt sich an wie. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Gefühl beim Sex gefühlt wird, tun Sie etwas, das Ihren Penis nicht beinhaltet, z. B. mündlich oder stimuliert Ihren Partner ..., vorausgesetzt, das ist kein Auslöser für Sie.

Erstellen Sie schließlich bis zu mindestens 20 Minuten Anschlag-Start-Aktionen, um Ihrem Partner eine Chance zu geben, einen Orgasmus vor oder gleichzeitig mit dem Namen zu haben. Wenn Sie sich wohl fühlen, wenn Sie wissen, wo Ihr Kipppunkt ist, können Sie in dieser Zone ohne Auszeiten miteinander kreuzen. Außerdem wird der Verzögerung Ihres Höhepunkts dadurch, dass Ihr Orgasmus alles leistungsfähiger macht.

Beziehungsexperte und FamilientherapeutJane Greer., PhD, sagt, dass das Experimentieren mitneue Positionen kann oftHelfen Sie Männern länger im Bett. Ihre Argumentation ist positiv pavlovianisch: Routine-Sex-Positionen und Vorspiel können Ihren Körper den Höhepunkt erwarten und das Finale mitbringen, auch wenn es früher ist, als Sie es vorsehen hatten. Dinge in einer anderen Reihenfolge zu tun, kann es helfen, es zu verzögern. "Je unbeholfener und unbekannter, desto besser", sagte sieMänner Gesundheit.

VerbesserungIhre allgemeine Gesundheit kann einen großen Einfluss auf Ihr Sexualleben haben. Cardio-Übung wie Aerobic, Schwimmen, Laufen und Joggen können Ihre Lungen stärken und ihre Kapazität erhöhen, was Ihnen helfen kann, länger zu dauern.

Cardio wird auch dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu steigern, um den Umlauf auf Ihr Herz, die Lunge und den Penis zu verbessern. Es wurde sogar gezeigt, dass das Training die Freisetzung von Endorphinen anregt, die Ihnen dabei helfen, Spannungen freizugeben, ruhig zu bleiben und sexuellen Kontakt zu genießen, indem Sie die Chancen, dass Sie vorzeitig klären.

Der beste Weg, um den Pubococcygeus-Muskeln (PC-Muskel) zu stärken, der die Steuerung der Ejakulation hilft, ist die LeistungKegel-Übungen. Der einfachste Weg, um den PC-Muskel zu finden, besteht darin, den Pissfluss zu stoppen, wenn Sie das Badezimmer verwenden. Sie verwenden den PC-Muskeln, um das zu tun!

Um Kegeln zu machen, kleben Sie den PC-Muskeln schnell, um 10 Sekunden lang zu begleiten und freizugeben. Machen Sie drei Sätze mit einer 10-Sekunden-Pause zwischen den Sätzen. Sobald Sie sich in eine gute Routine befinden, können Sie Ihre neue Fähigkeit während des Sex aufbrechen. Verlassen Sie Ihren PC-Muskeln, wenn Sie sich in der Nähe des Orgasmus befinden, und Sie sollten in der Lage sein, einen Deckel auf die Dinge legen zu können, bis jeder bereit ist.

Vorspiel. Der Name, den wir jedem anderen Zeit des Sexualspiels geben, dankt neben dem Geschlechtsverkehr ehrlich ein Missbrauch. Küssen, Massage, Frottung, manuelle und orale Stimulation müssen nicht gehenVor irgendetwas. Rückkehr in den Außenbereich - ein weniger irreführender Name für nicht durchdringendes Sexspiel - ist sowohl ein guter Weg, um Sex weniger Skript zu machen und die Handlung zu verlangsamen.

Aber das ist nicht alles. In einer 2018-Studie, die in der in derJournal of Sex and Eth Therapy, nur etwa 18 Prozent der Befragten der Frauen sagten, dass sie allein durch den Geschlechtsverkehr oder einschließlich anderer Handlungen in Ihren Sitzungen waren, um Ihre Chancen, Ihren Partner zu befriedigen.

Die feuerfeste Periode eines Mannes ist die Zeitdauer zwischen dem Ejakulat, und wenn er eine andere Erektion erreichen und aufrechterhalten kann. LautInternationale Gesellschaft für SexualmedizinDiese Zeit ist für jeden einzelnen Mann anders, aber es wird im Allgemeinen mit dem Alter länger.

Diese Intermission ist jedoch eine großartige Gelegenheit für einen Mann, der sich erholt, um seinen Partner aufmerksam zu machen. Und weil viele Männer während einer Zugkraft weniger Sensibilität erleben, dauert die zweite Geschlechtsrunde wahrscheinlich länger.

Für manche Männer, das Masturbieren von einem oder zwei Stunden, bevor der Sex das Hauptereignis leisten kann, dauert das Hauptereignis länger. Wenn Sie jedoch eine feuerfeste Zeit auf der längeren Seite haben,Masturbieren kann verhindern Sie können nicht mehr als mit Ihrem Partner umklimulieren.

Vorausgesetzt, Sie haben keine dringenden Termine, die Pausen während Ihrer Sitzung nimmt, ist ein einfaches undeffektiver Weg, Sex zu verlangsamen, genießen Sie den Moment und erhöhen Sie Ihre gegenseitige Zufriedenheit. Wenn die Dinge das Gefühl haben, dass sie eine Schlussfolgerung vorzeitig erreichen, stoppen Sie und tun Sie etwas, das die Zeit kauft. Rückkehr zum Küssen, Kuscheln, Massage, Sensation Play - Was auch immer Sie und Ihr Partner bevorzugen.

Sildenafil (hauptsächlich vom Markennamen Viagra bekannt) soll Männern mit erektiler Dysfunktion helfen, um Erektionen zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Aber es kann andere Vorteile haben. Eine 2007-Studie, die in der veröffentlicht wurdeInternationales Journal of Urology zeigte, dass Sildenafil auch für die Behandlung vorzeitiger Ejakulation wirksam sein kann.

Die oben genannten Methoden sollten deutlich Ihre sexuelle Ausdauer verbessern und hoffentlich eine Antwort auf die Antwort auf, wie sie länger im Bett dauern kann. Der Augenkontakt mit Ihrem Partner ist jedoch nicht nur eine großartige Art, Echtzeit-Sexual-Rückkopplungen zu erhalten, sondern auch als Synchronisationssignal eingesetzt werden kann. Es ist auch eine Geste des Respekts, des Verständnisses und des Interesses, so dass mehr davon sehr wahrscheinlich, aber nicht länger Sex zu machenbesser Für Sie und Ihren Partner.

Anstatt sich zu sorgen, wie man länger im Bett dauern kann, nehmen Sie sich ein paar Augenblicke, um die Augen absichtlich zu schließen und diesen gegenseitigen Blick für sexierer Engagement zu halten. Zumindest fügt dieser Augenkontakt Ihrer Routine einige Zeit hinzu. Sie können jedoch auch feststellen, dass es Ihnen dabei hilft, mit Ihrem Partner sinnvoller herzustellen.

Wenn Sie das Showtime-Drama gesehen habenMeister des Geschlechts, du bist vertraut mitDr. William Masters. undVirginia Johnson.Das Zwei-Personen-Forschungsteam, das die Art der menschlichen sexuellen Reaktion und der Diagnose und Behandlung sexueller Dysfunktionen und -störungen von den 50er Jahren durch die 90er Jahre erforscht hat. Ein Teil ihres Erbes war ihre Verschreibung vondie Squeeze-Technik. Ejakulation verzögern und die Länge des Geschlechtsverkehrs verlängern.

Sie erzählten Frauen, den Daumen, den Index und den mittleren Fingern um die Spitze des Penis des Mannes zu legen, unmittelbar vor der ejakulatorischen Unvermeidlichkeit zu spritzen, und drängte sich weiter, bis dieses Gefühl nachgelassen hatte, und sein Körper entspannte sich, bevor er langsam den Druck freisetzte. Versuche es. Während ein Mann etwas oder den größten Teil seiner Erektion verliert, sollte er es schnell wiederherstellen und wieder beginnen.

Bei der korrekten Verwendung sind Kondome ein effektiver Weg, um Ihre Chancen, ein Kind zu reduzieren und eine Reihe sexuell übertragbarer Infektionen zu erstellen. Sie sind auch ziemlich gut darin, das Gefühl zu reduzieren, was bedeutet, dass das Rutschen eines ON Ihnen bei Ihrer Suche dabei helfen könnte, wie länger im Bett dauern kann. Wenn Sie auf dem Markt für ein dickeres Kondom sind, um das Gefühl zu verringern, versuchen Sie esLebensstile zusätzliche Kraft.

Eine weitere Option zum Anhalten länger im Bett ist ein Produkt, das Ihren Penis vorübergehend dessensibilisieren soll. Durex, Trojaner und Lebensstile bieten alle Kondome, die zwischen 4 und 5 Prozent Benzocain enthalten, einem betäubenden Mitteln, der die Empfindlichkeit verringert und idealerweise die Uhr während Ihrer nächsten Sitzung verlangsamen kann.

Wenn Kondome nicht Teil Ihrer Routine sind, können Sie Ihren Penis mit einem betäubenden Spray nachweisen.Ian Kerner., PhD, lmft, Autor vonSie kommt zuerstempfiehlt es den Hörend. "Sie sprühen es ein- oder zweimal auf den Kopf des Penis, und es nimmt wirklich gut auf, also wird eine Frau nicht restlich betäubt", sagt er.

Wenn Sex kürzer als Sie und Ihr Partner ist, sprechen Sie darüber. Sie können anfangen, indem Sie Ihre Absicht variieren und etwas sagen, "Ich liebe den Sex, den wir so sehr haben, und ich möchte, dass es länger dauert." Sie könnten auch die Situation als Kompliment präsentieren: "Ich werde so eingeschaltet, wenn wir zusammen im Bett sind, dass es schwierig ist, die Kontrolle nicht zu verlieren."

Sie können feststellen, dass das Thema die Ausgabe - anstatt ihn zu vermeiden oder zu ignorieren - das nächste Mal, wenn Sie das nächste Mal haben. Von dort aus können Sie die Hilfe Ihres Partners bei der Unterstützung des Sexs annehmen, indem Sie länger dauern, wenn Sie über die Einbindung der oben aufgeführten Artikel sprechen.

Wenn Sie alle oben genannten Gegenstände ausprobieren und Sex noch nicht dauern, solange Sie und Ihr Partner möchten, ist es möglicherweise Zeit, einen Therapeuten als Einzelperson oder als Paar zu konsultieren. Viele sexuelle Dysfunktionen sind eher in der Psychologie als in der Physiologie verwurzelt, und dies gilt insbesondere für vorzeitige Ejakulation. Eine Studie 2013 veröffentlicht inJapanische psychologische Forschung Sah 15 PE-Betroffenen an, die 8 bis 12 Therapiesitzungen unterzogen haben, und stellten fest, dass die veränderten Veränderungen, die stattfanden, "statistisch signifikant mit einer Neigung zur Verbesserung" waren.

Zusätzliche Berichterstattung von Sage Young.