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Wenn Sie anfällig fürAlbträume, Dann wissen Sie, wie es ist, zu versuchen, zu schreienin deinem Schlaf: Egal wie schlecht Beschwörungen Ihr Gehirn sind, ist es, als ob Sie Ihren Kiefer verdrahtet geschlossen war. Es ist zweifellos ein schreckliches Gefühl, aber es bleibt die Frage: Warum ist es passiert?

Wie zermürbend wie diese Erfahrung sein kann, sagen Experten, dass dies tatsächlich Art und Weise Ihres Körpers ist es, Sie zu verhindern, Auslebendeine Träume.

„Sie erleben Träume in der REM-Schlafphase, und die Aktivität in bestimmten Teilen des Gehirns während dieser Phase ist sehr ähnlich wie die des Wachzustand“, sagt Lambert. „Wenn deine Träume sehr lebendig sind oder reale fühlen, können Sie sogar von ihnen aufwachen. Aber wachen die motorischen Neuronen in Ihre Hände und Beine braucht Zeit, die oft Ergebnisse in dem Gefühl der Lähmung. So Sie sich wie Sie fühlen‘ gehen zu schreien, aber kann es nicht.“

Wenn Sie diesen Artikel und das Denken an sich selbst lesen, „Das kann nicht wahr sein! Ich im Schlaf schreien jede Nacht!“ dann sind Sie die seltene Ausnahme von der Regel. Diejenigen, die an einem Zustand leiden, bekannt alsSchrecken schlafen oder Nacht ihre Träume sind in der Lage zu handeln, und die Leute mit diesem schrecklichen Zustand oft Schlafwandler am Ende, schrie, oder sogar jemanden schlagen, während noch schlafen.

„Schlaf Schrecken ungewöhnlich sind bei erwachsenen Menschen, aber einige Personen, wie zum Beispiel diejenigen, die Alkohol und Drogen missbrauchen, können sie erleben. Im Gegensatz zu Schlaflähmung, erscheinen Schlaf Schrecken während des Übergangs von Stufe 3 bis Stufe 4 von Nicht-REM-Schlaf, wenn Ihr Muskeln sind nicht vollständig entspannt. in diesem Fall kann man von der Gefahr schreien oder laufen wie du gerade im Zustand der Wachheit tun würde“, erklärt Lambert.

Wenn Sie ein eher redselig Schlaf haben, dann sind Sie wahrscheinlich fragen, wie es möglich ist, dass Sie in Ihrem Schlaf reden kann, aber nicht schreien. Nun, der Grund für diese Unterscheidung ist, dass die beiden Tätigkeiten stattfinden, während der Unterschied Schlafstadien. Mit anderen Worten, Schlaf-Reden nicht geschehen im Allgemeinen, wenn Sie in dem REM-Schlaf-Zyklus-gleichen Zyklus sind, während die Alpträume sind in der Regel stattfinden.

„Unser Geist und Körper haben diese integrierte Funktion im Wesentlichen hindert uns bewegen in einen tiefen Schlaf“Bill Fisch, Eine zertifizierter Schlaf-Coach und Mitbegründerin der Schlaf Wellness WebsiteTuck Schlaf, Erklärt. „Viele von uns im Schlaf zu sprechen oder sogar treten oder unsere Arme bewegen, aber das wäre, wenn wir nicht noch in einem tiefen Schlaf-Zyklus sind.“

Wie können Sie also die Alpträume vermeiden, dass Sie in erster Linie schreien machen wollen? Abgesehen von Hilfe von einem Schlaf-Berater sucht, ist der beste Weg, um diese schlechten Träume zu verhindern und alle emotionalen Turbulenzen verursacht sie ist durchÜben gute Schlafgewohnheiten.

„Zur Bekämpfung der Alpträume, empfiehlt es sich, alles zu tun Sie vor dem Schlafengehen dekomprimieren kann“, sagt Fisch. "Laden Sie Ihre elektronischen Geräte in einem anderen Raum, ein Buch lesen,hören zu einem Licht Podcast, oder auchmeditieren. Auf diese Weise Ihr Gehirn ist nicht mit negativen Unordnung gefüllt, wie Sie in den Schlaf fallen. Wenn Sie immer noch mehr als ein Alptraum pro Woche erleben, ist es empfehlenswert, dass Sie einen Schlaf-Spezialisten für die weitere Überwachung zu sehen.“

Und für Ratschläge, wie man für die Nacht die beste Ruhe zu bekommen, sehen Sie sich diese20 Doktor-Approved Wege eine ganze Nacht Schlaf zu bekommen.

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