Good Lifestyle

Immer älter ist unvermeidlich, und so zeigt Anzeichen vonAltern. Ihre Haut wirdentwickeln Falten, Wird Ihr Haar gehen grau, und ganz egal wie sehr man es versucht zu widerstehen it-yourGeburtstagskuchen gewinnt jedes Jahr eine neue Kerze. Aber nur weil du immer älter bedeutet nicht, müssen SieGefühl älter. Und zum Glück gibt es viele Dinge, die Sie tun können, die Sie ebenso erstaunlich, wenn nicht sogar besser fühlen! -Than Sie haben, wenn Sie in Ihren 20ern waren.

Ob es mehr entzündungshemmende Lebensmittel zu essen oder ein neues Hobby zu finden, wird es nicht lange dauern, bis Sie Runden um Ihre Kinder tun. Hier haben wir den Spaß aufzurunden, einfach und wissenschaftlich gesicherte Wege wieder jung zu fühlen.

Wenn Ihr Zeitplan voll wird, ist es einfach in deinen Freunden für eine gemütliche Nacht abzublasen. Aber nicht diese Meet-ups abzubrechen. Eine 2016 Studie der veröffentlichtVerfahren der National Academy of Sciences zeigte, dass tatsächlich starke Freundschaften mit können Sie leben länger helfen und jünger fühlen. Die Teilnehmer, die mehr soziale waren hatten niedrigere Cholesterin und Blutdruck sowie eine geringere Adipositas-Rate.

Zeit außerhalb zu verbringen, ist für die Seelen-und für die Unterstützung fühlen Sie sich jünger. Eine 2016 veröffentlichte Studie inNatur festgestellt, dass die Zeit im Freien verbringen können Sie glücklicher und mehr Energie, und wiederum machen Sie jünger fühlen. Nicht in Wandern? Auch geht nur auf einem Spaziergang rund um einen Park wird die gleiche Wirkung haben!

Ja, können Sie sich jünger fühlen sich einfach durch ein paar Zähne. In einer 2016 Studie veröffentlicht in der ZeitschriftPlus einsForscher fanden heraus, dass diejenigen, die oft lächeln wahrgenommen als als die jünger zu sein, die dies nicht tun. Und das alles grinsend machtGefühl jünger, auch: Es wird loszuwerden, Stress, steigert Ihre Stimmung und macht Sie bereit fühlen an Ihrem freien Tag zu nehmen.

Jeder kennt sie die Turnhalle treffen sollte regelmäßig, dass eine gegeben hat. Aber abgesehen von der Tatsache, dass körperliche Aktivität Ihren Körper in Topform hält, ist es auch wichtig für das Helfen Sie jung fühlen. Eine Studie von 2017 veröffentlicht inPräventivmedizin diejenigen, die tun, ein hohes Maß an Aktivität gefunden haben Zellen, dass das Alter langsamer als diejenigen, die nur geringe Aktivität tun. Im Durchschnitt hatte die erste Gruppe einen neunjährige biologische Alterung Vorteil.

Sie haben nicht ganz, um wieder zur Schule gehen, sondern zu einem Thema, einige Klassen nehmen Sie daran interessiert sind, werden Sie etwas Gutes tun. Ein neues Thema Lernen wird nicht nur geben Sie IhreGehirn einen Schub, Aber ein paar Lehrbücher auf der Hand werden Sie auch nur so jung fühlen, wie Sie das letzte Mal hast du in der Klasse waren.

Ein einfacher Weg, jünger zu fühlen, ist einfach durch Pflanzung einige Bäume: Eine 2015 veröffentlichte Studie inWissenschaftliche Berichte festgestellt, dass jüngere mindestens sieben Jahren fühlen diejenigen, die mit mehr als 10 Bäume auf Straßen leben. Laut den Forschern, Menschen, die um sind diese Art von Grün haben nicht nur eine höhere Gesundheit Wahrnehmung, aber sie haben auch deutlich weniger Bedingungen, die an Diabetes zu Herzerkrankungen zu Fragen der psychischen Gesundheit.

Go on-gießen Sie sich ein Glas! Laut einer 2018-Studie, die in veröffentlicht wurdeDie Zeitschriften von Gerontologydas Resveratrol in Rotwein, könnte tatsächlich langsam Hirnalterung helfen. Sie werden nicht nur einen jugendlichen Schub von all den Antioxidantien, aber Sie können jeden Schluck in dem Prozess genießen.

Während ein wenig Wein völlig in Ordnung ist, wenn es um andere Alkohol kommt, gehen Sie nicht zu verrückt, oder du wirst Gefühl alles andere als jung sein.Viele Studien haben festgestellt, dass zu viel zu trinken zu einer vorzeitigen Alterung führen kann, und nach derMayo-KlinikKann schweres Trinken führt auch zu bestimmten Krebsarten, Lebererkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen.

Um jünger zu fühlen, könnte es helfen,Geruch jünger. Eine 2011 veröffentlichte Studie inChemical Senses fanden heraus, dass Teilnehmer, die eine Grapefruit Duft trug 5 Jahre wahrgenommen wurden jünger als sie tatsächlich waren. Also schnappen Sie sich einen zitronigen Duft-Sie frischen Duftundjugendlicher.

Es ist einfach, Frühmorgen sind damit beschäftigt, nachdem alle! -Aber die erste Mahlzeit des Tages zu überspringen ist super wichtig. Nicht nur ist das Essen ein Protein-packed Frühstück ideal für Gewichtsverlust und halten Sie Ihren Hunger Spiegel in Schach, sondern eine 2014 veröffentlichte Studie inNutrition Journal fand es auch steuern Sie Ihr süßes und herzhaftes Verlangen der ganzen Tages helfen kann. Die Vermeidung der überschüssigen Zucker und Salz wird für Ihren Körper tun Wunder, einschließlich, dass Sie wie ein youngin fühlen.

Wenn Sie dehydriert sind, geht es dir nicht gut.Überhaupt.Sie sind müde, niedrig auf Energie, und fühlen sich sicherlich nicht wie Sie selbst, je nachdemCleveland-Klinik. Aber wenn Sie Ihre empfohlenen acht Gläsern pro Tag trinken, ist es eine völlig andere Geschichte: Sie sind erregt und Sie fühlen sich jugendlich. Also trinken! Die natürliche Ressource wundert sich für Ihren Körper.

Im Jahr 2013, ForscherDavid Weeks, MD, präsentierte Erkenntnisse derBritische psychologische Gesellschaft. Das zeigte, dass Sex auf den regulären Paaren ausloggt und fühle! - Sesseln jüngere Jahre. Dank aller fühlen-guter Endorphine und erhöhten Blutkreisläufe, die dazu führen, dass dies eingeschaltet ist. Hey, es schlägt definitiv auf einen Lauf!

DieMind-Body-Praxis von Yoga wurde als Weg getan, um den Stress seit Jahrhunderten zu reduzieren. Wenn Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen oder sogar wöchentlichen Routine sind, wird helfen, Ihre Nerven zu beruhigen, Ihre Kraft und Ihre Flexibilität zu steigern, und Sie fühlen sich jünger und agiler, je nachdemMayo-Klinik.

Zucker zu essen lässt Sie nicht nur älter aussehen - es fühlt sich auch älter an. Wenn Sie das weiße Zeug aus Ihrer Ernährung schneiden, verringern Sie Ihr Fettleibigkeitsrisiko, den hohen Blutdruck, die Entzündung und fühlen sich gesund und jugendlich, während Sie dabei sindCleveland-Klinik.

Wenn Sie jünger fühlen möchten, sollten Sie sich im Gewichtsraum befinden. Gewichtsausbildung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Energienebene, Ausdauer zu steigern, und es tont Ihren Körper, um Muskeln zu schaffen, mit dem Sie sich stärker und jugendlicher machen, je nachdemCleveland-Klinik.

Wie Yoga ist die Meditation eine unglaublich nützliche Art, Ihr Wohlbefinden besser zu verbessern. LautMayo-KlinikEs dauert nur wenige Minuten am Tag, um Ihre Ruhe zu finden.Stress loswerden Und Angst, nicht nur dabei, besser zu schlafen und bestimmte Bedingungen wie Depressionen zu bewältigen, aber es macht auch, dass Sie jünger sind.

Es hört sich zu gut an, um wahr zu sein, aber auf dem Weg zu bleiben, wenn man das Wachstum von altem Bleiben, kann dich eigentlich länger jung fühlen. Eine Studie 2016 in der Zeitschrift veröffentlichtPersönlichkeit und individuelle Unterschiede sogar eine erhebliche Verbindung zwischen negativen Wahrnehmungen von Alterung und Erkenntnis gefunden. Also altern Sie nicht nur in einem langsameren Tempo als diejenigen, die pessimistisch sind, aber Sie fühlen sich auch glücklich und jugendlich im Prozess.

Wenn Sie Ihren Körper mit gesunden und nahrhaften Snacks füllen, geben Sie sich eine Energieschärfe, die Sie den ganzen Tag anfühlen und Ihnen helfen, jünger zu fühlen. Um den Magen zwischen den Mahlzeiten durch Knurren zu bringen, ist dasCleveland-Klinik empfiehlt, Lebensmittel wie Protein-verpackte Nüsse, faserbelastete Äpfel und saftige, füllende Wassermelone an der Hand zu haben.

Seit der Tricky, alle Vitamine und Mineralien, die Sie durch Ihre Diät brauchen, allein, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper alles bekommt, was er gesund bleiben muss, indem Sie ein tägliches Vitamin nehmen. LautCleveland-Klinik, ist es ein einfacher Weg, um Ihren Körper zu schützen und diese jugendliche Energie zu fühlen.

Wenn Sie Ihre Hautpflege-Routine noch nicht auf natürliche Produkte aufgerüstet haben, ist die Zeit jetzt die Zeit. In Anbetracht Ihrer Haut ist Ihre größte Organ Ihres Körpers, Sie müssen sich besonders gut darum kümmern. Wenn Sie Ihre Haut mit Produkten, die frei von Chemikalien, Allergenen, Parabenen und anderen Additiven nährt, bemerken Sie sofort einen Unterschied, wie es aussieht - und dieser Unterschied wird Ihnen sofort jünger fühlen. Und um mehr Hautpflege beraten, überprüfen Sie die40 Wege, um gesunde Haut nach 40 zu garantieren.

Es ist egal, ob es einmal im Monat oder einmal in der Woche ist; Eine regelmäßige Gesichtsbehandlung zu bekommen ist nicht nur ein erholsamer Genuss - es ist auch eine Notwendigkeit. Ihre Haut wird völlig erneuert aussehen, und wie Sie sehen, dass diese dunklen Flecken und Kreise verschwinden, fühlen Sie sich auch jünger.

Wie Gesichtsbehandlungen sind Massagen für Ihr Wohlbefinden unglaublich wichtig. Sie behalten Sie entspannt, helfen Sie, Stress loszulassen, und beleben Sie Ihre Muskeln. Wenn Sie das Spa nach einer tollen Behandlung verlassen, fühlen Sie sich halbes Alter, und das ist eine Tatsache.

Einen Schnitt, der nicht passt, dass Sie sich nicht älter aussehen und sich viel älter fühlen, als Sie sind. Aber endlich, um das stilvolle "Tun Sie zu bekommen, können Sie gesehen, wie Sie sich über sich selbst fühlen.

Entzündungen ist jetzt ein wichtiges Wellness-Schlagwort für einen wichtigen Grund. Während es einfach die Reaktion Ihres Körpers auf eine Verletzung oder Infektion ist, kann es schädlich werden, wenn es zu lang dauert, was auch chronische Erkrankungen verursacht. Durch das Essen gesunder, entzündungshemmender Lebensmittel-artige Früchte und Gemüse, gesunde Fette und Rotwein in Moderation, laut derMayo-Klinik-Sie können helfen, Ihren Körper am Leben zu halten und zu treten, alles, während Sie sich großartig fühlen.

Nichts lässt die Menschen lebendiger fühlen, als auf ein Abenteuer zu gehen. Hinterlassen Sie Ihre unvollendete To-Do-Liste für eine epische Reise, egal ob das ein anderes Land ist oder einfach einen neuen Ort besuchen, der nur noch ein paar Stunden entfernt ist. Sie werden sich lebendig, aufgeregt und halb in Ihrem Alter fühlen.

Abgesehen davon, dass Sie glücklich machen, einen Hund als Ihr bester Kumpel haben, können Sie sich auch jünger fühlen. Sie verbringen ständig Zeit draußen auf Spaziergängen, spielen im Park und sind im Allgemeinen aktiver, als Sie ohne pelzige Freund haben könnten.

Egal in Ihrem Alter, es gibt nie eine schlechte Zeit, um ein neues Hobby aufzunehmen. Vielleicht rekindeln Sie Ihre Liebe zum Malen oder etwas völlig neues, aber entfesseln Sie Ihre Kreativität - und hat einen aufregenden neuen Zweck, den Sie mit einem aufregenden neuen Zweck haben, lässt Sie sich wie jemals erregen, glücklich und als jugendlich fühlen.

Rauchen ist nicht gut für dich - und das wird sich nicht in Kürze (oder jemals) ändern. Indem Sie Ihre schlechte Angewohnheit aufgeben und Ihren Körper erholen lassen, werden Sie jahrelang auf Ihrem Leben hinzufügen. In diesem Fall lässt Sie sich aufhören, sich wie eine neue, lebhaftere, jugendliche Version von sich selbst zu fühlen.

Egal, ob sich nur auf das Sitzen in Ihrem Schreibtischstuhl aufzunehmen oder reguläre Yoga-Klassen anzunehmen, um Ihre Haltung und Flexibilität durch Posen zu verbessern, zu stehend und zu sitzen.

Warum ist es, dass der Moment, dass Sie ein Lied von einem bestimmten Punkt in Ihrem Leben spielen, es fühlt sich an, als hätten Sie die Uhr sofort zurückgekehrt? Eine einfache Möglichkeit, jünger zu fühlen, ist, Ihre Lieblingsspuren von Ihren 20er oder früher zu spielen. Sie erhalten nicht nur Flashbacks Ihrer Lieblingserinnerungen, sondern auch auf der Musiksteigern Sie Ihre Glücksniveaus.

Ja, Sie müssen Ihre Rechnungen bezahlen, zur Arbeit gehen und sicherstellen, dass die Kinder ein gepacktes Mittagessen für die Schule haben - aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht jung handeln können. Bleiben Sie spät in einer Weile, haben Sie Filmnächte, gehen Sie zu Konzerten - was auch immer Sie sich lebendig fühlen. Denn wenn du jung wirst, bist duGefühl Jung auch.

Gibt es eine Sache, worüber Sie sich tief interessieren? Gehen Sie freiwillig. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudiePsychologie und Altern. Freiwilligenarbeit für mindestens 200 Stunden gesteigertes psychisches Wohlbefinden der Teilnehmer und körperliche Aktivität im Vergleich zu Nicht-Freiwilligen. Sie werden gesund sein, jugendlich fühlen,und mach etwas Gutes.

Wenn es um das Altern geht, ist es nie zu spät, um den Reitern Ihres Schlafes zu starten. Schlaf nicht nur schlafenlässt Sie älter aussehen, aber es lässt Sie sich älter fühlen: Es wurde ein Mangel an Schlaf mit Ihrem Gedächtnis, der sich mit Ihrem Gedächtnis verspannt hat, und macht Sie reizbar, schläfrig und haben wenig Energie - alles, was Sie sich älter fühlen, als Sie sind, je nachdemCleveland-Klinik.

Mama hatte recht: Essen Sie, dass Ihre Frucht- und Gemüse isst, ist wichtig, und dies dabei hilft Ihnen, die Nährstoffe Ihren Körper brauchen. Wenn Sie sich angeheizt haben, fühlen Sie sich wie der Energizer Bunny. (So ​​viel, damit Sie vergessen werden, dass Sie in Ihren 40er Jahren in den 40er Jahren sind!)

Die winzigen kleinen Bakterien in Ihrem Bauch sind ein ziemlich wichtiger Weg, um gesund zu bleiben und jünger zu fühlen. Durch das Essen von Probiotika-ähnlichen Miso, Tempeh, Kefir, Sauerkraut, Pickles und Joghurt - helfen Sie die "guten" Bakterien in Ihrem Bauch, die Entzündungen verringern können und Ihren Körper entsprechend ordnungsgemäß arbeitetCleveland-Klinik. Wenn alles gut fühlt, so geht es dir. Wenn Sie sich in Ihren 40er Jahren um Ihren Körper kümmern, können Sie sich sogar jünger fühlen, als Sie vor Jahren getan haben.

Das Dehnen scheint wahrscheinlich nicht wichtig zu sein, wenn Sie versuchen, Ihre Splits zu perfektionieren oder darüber nachzudenken, an einem Gymnastik-Team teilzunehmen. (Und Hey, man könnte es total bei 40 tun!) Aber es ist wichtiger für Ihr Wohlbefinden, als Sie vielleicht denken könnten. EntsprechendHarvard Medizinschule, das regelmäßig streckt, hilft, Ihren Körper stark und flexibel zu halten, was wiederum Ihre Gelenke und Muskeln gesund und verletzungsfrei hält. Wenn Sie den ganzen Tag nicht steif und müde sind, werden Sie jeden Tag anfühlen, als würden Sie sich in einer Zeitmaschine in eine Reise zurückgenommen.

Wenn Sie sich jugendlich fühlen, geht es darum, Ihre Energienebene aufrechtzuerhalten, und einen 10-minütigen Spaziergang am Tag kann nur das tun. Nach einem Wahrzeichen 1987, das in derJournal der persönlichen SozialpsychologieEin schnelles Ausflug kann Ihre Energie für zwei Stunden ein Schub verleihen. Und wenn Sie während des Tages mehrere als Mini-Pausen von Ihrem Schreibtisch wegnehmen, werden Sie golden sein.

Es ist nie zu spät, sich in Sonnencreme zu verlieben. Anwenden Sie es täglich - egal ob es regnerisch oder sonnig draußen ist - wird dazu beitragen, Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen, Hautkrebs, vorzeitige Alterung, dunkle Flecken und feine Linien und Falten zu verhindernAmerikanische Akademie der Dermatologie. Und wer fühlt sich nicht gut an, makellose, schadenfreie Haut?

Nichts wird Sie lernen, sich jünger zu fühlen, als Ihre Adrenalinpumpe zu bekommen. Vielleicht möchten Sie aus einem Flugzeug für eine Fallschirmsprung springen. Oder vielleicht ist es Bungee-Jumping! Was auch immer das aufregende Abenteuer, diese Endorphinen, die sie verursachen, werden Sie sicherlich lebendig machen.

Fühlen Sie sich von innen aus der Innenseite heraus, indem Sie regelmäßig grüne Tee trinken: nachHarvard MedizinschuleEs ist regelmäßig mit einer besseren Gesundheit verbunden. Und dank all den Antioxidationsmitteln in jeder Tasse wurden Teetrinker als weniger wahrscheinlich an Diabetes entwickelt und könnten ein geringeres Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen haben. Und jetzt das bist duGefühljünger, hier sind40 Möglichkeiten, nach 40 Jahren jünger auszusehen.

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