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Dies ist, was der durchschnittliche Person über tantrische Sex weiß: Es hat eine zärtliche Verbindung zum alten Hinduismus und dem Buddhismus,Stachel tut es und esdauert stundenlang.. Aber Tantra geht nicht um einen britischen Rockstar oder Henna Tattoos. In der Tat gibt es einige einfache Möglichkeiten, mit denen Sie tantrische Sex-Techniken hinzufügen könnenSexualleben Das macht es nur ein bisschen damierender.

Was ist tantrischer Sex?

Tantric Sex stammt aus Tausenden von Jahren und dreht sich alles um den Zugriff auf eine tiefere Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Das Ziel ist es, mehr Freude für mehr längere Zeit zu fühlen. Also, wenn du es haben willstMehr und bessere Sex, dann ist es an der Zeit, einige tantrische Techniken kennenzulernen.

Auch wenn die mystischen und metaphysischen Aspekte ein wenig für Sie sind, Sex-Erzieher und TrainerBarbara Carrellas. besteht darauf, dass jeder die Vorteile tantrischer Sex ernten kann. Deshalb schrieb sieUrban Tantra: Heiliger Sex für das einundzwanzigste Jahrhundert.Sie möchte, dass die Menschen kwnetten, dass tantrische Techniken es wert sind, selbst zu erkunden, selbst wenn Sie keine beiniggefärbten Kleidungsstücke besitzen oder an das dritte Auge glauben.

Diana Richardson., Autor vonDas Herz des tantrischen Sex: Ein einzigartiger Leitfaden für die Liebe und die sexuelle Erfüllung, stimmt zu, dass fast jeder die Vorteile des tantrischen Geschlechts freischalten kann. Die eine Anforderung? Eine Bereitschaft, außerhalb Ihrer sexuellen Komfortzone zu gehen.

"Werden Sie sich dafür entscheiden, dem Bekannten zu tun und zu folgen, und was Sie vor Tausenden von Zeit gemacht haben? Oder spielen Sie mit dem Unbekannten, indem Sie versuchen, neue Elemente bewusst in das Feld zu bringen?" Sie fragt.

Wenn Sie mit der Option B gegangen sind, dann ist es an der Zeit, unseren Anfänger-Führer zu tantrischen Techniken zu erkunden. Und sie sind nicht so schwierig, wie Sie es erwarten könnten. Es stellt sich heraus, Sex, der sich besser fühlt und länger dauert, direkt um die Ecke.

1. Öffne deinen Verstand.

Der erste Schritt ist einfach: Annäherung an Tantra so ganz wie total und so bewusst wie möglich. "Tantric Sex konzentriert sich mehr auf das Aufbau und folgende sexuelle Energie als auf rein körperlichen Empfindungen", sagt Carrellas.

Nach tantrischen Techniken lehren Sie, wie Sie zunehmende sexuelle Energieexe-Energie aufbauen und in sich selbst fließen können, sowie zwischen Ihnen und einem Partner. "Indem Sie all diese Energie aufbauen, können Sie tiefer gehen und weiter in jeden gehenErotische Erfahrung", Erklärt Carrellas.

2. Ziehen Sie Ihre Erwartungen ein.

Der zweite Schritt, um die Vorteile von Tantra zu ernten, besteht darin, die Erwartungen an das, was könnte, aufzugeben, was passieren könnte oder sollte. "Die ekstatischsten Momente in Sex-Erotik, emotional, spirituell -, wenn der einzige Moment, der existiert, ist derjenige, der gerade genießt", sagt Carrellas.

"Dies ist einer der Gründe, warum Menschen so gruben, Tantra zu üben: Es ist nie derselbe zweimal, es ist anpassungsfähig, und es gibt immer etwas einzigartiges, das in jedem neuen gegenwärtigen Moment gefunden wird. So kann es nicht möglich werdenlangweilig! "

3. Rituale einbauen.

In ihrem buchToll im bett., menschlicher Sexualitätsexperte.Debby Herbenick, Ph.D., schlägt vorRituale Sex als einzigartiges und wichtiges Ereignis zu bestimmen. Sie sollten es nicht als einfaches Ding behandeln, wieScrollen durch Instagram. oderBeobachtung Ihre Lieblings-Show.

Laut Herbenick kann das Ritual so einfach sein, dass es so einfach ist, eine Flasche Wein zu teilen, ein Bad zu nehmen, mit Kerzen zu dekorieren, mit Kerzen zu dekorieren, eine sorgfältig kuratierte Wiedergabeliste zu hören oder mehrere Minuten zu umarmen, bevor etwas anderes passiert. Durch ein oder mehrere dieser "Rituale" signalisieren Sie, dass Sie, was Sie tun möchten - ob allein oder mit einem Partner - etwas Besonderes.

4. Verlangsame deine Rolle.

Studien Ich habe gezeigt, dass Sie, wenn Sie langsamer und achtsam essen, viel mehr genießen, als Sie es tun, wenn Sie sie einatmen. Nun, das Gleiche gilt für Sex. Deshalb sind tantrische Techniken alles, um dem Drang zu widerstehen, auf dem Laufenden zu sein, was wir oft als das Beste denken.

Herbenick schreibt dasdie Dinge verlangsamen führt zu größerensexueller Genuss.. Außerdem können Sie mit der Zeit auch Ihre sexuelle Reaktion besser kennen und beherrschen, sowie die Ihres Partners. "Wenn einer von Ihnen Climaxen, versuchen Sie, die Verbindung zu halten, anstatt Ihren Orgasmus als Ende des Sex zu sehen", schreibt sie.

Carrellas weist darauf hin, dass diejenigen, die Tantra praktizieren, auf den Satz "Three Striche für 30." bezeichnen Es bedeutet, dass es besser ist, dreimal langsam und mit "exquisitem Bewusstsein" als 30 Mal mit Mangel an Aufmerksamkeit berühren.

5. Fokus auf Ihre Atmung.

"Atmen Sie mehr, voller, tiefer, länger", sagt Carrellas. "Atme vor dem Sex, während des Sexs, und nach dem Sex. Atmen Sie an, wie Sie Freude, Ihr Leben, und Ihre Fantasie hängen davon ab. Sie tun es."

In der Tat behauptet sie, dass die Menschen Orgasmen von Atmen allein haben können. (Für 15 Dollar können SieHören Sie sich ihre Lektion an Wie hierfür es geht.)

Laut Herbenick können Paare, die tantrische Techniken in ihre LoveMaking integrieren, oft ihre Atemmuster synchronisieren. "Einige Tantriken tun dies mit einem Partner, der den anderen sperren, beispielsweise durch Sitzen in ihrem Schoß, der sich gegenüberliegt und ihr Atem harmonisiert", schreibt sie.

6. Üben Sie Augensamen.

Eye Gazing ist eine der mächtigsten tantrischen Techniken, die Sie zur Verfügung haben, die Sie zur Verfügung haben. "Wenn Sie es noch nie gemacht haben, werden Sie wahrscheinlich zunächst kichern oder sich selbstbewusst fühlen", sagt Carrellas.

Wenn Sie jedoch versuchen, sich zu entspannen und durch die Kichern zu atmen, werden diese Gefühle schließlich sterben. "Sie werden bald in eine Art reizvolle hypnotische Intimität fallen, anders als alles, was Sie zuvor gefühlt haben", sagt sie.

Um Ihnen zu helfen, Sie zu erreichen, versuchen Sie, Instrumentalmusik zu spielen (da "Texte ablenken können," Carrellas Notes) und Ihre Hand auf das Herz Ihres Partners, da sie dasselbe mit Ihnen tun.

7. Bleiben Sie in der Gegenwart.

Gegenwartes Moment Bewusstsein - oderAchtsamkeit-Echt alles sexierer. Carrellas sagt: "Gedanken mögen," was werden wir als nächstes tun? " Oder, "Ich frage mich, ob ich einen Orgasmus haben kann," oder "Sex wird heute besser (oder schlechter) sein, als gestern war?" Wird Sie aus Ihrem Körper bringen und Sie in Ihren ängstlichen Affe-Verstand werfen. "

Stattdessen schlägt sie vor, sich die Arten von Fragen zu stellen, mit denen Sie mit dem, was Sie fühlen, verbinden können. Versuchen Sie zu denken: "Wo fühle ich meinen Partner am meisten intensiv?" Und "Wo fühlst du mich am meisten?"

"Alle Tantra-Techniken, die ich unterdecke, sind wirklich nur Werkzeuge, um geistige, körperliche oder energische Achtsamkeit zu schaffen", sagt Carrellas.

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