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Wenn Sie die Swanky A380-Suiten gesehen haben, die Singapur Airlines letzten Herbst eingeleitet haben, oder hatten eine Chance zu erlebenDie 2.500 Unterhaltungskanäle, die den Empfänger des weltweit besten Inflight Entertainment Award noch einmal emiratierten Im vergangenen Jahr wissen Sie, dass Fluggesellschaften in letzter Zeit wirklich das Spiel aufrechterhalten.

Angesichts des Anstiegs von kostengünstigen Trägern wie Wow Air,welche routinemäßig Flüge von Amerika nach Europa für weniger als 100 US-Dollar anbietenTraditionelle Fluggesellschaften mussten nicht nur kommerzielle Preise einschätzen, sondern auch in Annehmlichkeiten investieren, die Menschen daran erinnern, dass das Fliegen mehr als nur von einem Land zum anderen kommen soll.

Und da Wellness, mehr als feines Essen oder extraflumpige Kissen, ist zunehmend, was Luxus an jüngere Generationen definiert, der Airline Cathay Pacific hat sich mit einem reinen Yoga zusammengefunden, um ein neues In-Flug-Programm mit dem Namen "Reisen gut mit Yoga" zu starten.

Die persönlichen Fernseher aller Routen umfassen nun sechs Videos, die von einigen der beliebtesten reinen Yoga-Instruktoren einfache Yoga- und Meditationsroutinen zeigen. Die Tatsache, dass alle Videos in das Unterhaltungsprogramm enthalten sind, bedeutet, dass die neue Wellness-Funktion von jedem Passagier auf dem Flug genossen werden kann, egal ob sie sich in erster Klasse, Wirtschaft oder Wirtschaft befinden.

Das Yoga auf einem Flug hat in den letzten Jahren immer beliebter geworden, da die Dehnungs- und Blutkreislauf den negativen Auswirkungen dazu beitragen, mehrere Stunden in einem schlecht gelüfteten Vestibül in enkretem Sitzen zu kämpfen. Das heißt, es ist schwer vorstellbar, wie genau das Yoga an einem praktischen Niveau arbeiten wird, da die meisten Posen einen gewissen Platz benötigen. Nur letzte Woche,Eine Geschichte, die auf Social Media umgewirkt ist Über eine Frau, die das Geräusch-stornierende Kopfhörer trägt, der Yoga im Gang tut, wodurch sich die Menschen in der Nähe der Menschen um sie herum war.

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die maximalen Vorteile von Yoga zu erhalten, ohne die anderen Passagiere zu stark zu stören. Schauen Sie sich einfach einige Beispiele an und erinnern Sie sich, wenn Sie sich im Zweifelsfall nie tut, um höflich zu sein, und als die Menschen um Sie herum, wenn sie mit Ihrer geplanten Routine in Ordnung sind. Und für einige tolle Übungen können Sie bei Terra Firma auftreten, hier sind einigeYoga bewegt sich, um Ihr Sexualleben umzuwandeln.

Sitzen hoch auf Ihrem Sitz, überqueren Sie die Beine und legen Sie eine Hand auf Ihr gegenüberliegendes Knie zur Stabilisierung. Wenn Sie Ihren Torso langsam verdrehen, bewegen Sie die andere Hand hinter dem Rücken und greifen nach der Armlehne. Wiederholen Sie auf der anderen Seite, halten Sie jede Position 10-20 Sekunden lang. Nach Bess Abrahams, Co-Autor von"Flugzeug Yoga., diese kleine Bewegung ", funktioniert die Brust, die Schultern und die Wirbelsäule." Es hilft auch, Verstopfung zu lindern, was bei langen Reisen ein echtes Problem sein kann.

In Yoga haben Sie wahrscheinlich diese Pose von seinem Sanskrit-Namen gehört: Uttanasana. Nehmen Sie sich tief an, atmen Sie tief ein, atmen Sie aus, wenn Sie sich von den Hüftgelenken nach vorne verbiegen, um Ihren Oberkörper so gering zu biegen, wie Sie bequem gehen können. Versuchen Sie, Ihre Palmen auf dem Boden zu setzen, oder falten Sie die Palmen nicht unter Ihren Füßen zusammen. Alternativ können Sie Ihre Futters überqueren und Ihre Ellbogen umarmen und sanft Ihre Körperseite zur Seite schauen. Lassen Sie Ihren Kopf hängen und entspannen Sie Ihren Körper, atmen Sie tief ein und raus. Sie können bis zu einer Minute in der Pose bleiben, dann heben Sie den Oberkörper langsam wieder an, Verterbrae von Verterbrae, der Kopf, der zuletzt kommt. Neben den Kälbern, den Oberschenkeln und den Hüften zu einem tiefen Stretch verbessert diese Haltung die Verdauung, lindert Angst, und hilft Ihnen, zu schlafen, was für einen Langstreckenflug ist.

Sie können dies entweder aufstehen, da es traditionell erledigt ist, oder eine modifizierte Version, die auf Ihrem Sitz sitzt. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Arme in die Luft aufzuheben und dehnen, dehnen Sie sich auf Ihren Torso, während Sie vor Ihnen voran starren oder Ihre Augen geschlossen halten. Entspannen Sie Ihre Schultern und atmen Sie ein und raus. Wenn Sie dies ein bisschen Training für Ihre Bauchmuskeln und Arme machen möchten, bringen Sie Ihre Arme herunter, damit sie immer noch gerade und parallel zueinander sind, aber jetzt direkt unter Ihrem Gesicht, und halten Sie dort so lange, wie Sie können. Von dieser grundlegenden Haltung können Sie viele große Dehnungen durchführen, wie Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf legen, und neigen Sie links und rechts, um den Hals auszulösen, oder wechseln Sie wechseln Sie den Bögen Ihres Rückens und dann anschließend Ihre Brust für eine modifizierte Katze anheben Kuhhaltung.

Am Ende des Tages geht es am Ende des Tages, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und Ihren Geist zu löschen, nicht darum, ausgefallene Posen zu tätigen, und der beste Weg, um diesen Zustand der tiefen Entspannung zu erreichen, ist, dass der Zustand der tiefen Entspannung dabei ist, sich auf Ihre Atmung zu betrachten. Wenn Sie auf Ihrem Stuhl sitzen, lassen Sie Ihren Kopf einfach auf die Brust fallen, falten Sie Ihre Hände auf Ihrem Schoß, kreuzen Sie Ihre Beine an den Knöcheln, schließen Sie Ihre Augen und zählen Sie zehn, langsam ein- und rauszählen. Lehnen Sie sich Ihre Wirbelsäule an den Rücken des Stuhls, krabbeln Sie Ihre Schulterklingen zusammen, öffnen Sie Ihre Brust, lassen Sie den Kopf auf der Rückseite des Stuhls ruhen, schließen Sie die Augen und zählen Sie bis zehn. Wenn Sie Glück haben, haben Sie einen Gang zu sich selbst, Sie können sogar diese Übung tun, die in der traditionellen Lotus-Haltung kreuzbeinig sitzt.

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