Good Lifestyle

In einer idealen Welt würde jeder in der Lage sein, ihren Kopf auf einem Kissen auszuruhen und in Dreamland abzutreten. Aber die leider Wirklichkeit ist, dass viele Menschen schwer zu schlafen, oft auf den Punkt, an dem sie ihren Alltag betrifft. Am spürbarsten, eine Nacht, die wirft und dreht, wird Ihre Energiereserven erschöpft, aber glauben Sie, dass es auch nicht dazu führen kannernstere Probleme, wie unbeabsichtigte Gewichtszunahme und ein kompromittiertes Immunsystem.

Weil der Schlaf so wichtig für Ihr Wohlbefinden ist, ist es wichtig, dass Sie es ernst nehmen und sowohl Ihre Zeit als auch Ihre Energie investieren, um die beste Erholung zu erhalten. Zu diesem Zweck haben wir ein patentiertes Kompendium der besten Produkte zusammengestellt, um immer besser zu schlafen. So lesen Sie ein, und für mehr Schlaftipps, verpassen Sie nicht das20 Arzt zugelassene Möglichkeiten, um eine volle Nacht zu schlafen.

Schläfrige Lotion, von üppig
$ 10; Jetzt kaufenlushusa.com

Die Hydratisierung von Kakaobutter und Mandelöl kombinieren mit beruhigender Lavendel-ein Duft, der bekannt ist, um den Schlaf zu induzieren, um den ultimativen Bettzeit-Feuchtigkeitscreme zu erstellen. Diese Schlaflotion ist so beliebt, dass üppige Kämpfe, um sie in Geschäften und online auf Lager zu halten. Nehmen Sie es also ab, während Sie eine Chance haben. Und um mehr Möglichkeiten, um acht Stunden besser zu bekommen, lernen Sie das11 Arzt genehmigte Geheimnisse zum Schlafen schneller - heute Abend.

Raum verdunkelnd Blackout-Vorhang Set, von Amazonbasics
$ 35; Jetzt kaufenAmazon.com

In New Density New York und Chicago machen es die ganze Nacht helle Lichter schwieriger, das Heu zu treffen. Mit Blackout-Vorhängen können Sie jedoch außerhalb der Außenleuchten blockieren, die drohen, Ihren Schlaf zu unterbrechen, plus Außenträger zu reduzieren und die Temperatur in Ihrem Zimmer zu regulieren. Und Sie möchten diese Vorhänge aufhängen, wieDas alles überschüssige Licht könnte der Grund sein, warum Sie ein zusätzliches Gewicht halten.

Nächtlicher ruhiger grüner Tee, von Twinings
$ 4; Jetzt kaufenitherb.com

Grüner Tee ist ein starker (und leckerer) Schlafzusammensetzung - eine Studie veröffentlicht inNährstoffe fand, dass grüner Tee mit niedrigem Koffeinspiegel "Stress verringern kann ... und die Qualität des Schlafes verbessern können." Und die Kamille, Spearminte und Zitronengras in diesem entkoffeinierten Schlafenszeit breiten es umso supers mehr. Als derjenige Rezenserin gewirkt: "[Dieser Tee] hat einen großen Geschmack und schläft effektiv schlafen." Und Bonus: Trinker grüner Tee ist einer der40 Wege, um nach 40 weitere Energie zu haben.

Ätherischer Öldiffusor von Innogear
16 $; Jetzt kaufenAmazon.com

Wie die nationale Schlaffundament hinweist, wurde gezeigt, dass der Duft von Lavendel Herzfrequenz und Blutdruck verringert, wodurch der Körper für einen tieferen Schlaf entspannt wurde. Eine der einfachsten (und stilvollsten) Möglichkeiten, den Lavendel in Ihre Schlafenszeit zu integrieren, ist mit einem ätherischen Öle-Diffusor. Und wenn Sie den Duft satt haben, machen Sie sich keine Sorge: Sie können es immer mit anderen beruhigenden Düften einschalten, wieMarjoram (14 $) oderKamille (13 $).

Weiße Rauschschallmaschine, von Marpac
50 $; Jetzt kaufenAmazon.com

Stille ist eine gefährliche Sache, da der Geist lässt, sich zu wandern und sich in eine Raserei zu überdenken. Die nondecript-Geräusche einer Geräuschmaschine sind jedoch der perfekte Weg, um Ihren Geist von Ihren eigenen Gedanken direkt in einen glückseligen Schlummer abzulenken. Plus, jegliche Geräusche, die Sie in der ganzen Nacht aufwachen könnten, werden vom Klang Ihres handlichen Soundmachers ertrunken.

Schokoladen-Melatonin-Ergänzungsmittel, durch guten Tag Schokolade
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Schokolade vor dem Schlafengehen ist im Allgemeinen entmutigt, aber Sie können eine Ausnahme machen, wenn die Schokolade schlafregulierendes Hormon-Melatonin enthält. Süßigkeiten, die dir helfen, zu schlafen? Ja bitte! Und für essbare Wege, um erregt zu bleiben, probieren Sie diese30 beste Lebensmittel zur Maximierung Ihrer Energienebene.

Moona
300 $; Vorbestellung jetzt umgetmooona.com.

Genießen Sie, auf einem kalten Kissen zu schlafen? Das ist wahrscheinlich, dass Ihre Körpertemperaturnaturgemäß abnimmt In der ganzen Nacht - und je mehr es tut, desto besser, dass Sie besser sind. Die meisten Kissen erhitzen schließlich, wenn Sie auf sie lagen (was bedeutet, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen und aufwachen müssen), aber dieses Kissen ist geregelt, um die perfekte Temperatur aufrechtzuerhalten.

SMART NORA.
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Schnarchen ist ein Schmerz für den Schnurer und ihre bedeutende andere gleichermaßen. Es ist nicht nur für die Person störend, mit der Sie ein Bett teilen, mit, aber es kann auch Ihre Gesundheit beeinflussen und potenziell auch aufbewahren. Geben Sie die Smart Nora ein. Es sitzt unter Ihrem Kissen, während Sie schlafen, und wenn es feststellt, dass Sie schnarchen, fügt es das Kissen auf und defratiert, um den Kopf sanft zu bewegen und den normalen Atmen wieder aufzunehmen. Und für Wege, um das Schnarchen für ein Gut zu beenden, verpassen Sie nichtDie 5 Gründe, warum Sie jede Nacht schnarken - und wie Sie es aufhalten können.

Weckleichter Wecker, von Philips
98 $; Jetzt kaufenAmazon.com

Aufwachen bis zum harten Klang eines blärierenden Alarms ist einer der am wenigsten ansprechenden Teile eines Wochentags. Deshalb schwören so viele Menschen auf das Philips Wecklicht, das natürliches Sonnenlicht nachahmt, um Sie langsam vom Schlummer zu erwecken. Nach 30 Minuten allmählich (wie ein Sonnenaufgang) beginnt eine von fünf beruhigenden Sounds zu spielen, und rührt Sie vom Schlummer auf der entspannten Weise möglich. "Es fühlt sich nicht einmal das Recht, sie Alarme anzurufen, da es nicht abscheulich oder laut ist", ist ein Amazoner Reviewer über das Aufwachenlicht aufgefordert. "Sie wachen allmählich auf. Dieses Ding ist perfekt."

Seidenschlaf Maske, von Alaska Bär
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Eine der einfachsten Möglichkeiten, einen guten Schlaf zu erreichen, ist, dass Ihr Schlafzimmer dunkel und ohne Licht ist. Eine Studie, die in derJournal der klinischen Endokrinologie & Metabolismus stellte fest, dass das Schlafen in einem Raum, der eine leichte unterdrückte, Melatoninproduktion um mehr als 50 Prozent ausgesetzt ist. Und wenn Sie nicht das Dekor Ihres Schlafzimmers mit Blackout-Tönen ändern möchten, können Sie immer in eine gute Augenmaske investieren, wie diese atmungsaktive und erschwingliche, aus glatter Seide.

Tiefschlafkissenspray, von blueemercury
$ 29; Jetzt kaufenblueemercury.com

Mit Lavendel infundiert,vetiver, und Kamille, diese natürliche Schlafhilfe wird von vielen als Erlöser auf schlaflosen Nächten gekoppelt. Einer Gutachter beschrieb den Duft des Sprays beschreiben als "weicher Lavendel, der Sie im Bett hebt." Und mit diesem Spray werden Sie nie wieder wütend ins Bett gehen, da riechende Lavendel eines der20 Beste Möglichkeiten, um Ihre Wut sofort zu beruhigen.

Luftreiniger, von Levoit
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Ein bisschen Pollen oder Staub in der Luft reicht aus, um die ganze Nacht zu werfen und zu drehen. Deshalb benötigen Sie einen Luftreiniger in Ihrem Zimmer, um schädliche Partikel aus der Luft zu filtern und verhindern, dass die Überlastung und Niesen, die Ihren Schlaf stören können. Insbesondere dieser Reinigungsmittel wird mit einem weichen Nachtlicht geliefert, sodass Sie die Luft reinigen könnenund vor dem Schlafengehen lesen

Gewichtete Decke, von ynm
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Es gibt nichts Entspannendes, als nachts stattfindet und nur zu wissen, dass jemand anderes neben Ihnen ist. Aber es ist nicht immer realistisch, in einer zusammenkuschelnden Position einzuschlafen, an der die gewichtete Decke hereinkommt. Es stimuliert das Gefühl einer warmen Umarmung, wodurch Serotonin und Melatonin für eine stressfreie Nacht des schlaflosen Schlafs freigesetzt wird.

Kissen, von Casper
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Wie die Prinzessin und die Erbse, alles, was es braucht, ist eine Feder, die aus Ihrem Kissen hervorsteht, um Sie durch die Nacht aufrechtzuerhalten. Mit Casper's einzigartiger Kissendesign müssen Sie jedoch nie wieder um Schurkenfedern sorgen, da ihre bewölkten Kissen mit Fasern so dünn wie ein Haarsträhne gefüllt sind.

Supreme Bett Keilkissen, mit Bettwanne & darüber hinaus
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Dieses Kitzel ist wie ein Keil von Käse (somit seinen Namen zu geben), dieses Kissen ist ideal für Menschen, deren Rückenprobleme sie nachts aufbewahren. Es ist so gestaltet, dass es Ihren Rumpf, die Wirbelsäule und Muskeln unterstützt, sodass Ihr Rücken schließlich in seine ursprüngliche Form zurückkehren könnte. Und wenn keiner dieser Kissen zu Ihrem Fancy passt, überprüfen Sie die10 beste Kissen für einen besseren Schlaf.

GEL Swirl Memory Foam Topper, von DreamFoam-Bettwäsche
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Nach dem Sleep-Help-Institut sollten Sie Ihre Matratze alle sieben bis 10 Jahre ersetzen, um sicherzustellen, dass der beste Schlaf möglich ist. Matratzen sindteuerWenn Sie sich jedoch nicht leisten können, in den Laden zu gehen und ein neues Bett abzuholen, ist Ihre nächstbeste Option eine Matratze Topper. Insbesondere dieser Speicher-Foam-Topper wurde insbesondere als "Flipperwunder" bezeichnet, und Benutzer schwärmen, dass sie sich als "sanftgezogen" fühlen, wenn sie dabei schlafen.

Valerianische Wurzelkapseln, von Nature's Antwort
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Anstatt Medikamente zu verwenden, um einzuschlafen, probieren Sie eine natürliche Ergänzung, wie diese Burerian-Wurzelkapseln. Laut Amerikanischer Familienarzt, Die Wurzel wird üblicherweise zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt, insbesondere durch Verringerung der Zeit, die er braucht, um einzuschlafen. Und um weitere Möglichkeiten, um acht Stunden zu bekommen, verpassen Sie diese nicht 40 Tipps zum besseren Schlaf auf Sommernächten.

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