Good Lifestyle

Wenn Sie jung sind, fühlt sich ein paar schlechte Gewohnheiten nicht so schlimm an. Für Starter, der sich interessiert? Sie haben viel Zeit, um Ihr Leben in Ordnung zu bringen! Sobald Sie anfangen, zu erkennen, dass Sie alt werden, können die Auswirkungen von jahren schlechten Gewohnheiten beginnen, um zu montieren. Diese scheinbar kleinen Gewohnheiten, die vor einem Jahrzehnt nicht so schlimm erschienen, kann jetzt mit großen Konsequenzen kommen. Peruse Unsere umfangreiche Liste der 40 schlechten Gewohnheiten, die Sie jettison, wenn Sie 40 Jahre alt sein sollten, und Sie sind viel besser. Und nach mehr Wege, um nach 40 Ihr bestes Selbst zu sein, überprüfen Sie diese40 erstaunliche Gewohnheiten, um nach 40 zu adoptieren.

Der Bauen von Muskeln und den Muskeln aufbewahren, ist sogar noch wichtiger, da wir altern, während er sich anfängt, sich zu verschlechtern. Sarkopenia genannt, dieser Verlust an Muskelmasse und -funktion beginnt in den 30er Jahren und beschleunigt von dort aus, es sei denn, Sie entgegenwirken, wenn Sie es durch Widerstandsübungen ansprechen. Sie müssen keinen Bodybuilder werden. Nur betonen Sie Ihre Muskeln - es wird Ihnen mehr Mobiltelefone machen, wenn Sie älter werden und Ihren Stoffwechsel umreißen, um die Gewichtszunahme in der Bucht zu halten. Und wenn Sie sich auch ein paar Pfund verlieren möchten,Dies ist der sicherste Weg, um über 40 Gewicht zu verlieren.

Das eventuelle Auftreten von Krähenfüßen um die Augen herum kann zusammen mit fehlerhafter, sagiger Haut und dem Erscheinungsbild von mehreren Sommersprossen und Dart-Flecken an UV-Strahlen von der Sonne gebunden werden. Besichtigen Sie Ihre Haut jeden Tag mit einer Lotion, die etwas Sonnencreme enthält (30 SPF ist in Ordnung), um Falten in der Bucht zu halten und das Risiko von Hautkrebs zu senken, was der am meisten diagnostizierte Krebs in den USA in den USA ist: Tragen von Sunblock ist einer der100 beste Anti-Aging-Geheimnisse.

Wissen Sie, warum Restaurant Nahrungsmittel so lecker schmeckt (normalerweise ...)? Da die Rezepte mit Tonnen Fett, meistens Butter, und Haufen der Natrium-One-Studie von der Universität von Illinois geladen werden, fanden heraus, dass das Essen an Sit-Down-Flecken oft schlechtere Ernährungsprofile als Grub bei Fast Food-Fugen hat. Sie sind auch kostspielig und können Ihr Budget schnell zerstören, wenn Sie oft ausgehen oder regelmäßig bestellen. Halten Sie sich mit ein paar Mal im Monat ein und wählen Sie Ihr Geschirr mit Bedacht aus. Um positive Änderungen in Ihrer Ernährung vorzunehmen, überprüfen Sie diese40 Herzfutter, um nach 40 zu essen.

Ja, es war großartig im College - und selbst in den wenigen Jahren nach dem Abschluss, oft mit Ihrem BROS an einer Tailgating-Party oder an einem nächtlichen Schießbecken verschwendet zu werden. Aber diese Tage sollten meistens ein Gedächtnis sein: Studien zeigen, dass regelmäßig zu viel Alkohol, der zu viel Alkohol getrunken kann, eine Mautstelle Ihres Gehirns annehmen kann und sogar planen, diesen Darm loszuwerden. Es wurde gezeigt, dass ein oder zwei Getränke pro Nacht von Vorteil sein, um dem Gehirn von Vorteil zu sein, lässt sich einfach die KeG stand und trinken Spiele an den Kindern. Und für mehr hierher, hierGenau wie viel Alkohol, den Sie trinken sollten.

Wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen und etwas zu essen essen, dann auf der Couch nach einem Netflix auf die Couch aufzunehmen, bevor Sie ein paar Stunden später ins Bett gehen, ist manchmal in Ordnung, aber Sie sollten diese Gewohnheit durch ein Hobby aufbrechen. Aktivitäten, die Sie raus und um Freunde oder Freiwilligenarbeit bringen, wurden mit einem längeren Leben verbunden, aber sogar nur in der Garage in der Garage, die an Fahrrädern arbeitet oder Ihre Holzbearbeitungsfähigkeiten tätig sind, ist für die psychische Gesundheit wichtig. Nicht sicher, was du in? Suchen Sie nach Ihrem nächsten großen Abenteuer in dieser Liste vonDie 40 besten Hobbys, um in den 40er Jahren aufzunehmen.

Ein paar Pommes, die ab und zu ein paar Pommes und ein Korb von Popcorn-Garnelen sind nicht so schlimm, aber die Transfette in gebratenen Lebensmitteln sind mit Herzkrankheiten, Krebs und frühem Tod verbunden. Nach dem Alter von 40 Jahren sollten Sie etwas gebratenes einschränken, den Treffer an Ihre Taille und Ihr Herz-Kreislauf-System lohnt sich nicht ein paar Sekunden knuspriger Köstlichkeit.

Mit Ihrem Job engagiert zu sein und hart zu arbeiten, ist mit höherer Lebenszufriedenheit verbunden und länger lebendig, aber hör auf, jede Nacht spät zu bleiben. Es ist nicht gut für Ihre Herzgesundheit, da es Stress und Ihr Bauchfett erhöht, und es ist nicht gut für die Endereinheit Ihrer Unternehmen, da eine Studie 2014 gezeigt wurde. Je besser die Beziehung zwischen Mitarbeitern und Managern ist, desto weniger Stress rundum und bessere Leistung von allen. Und für mehr Hilfe, um das Gleichgewicht zu finden, hier sind das30 beste Wege, um Stress zu bekämpfen.

Wenn Sie die Soda-Gewohnheit fallen lassen, ist äußerst wichtig, da die vollen Zuckergetränke mit einem abgesenkten Gehirnfunktion, Diabetes, Gewichtszunahme und Krebs verbunden sind, unter anderen Malradien. Aber denken Sie nicht, dass Sie einfach auf Diät-Multiple-Studien wechseln können, haben gezeigt, dass diese künstlich gesüßten alkoholfreien Getränke auch Ihre Taille erhöhen können und Ihr Gehirn beeinflusst. Es ist gesünder, mit Wasser zu bleiben, während Sie älter werden, mit gelegentlichem Fruchtsaft und regulärer Tee und Kaffee.

Ja, es war ein Ziehen, als Ihre Mutter Sie jeden Morgen über Ihr ununterbettes Bett aufweist, aber Ihr Bett aufnimmt, bevor Sie den Tag beginnen, bringt es eine große Zufriedenheit und saubere Slate für den Rest der Zeit, in der Sie wach sind. Plus von einem gut hergestellten und schön aussehenden Bett, bevor Sie einsehen, hilft, die Erfahrung einen separaten und heiligeren Teil Ihres Lebens zu machen, der zu einem besseren Schlaf führen könnte. Und nimm es nicht von uns: Nimm es von mindestens einem Sprecher hinter dem25 Die meisten inspirierenden Keynote-Adressen aller Zeiten.

Im Alter von 40 Jahren haben keinen soliden Finanzplan für Ihre Zukunft, ist ziemlich nahe, aber es gibt immer noch Zeit, um Bewegungen zu erstellen, die Sie nach dem Ruhestand erstellen können. Nehmen Sie sich die Zeit, sich mit einem Finanzplaner zu treffen und ehrlich und echt zu werden, was Sie tun müssen, um Ihre späteren Jahre angenehm und relativ stressfrei zu machen. Und dann lernen Sie diese25 Tägliche Gewohnheiten, die reiche Leute schwören, schwören vorbei.

Der erholsame Schlaf wurde in mehreren Studien gezeigt, um unzählige Gesundheitsmarkierungen zu verbessern, einschließlich, einschließlich der Trennung und dem Stechen Ihres Immunsystems. Denken Sie daran: der Schlaf ist auch, wenn Ihre Muskeln (wenn Sie Gewichte gewogen haben und trainieren) wieder aufbauen und reparieren und größer und stärker werden. Versuchen Sie also, in einem kühlen, dunklen und ruhigen Schlafzimmer in 7 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen. Für mehr Hilfe lesen Sie das65 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.

Wenn Sie sich selbst einen Erwachsenen nennen und im Alter von 40 Jahren vergangen sind, ist es vergangene Zeit, Ihre Beziehung zu Ihrem Telefon neu zu definieren, wenn er ständig an Ihr Gesicht verklebt ist. Und es ist eine besonders ungeheuerliche Angewohnheit, wenn Sie nicht einmal zum Abendessen sitzen können, ohne immer Ihr Telefon überprüfen zu müssen. Nur aufhören - haben Sie etwas Respekt vor den um Sie herum. Bonus-Tipp: Wenn Sie mit Freunden ausgehen, legen Sie alle, dass ihr Telefon verdeckt ist - die erste Person, um sein Telefon umzudrehen, muss die Rechnung bezahlen. Und für mehr anstößige Dinge, die Sie nicht tun sollten, wissen Sie das40 Slang-Begriffe Niemand sollte jemals benutzen.

Du bist kein Kind mehr, keuchende Kekse aus der Kekse deiner Mutter. Sie sind im mittleren Alter, es gibt keine Entschuldigung, dass Sie nicht in der Lage sein, sich nicht in der Lage zu sein, sich nicht in der Lage zu sein, sich selbst mit Snacks und Bonbons nicht mit Snacks und Süßigkeiten ausüben zu können. Überschüssiger Zucker ist sehr schlecht für Sie, was zu Diabetes, Herzkrankheiten und sogar Krebs führt. Ganz zu schweigen, dass Sie auf die Pfunde packen.

Leichte, Affronts und Groll sind nicht die geistige Zeit wert, die sie auf Ihr Gehirn auferlegen. Aber komm schon, entspanne mich einfach. Wen kümmert es, wenn dieser Kumpel dich abschneidet, oder jemand trat auf deinen Zehe? Und selbst wenn Ihr Partner oder Ihr Familienmitglied wirklich etwas Egrogious getan hat, sprechen Sie es mit ihnen aus, wissen Sie, wie ein Erwachsener? Lassen Sie Negativität nicht zulassen.

Seien Sie sicher, dass Sie etwas in Ihren Bauch bekommen, wenn Sie morgens aufstehen - es setzt Sie auf, um mehr Energie aufzunehmen, weniger Tendenz, den Rest des Tages zu überwinden, und wurde an einen aktiveren Metabolismus gebunden. Sie haben ein gesünderes Herz, kleinerem Bauch und insgesamt bessere Gesundheit. Bleiben Sie einfach fern von Gebäck, zuckerhaltigem Müsli und fetthaltigem Fleisch.

Wenn Sie einige Schulden tragen, ist es wichtig, wenn Sie ein Autokredit herausnehmen oder eine Hypothek abnehmen möchten, da sie bei Ihrer Kredit-Score hilft, jedoch dennoch nach unten zahlen (und Zahlungen pünktlich) für Ihre steuerliche Gesundheit wichtig. Versuchen Sie, Ihre Schulden-Einkommens-Verhältnis zu erhalten, oder alle Ihre monatlichen Schuldenzahlungen, die durch Ihr monatliches Bruttoeinkommen geteilt werden, unter 30% für einen guten Kredit-Score. Und checkige, um mehr tolle persönliche Finanzen zu überprüfen, überprüfen Sie die52 Wege, um 2018 intelligenter zu sein.

Es sei denn, Sie sind ein professioneller wettbewerbsfähiger Esser, es ist nicht nötig, auf der Pasta zu stapeln oder den Schinken aufzuhauen. Die Portionskontrolle ist ein großer Teil des Abnehmens, der ein normales Gewicht stabil bleibt, also versuchen Sie, etwas Zurückhaltung auszuüben, zumal Sie älter werden und weniger auf Pfund fallen können. Obst und Gemüse sollten die Größe eines Tennisballs sein, einen Hockey-Puck, einen Hocker-Puck, Molkerei-Vierwürfel, Protein, ein Pack von Karten.

Sie müssen nicht jeden Tag mit Ihrer Mutter stundenlang mit Ihrer Mutter verbringen, ein paar Texte oder E-Mails werden sie benötigt, und ein Telefonanruf ist einmal pro Woche oder wird ihren Tag herstellen. Eine Studie von 2010 fand heraus, dass das Anrufen und das Gespräch mit Ihrer Mutter auch Ihr Gehirn dazu auffordern, das Hormon Oxytocin freizusetzen, wodurch Sie sich besser fühlen und Stress reduzieren können. Und für mehr in der Mutterschaft hier sind hier30 Dinge, die nur Mütter mit Töchtern wissen.

Es ist eine schwierige Angewohnheit, zu brechen, aber das Essen an Ihrem Schreibtisch führt zu Gewichtszunahme und erhöhte Belastungsstudien-Show. Versuchen Sie, in einem Arbeitsraum von Ihrem Computer oder draußen in einem Park oder einem bewaldeten Bereich abzubauen, wenn das Wetter gut ist, und widerstehen Sie dem Drang, alle 2 Sekunden auf Ihr Telefon zu blicken. Und für mehr Möglichkeiten, während Ihres 9-bis-5-Wertes fit zu bleiben, sind hier das30 beste Wege, um während der Arbeit gesund zu bleiben.

Sobald Sie in den mittleren Alters-30er und 40er Jahren gelangen, sollten Sie jeden Jahr Ihren Arzt aufsuchen. Top-Tests, die Sie erhalten sollten, sollten Sie Cholesterin- und Osteoporose-Screenings einschließen. Beginnen Sie jedoch in Ihre 50er Jahre, um ein jährliches Treffen zu treffen, und bereiten Sie sich auf lustige Sachen wie Kolonoskopien und Gürtelimpfungen vor.

Kleines und rachsüchtiges Verhalten sollte sich jenseits von Ihnen befinden, wenn Sie in Ihre 40er Jahre gelangen. Es ist nicht gesund, ein negativer und klatschender Mensch zu sein, der versucht, andere niederzulegen. Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Glück und Ihre psychische Gesundheit, suchen Sie einen Therapeuten, wenn Sie denken, dass sie helfen können.

In Richtung des örtlichen Fast-Food-Restaurants, als Sie wenig waren, war ein Blast, und die fettigen Pommes und fettigen Burger waren ein echter Genuss. Wenn Sie jedoch nicht aus dem Nervenkitzel der Füllung Ihres Gesichts mit gebratenen Lebensmitteln und Eis gealtert haben, ist es an der Zeit, die Besuche auf alle paar Monate zurückzuziehen und beschränken. Füllen Sie Ihr Gesicht mit ganzen, frischen Lebensmitteln und retten Sie die Fast-Food-Leckereien für besondere Anlässe.

Hunderte von Studien sind in den letzten Jahren herausgekommen, in denen es sich um längere Zeit, um längere Zeit zu sitzen, schlecht für Ihr Herz und Ihre Taille ist. Investieren Sie (oder bringen Sie Ihr Unternehmen auf) in einem verstellbaren stehenden Schreibtisch, so dass Sie sich zwischen dem Sitzen und Stehen während der Arbeitszeit bewegen können, und machen Sie einen Punkt, um ein paar Minuten lang aufzustehen und sich ein paar Minuten lang aufzustehen, um Stress zu lösen und Blutgefäße zu lösen frei fließen.

In einer Menge Salz, über dem 2.500 mg empfohlenen jeden Tag empfohlen, wurde mit einem erhöhten Risiko von Herzinsuffizienz, Demenz und Diabetes verbunden. Dieser Betrag ist gleich von einem Teelöffel, stellen Sie sicher, dass Sie Nährstoffetiketten überprüfen und mit dem, was Sie in Ihr Essen hinzufügen, vorsichtig sein - die meisten Amerikaner erhalten etwa 3.400 mg pro Tag. Wenn Sie versuchen, mit etwas Spicy-A-2017-Studie zu ersetzen, fand es, dass es Natriumversuche kandidieren kann.

Ja, du weißt, du solltest jeden Tag Zahnseide sein. Aber danach, das und die Zähne zweimal täglich putzen, stellen Sie sicher, dass Sie zum Zahnarzt gehen, um alle sechs Monate ein Zahn zu reinigen, um unangenehme Bedingungen wie Hohlräume, Gingivitis und Parodontitis zu stürzen. Die schlechte mündliche Gesundheit wurde auch mit einer Erhöhung der Herzerkrankung und Krebs verbunden.

Das Bett sollte als ein Ort gehalten werden, an dem Sie schlafen, Sex haben, und das ist dabei. Der blaue Glühen des Bildschirms Ihres Geräts kann Ihre Schlafmuster durch Verwirrung unserer internen Uhr verwirren. Diese Unterbrechungen können zu einem schlechten Schlummer und erhöhtem Risiko einer Gewichtszunahme und dem heimtückischen Ignorier-Your-Partner-Syndrom führen.

Fett wurde lange Zeit als Feind betrachtet, der von einigen von der Zuckerindustrie bezahlten störenden Studien angreift, aber jetzt wissen wir, dass er gemäßigte Mengen an gesunden Fetten eine gute Sache sind. Also hören Sie auf, etwas zu kaufen, das als "fettarm" gekaut hat Und für mehr große Gesundheitsberatung, hier sind hier40 Möglichkeiten, Ihren Blutdruck nach 40 zu senken.

Jeder hat Höhen und Tiefen in ihrer psychischen Gesundheit - niemand gesund ist glücklich, dass alle Zeiten glücklich sind - und zugeben, dass Sie deprimiert sind und etwas Hilfe verwenden können, ist ein reifiger Schritt. Suchen Sie die Therapie und tragen Sie auch alternative Behandlungen hin, als würden Sie jede Woche mehr Bewegung und Meditation inmitten bringen. Wenn Sie zum ersten Mal Achtsamkeit ausprobieren, haben wir Ihren Rücken: Lesen Sie einfach das10 Beste Möglichkeiten, sich während der Meditation besser zu konzentrieren.

Erhitzt und wütend auf ein Mishap oder einen Fehler, egal ob bei der Arbeit oder zu Hause, ist nicht ein guter Blick - auch nicht gut für Ihre Gesundheit. Eine Studie der Yale University School of Medicine der Medizin fand heraus, dass das Fliegen vom Griff und schneller, um einen plötzlichen Herzinfarkt zu führen, der etwa 400.000 Menschen pro Jahr tötet.

Es ist an der Zeit, die verarbeiteten Lebensmittel wie Kekse, Kuchen, Chips und Süßigkeiten wegzulegen, und bewegen Sie Ihre Snackgewohnheiten in ein gesünderes Territorium mit ganzen Lebensmittel-Leckern-ähnlichen Ruckeln, Nüssen und Beeren -, die in Eiweiß und Faser und Antioxidantien hoch sind Entzündung hinunter. Verarbeitete Sachen Enthält viel weißes Mehl, Zucker und Natrium, was nichts für Ihre Gesundheit oder Taille tut, und fördert krankheitsverursachende Entzündungen.

Wenn Sie nicht in bürgerlichen Angelegenheiten und dem Staat der örtlichen und nationalen Regierung tätig sind, und denken Sie, dass Ihre Abstimmung nicht gilt ", zählt nicht, dann müssen Sie als Erwachsener über 40 beginnen. Es ist besonders wichtig, dass Sie Ihre Stimme zählen, indem Sie dazugehen und an dem Prozess teilnehmen, unabhängig von Ihrer politischen Partei, oder es fehlt an. Ein schändlicher niedriger 59,7% vongeeignet Die Wähler treffen 2016 die Umfragen.

Halt.

Ein altes und seltenes sexuelles Sexualleben ist leider etwas, das vielen Paaren mit mittlerem Alter, insbesondere nach 40 Jahren, passiert. Aber Sex und die Intimität, die es an Partner bringt, ist ein wesentlicher Faktor, um Ehen stark zu halten, also vernachlässigen Sie es, also vernachlässigen Sie es nicht. Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner und erfahren Sie heraus, wie Sie es mehr lustiger und routinemäßig machen können.

Viele Jungs denken, dass sie nicht jedes Jahr für die Grippe geimpft werden müssen, weil sie gesund und stark genug sind, um jeden Virus zu bekämpfen. Oder sie sind unter der Täuschung, dass die Grippe alte Menschen oder Babys nur töten kann, sondern jedes Jahr eine Grippeimpfung erhielt, sondern nicht nur die Dauer Ihrer Krankheit kürzer, sondern verringert auch die Verbreitung der Influenza.

Zucker sollte wirklich in Ihrer Ernährung begrenzt sein und niemals zu irgendetwas hinzugefügt werden, selbst Kaffee, da das süße Zeug zur Entwicklung von Diabetes beitragen kann und sogar dazu beitragen kann, einige Krebsarten zu tanken. Halten Sie Ihren Zuckerverbrauch ganz Nahrungsmittel wie Obst und eine Molkerei eingeschränkt und versuchen Sie, unter den empfohlenen 25 Gramm pro Tag zu bleiben.

Einige Jungs verbringen ihre gesamte Zeit unter Gewichte, arbeiten daran, den perfekten Gipfel auf ihren Bizeps zu bekommen, aber nur auf die Kraft, die sich auf die Kraft konzentriert, macht sich nicht für einen beruhigten Körper. Stellen Sie sicher, dass Sie in einigen Ausdauersitzungen rudern oder laufen, um sicherzustellen, dass Ihr Herz stark und widerstandsfähiger gegen Herzkrankheiten ist.

Männer, besonders, machen Sie sich nicht genug Sorgen um ihre Haut, aber es ist ein wichtiges Organ, das oft vernachlässigt wird. Ihre Haut wird dünner und verliert Fett, während Sie älter werden, also wird es anfangen, saggy und zerknittert auszusehen. Um es straffen und geschmeidig zu halten, wenden Sie jeden Morgen eine Lichtgesicht-Feuchtigkeitscreme an, und Sie bleiben länger jünger.

Zu viel Zeit verbringen, um sich Sorgen um die materiellen Dinge zu sorgen, ist für Ihre Psyche nicht gesund, aber wenn es Zeit ist, etwas von Ihrem hart verdienten Bargeld auf ein Produkt zu fallen, kehren Sie nicht auf und gehen Sie nicht mit dem billigsten Gegenstand, es sei denn, es wurde weit entfernt überlegen als zeigende Produkte. Die Herstellung von Qualität ist nicht anspruchsvoll, denn auf lange Sicht wird Qualität länger dauern und Sie Zeit und Bargeld sparen. Und um Hilfe, kennen die30 Beste Möglichkeiten, um Geld auf Kleidung zu sparen.

Wenn Sie Ihre Speisekammer und den Kühlschrank nachts konsequent halten, können Sie mit der Zeit zu einem geringeren Körpergewicht führen, sagt eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieZellstoffwechsel. Andere jüngste Studien bestätigen, dass das Herunterfahren der Küche nach ca. 7 s.m. ist mit einer besseren Gesundheit insgesamt und einen schlankeren Körper verbunden.

Sobald Sie ein bestimmtes Alter getroffen haben, sollten Sie sich Sorgen machen, was die Menschen flüstern und klatschen und sprechen, um darüber zu sprechen, ist etwas zurücklassen. Wenn sie das Bedürfnis spüren, etwas hinter Ihrem Rücken zu sagen, ist das, was sich auf einen eigenen Persönlichkeitsfehler anzeigt, nicht Ihre. Sie schlafen nachts besser, wenn es Ihnen egal ist, was andere Leute denken.

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