Good Lifestyle

Sind Sie ein "Weinliebhaber", der in der Lage ist, eine ganze Flasche ohne ein Problem abzulegen? Oder sind Sie ein "Sipper", der während eines Fünf-Gänge-Menüses kaum einen Cocktail beenden kann? Oder vielleicht bist du ein "nicht-Know-whit-wann-to-stopper", der nur gegen Hoffnung hofft, am Ende einer langen Nacht auf dem Kissen zu landen? (Ein einzelner "Getränk" ist als 12 Unzen Bier, fünf Unzen Wein oder 1,5 Unzen Hartlauge definiert.)

Wir fragen, weil Ihre Antwort den Unterschied bedeuten, zwischen dem Aussetzen von sich in etwa null gesundheitlichen Risiken und einer 40-prozent größeren Chance der Mortalität. (Yeah, lass uns hoffen, dass du kein "nicht weiß-wann-zu-Stopper" stattfst.)

Hiermit haben wir den kompletten Anleitung dafür produziert, dass Sie wissen, wer Sie als Trinker sind, wie groß ein Problem Sie haben (wenn überhaupt), und was die langfristigen Effekte sein werden. Denn wenn Sie Ihr bestes Leben leben, müssen Sie wissen, wann Sie sagen sollten. Und wenn Sie Hilfe benötigen, beginnen Sie mit dem Zuhörer mit40 wissenschaftliche Wege, um alte Gewohnheiten zu treten.

Menge an Trinken: Drei Getränke oder weniger pro Woche.

Arten von Trinker:

"Der Sipper:" Ein Getränk kann dir eine ganze Nacht dauern.

"Der Sportfan:" Es ist einfach nicht richtig, "Montagnachtfußball" zu sehen, ohne ein Bier zu halten.

Wie groß ist das Problem?

Alkohol trinken ist nur ein Problem, wenn Sie es missbrauchen, und Sie missbrauchen es nicht. Achtung: Statistiken deuten darauf hin, dass einer der 16 sozialen Trinker ein Alkoholiker wird.

Prozentsatz der Männer, die leichte Trinker sind: 40.

Auswirkungen auf die Gesundheit: Keiner.

Menge an Trinken: Zunehmendes Licht bis zu moderat.

Arten von Trinker:

"Der gesellschaftliche Trinker zum Abendessen:" Hängen mit Kunden und Kollegen, sicher ist mit einem oder zwei Martini einfacher.

"Der Fluchtkünstler:" Ihr Ehepartner ist weg und die Kinder fahren Sie nüsse? Ja, du hast einen Bourbon.

Wie groß ist das Problem?

Sie hatten hier und dort ein Getränk, aber jetzt gibt es Wochen, wenn Sie jeden Tag ein paar haben. Der Betrag ist immer noch sicher, der Anstieg ist jedoch ein Warnzeichen - vor allem, wenn sich Alkoholmissbrauch in Ihrer Familiengeschichte befindet.

Auswirkungen auf die Gesundheit: Siehe "mäßiger Trinker" unten.

Menge an Trinken: Drei bis 14 Getränke pro Woche, selten mehr als vier an einem Tag

Häufige Arten von Trinker:

"Der Weinliebhaber:" Das Abendessen schmeckt einfach besser mit der rechten Flasche.

"The Nightcaper:" Ein paar Treffer von Single Malt oder Hafen helfen Ihnen, an dem vergangenen Tag zu reflektieren - jeden Tag.

"Das Leben der Partei:" Siehe Tanzen, Musik hören, wird trinken.

Wie groß ist das Problem?

Sie können Ihr Trinken kontrollieren, und Sie ernten die Sozial- und Gesundheitsvorteile von Alkohol. Denken Sie jedoch daran, dass 14 Getränke pro Woche dort aufstehen. DUIS und andere Pinsel mit dem Gesetz sind plötzlich eine echte Möglichkeit, wenn Sie unvorsichtig werden.

Prozentsatz der Männer, die moderate Trinker sind: 22.

Auswirkungen auf die Gesundheit:

• Abnahme der Blutgerinnselbildung
• 32 Prozent verringerter Schlaganfallrisiko (zwei Getränke pro Tag)
• 32 Prozent verringerter Risiko des Herzinfarkts (zwei Getränke pro Tag)
• Vermindertes Risiko von Alzheimer
• 40 Prozent verringerter Demenzrisiko (zwei Getränke pro Tag)
• Schlechtere Schlafqualität.

Menge an Trinken: Erhöhung von mäßig bis schwer.

Arten von Trinker:

"Das nicht wissens-wann-wann-anstopper:" Sie sind oft am Ende der Nacht ausgegangen - mit einem Glück in Ihrem Schlafzimmer.

"Der nicht-so-College-alte Binger:" Sie machen vielleicht keine Fass-Stände und Kraftstunden mehr, sind jedoch 10 Pints ​​und ein paar Runden von Darts in O'Neills jeden Freitag und Samstag anders?

Wie groß ist das Problem?

Dies ist die gefährlichste Phase, da die Verschiebung aus mäßig bis abhängiger Verwendung sehr schnell erfolgen kann. Je öfter Sie Ihr Limit überschreiten, desto intensiver, desto intensiver wird Ihr Verlangen erhalten und desto weiter fallen Sie in Alkoholismus. Sie ärgern sich auf Ihre Trinkgewohnheiten, auch wenn Sie die Kontrolle über die Zeiten, Orte und Mengen Ihres Trinkens verlieren. Bald werden alle Ihre Beziehungen leiden.

Auswirkungen auf die Gesundheit:

• Hohes Risiko für Alkoholvergiftung
• Erhöhte Leberenzyme.
• Erbrechen
• 40 Prozent mehr Mortalitätsgefahr (drei Getränke pro Tag)

Menge an Trinken: 15 oder mehr Getränke pro Woche, oft mehr als vier Tag.

Arten von Trinker:

"Die Hemingway:" Sie denken, Trinken trifft Ihre Kunst, aber es trifft wirklich Ihre Depression.

"Der klassische Alkoholiker:" Schweres tägliches Trinken ist Ihre erste Priorität. Alles andere wird darum geplant, wenn überhaupt.

Wie groß ist das Problem?

Körperliche Veränderungen in Ihrem Gehirn führen zu leichten Alkoholshernkräutern. Beziehungen verschlechtern sich. Wiederholte Probleme bei der Arbeit oder des Hauses treten auf. All dies sind Signale, die Sie Alkohol missbrauchen. Mit älteren Alkoholabhängigkeit, schwerwiegenden körperlichen Effekten wie Zittern, Schlaflosigkeit, Halluzinationen, Delirium, vollständige Ablehnung der sozialen Realität und Unterernährung fangen an, zu erfahren.

Prozentsatz der Männer, die schwere Trinker sind: 6.

Auswirkungen auf die Gesundheit:

• Wesentlich größerer Fortschreiten der Carotide Atherosklerose (Verdickung der Arterienwände, den Blutfluss auf Organe und Gewebe einschränken)
• 200 Prozent erhöhtes Schlaganfallrisiko
• 20 Prozent mehr Hypertoniegefahr
• Erhöhtes Risiko für alkoholinduzierte Lebererkrankungen
• Erhöhtes Risiko für Speiseröhrenkrebs
• 30 PER-Cent größeres Risiko von Peptic-Geschwüren
• 65 Prozent mehr Mortalitätsgefahr

Wenn Sie Hilfe benötigen, probieren Sie diese Optionen aus:

Anonyme Alkoholiker: Sehen Sie, ob es für Sie ist, indem Sie an einem "offenen" Meeting teilnehmen, das aus Vorträgen eines Führers und zwei oder drei Mitgliedern besteht. Dann leiten Sie sich zu einer "geschlossenen" Sitzung fort.

Smart Recovery: Die Online-Support-Gruppen sind der einfachste Weg, um Ihr Problem mitzubringen.

SOS (säkulare Organisationen für Nüchternheit): Eine Alternative zu dem 12-stufigen, unterstützenden Netzwerkansatz von AA. Es glaubt rein in der Selbstermächtigung und der Wissenschaft hinter der Sucht.