Good Lifestyle

DieFerienzeit ist die schönste Zeit des Jahres. Es gibt eine Entschuldigung, um Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Es bedeutet, dass es bedeutet, Gülle zu verbringen, es gibt Tonnen köstlicher Leckereien, und wenn Sie Glück haben, gibt es den zusätzlichen Zeitbonus von der Arbeit. Aber wussten Sie, dass die Feiertage auch für Ihre Gesundheit wissenschaftlich erwiesen werden? So viele der Traditionen - vonWeihnachtsdekorationen aufstellen zum Singen von Weihnachtsliedern - kann einen positiven Effekt habenIhr geistiges und körperliches Wohlbefinden. Lesen Sie weiter, um mehr über einige der Feiertags gesundheitliche Vorteile dieser Holly-Jolly-Saison zu erfahren!

DieFrüher bekommst du deinen WeihnachtsbaumJe mehr Ihre gesundheitliche Vorteile während der Feiertage nutzen. "Es schafft diese neurologische Verschiebung, die das Glück erzeugen kann," PsychologeDeborah Serani. erzähltHeute. "Weihnachten Dekorieren wird Dopamin, ein fühlen-gutes Hormon, spitzen." Als PsychoanalytikerSteve McKeown. erzähltUnilad, die bloße Akt vonFür Weihnachten dekorieren. kann Ihr "inneres Kind" herausbringen, indem er glückliche Kindheitserinnerungen auslöst (d. H. Bevor Sie mit dem gesamten Stress umgehen mussten, um ein Erwachsener zu sein).

In einer Studie 2017 veröffentlicht inNaturkommunikation.Es stellte Forscher fest, dass Menschen, die sich entschieden haben, Geld für andere auszugeben, höhere Glücksniveaus berichteten. Und eine Studie 2016 veröffentlicht inGesundheitspsychologie Noch ein weiterer Holiday-Health-Nutzen identifiziert, der von der Ausgaben von Geld für andere stammt:niedriger Blutdruck. Hab also keine Angst, in dieser Saison großzügig zu sein - wenn nicht für andere, dann für Ihre körperliche und geistige Gesundheit! Ja,Geschenke geben Könnte tatsächlich eines der selbstsüchtigen Dinge sein, die Sie dieses Weihnachten tun können.

Es ist großartig, Geschenke zu geben, aber sie kann auch ziemlich gut sein, besonders wenn das Geschenk eine Erfahrung ist. Während einer Präsentation an derGesellschaft für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie Jahreskonvention Im Jahr 2014 ForscherCindy Chan. undCassie Mogliner. enthüllte, dass Erfahrungsgeschenke Beziehungen mehr als materielle Geschenke stärken, unabhängig davon, ob die Erfahrung mit dem Geber geteilt wird. Seit einer Studie 2017 veröffentlicht inPersönliche Beziehungen stellte fest, dass starke Freundschaften ein guter Prädiktor für Gesundheit und Glück sind, da wir altern, und erhielten Erfahrungen in den Feiertagen, könnten nur der Schlüssel seinein langes, glückliches Leben leben.

Für viele Menschen ist Singen einEffektiver Stress-Reliever.. Und wenn Sie während der Feiertage mit einer Gruppe singen, könnten die Vorteile noch weiter gehen. Eine Studie 2013 veröffentlicht inGrenzen in der Psychologie. Überwachte die wichtigen Anzeichen von Sängern bei mehreren gemeinsamen Gesangsaufgaben und stellte fest, dass Chor-Singing den Betrag erhöhte, durch den sich die Herzfrequenz einer Person variierte. Und das ist eine gute Nachricht, da es sich um eine geringe Variabilität in der Herzfrequenz handeltmit hohem Blutdruck verbunden.

Die Forschung hat sich wieder zeitweise bewährtUmgeben von der Natur, kann helfen, das Wohlbefinden zu steigern-So ist es fair, anzunehmen, dass Sie Ihrefestliche Tanne wird ähnliche Effekte haben. Und die Feiertagshinweise sind möglicherweise noch größer, wenn Sie mit Ihrem Baum nahe und persönlich aufstehen. Laut einer 2015-Studie, die in derJournal der physiologischen Anthropologie, riechende und berührende Innenanlagen können physiologische und psychische Stress reduzieren.

Darüber hinaus, da Bäume die Luft reinigen, mit einem echten Baum im Haus können Sie von Ihnen aufhaltenErkältung oder Grippe bekommen. Eine 2000 Studie von derAgraruniversität von Norwegen stellte fest, dass die Krankheitsraten in Büros und Schuleinstellungen um bis zu 25 Prozent sanken, in denen Pflanzen anwesend waren.

Zusammen essen als Familie, die häufig während der Ferien passiert, ist von Vorteil für Ihren Geist und Ihren Körper. Beispielsweise, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdenPädiatrie Im Jahr 2011 wurde festgestellt, dass regelmäßige Familienmahlzeiten - mindestens drei pro Woche verbesserte Kinderernährung, ihr Risiko für Fettleibigkeit des Kindes reduzierten und gesunde Essgewohnheiten ermutigt.

Bevor Sie mrucken, wenn jemandschaltet einen Hallmark-Film ein Diese Ferienzeit sollten Sie wissen, dass diese käsigen Flicks Ihnen nur die emotionale Unterstützung geben, die Sie in dieser Saison benötigen. Als VerhaltenswissenschaftlerPamela Rutledge.erklärtNbcHallmark-Filme „erlauben uns, die Emotionen, die mit sozialer Validierung, die Sehnsucht nach Verbindung, Mitgefühl und Empathie assoziiert zu erleben.“ Nach Rutledge, sie „bieten einfache Lösungen für alle diese Stressoren, dass die Feiertage bringen können. Familie Konflikt, Isolation, [und] finanziellen Druck“

Es ist typisch für die meisten Menschen denken über das neue Jahr um die Weihnachtszeit zu starten. Und währendFesthalten an diejenigen Neujahrsvorsätze vielleicht leichter gesagt als getan, Forschung zeigt, dass die meisten Menschen ihre Gesundheit im Sinn haben, wenn sie sie eingestellt. Nach AnInc. Befragung von 2.000 Personen, die beliebtestenNeujahrs Zusagen 2019 waren auf „Diät oder gesünder essen“ (71 Prozent), gefolgt von „mehr Bewegung“ (65 Prozent).

Um Ihre Chancen des Klebens auf Ihre Auflösungen zu erhöhen, dieAmerican Psychological Association schlägt vor, ausgehend eine Unterstützung Gruppe klein, Füge- undfreundlich zu sich selbst. Sehen? Ihre Gesundheit klingt wie es bereits zu einer Verbesserung!

Die Bindung überFamilienurlaub Traditionen hilft enge Beziehungen zu pflegen, instill ein Gefühl der Zugehörigkeit, und steigern das Selbstwertgefühl. „Family-Verbindungen ein größeres Gefühl von Sinn und Zweck sowie soziale und materielle Ressourcen zur Verfügung stellen kann, dass Nutzen Wohlbefinden“, schrieb Professor für SoziologiePatricia A. Thomas, PhD, in einem Artikel inInnovation in Aging im Jahr 2017.

Nicht sicher, wie man näher an Ihre Verwandten in dieser Saison? Eine einfache, aber effektive Art und Weise zu binden während der Ferien ist mit Musik, laut einer Studie 2018 in der veröffentlichtenJournal of Family Communication. „Wenn Sie kleine Kinder haben, und Sie spielen Musik mit ihnen, die Sie näher an ihnen hilft sein, und später im Leben werden Sie näher an ihnen machen“, Koautor der StudieJake Harwood sagte in A.Stellungnahme. So kurbeln Sie Ihre Weihnachtsplaylist und genießen Sie eine Familie zum Mitsingen diesem Urlaub!

Und wenn Sie Ihren Familienurlaub TraditionSpiele spielen wie Karten, Schach und Monopoly, sie ist das Wunder für Ihre kognitive Funktion zu tun! Eine Studie 2019 veröffentlicht inDie Zeitschriften von Gerontology Series B: Psychological Sciences dass die Menschen gefunden, die begannspielen mehr Spiele in ihren späteren Jahren waren weniger wahrscheinlich zu einem Rückgang der Denkfähigkeit zeigen, vor allem im Gedächtnis und Denken Geschwindigkeit.

Eine Studie von 1999 in der veröffentlichtenJournal der Royal Society of Medicine stellt fest, dass es eine Zunahme der sexuellen Aktivität während der Weihnachtszeit ist. Und während der Festlichkeiten intim immer kommt mit ein paar gesundheitlichen Vorteile, wie zum Beispieldiese Winter Bugs abwehrenNach einem anderen 1999Studie von Wilkes-Universität. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die Sex haben einmal oder zweimal in der Woche eine 30-prozentige Erhöhung der Antikörper Immunglobulin A haben, dasssteigert Ihr Immunsystem. Außerdem führen Orgasmen zu einer Freisetzung des sogenannten „Liebeshormon“ Oxytocin, diekann eine beruhigende, sedierende Wirkung, Vor allem, wenn sie mit Endorphinen (oder „feel-good“ Hormone) kombiniert.

Wer keine gute post-Weihnachtsessen nap lieben? Nun, wenn Sie die Motivation brauchen eine schnelle Erinnerung zu nehmen, zu prüfen, dass dies sein könntegut für Ihr GehirnLaut einer Studie 2017 in der veröffentlichtenJournal of the American Geriatric Society. Von den mehr als 3.000 Senioren, die an der Studie teilgenommen haben, diejenigen, die Schläfchen nahm für bis zu 90 Minuten besser abschnitten aufSpeichertests und mathematische Probleme als diejenigen, die überhaupt nicht schlafen haben.

Und das ist nicht alles: Eine andere Studie, veröffentlicht in der ZeitschriftHerz im Jahr 2019 festgestellt, dass napping einmal oder zweimal in der Woche könnte der Schlüssel zu einem gesunden Herzen sein. Forscher von der Universitätsklinik von Lausanne in der Schweiz festgestellt, dass Menschen, die eine kleine Anzahl von Tageshaaren deutlich genossenaufgeschlitzt ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Wir können nur hoffen, dass Ihr Weihnachten mit einer ganzen Menge von "gefüllt istho, ho, ho„-Ing. Warum? Nun, nach demMayo-Klinik, Die kurzfristigeNutzen für die Gesundheit des Lachens während der Ferien umfassen weniger Stress und Stimulation des Herzens, der Lunge und Muskeln. Und langfristige, Lachen kann sogar Ihr Immunsystem stärken; positive Gedanken können Neuropeptide tatsächlich freigeben (die von Neuronen verwendet, um kleine Protein-ähnliche Moleküle sind miteinander zu kommunizieren), die helfen abwehren Stress und andere schwere Erkrankungen.

Also haben Sie keine Angst, sich in die werfenFamilienspaß in den Ferien. Egal, ob Sie kichern an IhremKinder-Witzeum den Abendtisch herum oder in den Urlaubsgeist mit einem Allein zu Hause Anzeigen, wissen Sie einfach, dass Sie Ihre Gesundheit jedes Mal, wenn Sie kichern, profitieren!