Good Lifestyle

Jedes Mal, wenn Sietun etwas Gutes für jemand-ob es hält die Tür offen oder ein Fremder eine Tasse Kaffee kaufen-SieVerbreitung Freundlichkeit und die Welt zu einem etwas heller. Auch intern,Bleiben positiv und sowohl sich selbst und andere mit Mitgefühl behandeln geht ein langer Weg. Also gibt es keine Zeit wie die Gegenwart zu beginnen, kleine, aber wirksame Veränderungen in Ihrem täglichen Leben besser zu sich selbst und die Welt um Sie herum. Und wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen, sind wir hier, um zu helfen. Wir beraten Top-psychische Gesundheitsexperten und Life Coaches aus dem ganzen Land, die am einfachsten zu lernenMöglichkeiten, um schönere jetzt für alle in Ihrem Leben ... ab!

Geben Sie den Ton für jeden Tag miteinige positive Affirmationen. Als lizenzierte geistige Gesundheit RatgeberBretagne A. Johnson stellt fest: „Freundlichkeit ist ein Insider-Job, so dass Sie, indem sie anfangennett zu sich selbst. "

Mit allem, was in unserem Leben passiert, ist es einfach, durch die Gedanken an unseren eigenen Problemen beschäftigt zu werden, Spannungen und Terminkalender. Wir sind jedoch von den Menschen mit ihren eigenen Problemen, Stress und Terminkalender umgeben, und ein Teil ein freundlicher Mensch zu sein istachtsam davon.

„Durch die bewusst die um uns herum und was in ihrem Leben weitergeht, können wir für sie auf ihre Bedürfnisse und da sein aufmerksamer sein, wenn sie durch Schwierigkeiten oder Probleme Begegnung gehen“, erklärt Beziehung und SexualtherapeutenChristopher Ryan Jones, Psyd.

Sie sind wahrscheinlich mit dem „pay es vorwärts“ prinzipien die Idee, dass, wenn Sie der Empfänger einer guten Tat sind, anstatt etwas Gutes für die Person zu tun, die Sie heraus geholfen, Sie den Akt der Güte für andere zurückzahlen stattdessen.

Laut Jones, das ist genau die Art der Sache, die Dose motivate jemand, der unten ist. „Man kann nie wissen, was die Menschen in ihrem Leben durchlaufen und welche Schwierigkeiten sie konfrontiert sind“, sagt er. „Eine kleine Geste ähnlich tun zahlen für jemanden Nahrungs kann sein,ganz besondere Form der Ermutigung für jemanden."

Fordern Sie sich selbst, um einen Zeitplan zu halten, der einmal in der Woche mindestens etwas Gutes für jemanden tun. „Machen Sie eine Liste von 52zufällige Art Handlungen-be sicher einschließenArt Handlungen zu sich gerichtet als gut und schneiden die Liste in 52 umgefalteten Zettel. Deponieren sie in einen kleinen Korb oder Plastikbeutel und jeden Sonntag, zurückziehen ein“, schlägt Übergangs Leben StrategeRandi Levin., Besitzer vonRandi Levin Coaching.. „Das ist ein kleiner Schritt in Richtung auf eine Gewohnheit der Güte.“

Egal, wie gut Sie denken, Sie jemanden kennen, ist es wichtig, dass Sie nicht versuchen zu erraten, was sie fühlen intern. Wenn Sie, dass jemand davon ausgehen, ist in Ordnung, und sie sind wirklich aufgeregt, dann sind Sie die Möglichkeit, Komfort fehlt und sie zu trösten. Und wenn Sie davon ausgehen, dass sie mit Ihnen wütend oder verärgert sind, ohne tatsächlich zu fragen, könnte man sich mit unnötiger Feindschaft Behandlung enden.

„Seien Sie offen für Entdeckung, zu hören, was gesagt wird, und in Ihren Antworten Moment zentriert sein“, sagt Levin. Dies ist ein großer Teil eines des Werdensemotional intelligente Person, die oft mit Freundlichkeit verflochten ist.

„Statt dem schlimmsten zum Beispiel unter der Annahme‚, dass die betreffende Person fährt so schnell, weil sie selfish'-Praxis, die andere Person gnaden'Someone geben fahren schnell wegen einer emergency'-oder gar keine Annahmen überhaupt machen “, sagtEmily Souder, Ein lizenzierter Therapeut und BesitzerNesting Raum LLC. Menschen den Vorteil des Zweifels wird Ihnen helfen, ein freundlicher Mensch zu sein und einige der Wut oder Angst, die Sie fühlen lindern, wenn machennegative Annahmen über jemanden.

„Eine Möglichkeit, freundlicher zu sein, ist einfach zu hören“, sagt Entspanung TrainerSandy Fowler. „Human-Verbindung ist wichtig für unser Wohlbefinden.“ Und wenn Sie jemandem zuhören, sagt Fowler nicht auf Stress „wie Sie reagieren werden oder zu versuchen, ihre Probleme zu beheben.“ Stattdessen „nur auf sie hören und ihre Gefühle zu validieren.“

„Wenn Sie wirklich jemand Gefühl groß machen wollen, denken Sie daran etwas, was ihnen wichtig ist. Ihnen Beweisen Sie Aufmerksamkeit mit gut durch Annäherung wünscht für den Start ihres neuen Job oder fragen bezahlten, wie die Ernährung kommt zusammen“, sagtEric Rittmeyer, Eine emotionale Intelligenz Experte und Autor des BuchesDas emotionale Meer. "Es macht sie nicht nur, dass sie eine sofortige Verbindung mit Ihnen fühlen, sondern auch sieDu bist jemand, der wirklich kümmert. "

Möchten Sie einen einfachen Weg, den Tag eines Menschen aufzuhellen? Gib ihnen einfach ein kleines Lächeln. "Nicht nur [lächelt]mach dich glücklicher, aber es macht auch andere um dich herum glücklicher ", sagt AchtsamkeitslehrerTina Williamson.. "Lächeln ist infektiös!"

Wenn es um den Rat geht "Wenn Sie nicht etwas Schönes sagen, sagen Sie nichts, sagen Sie nichts," Sie würden klug, um die Umkehrung dieses Phrasens zu üben. Mit anderen Worten, wenn Sie habenetwas schönes zu sagen, komm schon raus.

"Kompliment der Charakter eines Menschen", sagt Williamson. "Vielleicht sind sie lustig, nachdenklich oder großzügig. Sag ihnen!"

Das Ausdruck Ihrer Gefühle durch altmodische Stift und Papier in einer digitalen Welt kann eine sehr starke Geste sein. "In unserer Welt von kurzen Bräunen von Informationen ist es sehr sinnvoll, die Zeit, um eine Notiz zu handwritieren, sehr sinnvoll", sagt Williamson. "Gute weiß, dass wir in unserem Leben ein bisschen mehr Bedeutung verwenden könnten!"

Sie können den Tag wirklich einen Unterschied machen, indem Sie einfach ihren Namen verwenden, wenn Sie mit ihnen interagieren. "Schau dir Namensmarkierungen an, wo immer jemand einen trägt, und nutze es, um" guten Morgen "oder" danke ", sagt, lizenzierter professioneller BeraterJessica Formicola.. "Die personalisierte Berührung ist sicher, dass die Leute lächeln lassen."

Sagen Sie "Guten Morgen" an Freunde, Familie, Kollegen und sogar zufällige Passanten. "Die meisten Menschen würden überrascht sein, wie viel Auswirkungen" Guten Morgen "macht", sagt der Life Coach und lizenzierte AkupunkteuristJamie Bacharach.. Gruß-Leute, wenn Sie sie zum ersten Mal sehen, "Fördert Gefühle der Positivität, Kameradschaft, Freundlichkeit und Wärme."

Eine schönere Person zu sein, ist nicht nur um Ihre Interaktionen mit Menschen. Nach Bacharach geht es auch darum, Mutter Natur zu respektieren und deinen Teil dazu zu bringenumweltfreundlicher sein.

"Eine der wichtigsten Möglichkeiten, in denen wir alle im Jahr 2020 freundlicher sein können, ist vonKinder in die Umwelt sein", sagt sie." Dies bedeutet, ökologisch freundliche Entscheidungen als Verbraucher zu treffen, um möglichst wieder zu recyceln und andere zu ermutigen, ähnlich zu verhalten. "

Wenn Sie sympathischer und verstehen möchten, hilft es, Dinge aus den Perspektiven anderer Menschen zu betrachten. "Wenn wir oft sehen können, dass der Sicht [einer anderen Person] sehen kann, ist es viel einfacher, freundlich zu sein", sagtLisa steinig Doane., PhD, ein klinischer Psychologe, der auf Cleveland, Ohio, basiert.

Wenn Sie jemals auf dem Rand sind, etwas gemein oder verletzt zu sagen, erinnern Sie sich einfach an all den Vorteilen, die freundlich für Sie ist. "Wenn Sie an der Wärme und Verbindung anrufen können, fühlen Sie sich möglicherweise danachein schönes Kompliment geben Oder sogar nur jemanden, ein Spiel einzuschneiden, können Sie sich schnell motivieren, sich freundlich zu handeln ", sagt Doane.

Es ist schwer, sympathisch und aufrichtig zu sein, wenn Ihr Ego im Weg ist. Deshalb lizenzierter TherapeutRosenspindel. vonGedeihen: Mind / Körper schlägt vor, es beiseite bereitzustellen, wenn Sie sich auf Freundlichkeit konzentrieren möchten. "Tritt das Ego an den Bordstein, indem er dem Drang widerstand, immer richtig zu sein, zugeben, wenn Sie sich nicht stimmten, um Rat zu bitten und Andere Kredit zu geben", sagt sie.

Wie Sie wahrscheinlich wohl wissen,Social Media ist voller Negativität und stressinduzierende Inhalte, die nur einVerbot für Ihre psychische Gesundheit. Die gute Nachricht ist, dass Sie leicht als Leuchtfeuer auf den sozialen Plattformen dienen können, indem Sie Ihr Futter kursieren, um positiver zu sein. "Nach der Förderung von Zitaten und lassen Sie sich nicht in die Spezifikationsfähigkeit einsetzen", sagtAmanda Ponzar., ein Gesundheits- und Wohlbefinden in Alexandria, Virginia.

Wenn Sie jemanden in einer sozialen Versammlung sehen, der unbequem und ängstlich aussieht, versuchen Sie, sie im Gespräch zu engagieren, sagt Baltimore-basierte PsychologeCathy Sullivan-Windt, PhD. Sogar ein kurzer kleines Gespräch könnte diese Person für ein paar Minuten mehr wohl fühlen, was ein größerer Deal ist, als er klingt.

Kämpfe mit den Menschen, die du liebstist nie einfach, aber es passiert. Und wenn Sie ein TIFF mit einem geliebten Menschen haben, oder irgendjemanden für diese Angelegenheit, um der Freundlichkeit und der Höflichkeit willen, ist es am besten, den "sechs Sekunden der Trennung" -Regel am besten zu folgen.

"Es ist wissenschaftlich bewährt, dass Sie sechs Sekunden dauern können, um Ihre Gedanken neu zu kalibrieren", sagtMimi Bischof., ein Life-Coach und Mitgründer vonDer ruhende Geist. "Wenn sich meine Kunden aufholen, fragen Sie sie, fragen Sie sie, um den Lyrics zu summieren, um von Bon Jovi auf einem Gebet zu wohnen. Es funktioniert!"

Während Sie ein paar Sekunden einnehmen, um Ihre Gedanken vorher zu sammelnein Argument ansprechen Oder ausdrücken Sie Ihre Gefühle der Frustration gegenüber jemandem, versuchen Sie, sich an alle positiven Gefühle daran zu erinnern, die Sie für sie außerhalb dessen, was Sie in diesem Moment fühlen, erinnern.

Zum Beispiel: "Wenn Sie Ihren Ehemann schreien möchten, weil Sie die Wäsche aufhäufen, um die Wäsche aufhäufen zu lassen, denken Sie an eine Zeit, die er nach Hause gebracht hat,", sagt Bischof. "Dies setzt positive Chemikalien im Gehirn frei."

Das nächste Mal, wenn Sie sich selbst findenetwas Negatives denken Über jemanden, der sich bewusst bemüht, sie stattdessen intern zu ergänzen. "Wenn Sie feststellen, dass Sie einen negativen Gedanken an eine Person haben, wie" Ich kann nicht die Art und Weise ertragen, wie sie immer unterbricht ", sehen Sie, ob Sie einen positiven Gedanken finden, zu denken, wie" Sie backt den besten Schokoladenchip an Cookies! '"schlägt vorFreude Regen, Achtsamkeitsredner und Autor vonMeditation beleuchtet.

Da es so einen entscheidenden Teil des Kindes an andere ist, ertönt es wiederholt: Freundlichkeit beginnt von innen. Wenn Sie eine schönere Person sein wollen, bedeutet diesschöner zu sein, auch. "Gönnen Sie sich mit Mitgefühl, denken Sie positive Gedanken über sich selbst, und behandeln Sie sich mit einfachen Freuden, wie Sie ein Blasebad nehmen oder ein gutes Buch lesen", sagt Rains.