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Sogar die stärksten Ehen sind anfällig für ein bisschen Turbulenz. Wenn Ihre Beziehung gut ist, fühlt es sich an, als würden Sie auf der Luft schweben - aberWenn Sauer istSie können schnell auf den Boden stürzen. Glücklicherweise kann jede gute Beziehung mit genug Mühe gerettet werden - und Sie sind möglicherweise bereits mit einigen dieser Wege vertraut, um eine gesunde Ehe aufrechtzuerhalten.

Zum Beispiel haben alle doppelten Termine, die Sie angehalten haben, die Intimität in Ihrer Beziehung heimlich aufrechterhalten. Und wussten Sie, dass das Kuscheln und Blick auf niedliche Tierfotos den Funken lebendig halten können? Um sicherzustellen, dass Sie alles tun, was Sie können, um Ihren Ehepartner glücklich zu halten, haben wir einige der einfachsten Dinge gesammelt, mit der Sie tun könneneine Ehearbeit machen.

Setzen Sie sich und Ihr Partner im Bett, indem Sie zusammen mit adorablen Welpenbilder scrollen? Diese gemeinsame Aktivität macht Sie nicht nur mit Freude, es könnte auch Ihrer Ehe helfen. Eine Studie von 2017 veröffentlicht inPsychologische Wissenschaft Es wurde festgestellt, dass, wenn Fächer sofort nach Bildern von Bildern ihrer Ehepartner gezeigt wurden, hatten sie danach mehr positive Antworten auf ihre Partner und Verbesserungen der ehelichen Beziehungen.

"Eine ultimative Quelle unserer Gefühle über unsere Beziehungen kann reduziert werden, auf wie wir unsere Partner mit positivem Affekt verknüpfen," schrieb Blei-ForscherJames K. McNulty.. "Diese Vereinigungen können von unseren Partnern stammen, aber auch von nicht zusammenhängenden Dingen wie Welpen und Hasen."

Im Zweifelsfall journal es. Forscher at.Northwestern University. Im Jahr 2013 stellte sich heraus, dass Paare, die sich in einer routinemäßigen Journal-Training über ihre Beziehung, erhöhte, erhöhte Ehezufriedenheit erfahren. Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht nur die Dinge aufschreiben, die Sie mit Ihrem Partner stören, um Ihre Partnerliste der Positiven zu behalten, und Sie werden Ihnen auf lange Sicht besser dienen.

Getränkst du regelmäßig auf Romcoms in der Filmabend? Gehen Sie voran und gratulieren Sie sich mit Ihrem guten Geschmack - und entsteht den Weg zu glücklich. Eine Studie von 2014 von derUniversität von Rochester. Analysierte den Erfolg verschiedener Paarberatungsprogramme, und stellte fest, dass Paare, die romantische Filme gesehen haben, und danach diskutierten, danach eine 50-prozentige niedrigere Scheidungsrate hatten. Also pop in einem flirtigen Flick, packt etwas Popcorn und vergiss nicht, danke zu dankenMeg Ryan. für eine lange, liebevolle Ehe.

Sie denken vielleicht, dass Ihr Ehepartner intuitiv weiß, wie dankbar Sie für alles sind, was sie tun, aber es tut auf jeden Fall nicht weh, sie wissen zu lassen. Tatsächlich eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2015Persönliche Beziehungen stellte fest, dass das Ausdruck von Dankbarkeit gegenüber Ihrem Partner direkt mit der Beziehungszufriedenheit korreliert wird.

"Selbst wenn ein Paar Notfälle und Schwierigkeiten in anderen Bereichen erscheint, kann Dankbarkeit in der Beziehung dabei helfen, positive Ehe-Ergebnisse zu fördern," Lead-Studienautor)Allen Barton.erzähltWissenschaft täglich.

Hat Ihr Ehepartner kürzlich eine Förderung bei der Arbeit erhalten oder vielleicht nach Monaten harter Arbeit ihr Zielgewicht erreichen? Diese bedeutsamen Gelegenheiten rufen eine Feier an! Ihr Partner wird die Unterstützung schätzen, und das positive Lob wird Wunder in Ihrer Ehe arbeiten.

WieTara Parker-Papstschreibt in.Zum Besseren: Wie kann die überraschende Wissenschaft der glücklichen Paare dabei helfen, Ihrer Ehe erfolgreich zu sein?"Paare, die regelmäßig die guten Zeiten feiern, haben ein höheres Engagement, Intimität, Vertrauen und Beziehungszufriedenheit. Es reicht nicht aus, dass Ihr Partner weiß, dass Sie in seinen Errungenschaften stolz auftreten - Sie müssen es zeigen."

In diesen Tagen ist das Senden von ungezogenen Texten nicht nur für schwüle Singles, die nach einer guten Zeit sucht. Sogar verheiratete Paare wenden sich häufig zum Text, um den Funken am Leben zu erhalten. Und wenn Sie keine Angst haben, es praktisch zu holen, klopfen Sie sich auf den Rücken: Eine Studie, die in veröffentlicht istComputer im menschlichen Verhalten stellte fest, dass engagierte Paare von dampfenden Botschaften mehr als Paare in mehr zufälligeren Beziehungen profitieren. Die Hälfte der Befragten berichtete, dass das Geschlecht "positiv ihre sexuelle und emotionale Beziehung mit einem Partner beeinflusste."

Wir sind alle schuldig, ein bisschen zu viel Zeit auf unseren Telefonen zu verbringen, aber es ist wichtig für Ihre Ehe, dass Sie nicht vernachlässigen, um mit Ihrem Ehepartner von Angesicht zu Angesicht zu interagieren. Eine 2013-Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal of Paar & Beziehungstherapiefestgestellt, dass Frauen, die sich entschuldigt und wichtige Informationen über Text weniger zufrieden in ihren Beziehungen mitgeteilt. Diskussion persönlich so oft wie möglich, oder machen Sie Zeit für einen Anruf, wenn Sie nicht physisch zusammen wirklich das alles sind besser als ein Daumen nach oben und winky Gesicht Emojis.

Zu vielen Menschen ihr Smartphone ein dritte Partner in ihrer Beziehung werden lassen. Eine 2018 Studie der Hochschule Paare veröffentlicht inPsychology of Popular Medienkulturfanden heraus, dass Menschen, die auf ihren Smartphones verbunden waren in ihrer Beziehung weniger Sicherheit berichtet; in ähnlicher Weise berichteten Menschen, deren Partner waren immer auf ihren Handys weniger zufrieden. Wenn Ihr Ehepartner fühlt, dass Sie eine ungesunde Bindung an Ihrem Telefon haben, können sie auch Sorgen, dass etwas in der Ehe fehlt, so versuchen Sie das Gerät in der Tasche zu halten, wenn Sie zusammen sind.

Wenn Sie eines des Ehepaare, die noch heilig Datum Nacht nach Jahren der Ansicht, zusammen zu sein, dann sind Sie bereits auf dem Weg zum Erfolg. Eine 2016 Studie derEhe-Stiftung festgestellt, dass Paare, die Stadt traf einmal im Monat wahrscheinlicher, zusammen zu bleiben war als diejenigen, die in benachteiligten bleiben.

Gehen auf einer Doppeldate wird eine neue Aktivität in Ihre Rotation einzuführen und die Intimität in Ihrer Beziehung zu verbessern. In einer 2014 veröffentlichten Studie inPersönliche Beziehungen, Paare, die in „sehr persönlichen Gesprächen“ beschäftigt, während heraus mit einem anderen Paar Gefühle berichteten leidenschaftlicher gegeneinander als Paare, die nur tief hielten miteinander. Die Forscher fanden heraus, dass Paare waren eher ihre Gefühle offen zu legen, wenn sie andere Paare tun das gleiche zu hören. Affe sehen, tun Affe!

Doppeldaten beiseite, es ist die menschliche Natur zu wollen Zeit mit Menschen, ähnlich wie du verbringen, so macht es Sinn, dass Paare andere Paare behilflich zu sein neigen. Aber was die meisten Paare wahrscheinlich nicht wissen, ist, dass diese Freundschaften sind tatsächlich helfen, ihre Ehe.

Im BuchTwo Plus Two: Paare und ihre Paar Friendships, Co-AutorenGeoffrey Greif undKathleen Holtz Deal entdeckt, dass Paare Freundschaften Komfort, eine Ehe profitieren Unterstützung durch die Bereitstellung und Aufregung. „Wir können über alles, was wir wollen reden“, sagte ein Paar in dem Buch. „Wir haben traurige Zeiten und gute Zeiten geteilt.“

Es gibt einen Grund, dass eine enge Paare (und beste Freunde) haben so viele Insider-Witze, dass sie einander lieben zu erinnern. Lachen ist das Rückgrat jeder gute Bindung und gute Zeiten zu erinnern könnte das Geheimnis sein, um eine gesunde Ehe aufrechterhalten wird, nach einer bedeutenden Studie von 2007 veröffentlicht inMotivation und Emotion. Die Forscher stellten fest, dass Paare, die über urkomische Momente in Erinnerungen größere Beziehung Zufriedenheit berichtet.

Ihre Bereitschaft, Ihren Ehepartner in Ihrem Freund Ausflug, um nicht unbemerkt bleibt. Im Gegenteil nach, zu einer 2013-Studie in derZeitschrift der FreizeitforschungDieser Akt der Integration wird nur Ihre Bindung mit Ihrem Partner zu stärken.

Nichts bringt ein Ehepaar näher zusammen (buchstäblich) als ein bisschen löffelt. Eine Studie von 2014 von derUniversität Hertfordshire. fanden heraus, dass 94 Prozent der Paare, die während rührend berichteten Beziehung Zufriedenheit schlief.

Übung hat einen positiven Effekt auf beide Ihre Muskeln und Ihre Ehe. Eine oft zitierte Studie 2000 von derJournal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie zeigten, dass nach Paare, die zusammen in einer körperlichen Aktivität teilgenommen haben, sie mehr mit ihren Beziehungen zufrieden waren und in der Liebe zu spüren.

Wenn Sie wirklich ehrgeizig fühlen, fragen Sie Ihren Ehepartner für eine 5K mit Ihnen-die zur Anmeldung Monaten zusammen trainiert wird Ihre Gemeinschaft stärken. „Gemeinsame Ziele, dass ein Paar zu helfen, eine Beziehung größeren Zweck geben arbeiten können“, zertifizierte BeraterJonathan Bennett. erzähltBrit + Co. „Auch verbrachte die Zeit, um diese Ziele zu erreichen hilft das Paar ihre Bindung zu stärken.“

Wenn man durch die gleichen Bewegungen kann jeden Tag eine Ehe Gefühl abgestanden machen. Eine Möglichkeit, Dinge zu würzen? Planen Sie einen Urlaub nur für Sie und Ihren Ehepartner mindestens einmal im Jahr. In der Tat führte eine Umfrage von 2016Booking.com schlägt vor, dass die Glück Paare sie an ihrem Hochzeitstag fühlte fühlen, wenn tatsächlich übertrumpft die Freude einen Urlaub planen.

Ein guter Ehepartner ist jemand, der auch ein guter Freund sein kann. Eine Studie von 2012 von derAmerican Psychological Association Sogar entschied, dass die Beziehungszufriedenheit mit der Fähigkeit jedes Partners korreliert ist, die Emotionen ihres Ehepartners zu lesen. Wenn Ihr Partner nach Hause kommt, oder besonders ekstatisch, ist es Ihre Aufgabe, sie zu fragen, warum sie sich so fühlen.

Eine gute Ehe dreht sich alles um das Give und nehmen an. Sie dürfen nichtwollen Um in den Lebensmittelgeschäft zu gehen, aber als widmeter Ehepartner sind Sie bereit, Ihre eigenen Interessen für den Kompromiss willen zu lassen. Als eine Studie von 2017 in derJournal of Family Theory & Review Es ist der Schluss, die Bereitschaft ", um Selbstinteresse und gewünschte Aktivitäten für das Wohle eines Partners oder Beziehung zu verzichten, ein wichtiger Aspekt der Aufrechterhaltung von Beziehungen."

Es gibt keine Frage, dass das Qualitätsgespräch wesentlich ist, wenn Sie eine gesunde Ehe aufrechterhalten möchten. Gleichzeitig gibt es viele Möglichkeiten, um zu kommunizieren, dass es nicht darin besteht, überhaupt nicht laut zu sprechen. Als Beziehungsexperte.Patricia Love.erzähltO, das Oprah-Magazin"Jeder - Männer, Frauen, die ich selbst einbezogen habe, muss erfahren, dass wir, bevor wir mit Wörtern kommunizieren können, nichtverbal verbinden müssen. Wir können das in einfachen Wege - durch Berührung, Sex machen, Dinge zusammenführen. Die tiefsten Momente der Intimität treten auf, wenn Sie nicht sprechen. "

Die meisten von uns schauen auf unser erstes Datum mit unserem Ehepartner zurück und erinnern sich dabei, dass alle gepissenen, um einen potenziellen neuen Partner kennenzulernen. Als Beziehung steigt viele Menschen auf, diese übliche Anstrengung, um Zeit zusammenzubringen, aber diese Paare, die ihre Date-Nächte und andere Ausflüge finden, um angenehmer zu sein.

Als Pivotal 2007-Studie in derJournal of Persönlichkeit und SozialpsychologieSchluss, Studienbeteiligte, die versuchten, sich selbst ein größeres Glück zu präsentieren, nachdem sie mit ihrem Partner interagiert. So voran gehen und dass zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um eine gesunde Ehe aufrecht zu erhalten: Ihr Ehepartner ist es wert.