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Das Alter könnte nur eine Zahl in Ihrem Kopf sein, aber nicht soweit Ihr Körper betroffen ist. Sicher, Sie könnten noch wie in den 30er Jahren lebenWenn Sie die großen 5-0 treffen, aber Ihre schmerzende Rückseite und verschwommene Vision können eine andere Geschichte erzählen. Die gute Nachricht ist, dass es eine überraschende Anzahl von Möglichkeiten gibtMachen Sie Ihren Körper und fühlen Sie sich so jung Wie Sie wünschten, Sie wären. Lesen Sie weiter, um einige einfache Möglichkeiten zu entdecken, um gesundheitliche Probleme im gesamten Alterungsprozess zu vermeiden.

UnsereNatürlich wird es natürlich schlimmer und schlimmer im Laufe der Zeit. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie den Beginn dieser Bedingung nicht verzögern können, indem Sie Ihre Trommelfellen um jeden Preis schützen. Eine Möglichkeit, dieses altersbedingte Gesundheitsproblem zu verhindern, ist der Hörschutz, wenn Sie zu einem lauten Ereignis wie einem Konzert- oder Trainingsklasse gehen.Omid Mehdizadeh., MD, ein Otolaryngologe (ENT) und der Laryngologe in der Providence Saint Johns Health Center in Kalifornien, schlägt insbesondere vor, "entweder den Schutz, der in den Ohrkanal (wie Schaum-Ohrstecker) oder Silikontypen eingehen kann, die die Außenseite des Ohrkanals abdichten. "

Obwohl Aspirin ein Lebensretter ist, wenn Sie mit einem schwächenden Kopfschmerz handeln, sollten Sie sicher sein, dass Sie Ihre Einnahme des Schmerzmittels überwachen. Laut Mehdizadeh ist dieses Schmerzmittel eines der vielen Medikamente mit Wasserpillen und Antibiotika -, die beim Einnehmen hoher Dosen Hörverlust verursachen können.

Eine der lustigsten Wege, um zu verhindern, dass die mit dem Altern verbundenen Gesundheitsproblemen durch Tanzen tanzen. In einem in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2017Grenzen in der menschlichen Neurowissenschaft, stellten die Forscher fest, dass Freiwillige, die wöchentliche Tanzkurse im Laufe von 18 Monaten einnahmen, einen Anstieg der Hippocampus-Region des Gehirns, den für verantwortlichen GebietErinnerung Das unterliegt oft einem altersbedingten Rückgang.

Nicht nur isteinen pelzigen Freund annehmen Helfen Sie ein Tier in Not, aber es macht auch Ihr Körper gut. In einem in der Zeitschrift veröffentlichten Papier 2013Verkehr, die von der American Heart Association in Auftrag gegeben wurden, skizzierten die vielen Möglichkeiten, in der ein Tierbesitz Gesundheitsprobleme verhindern kann, was darauf hinweist, dass die Effekte "erhöhte körperliche Aktivität, günstige Lipidprofile, geringere systemische Blutdruck, verbesserter autonomer Ton, sympathische Reaktionen auf Stress abnehmen, " und so weiter. Ich muss mehr sagen?

Eine Ihrer stärksten Verbündeten im Kampf gegen das Altern istMutter Natur Sie selbst. In einer 2015 in der Zeitschrift veröffentlichten StudieGesundheit & Ort, stellten die Forscher fest, dass die Inähe der Natur ältere Menschen dazu ermutigten, sozial, spirituell und körperlich aktiver zu werden und ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden somit zu verbessern.

Ihre beste Verteidigung gegen altersbedingte Gesundheitsprobleme, glauben, dass es ein starkes Unterstützungssystem ist. "Sozialvertrieben bleibenkann helfen, gegen Alzheimer-Krankheit zu schützen und Demenz im späteren Leben ", erklärt der NeurologeVerna R. Porter., MD, Direktor des Alzheimer-Krankheitsprogramms in der Providence Saint Johns Health Center. Ob Sie nehmen Gruppenunterricht oder Grabbing Kaffee mit alten Freunden „regelmäßig der Verbindung mit anderen von Angesicht zu Angesicht ist wichtig.“

Wenn Sie mit Rückenschmerzen zu tun haben und sind nicht sicher, warum, könnte Ihre Haltung schuld sein. WieNeel Anand., MD, Direktor der Rückentrauma im Cedars-Sinai-Rückenzentrum in Los Angeles, erklärt, "schlechte Haltung undRückenschmerzen sind bffs. "

Um sowohl kurz- als auch langfristige zurück Probleme zu vermeiden, schlägt er eine gute Haltung vor dem Spiegel zu üben. Insbesondere sollten Sie diese drei Dinge sicherstellen, nach Anand: 1) "[Ihr] Kopf ist gerade und ist mit Ihrem Kinn parallel zum Boden über Ihren Körper gestapelt," 2) Es gibt "gleicher Abstand zwischen Ihren Armen auf beiden Seiten, "und 3) Ihre Knie sind gerade statt gebogen oder hyper verlängert.

Ihr Gehirn ist einer der anfälligsten Teile Ihres Körpers, wenn es um altersbedingte Gesundheitsprobleme geht. Deshalb betont Porter die Wichtigkeit von "Stimulieren Sie Ihr Gehirn in Ihrem gesamten Leben.“Im Einzelnen stellt sie fest, dass‚Bildung in jedem Lebensalter vor kognitivem Verfall schützen kann‘, so haben Sie keine Angst, eine Fremdsprache zu lernen, ein Musikinstrument oder sogar einschreiben in einem Nachtklasse an dem lokalen Community College üben.

Augen brauchen keine Pause von Gläsern, "aber sie brauchen eine Pause von Kontaktlinsen", sagtHoward R. Krauss., MD, chirurgischer Neuro-Ophthalmologe bei Providence St. John's. "Wenn die Augen rot oder gereizt sind, sollten Kontaktlinsen entfernt werden, um das Risiko von Hornhautgeschwüren und Narben zu verringern", rät er.

Laut Krauss sollten Sie nach Krauss auch nie mit Ihren Kontaktlinsen schlafen, so dass "ein 14-fach erhöhtes Risiko einer ernsthaften Hornhautinfektion eingerichtet ist, die das Auge dauerhaft beschädigen kann."

Sie könnten Ihnen helfen, mit Ihren Freunden verbunden zu bleiben und Sie ständig auf dem neuesten Stand von dem Wetter bis zu den Nachrichten auf dem Laufenden zu halten, aber Sie werden es wollenBegrenzen Sie die Zeit, die Sie für Ihre Geräte ausgeben Wenn Sie gesundheitliche Probleme beim Alter verhindern möchten. "Diejenigen mit längerer Bildschirmzeit sind anfälliger für den Augenstamm, der einen Schmerz von und um die Augen, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen, Schwierigkeiten beim Nachschauen in der Entfernung und der Trockenheit der Augen, einschließen kann", erklärt Krauss.

Sonnenbrillen sind nicht nur einSommerzeit-Zubehör. Nach Krauss verhindern sie "UV-Exposition", [welche]fördert Hautkrebs von den Augenlidern und Krebs der Oberflächenschleimhaut des Auges. "Nicht nur das, nicht nur das, sondern sowohl Wind als auch trockene Luft können zu Unebenheiten in Ihren Augen führen, was" Pterygia werden kann, die dauerhafter Schaden der Vision drohend sind. "

Der Sonnenschutznutzung sollte nicht auf den Sommer beschränkt sein Monate, entweder - besonders wenn SieWillst du, dass deine Haut zeitlos aussieht?. Laut vorlegen zertifizierter DermatopathologeGretchen W. Frieling.,MD, "Maßnahmen zum Schutz Ihrer Haut vor der Sonne, ist ohne Frage den besten Weg, um das Altern zu verhindern. Sie erhalten immer noch die Sonnenstrahlen an kalten Tagen, also vergessen Sie nicht, dass SPF!"

"Regelmäßige körperliche Übungen können das Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit um bis zu 50 Prozent senken", sagt Porter, der Daten aus derAlzheimers Forschung & Prävention. Sie erklärt, dass körperliche Aktivität "ältere Hirnanschlüsse (Synapsen) stabilisiert und neue Verbindungen ermöglicht."

Und nein, Sie müssen kein Triathlet werden, um scharf zu bleiben. Vielmehr ist das Ziel, 30 bis 45 Minuten pro Tag, vier bis fünf Tage pro Woche) auszuüben. "

Dehnung ist genauso wichtig wie das Treffen des Fitnessstudios, insbesondere in Ihren späteren Jahren. "Unsere Körper werden weniger mobil, da wir älter werden, was bedeutet, dass wir uns noch besser auf uns aufpassen müssen", sagtRebecca Louise., ein Celebrity Fitness Trainer. "Losierung Ihres Körpers am Morgen durch Dehnen wird Ihnen helfen, sich agiler zu fühlen."

Es gibt unzählige Gründe, um sicherzustellen, dass Sie jede Nacht eine angemessene Menge Schlaf bekommen. FÜR EINE PORTER stellt fest, dass "Studien" mit einem schlechten Schlaf mit einem höheren Niveau von Beta-Amyloid-Ablagerungen verbunden sind ", die" ein pathologisches Markenzeichen von [Alzheimer-Krankheit] "sind.

Darüber hinaus kann ein "Schlafmangel an der Schlafmangel praktisch alles verschärfenHautbedingungen Und lassen Sie die Haut fahl und abgenutzt. «Der Körper braucht acht Stunden, um sich selbst zu reparieren, um sich selbst zu reparieren, so dass Sie sich nicht aus einem wertvollen Shutter-Auge betrügen.

Die Position, in der Sie schlafen kann auch einen überraschenden Effekt auf das Erscheinungsbild Ihrer Haut haben. "Schlaflinien sind Falten, die auf der Hautoberfläche prominent werden, wenn Sie auf Ihrer Seite mit den Wangen oder Kinn zusammengedrückt werden," erklärt das Reizen. Um diese unansehnlichen Linien zu vermeiden, schlägt sie vor, auf dem Rücken zu schlafen, anstatt auf dem Bauch oder auf der Seite.

Unterschätzen Sie nicht die Macht vonrichtige orale Hygiene. In einer Studie 2019 veröffentlicht inWissenschaftliche Fortschritte.Die Forscher haben festgestellt, dass die gleichen Bakterien, die Gingivitis verursachen, aus dem Mund zum Gehirn wandern und Nervenzellen zerstören, um Sie mit einem stärkeren Risiko vonAlzheimer's..

"Frauen sind so besorgt, dass sie die neuesten und größten Produkte ausprobieren, die sie oft die Kraft eines einfachen Feuchtigkeitscremes übersehen", sagt Frieling. "Haut, die feucht ist, sieht besser aus, und Linien und Falten sind weniger spürbar."

Stress ist ebenso schädlich für Ihre körperliche Gesundheit, da es Ihrer psychischen Gesundheit ist. DieAmerican Heart Associationstellt fest, dass "Stress Verhaltensweisen und Faktoren auswirken kann, die das Herzkrankheitsrisiko erhöhen können", indem Sie Ihren Blutdruck und den Cholesterinspiegel anheben und Sie führen, um zu rauchen, zu trinken und mehr zu rauchen, zu trinken und mehr alles während des Trainings zu trinken, zu trinken und mehr zu essen. Wenn Sie sich überwältigt und ängstlich fühlen, sprechen Sie mit jemandem über Ihre Gefühle, bevor er Sie von innen raus brechen.

"Gute Haut beginnt von innen", sagt Frieling. Übersetzung: Sie müssen die innere Wasserversorgung Ihres Körpers ständig auffüllen, wenn Ihre Haut, um jahrelang gesund auszusehen und extern hiedrig auszusehen. Und aus mehr Gründen, um hydratisiert zu bleiben,Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht genug Wasser trinken.

Eine köstliche Möglichkeit, Gesundheitsprobleme zu vermeiden, während Sie älter werden, ist bei Joghurt. Eine Studie von 2018 in derAmerican Journal of Hypertonsion stellte fest, dass ein erhöhter Joghurt-Einlass-speziell, mindestens zwei Portionen pro Woche - mit einem 17-prozent reduzierten Herzinfarktrisiko für Frauen verbunden war, und ein 21-prozent reduziertHerzinfarkt-Risiko. für Männer.

Niemand leugnet, dass salzige Brezeln und Erdnüsse der beste Teil eines Pubs krabbeln. Wenn Sie jedoch jung in Ihren 40er und 50er Jahren nachdenken und sich in den 40er Jahren suchen möchten, möchten Sie es beschränken, wie viel Natrium Sie konsumieren. ProCleveland-KlinikEine überschüssige Natriumzufuhr kann sich auf die Haut beeinflussen, indem er es dehydratisiert und seinen gesunden Glühen wegnimmt.

Warum Wassermelone? Forschung in der veröffentlichtenAmerican Journal of Hypertonsion Im Jahr 2014 stellte fest, dass in nur 12 Wochen übergewichtige Themen, die zwei Arten von Extrakt aus dieser saftigen Früchten erhielten, Verbesserungen in beidenBlutdruck und Herzstress.

Offensichtlich wird Ihr Herz regelmäßig von einem Arzt überprüft, ist eine großartige Möglichkeit, um Herzkrankheiten beim Alter zu verhindern. Wussten Sie jedoch, dass dies auch eine wunderbare Möglichkeit ist, die Demenz in Bay zu halten? In einer 2019-Studie, die in derBritisches medizinisches Journal, stellten die Forscher fest, dass Menschen, die in ihren 50er Jahren gesunde Herzgewohnheiten aufrechterhalten, weniger wahrscheinlich etwa 25 Jahre später hatten.

Es könnte offensichtlich sein, aber es lohnt sich, wiederholt zu werden:Zum Arzt gehen Bei regelmäßiger und routinemäßiger Basis ist eine der besten (und einfachsten) Möglichkeiten, Gesundheitsprobleme zu verhindern, wie Sie altern sind. Auch wenn Sie sich nicht unter dem Wetter fühlen, könnte eine Überprüfung das Sachen sein, was Ihnen dabei hilft, eine potenziell tödliche Erkrankung in den frühen Stadien zu fangen, oder verhindert, dass Sie an erster Stelle krank werden. Und wenn Sie mit Ihrem Arzt sind, halten Sie diese40 Fragen Jeder Mann sollte seinen Arzt nach 40 fragen im Sinn

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