Good Lifestyle

So viele verschiedene Elemente spielen eine Rolle inWie gesund bist du? wie du alt bist. Wenn Sie älter werden, schwächt Ihr Immunsystem, Ihre psychische Gesundheit kann einen Treffer treffen, und Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten steigt an. Die gute Nachricht gibt es noch viel Zeit, um Änderungen vorzunehmen, die sicherstellen, dass Sie immer noch sindin der Zukunft gedeihen, und wer ist besser, um Ratschläge als Ärzte zu bekommen, die Leute, die den Patienten helfen, ihre Gesundheit um jeden Tag umzunehmen? Hier sind 40 Dinge, die sie wünschen, dass ihre Patienten darauf achten würdenNach dem Umschalten 40..

Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen, romantisch oder auf andere Weise spielen eine wichtige Rolle, wenn es um Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden geht, zumal Sie älter werden. "Nach 40 Jahren ist das Wichtigste, sich auf Ihre Gesundheit als auch für Ihr Glück zu konzentrieren, die Qualität Ihrer Beziehungen", sagt der ärztliche Arzt und der Beziehungssexperte von KalifornienAlexandra Stockwell., Md. "Die Forschung zeigt, dass die Qualität Ihrer Beziehungen bei 50 einen besseren Prädiktor für Gesundheit bei 80 als Cholesterinspiegel und andere Bildschirmtests ist. Wenn Sie kein persönliches Wachstumstraining, das Lebencoaching oder eine Therapie gemacht haben, ist es definitiv Zeit."

Sie müssen keine Fitness-Ratte sein, um Ihren Körper mehr als 40 zu verbessern. Sie müssen nur aktiver sein, Zeit, die auch für Ihren Geist wichtig ist. "Die Mehrheit der inspirierenden 80-, 90- und 100-Jährigen beteiligen sich fast jeden Tag mit sinnvoller Anstrengung, aber warten Sie nicht, bis Sie dieses Alter sind", sagt Stockwell. "Ob Tanz, Body-Gebäude oder Wandern, eine Aktivität finden, in der Sie Ihren Körper bewegen und regelmäßig neue Fähigkeiten lernen. Es ist der Schlüssel für körperliche Gesundheit und Wohlbefinden, emotionale Widerstandsfähigkeit und Flexibilität beim Denken."

Ihr Handy kannernsthaft Ihre Gesundheit schaden. Es kann Ihnen den Tech-Hals geben, verursachen Gewichtszunahme, Ihre Angst, und beeinflussen Sie sogar Ihren Schlaf. "Social Media können einen tiefen Effekt auf den Schlaf haben. Sie haben die Absicht, Facebook- oder Instagram für fünf Minuten zu überprüfen, und das nächste, was Sie kennen, sind 50 Minuten weg"Jerry Bubrick, PhD, ein klinischer Psychologe in New York City, sagte derKinder-Mind Institute.. "Du bist eine Stunde hinter dem Schlaf, und am nächsten Tag müde. Sie finden es schwieriger, sich zu konzentrieren. Du bist von deinem Spiel, und es ist von dort aus." Überprüfen Sie, wie viel Zeit Sie jeden Tag auf Ihrem Telefon ausgeben, und arbeiten Sie daran, sowohl Ihr Mental zu verbessernundkörperliche Gesundheit.

Wie oft konzentrieren Sie sich auf Ihre Bauchgesundheit? Wenn Sie altern, sollte es sich oben auf Ihrer To-Do-Liste befinden. "Nachdem sie 40 Jahre alt sind, bereuen viele meiner Kunden nicht auf ihre Büttegesundheit. Dinge wie Verstopfung, chronischer Durchfall, Sodbrennen und Belsching können alle zum neuen Normal werden", sagtInna Lukyanovsky., Pharmd, ein funktionaler Medizin-Praktizierender und ein Gut-Gesundheitsexperte in Marlboro, New Jersey. "Diese können Anzeichen für chronische stille Entzündungen sein, die schließlich problematischer werden können, später als schwerwiegende Hautbedingungen, chronisches Ermüdungssyndrom, Ernährungsabbau und verringerte Lebensqualität manifestieren können."

Drücke deine Gefühle nicht weg. Wenn Sie ihnen mehr Aufmerksamkeit aufmerksam machen und sie zum Alter in den Vordergrund bringen, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. "Einige meiner Kunden nach 40 möchten, dass sie mehr Zeit verbracht haben, um ihre Gefühle zu verstehen, anstatt sie aufzufüllen, was ein direkter Weg zur Krankheit ist", sagt Lukyanovsky. "Der Umgang mit Emotionen kann Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit ordnungsgemäß helfen. Es gibt verschiedene Methoden und Werkzeuge, um sich zu lernen, Emotionen anzugehen, also wählen Sie die, die für Sie arbeiten."

Chronischer Stress könnte sich mehr auswirken als nur Ihre psychische Gesundheit, wenn Sie es außer Kontrolle geraten lassen. "Wo Ihre Aufmerksamkeit auf sich geht, fließt Ihre Energieflows: 90 Prozent aller Bürobesuche aller ärztlichen Besichtigungen sind für stressbezogene Beschwerden und Beschwerden", sagtKeira L. Barr., MD, ein ganzheitlicher Dermatologe in Gig Harbor, Washington und der Gründer- und Chief Wellness Officer vonElastisches Gesundheitsinstitut.. "Stress kann in Fragen wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Herzproblemen, Diabetes, Hautbedingungen, Asthma, Arthritis, Depression und Angstzustände spielen."

Wenn Sie Ihre 40er treffen, bricht Ihr Körper Kollagen schneller als er produziert Protein. Aber es ist kaum zu spät für deine Haut. "Kollagen ist integriert für die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut, da es einen Teil des Bindegewebes im Körper bildet und Hautfestigkeit ergibt. Elastin ist ein weiteres Protein, das im ganzen Körper gefunden wurde, der die Haut ihre Flexibilität ergibt, und ist auch für die Hautfunktionen wichtig "sagtManish Shah., MD, ein plastischer Chirurgen und Hautexperte in Denver. "Die Abnahme dieser Proteine ​​kann dazu führen, dass die Haut älter aussieht, Falten, um tiefer zu werden, und die Haut ist weniger lebendig. Um das Kollagen und Elastin zu erhalten, das Sie haben, bleiben Sie hydratisiert, feuchtigkeitsspendeln, sonnenblockieren und schädliche Gewohnheiten verwenden, wie Rauchen und ungesundes Essen. "

Wie oft untersuchen Sie Ihre Haut gründlich? Und Nein, wir meinen nicht nur, vor dem Spiegel zu stehen, der nach neuen Falten sucht. "Hautkrebs ist der häufigste Krebs weltweit, und in den Vereinigten Staaten gibt es in den Vereinigten Staaten jedes Jahr mehr neue Fälle von Hautkrebs als alle anderen Krebserkrankungen kombiniert. Aus diesem Grund kann man mit deiner Haut vertraut machen und was darauf ist, dass es dein Leben retten könnte" Sagt Barr. "Jeden Monat am Zeitpunkt Ihres Geburtstags, überprüfen Sie Ihre Haut von Kopf bis Fuß, einschließlich aller Nooks und Winkel- und Böden Ihrer Füße für alle" ungebetene Gäste ", wie neue Flecken, die von allen anderen ausfallen, oder vorhandene Flecken das gewachsen, verändert oder ständig juckt oder blutet. "

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie Ihre Zeit verbringen, zu versuchen, zu bekommenausvon deinem Kopf, wenn du in der Mitte bist. Denken Sie ständig an Ihre Rechnungen, das Drama, das bei der Arbeit passiert, und die Spannung in Ihren persönlichen Beziehungen kann enorme Stressoren sein. Wenn Sie jedoch unwohl und an Ihrer psychischen Gesundheit arbeiten, können Sie sich wie eine totale, neue Person anfühlen. "Das Gehirn ist das wichtigste Orgel und achtet auf unsere psychische Gesundheit, ist auf meiner Liste aufmerksam", sagtMaryam Bakhtiyari., Dds, ein Zahnarzt, der in Manhattan Beach, Kalifornien und dem Gründer von basiertBlafit.. "Meditation und Yoga sind wirklich wie körperliche Workouts für unser Gehirn. Studien haben Meditation gezeigt, um Stress und zunehmende mentale Beweglichkeit und Gesundheit wirksam zu machen."

Wenn Sie sich immer geistig entwässert fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, in wen Sie Ihre Zeit damit verbringen, mit Ihrem inneren Kreis einige Änderungen vorzunehmen. "Ein sehr wichtiger Bestandteil Ihrer psychischen Gesundheit umgibt sich mit Familie und Freunden, die Ihr größter Fan sind und Ihr Selbstwertgefühl Energiebrennstoff sind", sagt Bakhtiyari. Wenn diejenigen, die Sie in der Nähe haben, nicht aufbauen, müssen Sie das Unternehmen neu erstellen, das Sie behalten.

Nur weil Sie in den 40ern sind, heißt das nicht, dass Sie sindin einer Karriere stecken du hasst. Wenn Sie nicht glücklich sind, ist es nie zu spät, um einen Schalter zu erstellen. Dabei können Sie Ihre psychische Gesundheit erheblich verbessern. "Wenn Sie ein gesundes Arbeitsumfeld halten, ist sehr wichtig. Wir verbringen acht Stunden unseres täglichen Lebens bei der Arbeit, um einen Job zu finden, den Sie eine Leidenschaft für und genießen, ist kritisch", sagt Bakhtiyari. "Darüber hinaus ist es um Mitarbeitern, die teamorientiert sind, wirksame Kommunikatoren, positive und zuverlässige, positive und zuverlässige, positive und zuverlässige sein.

Vielleicht haben Sie bemerkt, dass Ihr Stoffwechsel beim Alter verlangsamt. Es passiert. EntsprechendNiket Sonpal., MD, New York-basierter Internist und Gastroenterologe, die Effizienz Ihres Stoffwechsels ist von Ihrer körperlichen Aktivität, unter anderem, was umso mehr Grund ist, sich zu bewegen.

"Sitzen Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch? Bist duin den Nachmittagen gehen? Treffen Sie sich in mindestens drei Sitzungen pro Woche milder bis intensiver Kardio? Machen Sie jede Woche ein wesentliches Widerstandstraining? «Er fragt.« Wie wir altern, verlieren wir Muskelmasse. Auf dem Alter stapelte sich das Alter und reduzierte Zeit, um das Training zu erarbeiten und aktiv zu bleiben, der sich auf die Art und Weise auswirken kann, wie unser Körper das Essen metaboliert, das wir konsumieren. Bleiben Sie aktiv, essen Sie eine Diät, die meistens aus Gemüse, Früchten und mageren Proteinen zusammengesetzt ist, und arbeitet, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, können alle dazu beitragen, dass Ihre Stoffwechselform ineffizient eintaucht. "

Vielleicht haben Sie sich vielleicht nicht darum gekümmert, ob Ihr Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert oder nicht in Ihrer Jugend, aber wenn Sie sich um Ihre Verdauung in den 40er Jahren kümmern, sind Sie viel besser. "Im College und in unseren 20er Jahren fühlen wir uns, als würden wir alles essen können, was wir wollen, und unser Körper wird alles im Augenzwinkern verdauen. Aber mit dem Alter verlangsamt sich unsere körperlichen Funktionen, sagt SONPAL. "Die Muskeln des Verdauungstrakts können sich mit dem Alter versteifen und schwächen. Alles plötzlich, in den 40ern, Verdauungsstörungen und Verstopfung können häufiger werden. Sie können auch Gesundheitszustände wie Divertikulitis und Hämorrhoiden erleiden."

Deshalb sagt er, dass es wichtig ist, auf Dinge wie Ihren Aktivitätszeitplan und den Lebensmittelverbrauch zu verbessern. "Sie brauchen Ballaststoffe, um Ihren Darm zu reinigen, probiotische Einnahme, um die Vielfalt in Ihrem Darm-Mikrobiom aufrechtzuerhalten, und Ergänzungen für Mängel in Ihrer Ernährung", stellt er an.

Eine Sache, auf die jeder zustimmen kann? Kohlenhydrate sind dasBeste. Mit den Änderungen durchläuft Ihr Körper jedoch, wenn Sie Ihre 40er eingeben, ist es möglicherweise Zeit, abzuschneiden. "Für diejenigen von uns in unseren 40ern können wir uns zustimmen, dass unsere metabolischen Aktivitäten reduziert wurden, und müssen mit einer besser regulierten Diät- und Trainingsregime kompensieren", sagt Bakhtiyari. "Essen einer geringen Kohlenhydratdiät, die mit einer erhöhten Ansaugung von Gemüse und Routineübung gekoppelt ist, ist entscheidend, um fit und gesund zu bleiben."

Wenn es darum geht, Ihre Gesundheit zu verbessern, ist das Aufruhr der Wasserzufuhr eines der besten und einfachsten! -Dinge, die Sie tun können. Nicht nur für Ihren Körper, um alles ordnungsgemäß zu halten, sondern auch für Ihre Haut. "Da wir unser viertes Jahrzehnt des Lebens betreten, sinkt unsere Hautelastizität und unsere Gesichtshautsacken", sagt Bakhtiyari. Trinken mehr Wasser hält Ihre Haut von innen raus.

Das Gewicht zu gewinnen ist häufig, wenn Sie altern. Aber es ist auch etwas zu sehen - nicht für den Willen des Eitelkeiten, sondern, weil er potenzielle Gesundheitsprobleme vor sich signalisieren kann. "Übermäßiger Bauchfett-aka die Liebesgriffe und der Bierbauch oder der DAD-BOD'-- ist besonders schädlich und bringt Sie noch mehr ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, Herzinfarkte und diabetische Komplikationen"Daniel Kim., Do, ein Otolaryngologie-Spezialist mitÄrztliche Büros von Manhattan in New York City. "Deshalb ist es sehr wichtig, sich aktiv darauf zu konzentrieren, das Bauchfett zu verlieren, indem Sie Ihre Ernährung kontrollieren und an regelmäßigen Aerobic-Übungen teilnehmen."

Wenn Kim eine Sache gibt, wagt, dass die Leute aufhören möchten, behandelt es psychische Gesundheit als separate Einheit aus körperlicher Gesundheit. Sie gehen von Hand-in-Hand - und sahen, dass alle Änderungen unglaublich wichtig sind. Besonders diejenigen, die ihre Gefühle neigen, etwas, das er oft bei Männern sieht. "Da Männer älter werden, neigen sie dazu, härter und störriger zu werden. Trotzdem führt dies zu einem wahren Mangel an Einblick in ihre eigenen Gefühle und Emotionen", sagt Kim. "Es ist wichtig, mit Ihren emotionalen Bedürfnissen einverstanden zu sein, um Symptome der Depressionen zu erkennen und dies mit Ihrem Arzt zu diskutieren."

Wenn Sie sich nicht für eine gute Nachtruhe aufstellen, werden Sie nicht einen bekommen. "Es gibt Praktiken, die, wenn folgte, den guten Schlaf fördern], wie nicht drei Stunden vor dem Schlafengehen essen, helle Lichter oder Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen vermieden werden, wodurch die Menge an Kaffee, die Sie trinken, verringern, und Stress oder Argumente vor dem Bett vermeiden "sagtFiona Mao., MSN, APRN, FNP-C, ein funktionaler Krankenschwester-Praktizierender in Dallas. "Dies wird dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern, die Ansprache von Unregelmäßigkeiten zu verbessern, und lassen Sie sich Ihrem Körper selbst selbst regulieren und sich selbst heilen, um sich im Gegensatz dazu zu bringen [einen] langer Schlaf, der von schlechter Qualität ist."

Sie haben wahrscheinlich öfter in der Sonne ohne ausreichende Sonnencreme angelegt, als Sie in Ihren vier Jahrzehnten auf dieser Erde zugeben möchten. Es ist jedoch besonders wichtig, Ihre Haut von UV-Strahlen von hier aus zu schützen. "Wenn Sie derzeit nicht Sonnenschutz in Ihrer Beauty-Routine verwenden, müssen Sie sofort anfangen", sagtGretchen Frieling., MD, ein Dermatopathologe im Boston-Bereich. "Sonnencreme ist unerlässlich, da wir, da wir älter werden, unser Körper bereits mit ihrem organischen Alterungsprozess begonnen hat. Sie wollen nicht auf die Auswirkungen von ungeschützter Sonneneinstrahlung stapeln. Sonnenschäden können vorzeitiger Altern verursachen und Ihre DNA auf den Punkt des verursachen Melanom. "

Wenn Sie dachten, Ihr Körper durchführte in Ihren jugendlich Jahren, warten Sie einfach: Runde zwei kommt für Frauen, während sie ihre 40er Jahre betreten. "In diesem Jahrzehnt wird es möglich, dass Sie anfangen, Symptome der Wechseljahre zu erleben, und das kann anstrengend sein, da unsere Körper hormonverändert werden, und ein zunehmend intensiver Alterungsprozess"Sanam Hafeez., Psyd, ein Neuropsychologe in New York City.

Es gibt viele Gründe, warum Ihre Angststufen in Ihren 40er Jahren zu einem Allzeit hoch steigen könnten. "Bei der Arbeit klettern Sie möglicherweise die Verantwortungsleiter, die Sie mit weniger persönlichen Zeiten und mehr überwachen lassen. Hormonal Menschen ändern sich, große Lebensveranstaltungen können Trauma verursachen, das Altern selbst kann eine schwierige Pille zum Schlucken sein, und die Leute können beginnen Fühlen Sie sich von der Routine erstickt ", sagt Hafeez. "Alle diese Möglichkeiten können zu den Angstzuständen und der Stress beitragen, die Menschen um das 40. Jährige kennzeichnen."

Wenn Sie Änderungen in Ihren Schlafmustern erfahren, ist es möglicherweise etwas, das Sie mit Ihrem Arzt teilen sollten. Auf diese Weise können Sie herausfinden, was Ihren Verstand und den Körper nicht lässt, um sich vollständig auszuruhen und aufzuladen, sagt Hafeez.

"Hormonal- und Zeitplan-Entwicklungen in unseren 40er Jahren können Änderungen in unseren Schlafmustern verursachen. Wenn Sie nicht gut schlafen, wachen Sie mitten in der Nacht auf, oder sind zu beansprucht, um einzuschlafen, dies sind Dinge, die Sie mit Ihrem Arzt teilen sollten ," Sie sagt. "Erblicken Sie nicht auf ein Problem wegen des Alters. Mangel an Schlaf kann zu kognitiven Fähigkeiten führen, um zu verringern, es kann Sie reizvoller und weniger bewusst machen, und es kann jede Funktion in Ihrem Körper beeinflussen. Insomnie ist ein häufiges Problem für die Menschen 40, und in der Regel müssen Ärzte den Patienten helfen, die Hauptursache für sie zu finden, um sie zu behandeln. "

Wenn Sie sich noch nicht versammelt haben, ist es immer wichtiger, dass Sie sicherstellen, dass Sie in den 40er Jahren und darüber hinaus den Arzt gehen. "Da wir älter werden, entwickeln wir eher eine chronische Erkrankung, wie Diabetes, hohes Cholesterin und Bluthochdruck, so dass es wichtig ist, jährliche Physiks zum Bildschirm für diese Bedingungen zu planen", sagtRamzi Yacoub., Pharmd, ein Apotheker, der in Boca Raton, Florida und dem Chief-Apotheken-Offizier an istSinglecare.. Auf diese Weise, wenn etwas aussieht, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Hocher Blutdruck ist häufiger, wenn Sie älter sind, und wenn Sie es nicht kontrollieren, ist dasNationales Institut zum Altern Sagt, Sie könnten sich mit Strichrisiko, Herzkrankheiten, Nierenversagen, Augenproblemen und mehr anziehen. "Es ist eine gute Angewohnheit, Ihren Blutdruck zu überprüfen, wann immer Sie in die Apotheke gehen, oder selbst wenn Sie Zeit im Supermarkt haben", sagt Yacoub. "Vorbeugende Gesundheit ist sehr wichtig, da wir älter werden, um diese chronischen Bedingungen zu erkennen und zu verwalten, bevor sie zu schwerwiegenderen Komplikationen führen könnten."

Sie kennen diese langen Listen von Nebenwirkungen, die in jedem pharmazeutischen Werbespot schnell übertrieben werden. Nun, es ist an der Zeit, auf sie aufmerksam zu sein. "Sobald Sie 40 erreichen, nehmen Sie eher mehr Medikamente ein, entweder mehr Medikamente, entweder vorgeschrieben oder über den Zähler (OTC). Bevor Sie ein neues Medikament starten, ist es wichtig zu verstehen, dass sie manchmal nachteilige Wirkungen haben können", sagt Yacoub. "Einige OTC-Medikamente können ähnliche Inhaltsstoffe in verschreibungspflichtigen Medikamenten enthalten oder haben Medikamenteninteraktionen an Medikamente, die Sie bereits annehmen, und können zu einem Nebeneffekt führen. Bevor Sie ein neues verschreibungspflichtiges, OTC-Medikament oder eine Ergänzung einnehmen, diskutieren sie mit Ihrem Apotheker oder einem Arzt Sie können also beraten, wenn das Medikament für Sie sicher ist. "

Sie waren vielleicht nicht zu besorgt gewesenErhalten Sie Ihren Grippeimpfstoff in der Vergangenheit. Aber nicht stechen, konnte Sie mit einem höheren Risiko für gesundheitliche Probleme bringen. "Alle Erwachsenen sollten jährlich einen Grippeimpfeil bekommen, aber es wird wichtiger, wenn wir älter sind", sagt Yacoub. "Da wir älter werden, schwächt unser Immunsystem und kann zu Komplikationen führen. Der Grippeimpfstoff hilft, uns daran hindern, die Grippe zu bekommen und den Schweregrad zu reduzieren, wenn wir die Grippe bekommen."

Die meisten Leute haben noch nie die Worte "Heavy Metal Toxicity" gehört. Die Aufmerksamkeit auf die Schwermetalle in Ihrem Körper könnte jedoch dazu beitragen, dass Sie Ihr Bestes geben, wenn Sie altern. "Schwermetalle im Körper hemmen die mitochondriale Funktion im Körper, und sie helfen auch bei der Entwicklung von Krankheiten wie Krebs und Diabetes unter anderem", sagt "Maggie Berghoff., MSN, FNP-C, eine funktionelle Medizin Krankenschwester Arzt in Fort Wayne, Indiana. „Es ist wichtig, die Exposition gegenüber Schwermetallen zu senken und in regelmäßigen Abständen während der Lebenszeit für den Aufbau von ihnen zu überprüfen.“

Wenn man älter wird, das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Aus diesem Grund ist es das erste, was Ihr Hausarzt wollen auf überprüfen, wenn Sie in Ihrem 40er Jahre und darüber hinaus sind. „Das Ziel ist hier, Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern und das Risiko von Herzinfarkt zu verringern, auch als Herzinfarkt bekannt“Rose Taroyan, MD, eine Familie Medizin Arzt in Los Angeles, sagteKeck Medizin von USC. „Wenn alles schaut aus dem gewöhnlichen, wird Ihr Arzt in der Lage sein, Tipps und Anleitungen zu geben, wie irgendwelche gesundheitlichen Bedenken zu verwalten.“

LautAmerikanische Krebs Gesellschaftsind, wird nur eine kleine Anzahl von Menschen mit Lungenkrebs unter dem Alter von 45. Danach wird das Risiko exponentiell zunimmt und die meisten Fälle diagnostiziert bei 65 und älter diagnostiziert. Also, wenn Sie immer noch rauchen, ist jetzt eine gute Zeit, die schlechte Gewohnheit fallen. „Ihr Arzt wird über Ihre Benutzung von Tabak fragen, Beratung bei Bedarf der Bereitstellung und Pharmakotherapie Erfindung diskutiert werden, wenn nötig“, sagt Taroyan. „Pharmakotherapie Erfindung ist im Grunde Medikamente hilft Ende Tabakkonsum, zum Beispiel Nikotin-Kaugummi, das Pflaster oder verschreibungspflichtige Pillen.“

Es gibt einen großen Unterschied zwischen einem gelegentlichen Glas Wein in der Nacht und gezwungen fühlt jeden Abend zu betrinken. „Ihr Hausarzt wollen, wird für Alkoholmissbrauch durch ein Screening-und Verhaltens-Beratung Interventionen überprüfen“, sagt Taroyan. Abgesehen von fragen, wie viel Sie trinken, sie könnten Sie auch eine Reihe von vier Fragen stellen zu identifizieren IhreCAGE Punktzahldie können, zeigen eine Alkoholabhängigkeit.

Wenn Sie nicht für Diabetes gescreent worden sind, Ihre 40er Jahre sind eine gute Zeit zu starten. „Das geht regelmäßig im Alter von 40 bis 70“, sagt Taroyan. "Es gibt vieleRisikofaktoren für DiabetesWie Übergewicht, fettleibig oder Hypertonie oder Hyperlipidämie erleben. Basierend auf den Ergebnissen, wird Ihr Arzt in der Lage sein, Behandlungsmöglichkeiten zu bieten.“

Die meisten Menschen berechnen nicht ihren BMI-oder Body-Mass-Index-auf den regulären. Die Zahl „zeigt an, wie gesund Ihr Gewicht“ für Ihre Höhe, sagt Taroyan. „Während dieses Prozesses wird Ihr Hausarzt wird eine Adipositas-Screening tun. Wenn dieser Wert der gewöhnlichen scheint out, Beratung wird zur Verfügung gestellt.“

Mit gesunden Zähne und Zahnfleisch sind nicht nur wichtig für Ihr Lächeln. Sie sind auch Schlüssel in den Rest des Körpers in einem Top-Zustand zu halten, wieschlechte Mundhygiene Auch führt zu Herzgesundheitsfragen. So schützen Sie sich gegen alle Probleme mit den Zähnen und Zahnfleisch,Lisa Simon, DMD, ein Zahnarzt und Dozent an der Harvard School of Dental Medicine, regelmäßige Besuche beim Zahnarzt empfiehlt planen. „Alle älteren Erwachsenen sollten zahnärztliche Untersuchungen haben wiederkehrende zu identifizieren, zu diagnostizieren und behandeln potenzielle Probleme, bevor sie stark werden“, sagte sieHarvard Health Publishing.

DieAmerikanische Krebs Gesellschaft zwischen 40 und 44 Jahre alt, sagt starten, können Frauen beginnen jedes Jahr für Brustkrebs-Screening. Und für Männer, für den Darmkrebs-Screening ist ein Muss, da das SehenZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) ergab, dass 90 Prozent der neuen Fälle in denen auftreten 50 Jahre oder älter. „Jeder einzelne sollte mit ihrem Arzt sprechen erste, der dann in der Lage sein, die persönliche und Familiengeschichte zu berücksichtigen und die Screening-Test vorschlagen, das Richtige für Sie ist“Sadaf Mustafa, MD, ein Hausarzt in Baltimore, Maryland, sagteMedstar Gutes Samaritan Krankenhaus.

LautAmerikanischer Schlafapnoe VerbandBis zu 80 Prozent der Personen mit mittelschwerer bis schwerer obstruktiver Schlafapnoe (OSA) wissen nicht, dass sie es haben, und nicht diagnostiziert werden könnten ihre Gesundheit werden zu beeinträchtigen. Wenn Sie irgendwelche Symptome-inklusive sind erleben Tagesmüdigkeit, Mangel an Energie, lauten Schnarchen oder übermäßigen Schläfrigkeit-Gespräch mit Ihrem Arzt.

„Obstruktive Schlafapnoe ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen. Die Prävalenz der Hypertonie bei Patienten mit Schlafapnoe im Bereich zwischen 30 bis 70 Prozent und ist ähnlich bei Männern und Frauen“Fiona C. Baker, PhD, ein Schlaf Physiologe, sagte derNational Sleep Foundation.. "Wenn jedoch BMI in Betracht gezogen werden, entstehen jedoch einige geschlechtsspezifische Unterschiede. Männer mit OSA, die deutlich fettleibig sind, haben ein zweifach höheres, höheres Hypertonienrisiko als fettleibige Frauen mit OSA."

Sie denken vielleicht nicht an das Natrium in Ihrem Essen, aber laut derCDC, 90 Prozent der Amerikaner verbrauchen zu viel davon. Obwohl es empfohlen wird, weniger als 2.300 mg pro Tag zu verbrauchen, ist der durchschnittliche tägliche Natriumantrieb bei Erwachsenen in den USA mehr als 3.400 mg. Während Salz nicht für jeden schädlich ist,Steven Nissen, MD, ein Kardiologe mit der Cleveland-Klinik, sagt, dass es einige Fälle gibt, in denen Sie zurückschneiden sollten.

"Einige Personen müssen ihren Salzverbrauch überwachen. Zum Beispiel, wenn Sie einen hohen Blutdruck haben oder grenzüberschreitender für den Zustand sind, oder einen konsteten Herzinsuffizienz haben, sollte eine niedrige Ernährung Teil Ihres allgemeinen Gesundheitsplans sein", sagte er dasCleveland-Klinik. "Wenn Sie andere medizinische Bedingungen haben, könnte Sie eine Ernährung in Salz mit einem höheren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen oder Herzinsuffizienz einsetzen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen und seinen Empfehlungen folgen.

Wenn es um Ihre Gesundheit geht, wird Sie auf natürlichem Zucker aus Früchten viel mehr davon profitieren, als mit einem schädlichen Zucker verpackt zu erreichen. "Die Auswirkungen des zusätzlichen Zuckeransangs-höheren Blutdrucks, Entzündungen, Gewichtszunahme, Diabetes und Fettleberkrankheiten - sind alle mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden"Frank Hu., MD, PhD, ein Forscher an der Harvard University, erzählteHarvard Health Publishing.. "Grundsätzlich desto höher ist die Einnahme von Zucker, desto höher ist das Risiko für Herzerkrankungen."

Die chronische Entzündung verursacht nicht nur Schäden an Ihren Gelenken, inneren Organen, Geweben und Zellen, sagtKeenan A. Walker., PhD, Forscher der Johns Hopkins University in Baltimore. In seiner Studie 2019 von derAmerikanische Akademie der NeurologieEr stellte auch heraus, dass diejenigen, die in der Mitte des mittleren Alters chronische Entzündungen erfahren, kognitive Fragen in den kommenden Jahren entwickeln können. "Die zusätzliche Änderung des Denkens und der Speicherkompetenz, die mit chronischen Entzündungen verbunden sind, war bescheiden, aber es war größer als das, was zuvor mit hohem Blutdruck im Mittelalter verbunden wurde", sagte Walker in einemStellungnahme.

Wenn Sie regelmäßig keine umfassenden Augenuntersuchungen aufnehmen, ist es ein Muss, sobald Sie 40 Jahre alt sind. Auf diese Weise kann Ihr Arzt alle Änderungen in Ihren Augen und seine Vision mit dem alternden Bereich umgehen. Ein weiterer entscheidender Schritt, um Ihre Augen gesund zu halten, kümmert sich auch um andere Aspekte Ihrer Gesundheit, einschließlich, einschließlich nicht rauchen, ein gesundes Gewicht und ein gesundes Gewicht aufrechterhalten und regelmäßig trainieren.

"Als Einzelpersonen altern unsere Körper anders als anders,"Albert Jun, MD, PhD, ein Augenarzt in Baltimore, erzählteJohns Hopkins Universität. "Eine Fülle an Beweisen weist jedoch darauf hin, dass sich, dass sich selbst in guter Gesundheit hält, wenn Sie altern, das Auftreten oder die Auswirkungen alters assoziierter Augenprobleme verringern."

Laut Stockwell ist die PräventionimmerBesser als Behandlung. "Essen gesunde Nahrungsmittel, Übung oft, neue Erfahrungen haben und Beziehungen zu Ihren Angehörigen teilen", sagt sie. "Wenn Sie bereits Symptome erleben, ist es fast nie zu spät, um Ihre Ernährung, Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre Denkweise zu verbessern. Sie sind der Schlüssel zu einem langen, gezielten und gesunden Leben. Wenn Sie jetzt bessere Entscheidungen treffen, werden Sie bald besser besser fühlen!" Und um herauszufinden, was in den 40er nicht zu tun ist, überprüfen Sie die40 schlimmste Gewohnheiten für Menschen über 40.

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