Good Lifestyle

Lassen Sie uns das Gesicht sehen: Masken sind nicht die bequemste Sache, an der Sie jeden Tag anziehen können. Sie machen es nicht nur schwer, zu atmen, weshalb so viele Menschen trotz der Risiken, aber sie können sich auch verschwitzt fühlen undNun ersticken, da es Sommerzeit ist. Da wir höchstwahrscheinlich seinTragende Gesichtsmasken für die absehbare ZeitEs gibt einige Möglichkeiten, in denen wir versuchen können, sie erträglicher zu machen. Für eins übenMembrachatmung, eine einfache Fünf-Minuten-Übung, kann einen großen Unterschied machennach medizinischen Experten.

Die durchschnittliche Person nimmt zwischen17.280 und 23.040 Atemzüge pro Tag. Es ist jedoch die Qualität dieser Atemzüge, insbesondere in der Mitte der Coronavirus-Pandemie. EntsprechendDie Washington Post,Nasenatmung ist besser als das Atmen des Mundes, da es Stickstoffoxid freigibt, was die Menge an Kohlendioxid (CO2) in Ihrem Blut erhöht und an Ihren Gewebe und Zellen mehr Sauerstoff freigibt. Der Mund atmet, inzwischen löst sich inzwischen nicht Stickstoffoxid frei und führt daher zu Ermüdungsgefühlen und Angstzuständen.

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Atemschutztherapeuten beraten oftMembrachatmungEine geliebte Meditationstechnik, um die Herzfrequenz, den Blutdruck und den Stressniveau zu senken. DiesÜbung, auch Bauchatmung oder Bauchatmung genannt, beinhaltet das Einatmen durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund.

Nach Ansicht der Harvard Medical School, um dies zu tun, sollten Sie mit den Knien auf dem Rücken liegen. (Sie können dies im Bett tun, auf einer Couch oder auf dem Boden, je nachdem, was Sie bevorzugen.) Legen Sie eine Hand auf die Brust und die andere auf den Bauch, direkt unter Ihrem Brustkorb, dannAtme langsam durch deine NaseUnd lassen Sie die Luft tief in Ihren Bauch fallen. Wenn Sie dies richtig machen, sollte die Hand auf Ihrem Bauch steigen, während die auf Ihrer Brust noch bleiben sollte. Ziehen Sie schließlich Ihre Bauchmuskeln fest und atmen Sie durch geführte Lippen aus. An diesem Punkt sollte die Hand auf Ihrem Magen in ihre ursprüngliche Position zurückkehren.

Beginnen Sie mit dieser fünfminütigen Übung zweimal täglich und arbeiten Sie nach und nach bis zu 10- bis 20-minütigen Sitzungen, um Ihre Maske einfacher zu machen.Paul Dituro., ein Leistungsspezialist für den PerformancePn medizinisch., erzähltDie New York Times das zusätzlich zu Atemwegen (wie z. B. der Membrachatmung) sollten Sie nehmenFünf "Qualität" atmet vor und nach der Maske. Für jeden Atemzug empfiehlt er, vier Sekunden lang durch die Nase zu atmen, und atmen Sie sechs Sekunden lang durch den Mund ein und ruht sich zwei Sekunden lang.

Die Stärkung der Atemmuskeln mit diesen einfachen Techniken erleichtert es, den Atmen zu atmenTragen einer Gesichtsmaske Und wird Ihnen auch helfen, sich zu entspannen - etwas, das wir jetzt alle verwenden könnten. Und für mehr Genie Gesichtsmasken-Tipps, Check-outDieser verwirrende Trick macht Ihre Gesichtsmaske so viel sicherer.