Good Lifestyle

Tatsache: Sie können in jedem Alter in der besten Form Ihres Lebens sein. Woher weiß ich das? Nun, weil ich lebe, atmender Beweis.

Ich bin 60 Jahre alt und ich bin messbar fitter als vor 10 Jahren. Fast-Forward 12 Monate ab jetzt, und ich beabsichtige, in noch besserem körperlichem und geistigem Zustand zu sein, als ich heute bin. Wenn Sie meinen Fitnesskumpen glauben, habe ich einen Körper, der umgekehrt ist. (Richter für sich selbst: Das ist ich oben.) Ich bin 6 Meter groß, wiegt 160 Pfund und hat einen Körperfettniveau, der um 8 Prozent schwebt.

Nein, ich bin kein Trainer, ein Physiologe, ein Ernährungswissenschaftler oder ein Arzt - und ich habe mein ganzes Leben nicht verbracht, der Ironmans läuft oder an Sportmannschaften teilnimmt. In der Tat betrachte ich mich nicht einmal einen Athleten überhaupt. Mein Name ist Strauss Zelnick, und was ich bin, ist das, was Sie sind: ein Elternteil, ein Ehepartner, ein arbeitender Fachmann. Ich bin der CEO von Take-Two Interactive-Software - der Herausgeber hinter Blockbuster-Videospiele, das Sie vielleicht kennen und spielen, mögenschwerer KraftfahrzeugdiebstahlundRed Dead Redemption-und ein Partner in Zelnick Media Capital, ein Private-Equity-Unternehmen in Manhattan. Nun, ich wecke meine Lebenszeit nicht ab, nur um mein eigenes Gefühl der Selbstzufriedenheit zu stecken. Ich sage Ihnen nur, wer ich bin, was ein hart arbeitender, leidenschaftlicher Kerl ist, der ein volles Leben leidet, indem er die Macht der Konsistenz und der täglichen Entschlossenheit bei der Erreichung von Zielen anmastet - was auch immer diese Ziele sein mag.

In letzter Zeit habe ich meine Wissensfitness-Routinen für den skulptischen alten Muskel zusammengestellt, Diätpläne, um hartnäckige Fat-in ein Buch zu schmilzen,Alzönlich: Die vier Geheimnisse, um jünger auszusehen und sich zu fühlen.Hier finden Sie nur einen Vorgeschmack auf das, was ich gelernt habe. So lesen Sie ein, und erinnern Sie sich: Der beste Weg, um sich zu ändern, ist nicht plötzlich. Es geht nicht darum, in das tiefe Ende des Pools zu tauchen. Es geht darum, einen Zeh ins Wasser zu setzen, dann einen Fuß, dann ein Knie und so weiter. Der Weg, um zu wechseln und aufrechtzuerhalten, dass Sie sich ändern - ist, Ihre Zeit zu nehmen. Sei sanft auf deinem Körper, und dein Körper wird antworten, wenn du mehr willst.

Es besteht kein Bedarf an PJs, wenn es um Anti-Aging geht. Aufihr Blog, Natasha Turner, MD, schrieb, dass er zu warm ist, wenn Sie schlafen - indem Sie zu viele Kleidung tragen - können Sie tatsächlich verhindern, dass Ihr Körper abkühlt, der die Freisetzung Ihrer Anti-Aging-Hormone stört. So schlafen Sie im Buff! Es fühlt sich gut anundEs wird Ihnen helfen, Falten zu vermeiden.

Das Sitzen anfühlen oh-so-gut, aber es ist oh-so-schlecht, wenn es um das Altern geht. EINlernen veröffentlicht inBMJ Open. Wenn Sie weniger als drei Stunden am Tag sitzen, könnte Ihre Lebenserwartung von einem wöchentlichen zwei Jahren stärken. Ja, nur von der Ausstattung Ihrer Beute, wann immer es möglich ist, ob das durch einen stehenden Schreibtisch bei der Arbeit oder bei mehreren Wanderpausen tagsüber ist, um Ihren Körper zu bewegen. UndSo genau wie viele Kalorien werden Sie verbrennen.

Kaffee könnte die einzige sein, die Sie durch lange, anstrengende Tage trifft. Das einzige Problem? Wenn es um das Altern geht, tut es keine Gefälligkeiten.

"Koffein stimuliert Ihre Nebenniere und legt Stress auf sie", sagt Mona Dan, chinesischer traditioneller Medizin-Experte und Gründer vonVie heilung. in Beverly Hills. "Unsere Nebenniere halten an unserem lebenslangen Essenz - es ist, was unsere Körper in die Welt kommen - mit - und wie wir altern, verlieren wir unsere Essenz. Wir fangen an, kürzer zu werden, und unser Gedächtnis und unsere Vision beginnt spot. Unterstützen Sie sie, indem Sie Koffein reduzieren. Dies wird bei langfristigem Anti-Aging helfen. "

Wenn Sie entscheidende Schlafstunden verpassen, ist ein regelmäßiger Nickerchen definitiv notwendig - ja, sogar als vollgewachsener Erwachsener. Ein sechsjährigerlernen von 24.000 Teilnehmern fanden diejenigen, die etwas erwischt habenZ.S gelegentlich hielten täglich ihre Herzen gesünder. In der Tat hatten diejenigen, die dreimal in der Woche 30 Minuten klopften, eine 37-prozentige niedrigere Koronarsterbalität als diejenigen, die überhaupt nicht einigten.

Es ist nicht immer leicht, positiv zu bleiben, aber diejenigen, die einige Anti-Aging-Vorteile ernten. Ein 2012.lernen Veröffentlicht in der ZeitschriftAltern Es wurde gefunden, optimistisch zu sein und eine gute Haltung zu haben, war mit einem längeren Leben verbunden.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Grund, diese fantastische Fitnessstudio-Mitgliedschaft zu kaufen, können Sie nur Zugang zu einem Pool haben, wenn Sie für einen Schwimmen gehen möchten, hier gehen Sie hier: A 2008lernen veröffentlicht in derInternational Journal of Aquatic Research and EducationIn Bezug auf Anti-Aging gefunden, war Schwimmen eine viel bessere Form der Übung, als zu laufen, zu Fuß oder sesshaft zu sein. Tatsächlich schnitt es das Todesrisiko um 50 Prozent und hielt den Körper in der oberen Form.

Die Leute lachen einfach nicht genug, aber es ist ein wichtiger Grund sicher, dass Sie kichernd auf dem regulären zu machen: es können Sie leben länger. Ein 2012.lernen Veröffentlicht in der ZeitschriftAlternfand der einfache Akt des Lachens ein unglaublich wichtiger Aspekt in Aussehen und Gefühl jung war. Man denke nur: Weniger Stress weniger Falten entspricht, und dein Lachen auf Dose bekommt auf jeden Fall Ihre Stimmung steigern.

Prunes sind nicht nur für regelmäßigen Stuhlgang, OK? Die Frucht - das ist eigentlich nur Pflaumen getrocknet, nebenbei gesagt - mehr als nur helfen, Ihren Badezimmer Zeitplan konsistent.

„Obwohl wir viel zu viel Zeit zu zählen unsere Lachfalten, wie wir Alter verbringen, könnte es wichtiger sein, darüber nachzudenken, was innen geht“, sagt Bonnie Taub-Dix, RDN, SchöpferBetterThanDieting.com und Autor des BuchesLesen Sie es vor dem Essen. „Wie wir Alter, unsere Gastrointestinaltraktes werden können träger und Verstopfung könnte man alt zu fühlen, auch wenn Sie im Herzen jung geblieben. Prunes kann sicherlich Hilfe zu‚bewegen‘Sie, so zu sprechen, besonders wenn sie mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten verbraucht Die National Osteoporosis Foundation schätzt, dass mehr als die Hälfte der Amerikaner im Alter 50+ hat entweder Osteoporose oder geringe Knochenmasse „:, aber sie haben auch zur Verbesserung der Knochenstärke gezeigt.

Wearing täglich Sonnenschutz - auch wenn es Sommer oder Winter! - ist nicht nur wichtig für sich selbst vor Hautkrebs zu schützen. Es ist auch wichtig, im Einklang Ihre Haut vor schneller Alterung.

„Es ist dein bester Freund in Alter zu verhindern“, sagt Dana Stallings, Direktor des Spa im La Valencia in La Jolla Kalifornien. „Egal, ob Sie wandern oder ins Büro geleitet, großzügig auftragen täglich Sonnencreme und vergessen Sie nicht, diese besonders anfällig -. Und sichtbar - Bereichen wie Hände und Hals, die Sonnenschäden leichter anfällig sind.

Inzwischen haben Sie wahrscheinlich einige der physiologischen Vorteile des Wassers zu hören: Es erhöht die Gelenkschmierung und die Funktion des Immunsystems und reduziert sogar Gedächtnisverlust und Müdigkeit. Aber es gibt auch einige Anti-Aging-Vorteile einfach von der Ausübung, in der Nähe, und um das Wasser auch sagen Cindy Present, Direktor der Fitness, Outdoor, und See-Aktivitäten aufLake Austin Spa Resort.

„Die Wissenschaft jetzt zeigt uns, dass Ihr Geist wache und mentale Energie erhöht wird, Cortisol und Blutdruck senken und unsere Gehirnwellen werden rhythmische und ruhig, indem Sie einfach sieht, ist durch, in oder hören das Wasser“, sagt Gegenwart. „Nun, anstatt nur nach einem Laufe Abkühlung, ich bin absichtlich mit Wasser auf mein Training Hinzufügen von meiner Genesung Yoga-Praxis, um den Klang der Meereswellen und barfuß tun: Kein Strand, kein Wasser, kein Problem Mein Gehirn doesn‘ t kennen den Unterschied, wenn meine Augen geschlossen sind und ich fühle die Ebbe, wie ich an den Klang des Wassers fließen.“

Lassen Sie uns real sein - Kommissionierung Pickel und Schorf wirklich gut fühlt stinkin. Der Sturz ist Messing mit Ihrer Haut nicht nur Narben und andere Marken verursacht, aber Falten auch durch alle auf dem Ziehen Sie jeden letzten Pickel Pop tun versuchen. Lassen Sie Ihre Haut auf eigene heilen - tun Sie es nicht überstürzen.

Wenn Ihre Haut trocken ist weiter, egal wie viel Feuchtigkeitscreme Sie verwenden, erhalten Sie einen Luftbefeuchter. Da es Wasserdampf in die Luft trägt, hilft es Ihre Haut munter, schließlich ermöglicht es etwas Feuchtigkeit zu behalten und unsere irgendwelche feinen Linien zu glätten, die aus ist, so stumpf und schuppig tauchte.

Meditation ist nicht gefälscht: Die Praxis Hilfe erwiesen wurde wissenschaftlich mit allem von besserem Schlaf zu einem verminderten Angst, und einer der größten Vorteile ist, weniger Stress - etwas, das Sie wie verrückt altern kann, wenn Sie es das Beste von Ihnen erhalten lassen.

„Ich glaube nicht genug Gewicht auf unseren Stresspegel gelegt wird und wie sie sich auf interne Krankheit sowie die Gesundheit der Haut“, sagt Dermatologe Hal Weitzbuch, Gründer von JuveTress. „Beide Meditation und Übungen wie Yoga entspannen enorme Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden haben kann Immerhin Anti-Aging ist nicht nur suchen oder das Gefühl, jünger - es bezieht sich auch auf Wissen mit dem Alter erworbenen verwenden, um sich gesund zu halten.“

Was ist nicht zur Liebe über Tomaten? Sie sind prall, saftig, gut schmecken in und auf alles, und - Überraschung! - sie können sogar Falten verhindern.

"Das antioxidative Lycopin in Tomaten kann dazu beitragen, Falten zu vermeiden, indem Sie dabei helfen, Ihre Haut vor dem UV-Schaden zu schützen", sagt Amy Gorin, MS, RDN, Inhaber von Amy Gorin Ernährung in der Region New York City. "Ich liebe frische Tomaten in einem Salat oder als Paar mit Ihrem Lieblingsdaten. Gekochte Tomaten sind auch fabelhaft, weil die Forschung zeigt, dass das Lycopin in gekochten Tomaten besser vom Körper aufgenommen wird."

Sie wissen, wie manche Menschen einigen, wenn sie älter werden? Ja, du willst das nicht. Eine einfache Möglichkeit, dass Sie dabei helfen können, Ihre Körperausrichtung beim Scheck zu halten, ist einfach darin, Ihr Kissen zu ändern.

"Das Finden eines Kissens, das den Kopf mit der Brust und den Schultern in Einklang hält, ist wichtig, um eine gute Ausrichtung aufrechtzuerhalten. Daunen von Federkissen bieten die geringste Unterstützung, während die Kissenorthopädie aus struktureller Perspektive besser sind", sagt Dr. Adam Lipson vonIgea Brain & Rine. Wenn das Kissen zu hoch ist, wenn Sie seitlich schlafen oder auf der Rückseite schlafen, ist der Hals ungewöhnlich nach vorwärts oder an der Seite gebogen, wodurch der Nacken und die Schultern den Muskelbelastung verursacht. Umgekehrt, wenn die Höhe des Kissens zu niedrig ist, Die Nackenmuskulatur können angespannt werden. "

Sicher, Sonnenbrillen sind eine großartige Möglichkeit, um Ihre Augen vor diesen ernsthaft schädlichen Strahlen zu schützen. Ein weiterer Grund, warum sie von entscheidender Bedeutung sind, besteht jedoch darin, Sie daran hindern, Sie zu blicken. Es mag nicht wie eine große Sache erscheinen, aber dieser wiederholte Gesichtsausdruck kann mit der Zeit Falten um Ihre Augen führen, von denen alles versucht, die Sonne aus Ihren Augen zu halten.

Sie könnten jeden Morgen Vitamine nehmen, aber nehmen Sie B12? Wenn Sie mangelhaft werden, kann dies zu allem von Depressionen bis hin zu Speicherverlust und Inkontinenz führen - alles, was Sie in Schach halten möchten, wie Sie alternHarvard Medizinschule. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrer Ernährung genug bekommen, und wenn Sie denken, dass Sie niedrig sind, popieren Sie einige Vitamine und beginnen Sie mit der Nutzung der Ernährungshefe analles.

Was ist nicht, um Pilze zu lieben? Der Veggie ist niedrig, voller Vitamine und ist völlig lecker. Oh, und es hat auch einige Anti-Aging-Vorteile. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2017Lebensmittelchemie Es stellte sich heraus, dass sie die höchste Ernährungsquelle der Antioxidationsmittel Ergothioneinein und Glutathion, die Ihren Körper vor den schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress vor freien Radikalen schützen, die von Alzheimer von Alzheimer bis zum Herzversagen der Linie führen können.

Menschen, die immer noch in ihren älteren Jahren lächeln, essen immer noch ihre Süßigkeiten - garantiert. Sie haben definitiv einen Platz in einer gesunden Ernährung; Sie müssen sie nur richtig essen.

"Süßigkeiten und Alkohol können verbraucht werdennach Sie erfüllen alle Ihre anderen Ernährungsanforderungen ", sagt New York City-basierte Gesichts-PlastikchirurgenDr. Michelle Yagoda.. "Dazu gehören ein 8-Unzen. Glas Wasser vor jeder Mahlzeit, vier Unzen Protein bei jeder Mahlzeit, viel Gemüse und Früchten sowie komplexe Kohlenhydrate / ganze Körner. Sie werden weniger nach dem Essen sehnen."

Wie Sie wissen, scheinen die Menschen immer mehr Probleme mit dem Rücken zu haben, während sie altern. Durch das Tun von Rückenverlängerungen ist es eine großartige Möglichkeit, das Problem zu bekämpfen und sich vor allem zu schützen, über das den ganzen Tag den ganzen Tag passiert, täglich.

"In der heutigen Welt sind Rückenverlängerungen in jedem Alter wichtig", sagtAmy Cardin., Rhode Inselbasis Pilates Instructor. "Da wir mehr und mehr Zeit damit ausgeben, auf Computer, Telefone, Tabletten oder sogar zu sitzen, sind wir als Gesellschaft in der Vorwärtsbeugung zu angenehm. Die Rückseite des Körpers in der Erweiterung wird jemanden, der sich jung fühlt."

Und den Umzug abzuschließen ist einfach: "Legen Sie auf dem Bauch mit der Stirn auf dem Boden, die auf dem Boden ruhen, die Beine hinter sich gezogen sind, und die Arme direkt an Ihrer Seite mit Ihren Handflächen, die in die Seite Ihrer Oberschenkel drängen", sagt Kardin. "Beginnen Sie mit dem Anheben des Kopfes und der Brust, während Sie die Hände auf die Seite Ihrer Oberschenkel hinunterschieben. Denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln zu halten, um Ihren Rücken zu unterstützen und dann langsam wieder abzunehmen."

An diesem Punkt wissen Sie, dass das Rauchen für Ihren Körper schrecklich ist. LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention, Zigaretten sind die Nummer eins Risikofaktor und sollen 80 bis 90 Prozent der Fälle von Lungenkrebs schuld. Abgesehen von Krebs sind sie auch unglaublich älter und es dauert nicht lange, bis diese Falten anfangen, aufzuspringen.

"Rauchen wird Sie schneller machen", sagt Deisy Suarez, Besitzer vonDesuar Spa.in San Diego. "Die Wirkung von Nikotin ist zuerst auf Ihrer Haut sichtbar: Es reduziert den Blutfluss auf die untere lebende Schicht Ihrer Haut oder dermis, was zu einem perspyxierten Haut und weniger Sauerstoff geliefert wird. Die Haut wird flockig, weniger elastisch, weniger belastbar betont und wird am Ende von dem Mangel an Kollagen verschlechtert, was zu Krähenfüßen und sagigen Haut führt. "

Es gibt so viele Dinge, um von Mandeln zu lieben. Sie sind lecker, voll mit pflanzlichem Protein, und sie machen den perfekten Grab-and-Go-Snack. Oh - und dann gibt es auch die Tatsache, dass sie super Anti-Aging sind.

"Mandeln sind mit Vitamin E verpackt, was kämpft, der alternd kämpft. Durch das Essen von nur 20 Mandeln pro Tag - oder ein paar Kugeln unserer köstlichen Mandelbutter - Sie können Ihre tägliche Dosis bekommen", sagt Julie Fox, Gründer vonJulies echt. "Sie kämpfen auch die Entzündung, einen der einzelnen größten Beitragsgüter für das Altern."

Möchten Sie Ihr Wasser einen Schub geben? Machen Sie es pflanzlich. Egal, welchen Tee, den Sie gehen, deinen Körper tun, wenn Sie älter werden, wenn Sie älter werden, um Ihre Haut und Herz einen Anti-Aging-Boost zu geben. In der Tat, wie ichüberfahrenZeitlos werden, Dies ist eine von vier Möglichkeiten, um Ihren täglichen Wasseraufzug zu erhöhen.

"Kräuterwasser - mit anderen Worten, Tee - hat wohltuende Eigenschaften, um überschüssiges Fett im Blut zu entfernen und sie abzulassen", sagt Mona Dan, chinesischer traditioneller Medizin-Experte und Gründer von Vie Healing in Beverly Hills. "Zum Beispiel, der Grund, warum grüner Tee in Asien so beliebt ist, ist wegen seiner bitteren Natur und der Fähigkeit, sich an" Feuchtigkeit "aufzunehmen Hydratation gut für deine Haut, aber auch beruhigend für das Herz. "

Wie oft lernst du eigentlich etwas Neues? Es ist leicht, tagsüber aufgeholt zu werden, aber restlich neugierig und öffnet sich so oft wie möglich, um zu verhindern, dass Ihr Gehirn mit dem Rutschen, wenn Sie altern sind.

"Eines der besten Dinge, die wir für unser Gehirn tun können, sucht neue Informationen", sagt Amy Smith, Erholung und Veranstaltungsleiter beiDer Strandclub in Charleston Harbour Resort und Marina. "Die Wissenschaft zeigt, dass es, wenn wir natürlich neugierig auf etwas sind, unser Gedächtnis verbessert und unsere Gedanken eröffnet, um Informationen zu absorbieren und zu behalten. Sie können immer etwas Neues finden, um in Ihrer Heimatstadt zu erkunden oder in die Bibliothek zu erkunden und eine Reihe von zu erkunden Themen, auf die Sie schon immer neugierig waren. " Und verpassen Sie nicht die 40 Bücher, dieMännerundFrauen Sollten alle in ihren Regalen haben.

Wenn es darum geht, Sie so gesund wie möglich so gesund zu halten, während Sie älter werden, ist eine super-High-Carb-Diät nicht die Antwort. Fügen Sie gesunde Entscheidungen wie braunen Reis und Vollkornkörnern in Ihre Ernährung hinzu, aber das Gehen über Bord kann zu Problemen der Linie führen.

"High-Carb-Diäten erhöhen Blutzucker und Insulin und waren nun überzeugend mit jeder großen degenerativen Erkrankung von Alzheimer bis hin zu Fettleibigkeit, Krebs und Herzerkrankung verbunden ", sagt der Ernährungsspezialist des BordsJonny Bowden, PH.D.

Wenn Sie sich oft anfühlen, wenn Sie oft mitzuteilen, ist es möglicherweise Zeit, Ihre Portionen zu reduzieren. Das Essen weniger wird nicht nur helfen, Ihr Gehirn stark zu halten, während Sie altern; Es kann auch die Krankheit bekämpfen.

"Jedes Mal, wenn Sie essen, werden Milliarden von Bakterienpartikeln namens LPSS in Ihren Blutstrom freigesetzt. Diese Partikel sind eine der Hauptursachen für chronische Entzündungen, die zu einem Gedächtnisverlust, Arthritis, Herzkrankheiten, gleichmäßigen Krebs führen, sagtSteven Gundry, MD, führender Herzchirurg und Autor vonDas Pflanzenparadox. "Tierstudien zeigen, dass es weniger über einen Zeitraum von 24 Stunden essen kann, verlängert nicht nur die Lebensdauer, sondern vor allem jedoch der Gesundheitsspanne."

Sie wissen, wie Ihre Mutter Ihnen immer gesagt hat, gerade aufzustehen? Es gibt einen Grund dafür. Wenn Sie älter werden, neigt Ihre Haltung dazu, bergab zu gehen. Glücklicherweise ist Korrektur zu korrigieren Wenn Ihr Körper richtig positioniert ist, fühlen Sie sich jung undbleibeJung.

Natrium ist in.alles. Obwohl salzige Nahrungsmittel gut schmecken, sagt die Cleveland-Klinik, dass sie auch Haswerden auf Ihre Haut anrichten und ihre gesamte Feuchtigkeit absaugen. Wenn Sie feine Linien und Falten daran hindern möchten, aufzubrechen, vergraben Sie das Salz und lassen Sie Ihren Körper mit viel Wasser hydratisiert bleiben.

So verlockend, wie es ist, den Aufzug täglich zu nehmen, und die Treppen mitzunehmen, ist stattdessen ein superwirksamer Weg, um Ihren Körper zu anti altern. Nach einem 2008lernen Von der University of Genf in der Schweiz darf die Treppe täglich steigen, um bessere Lungenkapazität, Blutdruck und Cholesterin zu führen. Und darüber hinaus senkt es auch Ihre Chancen, jung um 15 Prozent zu sterben.

Sie müssen nicht vegetarisch oder vegan sein, um einen kleinen Tofu alle einmal zu genießen. Eine 2006-Studie in derEuropäisches Journal der klinischen Ernährung Es wurde gefunden, dass der Soja-basierte, proteinfüllte Fleischersatz tatsächlich dazu beiträgt, Falten zu löschen und das Erscheinungsbild der Haut, Festigkeit und Struktur zu verbessern.

Egal, ob Sie immer mit Ihrem Laptop auf Ihrem Schoß arbeiten (schuldig!) Oder schauen ständig auf Ihr Telefon (sogar Schuldiger!), All diese Zeit, die mit Ihrem Kopf unten verbracht hat, ist nicht gut für die Haut an Ihrem Hals. Im Laufe der Zeit können diese Falten dazu führen, dass Ringe auftauchen, um zu packen, und geben Ihnen feine Linien und Falten, nur aus der Platzierung Ihres Körpers. Behalten Sie stattdessen Ihren Kopf auf - selbst wenn Sie sich dumm fühlen.

Obwohl Sie Ihre Happy-Stunden Ihre Nacharbeit genießen könnten, werden sie nur Ihren Körper verletzen. Halten Sie es auf ein Minimum - oder lassen Sie sie ganz ablegen.

"Um anmutig zu altern ist, ermutige ich immer, meine Patienten übermäßige Verwendung von Toxinen wie Alkohol zu steuern, der den freien Radikalschäden erhöht", sagt ein registrierter Ernährung Maya Feller, MS, RD, CDN, CLC vonMaya Feller Nutrition.. "Machen Sie die Mehrheit Ihrer Diäten auf der Grundlage von antioxidativen Lebensmitteln, die freie radikale Spülung von Phytochemiken, Vitaminen und Mineralien liefern."

Wenn Ihr Kühlschrank nicht bereits mit bauchfreundlichen fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi, Sauerkraut, Kombucha und Tempeh handelt, ist es Zeit, sie anzufüge.

"Fermentierte Nahrungsmittel sind nicht nur toll für Ihren Bauch; Sie sind erstaunlich für Ihre Gesundheit insgesamt, und wenn Sie gesund und genährt sind, werden Sie wahrscheinlich fühlen und jünger aussehen", sagt Gut GesundheitsexperteRobyn Youkilis., Autor vonGehen Sie mit Ihrem BauchundDünn von innen. "Fermentierte Lebensmittel nähren die guten Bakterien in Ihrem Bauch und helfen, die Dinge ausbalanciert zu halten."

Natürlich ist das Trinken von Wasser wichtig: Sie müssen jeden Tag genug benötigen, um Sie mit erregendem, wachsamem Fühlen zu fühlen und Ihren Körper richtig läuft. Was Sie vielleicht nicht darüber nachdenken, ist es jedoch nichtEssenWenn möglich, um sicherzustellen, dass Ihr Körper stark bleibt, wenn Sie altern.

"Viele Ärzte sagen, dass Wasser am besten über wasserreiche Lebensmittel, wie Gurken, Grüns, rohe Gemüse, Früchte und wasserabsorbierende Chiasamen, absorbiert wird ", sagtMichelle Cady, Integrative Ernährungsgesundheitstrainer vonFitvista.com. "Diese hydratisierenden Nahrungsmittel halten Sie nicht nur voll mit Faser, sondern hydrieren Sie Ihren Körper. Essen Sie also auf - manchmal glauben wir, dass wir hungrig sind, wenn wir wirklich nur durstig sind."

Wer wusste, dass die Farbe lila so mächtig sein könnte? Das Hinzufügen des vibrierenden Farbtons in Ihre Ernährung kann Ihr Herz im Laufe der Jahre gesund und stark halten.

"Es gibt einige ziemlich große violette Macht in der Produktion, die dazu beitragen kann, Ihre Herzgesundheit zu unterstützen", sagt Amy Gorin, MS, RDN, Inhaber von Amy Gorin Ernährung in der Region New York City. Insbesondere Forschungsshows, die zu 100 Prozent Traubensaft mit Concord-Trauben trinken, können Herzgesundheit profitieren, indem sie gesunde Zirkulation fördern. Die Polyphenole im Saft sind auch mit der Unterstützung von Immunfunktion, Geistesgesundheit und mehr verbunden. Trinken Sie den Saft, fügen Sie es einem Smoothie hinzu oder verwenden Sie es in einer Sauce zum Kochen von Gemüse. "

Sie wissen, dass Yoga gesund ist, aber Sie wissen wahrscheinlich nicht, wie viel Gut es in der Anti-Aging-Abteilung tun kann. Wenn Sie älter werden, können Schmerzen und Schmerzen zu einer Norm werden. Zum Glück, wie ichZeigen Sie, wie Sie im Buch tun können, Hinzufügen von Posen wie Bridge Post, Stuhlhaltung, Katze / Kuhhaltung, und Haltung des Kindes in Ihre Alltagsroutine können mit der Tiefe kämpfen, um Ihren Körper jung zu halten.

"Obwohl es mehr untersucht wird, scheint es, dass Yoga ein wenig über Standardübung hinausgeht, wenn es um chronische Schmerzen mit niedrigem Rücken geht - und möglicherweise andere Schmerzen und Schmerzen des Körpers", sagt Dr. Adam Lipson vonIgea Brain & Rine. "Es funktioniert ein Array von Muskelgruppen und hilft auch, den Körper vor Verletzungen zu schützen, und verbessert die Kreislaufgesundheit. Mit jedem Glück wird es eines Tages noch eine weitere Waffe in der Schmerzbehandlung Arsenal für Menschen überall."

Es ist schwer, alle Ihre Ernährungsbedürfnisse jeden Tag zu erfüllen - besonders wenn Sie versuchen, eine Karriere und eine Familie zu jonglieren. Genau deshalb könnte es eine gute Idee sein, in eine extra gesunde, anti-ältere Boost in Form eines Pulvers zu investieren.

"Wenn Sie zu beschäftigt sind, um nach Hause gegossene, ausgewogene Mahlzeiten zuzubereiten, oder wenn Sie - wie 33 Prozent der Erwachsenen - haben, haben Sie eine medizinische Erkrankung, die zu einer verringerten Ernährung von Nährstoffen selbst aus einer gesunden Ernährung führt, erhebt Ergänzungen", sagt New York City-basierter Gesichts-PlastikchirurgenDr. Michelle Yagoda.. "Pulverpräparate sind die Biovervielfältigsten. Ich benutze Beautyscoop, eine klinisch bewährte Nahrungsergänzung, die hilft, jünger aussehende Haut, glänzendes Haar und längere, stärkere Nägel zu liefern, dank der Verpackung mit Peptiden, Kollagen, Lipiden, Biotin, Antioxidantien, Hyaluronsäure und Mineralien. "

Kokosnussöl ist eines der Dinge, die in Ihrem Abendessen genauso gut funktioniert, wie es in Ihrem Gesicht tut. Aus diesem Grund bietet es viele Anti-Aging-Vorteile, darunter Ihre Gesundheit in der Scheck, um Ihre Haut seidig-glatt zu halten.

"Ich verwende Kokosnussöl aufalles. Als tiefer Conditioner für meine Haare, Make-up-Entferner für meine Augen, Feuchtigkeitscreme für meine Nagel- und JA - in der Küche ", sagtMichelle Cady, Integrative Ernährungsgesundheitstrainer vonFitvista.com. "Es ist das engste Produkt, das ich festgestellt habe, dass ich jedes Mal jüngere, wenn ich es benutze."

Sie müssen nichthörenDiese Beratung zweimal. In einem 10-jährigen Studium von 3.500 Personen von 18 bis 102 Jahren fanden Forscher auf dem Royal Edinburgh Hospital in Schottland Paare in einer gesunden Beziehung, die mindestens dreimal in der Woche Sex haben, sucht durchschnittlich 10 Jahre jünger. Gern geschehen.

Es gibt so viele Dinge, die Sie mit Rosmarin tun können. Einer der vorteilhaftesten für Anti-Aging-Anti-Aging? Essen Sie das Kräuter, wann immer es möglich ist. "Rosmarin hinzufügen, alles, was Sie essen oder Rosmarin-Kapseln nehmen", sagtSteven Gundry, MD, führender Herzchirurg und Autor vonDas Pflanzenparadox. "Rosemary enthält rosemarinische und Carnossäure, welche Studien der ultra-langlebigen Italiener in Acciaroli, Italien, ihr Geheimnis sein scheint. Außerdem halten diese Verbindungen in Rosmarin Ihr Gehirn gesund und alarmiert, wenn Sie altern sind."

Da ichSprechen Sie im Buch über Einer der besten Geheimnisse der Anti-Aging-Geheimnisse, die Sie möglicherweise tun können, ist einfach regelmäßig zu trainieren und Ihren Körper den ganzen Tag überziehen.

"Gehen Sie überall dort, wo Sie können. Nehmen Sie die Treppe, wenn möglich. Spazieren Sie mit Freunden oder Haustieren zügig. Heben Sie Gewichte und strecken Sie sich regelmäßig an," sagt New York City-Basis-KunststoffchirurgenDr. Michelle Yagoda. . "Tun Sie etwas 30 Minuten pro Tag. Nehmen Sie nicht nur Übung ein gesundes Glühen, sondern baut auch Kollagen und Elastin, um die Auswirkungen des Alterns zu minimieren."

Eine andere Möglichkeit, Pilates, die Ihnen dabei helfen, anmutiger zu sein, ist, indem Sie Ihren Beckenboden stärken, was dazu beiträgt, Inkontinenz und andere Fragen zu verhindern, die sich in den Jahren angeben. Deshalb sind Roll-Ups so toll; Sie brauchen nur 5 bis 10 pro Tag.

"Roll-ups greifen in die Bauchmuskeln und den Beckenboden ein, was beide häufig Problembereiche wie wir altern sind", sagtAmy Cardin., Rhode Inselbasis Pilates Instructor. "Legen Sie sich mit den Armen auf dem Rücken mit Ihren Armen und Beinen direkt vom Boden, wenn Ihre inneren Oberschenkel zusammenziehen. Wenn Sie einatmen, heben Sie Ihre Arme, den Kopf und die Brust an. Runden Sie den oberen Rücken so weit wie möglich und rollen Sie zu einem sitzte Position als Ausatmen. Versuchen Sie, Ihre Beine mit dem Boden in Kontakt zu halten. An der Spitze nehmen Sie ein Atemin einatmen, um sich vorzubereiten, und rollen Sie das Gefühl, dass jedes Wirbel Ihrer Wirbelsäule in Richtung Boden gerät. Beenden Sie Ihre Arme oben. "

Wie viel von Ihrem Leben haben Sie damit verbracht, sich um das Essen zu sorgen, von dem Sie Ihren Körper setzt? Es ist wahrscheinlich viel. Und wenn es um das Altern anmutig geht, wird Ihnen eine strikte Ernährung nicht helfen.

"Hören Sie auf, darüber nachzudenken, was Sie nicht essen sollten, und konzentrieren Sie sich daraufbrauchen essen, um gesund zu sein. Versuchen Sie es mit drei Hauptgerichten und drei kleinen Snacks - wie Obst, Nüsse oder Hüttenkäse - jeden Tag, damit Sie alle drei Stunden etwas essen ", sagt New York City-Basis-KunststoffchirurgenDr. Michelle Yagoda.. "Dies wird die Säurespiegel regulieren, deinen Darm bewegt, und revieren Sie Ihren Stoffwechsel."

Wenn Sie lieber Ihr Haar lieber mit etwas so einfachem Ergänzungen halten möchten, erfüllen Sie Ihr perfektes Spiel. Für jugendlich aussehendes Haar, alles, was Sie brauchen, besteht darin, Ihrem Morgen-Vitamin-Roundup etwas Biotin hinzuzufügen.

"Ich betonte das ganze Jahr über ein Biotin-Ergänzungsmittel", sagt Lucy Garcia Plank, New York City-Basis-Frisur in Bergdorf Goodman. "Es ist ein natürliches Ergänzungsmittel, von dem viele Menschen nicht genug bekommen, und das könnte ein beitragender Faktor für trockene, spröde Haare - vor allem in den Wintermonaten. Sie können wirklich einen Unterschied erzählen, wenn Sie es nehmen."

So viel Spaß, da es in den frühen Morgenstunden aufbleibt, ist es nicht genau faltenfreundlich. Wenn Sie älter werden, ist ein eigentliches Schlafenszeit von entscheidender Bedeutung für Ihren Körper, um sich zu revitalisieren und Sie so jung wie möglich auszusehen.

"Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, so dass Sie Ihren Schlafzyklus nicht verpassen", sagt New York City-basierte Gesichts-PlastikchirurgenDr. Michelle Yagoda.. "Gehen Sie früher ins Bett und Sie haben einen längeren und tieferen Schlaf, der Ihrem Körper ausreichend Zeit, um zu reparieren und wiederherzustellen."

Nicht mehr schlafen auf kratzigen, billigen Kissenbasen. Seidenkissenbezüge könnten ein wenig extra erscheinen, aber sie können einen großen Einfluss darauf treffen, wie Sie altern.

Investieren Sie in ein Seidenkissenbezug, um Falten zu vermeiden, während Sie schlafen; Ihre Haut wird Ihnen danken ", sagt Dana Stallings, Direktor des Spa in La Valencia in La Jolla Kalifornien. "Wenn Sie die empfohlene Schlafmenge erhalten, ist das 6 bis 8 Stunden potenzieller Falten-Produzierende Schäden an Ihrem Gesicht. Seidenkissenbezüge unterstützen Ihre Haut bei der Haltung seiner natürlichen Feuchtigkeit und reduzieren das Erscheinungsbild von Gesichtsfalten, während Sie Ihre bekommen Schönheitsschlaf."

Es spielt keine Rolle, wenn Sie einem Club basieren, der auf einem Ihrer Lieblingshobbys oder Freiwilliger basiert: Diejenigen, die Zeit um andere verbringen, neigen dazu, länger zu leben - auch wenn dies nicht jede Nacht, um Netflix nicht in der Lage zu bringen.

"Studien von ultra-langlebigen Menschen zeigen, dass eine Gruppe wie eine Kirche gehört, ein soziales Club wie eine Brücke oder eine Kartengruppe, eine gegenseitige Interessengruppe oder sogar enge Freundschaften eines der wichtigsten Faktoren für lange Gesundheit, sagtSteven Gundry, MD, führender Herzchirurg und Autor vonDas Pflanzenparadox.

Während Meditation ist unglaublich wichtig, um Ihren Geist und Körper jung zu halten, also praktiziert Dankbarkeit - AKA nimmt die Zeit, um Dinge zu schreiben, für die Sie dankbar sind. Es kann alles tun, wenn Sie helfen, Ihr Immunsystem besser zu steigern.

"Ich finde, diese Dankbarkeit kann alles in die Perspektive bringen und Jahre in Ihrem Leben hinzufügen", sagt Tal Rabinowitz, Gründer vonDie Den Meditation. in Los Angeles. "Nur fünf Minuten, um sich zu meditieren und mit sich selbst zu verbinden, hilft Ihnen und entspannen Sie sich und tippen Sie auf Dankbarkeit und Glück." Wenn das nicht genug überzeugt ist, lesen Sie die5 Wege dankbar können Ihr Leben verändern.

Genug von den verarbeiteten Zeug. Wenn Sie anmutig altern möchten, füllen Sie Ihren Körper mit Lebensmitteln, die Sie anbieten werden -nicht Wiegen Sie Sie ab.

"Ich spreche Nahrung, die Ihre Großmutter als Nahrung erkannt hätte", sagt der Ernährungsspezialist der ErnährungsfristJonny Bowden, PH.D. "Vermeiden Sie GVO-Nahrungsmittel so viel wie möglich - was fast alle Soja und Mais ist - organisch, wenn Sie können, konzentrieren Sie sich auf Gras-Futter-Rindfleisch und wilde Fische und essen Sie nur um jede Nuss und Beere und in niedrig-Zucker-Früchte, wie Grapefruit, Das ist im Supermarkt. Es essen auch Fett! Es ist das ultimative Energie- und Leistungsnahrung. "

Neben der Ernährung von fermentierten Lebensmitteln spielen Probiotika auch eine große Rolle, um Ihre Bakterien der Bakterien glücklich und ausgewogen zu halten. Was als ichdagegen in der LängeZeitlos werden, ist ein wichtiger Teil der Suche, um anmutig zu altern.

"Wenn Ihre Bakterien ausbalanciert sind, können Sie die Nährstoffe besser von Ihrem Essen aufnehmen, dh Ihre Zellen bekommen das, was sie brauchen, um optimal auszuführen. Und wenn Sie auf einem zellulären Niveau tief genährt sind, haben Sie mehr Energie, Sie schlafen besser und Sie können in der Lage sind, jede Infektion oder Krankheit viel leichter zu bekämpfen ", sagt Gut Gesundheitsexperte Robyn Youkilis, Autor vonGehen Sie mit Ihrem BauchundDünn von innen. "Ich liebe es, einschließlich neuer Kapitelergänzungen in meinem täglichen Routine, da ihre Ergänzungen einen zweistufigen Fermentationsprozess durchlaufen, wodurch sie leichter zu verdauen und eine Qualitätsquelle für die guten Probiotika zu verdauen."

Gib deiner Haut und geistige Gesundheit, um sich gleichzeitig zu lieben, indem Sie regelmäßig nachsichtiges Bäder einnehmen. Sie helfen dabei, Ihre Cortisol-Spiegel zu senken, indem Sie Ihren Stress loswerden und helfen, pesky feine Linien und Falten aus dem Bilden zu halten.

"Erstellen Sie elektronische Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und springen Sie zuvor in ein lavendelinfundiertes Bad in einem schwachbeleuchteten Badezimmer für die ultimative Entspannung", sagt New York City-basierte Gesichts-PlastikchirurgenDr. Michelle Yagoda..

Es ist leicht, alle Negative vollständig über das Leben übernehmen zu lassen, wodurch Sie sich super fühlen. Halten Sie Ihren Kopf aufrecht, obwohl das Leben mit einer Glas-halb-vollen Mentalität sah, ist das, was Ihnen helfen wird, länger zu leben.

"Wenn schlimme Dinge passieren, haben langlebige Menschen die Fähigkeit, ihre Schultern zu lenken und weiterzugehen", sagtSteven Gundry, MD, führender Herzchirurg und Autor vonDas Pflanzenparadox. "Diese Fähigkeit, mit den Schlägen mit den Schlägen zu rollen, wurde in fast allen super alten Menschen gefunden. Also, das alte Sprichwort von 'Wenn der Gehen hart wird, ist der schwierige Get Going' eines meiner Favoriten, von wörtlich zu lebenund im übertragenen Sinne."

Hyaluronsäure scheint immer mehr in der Schönheitswelt aufzubrechen. Es ist bekannt, in Hautpflegeprodukte hinzugefügt zu werden, um die Trockenheit abzuwehren, aber es hilft auch, feines Haar in Shampoo-Form zu pumpen.

Hyaluronsäure verhindert eine trockene Kopfhaut und kann auch dünneres Haar verdicken; Es wächst nicht nur die Haarlänge, sondern auch die Dicke ", sagt Lucy Garcia Plank, New York City-Basis-Frisur in BERGDORF GOOKNMAN. "Stellen Sie sicher, dass Sie sich für ein Shampoo entscheiden, das für Ihre Haare recht hat: Sie müssen nur auf der Kopfhaut auf der Kopfhaut benötigen, um es hydratisiert zu halten, und das Haar nicht zu hart schrubben, da die Reibung die Nagelhaut beschädigen kann."

Es gibt viele verschiedene Arten von Sunscreens zur Auswahl. Wenn Sie nach dem perfekten Anti-Aging-Fit suchen, müssen Sie mit Zink gehen.

"Mein oberster Anti-Aging-Tipp ist kein Geheimnis: Sunscreen auf Zinkbasis", sagt Dermatologe Hal Weitzbuch, Gründer der Juveterress. "Zink ist der beste Hautverteidiger von ultravioletter Strahlung, und die langfristige Verwendung sollte nicht nur Hautkrebs reduzieren, sondern auch die Haut jung und gesund aussehen."

Das Atmen ist 24/7, aber seine Bedeutung ist so übersehen. Sogar den ganzen Tag über tiefe Atemzüge ist ein großartiger Weg, um Stress zu reduzieren, was Ihrem Körper einen Reset gibt und Ihnen dabei hilft, Ihre Energie zu kanalisieren, in der Sie es am meisten brauchen.

"Stress veröffentlicht Cortisol, das zu Herzinfarkten beiträgt. Es tötet Gehirnzellen und verursacht buchstäblich Ihr Gehirn, um zu schrumpfen", sagt der Ernährungsspezialist des BordsJonny Bowden, Ph.D .. "Sogar fünf Minuten ein Tag der tiefen Atmung wird Sie beginnen. Der Grund, warum sie Ihnen sagen, dass Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske auf den ersten Blick legen, ist, dass Sie niemandem helfen können, wenn Sie sich nicht darum kümmern können du selbst."

Wenn Ihr Haar den Glanz während Ihres Alters verliert, ist Kokosnussöl ein einfaches und billiges! - Weg, um etwas Leuchten in dumme Stränge zu legen.

"Kokosnussöl bekämpft nicht nur Split-Enden. Es hilft auch, das Haar schneller zu wachsen, und hält es hydratisiert, glänzend und seidig", sagt Lucy Garcia Plank, New York City-Basis-Frisur in der Stadt BERGDORF GOOKTMAN. "Verwenden Sie nur über einen Teelöffel. Beginnen Sie an den Enden und arbeiten Sie an der Wurzel und lassen Sie etwa eine Stunde vor dem Shampoonieren ein."

Giftige Menschen in Ihrem Leben haben - ob es sich um ein übermäßiges Boss handelt, einen Freund, ein zweigerichteter Freund, oder ein unlovierendes Familienmitglied - nur unnötiger Stress für Ihr Leben hinzufügt. Und rate was? All dieser Stress wird, dass Sie viel älter aussehen, als Sie eigentlich sind.

"Pflegeln Sie Ihre guten Freundschaften und positive Beziehungen und lassen Sie diejenigen, die Sie ablassen oder negative Energie instillieren", sagt New York City-basierte Gesichts-PlastikchirurgenDr. Michelle Yagoda.. "Stress veröffentlicht Cortisol und verursacht vorzeitige Altern."

Der Gedanke, eine Behandlung zu erledigen, die dazu beinhaltet, winzige Nadeln in Ihrem Gesicht zu kleben, könnte absolut erschreckend klingen. Die gute Nachricht ist laut Mona Dan, chinesischer Traditionsmedizinexperte und Gründer von Vie Healing in Beverly Hills, kann dazu beitragen, die Produktion von Kollagen zu steigern, feine Linien und Falten loszuwerden: "Die winzigen Micro-Nadeln stimulieren die Haut von innen, " Sie sagt.

Ob es vorbeugenden oder fixierenden, bereits sichtbaren Hautproblemen ist, können Botox-Injektionen verwendet werden, um vorübergehende, feine Linien und Falten vorübergehend zu reduzieren, die anfingen, dass sie aufsteigen. Gehen Sie einfach nicht über Bord: Selbst ein wenig kann helfen, Ihren Look aufzufrischen.

"Ich bin sicher, dass Sie von Neuromodulatoren für Gesichtsfalten wie Botox gehört haben", sagt der Dermatologe HAL WEITZBUCH, Gründer der Juveterress. "Dies sind kein Geheimnis, aber während sie bekannt sind, dass sie Linien reduzieren, die sich aus der Bewegung bilden, haben sie auch gezeigt, dass sie weitreichende Vorteile für die Hautgesundheit haben, um Anti-Aging zu fördern und die Haut seit Jahrzehnten gesund zu halten mit langfristiger wiederholter Verwendung. "

Offensichtlich ist Schlaf wichtig, aber wie wäre es mit demWegdu schläfst? Wenn Sie die richtige Menge an Stunden erreichen möchten, um genau so jung zu schauen, wie Sie sich fühlen, umdenken Sie, wie Sie Ihren Körper positionieren, während Sie Zzzs fangen.

"Wir betrachten die Wirbelsäulenausrichtung aus der Perspektive der Zervix-, Thorax- und Lendenwirbelsäule. Ziel ist es, alle drei Teile der Wirbelsäule in einer geraden Linie zu halten", sagt Dr. Adam Lipson vonIgea Brain & Rine. "Die beste Schlafposition ist auf dem Rücken, und der nächstliegende Beste ist auf Ihrer Seite, mit einem dünnen Kissen zwischen den Beinen. Bauchschläfer haben die schlimmste Ausrichtung. Mit einem schwereren Körpergewicht haben die Menschen das Risiko des Unklangs der Wirbelsäule nachts. Matratzen haben weniger Ablenkungen auf Spinopelvic-Parametern für schwerere Patienten oder solcher mit lumbalen discogenen Rückenschmerzen. Es gibt jedoch ein feines Gleichgewicht, da steifer Matratzen Lasten an die Schulter und die Hüfte verteilen, die die Schlafqualität beeinträchtigen kann. "

Möglicherweise haben Sie bereits von den vielen Vorteilen von LED-Leuchten für Anti-Aging gehört. Die speziellen roten und blauen Farbtöne helfen, Ihre Haut zu antitierenundIhr Körper insgesamt. Und es ist einfach, die Vorteile zu ernten: Sie können eine spezielle Spa-Behandlung erhalten oder ein Licht kaufen, um zu Hause zu Hause zu haben, wie dieses ausLightstim.

"Die blaue LED Wir verwenden in unserer Zeitkapsel-Gesichtsbehandlung beruhigend, beruhigend, entzündungshemmend und stimuliert das Gehirn, um die Serotonin-Produktion zu erhöhen", sagt Maya Daskalova, Spa-Manager anYelospa. in New York City. "Rotes Licht, andererseits, erregt und strafft die Haut, verblasst die Pigmentierung und verzögert den Alterungsprozess."

Körpermassage? Prüfen. Nun, wie wäre es mit, auch dein Gesicht etwas Liebe zu geben? So wie Sie eine Behandlung auf all Ihren Muskeln erhalten, kann Sie eine regelmäßige Gesichtsbehandlung in Ihre Routine hinzufügen, können Sie auch jung und frech aussehen.

"Gesichtsbehandlungen umfassen eine gewisse Massage, die den Blutkreislauf und der Lymphdrainage unterstützt, was die Textur und die Elastizität der Haut verbessert", sagt Deisy Suarez, Besitzer vonDesuar Spa. in San Diego. "Die Gesichtsmassage kann auch das Erscheinungsbild von Falten und Schwellungen im Gesicht verlangsamen."

Eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper jung zu halten? Essen Sie mehr Vitamin C, das Wunder für Ihre Gelenke und die Knochengesundheit wundert. "Als Bergkletterer, der Knochen- und Gelenkverschlechterung, die natürlich mit dem Altern in einem großen Fokus von mir kommt,", sagt Bradford "Chip" Malt, Mitbegründer vonHergestellt in. "Diäten hoch in Vitamin C eignen sich hervorragend für die gemeinsame Gesundheit, da sie die Funktion und den Erhalt von Knorpel fördern, die Hauptverbindungen kissen."

Um die Vorteile zu nutzen, kochen Sie viele grüne grüne Gemüse: "Sautierter Grünkohl, Spinat oder Collard-Grüns sind in Vitamin C hoch, während auch Calcium und Selen enthalten, die jeweils mit dem Knochen und gemeinsamen Gesundheit weiterhelfen", sagt Malt. "Als Bonus nutzen Sie eine kleine Menge Olivenöl, während Sie die grünen Grünen anbraten. Es ist hoch in monounsätierten Fettsäuren und kann in Moderation eine herzgesunde Ergänzung dieser Knochenschutzmahlzeit hinzufügen."

Es ist nie zu spät, um einen pelzigen Freund in Ihr Leben hinzuzufügen, ob das eine Katze oder einen Welpen übernimmt. Wenn Sie ihr Leben sparen, können Sie auch Ihre eigenen sparen. EINStudie 2017. Veröffentlicht in der ZeitschriftWissenschaftliche Berichte Insbesondere festgestellt, dass ein Hund besitzt, ist mit einem 33-prozent geringeren Todesrisiko verbunden und 36 Prozent reduziertes Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung. Alle diese langen Spaziergänge durch den Park halten Sie genauso wie jedes Haustier so wie Ihr Haustier. Dies ist nur einer der Gründe, warum wir denkenPräsident Trump braucht einen Hund.

Wenn Sie Falten und feine Linien verhindern möchten, dass Ihre schicken Hautpflegeprodukte nur so viel tun. Eine andere Sache, auf die Sie sehen können, sind die Gesichtsausdrücke, die Sie machen, egal ob Sie rund um die Uhr schielen oder runzeln. LautMayo-Klinik, wiederholte Bewegungen können Rillen verursachen, um sich unter der Hautoberfläche zu bilden, und diese Rillen werden schließlich Falten, da Ihre Haut ihre Flexibilität verliert.

Überraschung! Avocados sind nicht nur Teil einer gesunden Ernährung - sie sind auch ziemlich kickass für Ihre Haare. Um sicherzustellen, dass Ihre Stränge genauso ängstlich älter sind wie der Rest von Ihnen, machen Sie diese fachkundig genehmigte Paste im regulären.

"Avocado enthält Fettsäuren, die Haare weich machen. Es ist großartig, mit Avocado und Kokosöl einfügen zu lassen", sagt Lucy Garcia Plank, New York City-basierter Hairstylist in Bergdorf Goodman. "Ziehen Sie zwei Teelöffel aus Mashed oder Blended Avocado ein und ein TL Kokosöl. Mischen Sie die beiden für einige Sekunden zusammen, oder bis Sie glatt sind. Sie können sogar die Paste ein wenig aufwärmen und ungefähr 30 bis 30 in Ihrem Haar aufwärmen lassen 60 Minuten. Beginnen Sie an der Spitze Ihrer Wurzeln und arbeiten Sie nach unten. "

Sie benutzen einen Pinsel auf Ihrem Haar, warum also auch einen auf Ihrem Gesicht verwenden? Es gibt viele Gesichtsreinigungsbürsten, mit denen Sie Ihr Gesicht aufnehmen können, um eine Kerbe aufzunehmen, und geben Sie Ihre Haut ein noch besseres, um Ihren Teint glatt und strahlend zu machen. Insbesondere gibt es sogar Geräte, die dazu beitragen können, dass Sie Ihre Haut anti altern können: dasForeo Luna 2.Zum Beispiel hat eine Seite der Bürste, die mit niedrigerer Frequenzpulsationen verwendet, um die Falten der Stirnfalten, feine Linien um die Augen und den Mund zu reduzieren, und fest und heben die Haut an.

Sie können alle Anti-Aging-Cremes in der Welt nutzen, aber sie werden nicht viel Gutes tun, wenn Sie dabei an Ihrer extra fragilen Haut ziehen und zerringen.

"Ich halte meine Augencreme im Kühlschrank, um es abzukühlen und mit meinen Fingerspitzen zu bewerben, indem er entlang des Hinterkopfknochens in Kreisen tippt, unter meiner Augenbraue bleibt", sagt Maggy Dunphie, Direktor von Spa und Wellness beiLoma de vida spa In der La Cantera Resort & Spa. "Ich benutze mein Auge-Gel auch auf meinen Lippen und tue das gleiche Klopfen auf den feinen Linien um meinen Mund. Die kühle Creme hilft, Entzündungen zu reduzieren, und das Klopfen erhöht die Zirkulation und hilft prallen feine Linien."

Serum ist ein Muss für viele Gründe: Es säubt tief in Ihre Haut ein, um alles feucht zu halten und auf Anzeichen von Alterung zu zielen.

"Was auch immer Ihr Hauttyp, in Betracht ziehen, ein Serum, um Ihre Hautpflege-Regime zu steigern", sagt Dana Stallings, Direktor des Spa anLa Valencia. in La Jolla Kalifornien. "Sie behandeln ein Array von Hautbedingungen von der Hyperpigmentierung zu Dehydratisierung. Schreiben Sie diesen mächtigen Trank unter Ihrer Lieblingsfeuchtigkeitssperre pro Stunde, bevor Sie ins Bett gehen, um ausreichend Zeit dafür zu ermöglichen, dass es die Haut eindringt und seine Magie zusammenarbeiten."

Sorry, Fleischliebhaber, aber wenn Sie einen der besten Anti-Aging-Geheimnisse nutzen möchten, müssen Sie tierisches Protein aus Ihrer Ernährung abschneiden. Nach einem Jahr 2013lernen veröffentlicht inJama-Innere Medizin, Vegetarier haben ein niedrigeres Sterbungsrisiko von 12 Prozent als diejenigen, die im regulären Fleisch essen. Glücklicherweise gibt es viele große Alternativen: Gib dem Super-RealisticJenseits des Burgers. oderUnmöglicher Burger Ein Versuch und du wirst nie zurückblicken.

Freiwilligenarbeit ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, zurück zu geben - es ist auch eine der besten Anti-Aging-Methoden, die Sie verwenden können. Ein 2013.lernen Veröffentlicht in der ZeitschriftPsychologie und Altern. Es wurde festgestellt, dass er einige Zeit verhängt, um anderen zu helfen - ob das Gebäudehäuser hilft, Zeit an einer Lebensmittelbank verbringen oder Käfige im Tierheim - senkte den Blutdruck der Teilnehmer, was zu einer längeren Lebensdauer führt. Sie werden nicht nur mehr länger sein, sondern Sie sehen auch besser aus, indem Sie Ihren Körper bewegen, sich bewegen, etwas Stress lindern und viel lächelnd machen.

Sie denken vielleicht, dass Sie Fundament brauchen, um sich einen makellosen Teint zu geben, aber es könnte mehr Schaden als gut tun, wenn es um Sie alt ist. Da sich die Flüssigkeit leicht in feine Linien und Falten setzt, zeichnen sie sich mehr aus, wodurch Sie älter aussehen. Außerdem lässt sich Ihre Haut nicht atmen. Tragen Sie stattdessen Concealer, wenn Sie es brauchen und Ihre natürliche Haut genießen, kein Make-up benötigt.

Gesichtsrollen werden von tagsüber wegen ihrer Anti-Aging-Vorteile populärer. Indem Sie eine Jade-Walze bekommen - was aus echten Jade-Stein geschaffen wird - und ein Gesichtsöl in Ihr Gesicht rollen, können Sie die Blutzirkulation, die Hautelastizität erhöhen und sogar unter Augenbeutel und Falten loswerden. Außerdem fühlt es sich erstaunlich an.

Wenn Sie sich fragen, wie Jennifer Aniston ihre Haut hält, schauen Sie genau so jung und frisch wie ihre Tage anFreunde, Sie hat ein kleines Geheimnis: Mikrogesicht. Die Technik winzigen elektrischen Strom verwendet Ihre Gesichtsmuskeln wieder herzustellen, so dass sie fester aussehen und getönten: „[Es ist] ein wenig Training für Ihr Gesicht Es ist eine große Auffrischung, und es gibt sehr wenig Ausfallzeiten“, sagte sieInstile.

Es gibt keinen Grund, sich unters Messer zu gehen jünger aussehen, wenn es so viele andere nicht-invasiven Behandlungsmöglichkeiten. Eines davon ist Intense Pulsed Light (IPL), eine schnelle Technik, dass Anwendungen Wellenlängen des Lichts, um die Zeichen des umzukehren.

„Eine IPL-Behandlung helfen, eine Vielzahl von Hautprobleme zu behandeln, einschließlich Altersflecken, Sonnenschäden und Kapillaren des Gesichts“, sagt plastischer Chirurg Stephen Greenberg, M. D., vonGreen kosmetische Chirurgie. „Diese Behandlungen sind perfekt für Patienten jeden Alters und der Haut eines Patienten wirklich Hilfe auffrischen kann dieser verräterischen Anzeichen des Alterns zu befreien. Außerdem kann die Behandlung auf einer Mittagspause von der Arbeit durchgeführt werden.“

Als ob man einen Vorwand brauchte mehr Zeit in einer Sauna zum Entspannen zu verbringen, nicht wahr? A 2017lernen veröffentlicht in derAmerican Journal of Hypertension fand es Ihren Blutdruck senken hilft, Ihren Körper in Topform zu halten. Darüber hinaus stimulieren die Wärme in Saunen auch die Produktion von Kollagen, erhalten helfen loszuwerden lästigen Falten und feine Linien - und Ihrem Teint einen schönen gesunden Glanz in den Prozess zu geben.

CBD - auch bekannt als Bestandteil von Cannabis, die Ihnen alle Vorteile ohne die hohe gibt - knallt auf Hautpflege-Produkte in der alles von Getränken auf. Ein insbesondere ein schnelles Liebling der Schönheit-besessen immer für seine Anti-Aging-Vergünstigungen.

„Einer meiner besten gehüteten Geheimnisse ist ein CBD auf Ölbasis topische Nebel“, sagt Maggy Dunphy, Direktor des Spa und Wellness beiLoma de vida spa In der La Cantera Resort & Spa. „Ich ersetzte meine Toner mitBurn-Out-Spray von Mary Nutritionals, die mit reinem CBD Destillat kombiniert mit Aloe Vera, Lavendel, Kamille Deutsch blau und melaleuca formuliert ist. Es lässt meine Haut weich und suchen taufrischen und mit Feuchtigkeit versorgt.“Und für mehr auf Marihuana, hier sind die20 Ways Weed Beeinflusst Ihre Gesundheit.

Soda könnte schmecken und geben Ihnen einen schönen Koffein buzz. Das einzige Problem? Es ist schrecklich für Ihren Körper und kann in einer kürzeren Lebensdauer führen. A 2014lernen veröffentlicht in derAmerikanisches Journal der öffentlichen Gesundheit diejenigen, die regelmäßig trinken Limo könnte beeinflussen die Zellalterung ihrer Gewebe durch bis zu fünf Jahre beschleunigt aufgrund der gesamten Zucker gefunden. (Ja, wobei das bedeutet, vorsichtig mit den „zuckerfrei“ Sachen auch, was im Grunde in einer anderen Form nur Zucker ist.)

An manchen Abenden ist essoverlockend Haut Ihre Hautpflege Routine und schlug stattdessen das Heu mit einem vollen Gesicht von Make-up auf. Leider ist es ziemlich schrecklich für Ihre Haut - das ist, warum Top Salma Hayek Anti-Aging-Geheimnisse sicher zu machen beinhaltet sie nimmt es weg jede Nacht so ihre Haut bleibt jung und frisch suchen. „Ich habe nie ohne Waschen meines Gesichts zu Bett gegangen Nie in meinem Leben Auch wenn ich krank bin, müde -.. Heck, auch wenn ich betrunken war, ich könnte vergessen, das Kleid, die Schuhe auszuziehen, und den Schmuck! , aber nicht das Make-up. Es ist die zweite Natur „, sagte sieInstile.

jede Nacht Kochen Abendessen - vor allem, wenn Sie völlig erschöpft sind! - ist nicht einfach. Vielleicht möchten Sie für die müde Nächte Mahlzeit-prepping beginnen, obwohl, weil ein 2012lernen gefunden Takeout bis zu fünf Nächten pro Woche Bestellung schwere verheerend auf Ihrem Körper anrichten könnten Ihnen 47 Prozent weniger wahrscheinlich, am Leben sein 10 Jahre auf der Straße zu machen.Eek.

Es ist verlockend, zu Hause jeden Abend nach der Arbeit zu kommen und sofort schalten Sie den Fernseher für eine Nacht der Binge-Watching, aber Sie können Ihren Körper jünger länger halten, wenn Sie eine andere Aktivität statt wählen. Nach A.lernen veröffentlicht inBMJ Open.Für weniger als zwei Stunden pro Tag das Fernsehen könnte ein zusätzlichen 1,4 Jahre in Ihr Leben bringen.

Sie wissen, überschüssiger Zucker für den Körper ist schrecklich: Es ist nicht nur die Gewichtszunahme verursacht, sondern bringen Sie auch mit einem Risiko für Diabetes und andere Bedingungen auf der ganzen Linie, die Sie vom Leben eines glücklichen, lange Leben verhindern könnte. LautMayo-Klinik, Alle Zucker sind Täter - „Fruchtgetränk“ vor allem der hinterhältig diejenigen wie High-Fructose Corn Sirup, die vermeintlich gesund, um alles von Soda hinzugefügt werden

Kämpfe neigen dazu, leicht nach den Arbeitsstunden zu passieren, wenn Ihre Stressniveaus hoch sind und Sie sich ziemlich crankig fühlen, und das bedeutet, dass es viel zu leicht ist, um wütend zu gehen. Nach einem 2016lernen in der Zeitschrift.Naturkommunikation., wütend zum Schlafengehen macht schlechte Erinnerungen länger, was zu mehr Stress und mehr Falten führen kann. Beheben Sie stattdessen alle Probleme, bevor Sie den Sack treffen, damit Sie glücklich und in Frieden aufwachen.

Peeling - oder reiben Sie eine Peeling-Paste in sanften, kreisförmigen Bewegungen, um tote Haut in Ihre Haut in Ihre Haut zu reiben, um tote Haut loszuwerden - geben Ihnen nicht nur einen seidig-glatten Teint. Es hält auch diese feinen Linien und Falten in der Bucht.

"Wenn wir altern, verlangsamt sich der Prozess der Zellregeneration herunter; Deshalb ist es sehr wichtig, zweimal pro Woche zu exzilieren ", sagt Deisy Suarez, Besitzer vonDesuar Spa. in San Diego. "Peelinging kann im Zellumsatzprozess unterstützt werden, und er setzt abgestorbene Hautzellen ab. Der Prozess sendet auch eine Nachricht an das Gehirn, das er erzeugt, um mehr Kollagen zu erzeugen. Schließlich eröffnet das Peeling die Poren, um Anti-Aging-Produkte besser aufzunehmen und es ihnen ermöglicht für effektivere Anwendung tiefer eindringen. "

Tretinoin - ein Derivat von Vitamin A - beschleunigt den Umsatz von Hautzellen und verringert alles von braunen Flecken, um die Falten im Laufe der Zeit zu falten. Alias ​​etwas, das Sie definitiv zu Ihrer Hautpflege-Aufstellung hinzufügen möchten.

"Tretinoin, das üblicherweise in der Markenformulierung Retin-A verwendet wird, ist ein potentes Vitamin-A-Derivat, das erstaunliche Vorteile mit langfristiger Gebrauch hat", sagt der Dermatologe Hal Weitzbuch, Gründer vonJuvreter. "Es wurde wissenschaftlich gezeigt, um die Menge an Falten und feinen Linien mit chronischer Verwendung zu reduzieren."

Wenn Sie ein Gesichtskenner sind, gibt es eine gute Chance, dass Sie jedes Mal dasselbe wählen, wenn Sie Ihre Go-to-Behandlung gefunden haben, ist es schwer, zu streifen. Wenn es darum geht, Falten und feine Linien loszuwerden, tut es nie weh, Ihr Gesichtsspiel zu steigern.

"Gesichtsbehandlungen können Ihre Haut total verjüngen und viele Anti-Aging-Vorteile bieten", sagt Lisa Guidi, Inhaber vonSpa löschen in New York City. "Haben Sie keine Angst, etwas Neues auszuprobieren: Unsere Gesichtsbehandlungen sind so sanft wie unsere Signature Seidenschale, die die Haut mit Korrekturlösungen ergibt und infundiert, oder so leistungsfähig wie unsere Jet-Peel, die Ihre Poren tief reinigt und Ihre Haut fügt. " Und um mehr Wege, um himmlische Haut zu erhalten, checken Sie herausDie 30 besten Möglichkeiten, um Ihre beste Haut zu haben.

Adaptogenergänzungen werden zu super Buzzy, sei es asiatischer Ginseng für verbesserte Gehirnleistung oder Ashwagandha zur Stressentlastung. Wenn Sie altern, halten sie Sie sowohl geistig als auch körperlich stark, damit Sie die Uhr mit der Gnade annehmen können.

"Das Blut bewahren, um sich gut zu bewegen und zu nährenalles Gut fließen ", sagt Mona Dan, chinesischer traditioneller Medizin-Experten und Gründer von Vie Healing in Beverly Hills." Wenn das Blut mangelhaft ist, können wir es sofort in unserer Haut, Haare und Nägel sehen. Dieselbe Art und Weise, wie Vitamine Blutströme nährt, machen auch Adaptogene. Sie profitieren nicht nur dem äußeren Selbst, sondern sie werden auch Ihr Nervensystem entspannter halten, was Ihnen hilft, ein jugendliches Glühen zu halten. "Und um mehr auf dem neuesten Stand der Gesundheit, um zu lernenWie es ist, Allergiker zu sein, um sich zu klingen - und was man tun soll.

Wenn sich Ihre Haare trocken aussehen, krankhaft und beschädigt aussehen, lässt Sie sofort viel älter aussehen, als Sie sind. Leider spielt das Wetter eine große Rolle in diesem, aber es gibt einen Trick, mit dem Sie sicherstellen können, dass Ihre Haare jung, gesund und glatt aussieht: eine eiskalte Spülung.

"Die heiße Luft Wir erhitzen unsere Häuser mit kombiniert mit dem eiskalten Wetter, bringt Ihre Haare super trocken, um ihn von Feuchtigkeit zu zwingen", sagt Lucy Garcia Plank, New York City-Sairstylist bei Bergdorf Goodman. "Nach dem Shampoonieren, verwenden Sie ein kaltes Wasserspülen, das die Nagelhaut schließt und Ihre Haare glänzend hält. Dies kann für manche Menschen im Winter schwer sein, aber das kalte Wasser hilft wirklich, Ihr Haar während trockener Monate gesund zu halten."

Viele Leute wollen ihr persönliches Leben halten, und Arbeit lebt völlig trennen und stellen sicher, dass sie nicht zu nahe bei Menschen im Büro aus diesem Grund allein sind. Wenn es darum geht, Ihren Körper jung zu halten, möchten Sie diese Entscheidung umdenken. Ein 2011.lernen Veröffentlicht in der ZeitschriftGesundheitspsychologieFundierte diejenigen, die die meisten Unterstützung von Menschen bei der Arbeit haben, leben die längste und diejenigen, die nicht in der Nähe von niemanden kamen, waren 2,4-mal mehr wahrscheinlich sterben.

In den Jahren gibt es so viele Faktoren, um Jugend und Gesund zu bleiben, und sogar Ihre Zähne spielt in Ihrer Lebenserwartung eine Rolle. Nach einem 2016lernen In der Zeitschrift der Zeitschrift Parodontologie 2000 veröffentlicht, ist der Zahnverlust ein Prädiktor für eine kürzere Lebensdauer, also kümmere dich um deine Chomper, indem sie regelmäßig zum Zahnarzt gehen und häufig auf den Zahnarzt gehen und feiern.

Apropos, um die Fachkräfte zu treffen, ist der Zahnarzt nicht die einzige regelmäßige Überprüfung, die Sie bekommen sollten. Eine 2007-Studie, die in der veröffentlicht wurdeScandinavian Journal of Public Health Fundierte diejenigen, die oft auf den Arzt gehen, um ordnungsgemäße Prüf- und Gesundheitschecks besser zu bekommen, in der Lage sind, Probleme wie Herzkrankheiten, Schläge, Bluthochdruck und mehr zu verhindern, wodurch ihre Lebensdauer mit denjenigen, die dies nicht tun, erheblich erhöht.

So viele Frauen tun, was sie können, um zu verhindern, dass ihr Gesicht glänzend und twy aussieht, aber es ist gesund - und es ist eine der Tricks von Halle Berrys, um Ihre Haut jung und faltenfrei zu halten.

"Egal welchen Alter Sie sind, Sie sehen immer ein bisschen besser aus, wenn Ihre Haut ein wenig tau ist, nicht zu pudrig. Ich ging durch Phasen, in denen ich alles, was ich tun wollte, matt und puderpulverisiert wurde, aber dann fand ich es nicht Der beste Look for Me ", sagte sieInstile. "Bevor ich mein Make-up mache, sprühe ich mein Gesicht mit Rosenwasser und lasse das eingehen. Es hält mein Make-up sehr twhy, und ich fühle mich, als würde ich nur jugendlicher, lebendig und frisch aussehen."

Wenn Sie nicht bereits ein Fan von Cocoa Pulver sind, fühlen Sie sich frei, ihn hinzuzufügenalles. Laut einer 2006-Studie, die in derJournal of Nutrition ScienceWenn Sie etwas Pulver in Ihren Smoothie werfen oder etwas dunkle Schokolade essen, da ein Genuss den Blutfluss in der Haut erhöhen kann, um alles glatt und faltenfrei zu halten und Ihre Haut im Allgemeinen gesünder zu fühlen.

Es macht Spaß, Ihr Kabinett zu öffnen und eine unzählige Anzahl fantastischer Hautpflegeprodukte zu öffnen, die auf Sie zurückstarren, aber manchmal verwendet das Beste für Ihre Haut das nackte Minimum. Finden Sie einen super-sanften Reiniger, den Sie lieben und eine einfache, duftfreie Gesichtslotion, um Ihre Haut gesund, glatt und jugendlich zu halten, anstatt auf Tonnen unterschiedlicher Zutaten und Formeln zu packen, die dazu führen könnten, dass Ihr Teint ausflippen kann.

Wenn Sie Ihren Eistekaffee aus einem Strohhalm verlassen, ist möglicherweise eine Ihrer Lieblingswege, um den Tag zu beginnen. Das einzige Problem? Wenn Sie einfach einen Gesichtsausdruck wiederholen, können Sie Ihre Lippen, um einen Strohhalm zu verwenden, auch Falten um den Mund herum führen. Es stinkt strohfrei, aber Sie werden sich später danken - versprechen.

Wenn Sie lange Zeit Kontakte hatten, denken Sie wahrscheinlich nicht zweimal darüber nach, wie Sie sie in Ihre Augen legen. Wenn Sie das nächste Mal vor dem Spiegel stehen, sehen Sie, ob Sie an der Haut um Ihre Augen ziehen: Diese einfache Bewegung täglich kann Ihren fragilen Augenbereich später dazu neigen, später Falten anzuteilen.

Wenn es um deine Haut geht, können Sienoch nie überbefeuchtet. Es ist viel zu einfach, um die Haut vollständig auszutrocknen, was Sie sofort älter aussehen lässt. Um Falten und feine Linien aufzuhalten, stellen Sie sicher, dass Sie auf Feuchtigkeitscreme aufgewachsen sind, wenn Sie aufwachen und bevor Sie ins Bett gehen.

Sie haben wahrscheinlich Menschen gesehen, die mit der Schruchtherapie auf dem Rücken taten - die Form der alternativen Medizin, die mit speziellen Saugnäpfen auf der Haut beinhaltet. Sie können auch auch die Behandlung in Ihrem Gesicht tun, um einige Anti-Aging-Vorteile zu ernten.

"Die winzigen Silikonbecher produzieren die Haut, indem der Blutfluss und das Kollagen stimuliert, um feine Linien von innen zu füllen", sagt Mona Dan, chinesische traditionelle Medizin-Experte und Gründer von Vie Healing in Beverly Hills.

MikroneLingling - das mit feinen Nadeln beinhaltet, um jugendliche, winzige Pannen in der Haut zu schaffen - könnte erschreckend aussehen, aber es ist total schmerzlos und vorteilhaft, Anzeichen von Alterung zu beseitigen.

"MicreleLedling bietet den ultimativen Ergebnissen für diejenigen, die versuchen, Aknensenkungen zu korrigieren oder Kollagen in der Haut zu fördern", sagt Lisa Guidi, Inhaber vonSpa löschen in New York City. "Es ist eine kleine Punktion in der Haut, die von einem leistungsstarken Micro-Stift erzeugt wird, der Kollagen und Zellumsatz erzeugt. Es ist etwa 3 bis 5 Tage Ausfallzeiten und die Ergebnisse sind erstaunlich, um Porengröße, Narben, Akne und Hyper-Pigmentierung zu minimieren."

Gehen Sie weiter und zeigen Sie diese Figur von Ihnen! Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihren Körper auch so verhalten, wie Sie möglich sind, wenn Sie sich in der Sonne befinden. Wenn Sie Falten verhindern möchten, müssen Sie alles rausgehen, wenn es um den Sonnenschutz geht: Abgesehen davon, Sonnencreme zu tragen, erhalten Sie einen schönen Floppy-Hut, einen Strandschirm und eine vertrauenswürdige Vertuschung.

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