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Wenn es um harte Arbeiter geht,dein Herz ist wirklich schwer zu schlagen. Es pumpt 24/7 - wenn Sie fernsehen, geben Sie eine Präsentation bei der Arbeit, Schlafen, Training - Sie nennen es. Und meistens arbeitet dieser jemals wichtige Muskel über die Zeit, ohne sich zu sehr auf sich zu ziehen. Egal wie selten, dass Sie an Ihr Herz denken, es gibt Momente, in denen es mit einem höheren Risiko ist als andere. Um Ihnen zu helfen, wann, wann, wann die meisten Aufmerksamkeit aufmerksam ist, wir haben die gefährlichsten Zeiten des Jahres für Ihr Herz aufgerundet und boten ein paar einfache Tipps, die Ihr Ticker als Stahl stark stärken. Und für mehr Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, lernen Sie40 Herzrisikofaktoren Sie müssen nach 40 aufmerksam machen.

Obwohl es scheint, wie Herzprobleme das ganze Jahr über zufällig auftreten, ist das nicht der Fall. Nach einigen der besten Kardiologen des Landes gibt es bestimmte Zeiten, die gefährlicher sind als andere. Wir haben die Zeit des Jahres aufgerundet, die Sie mussten, um den wichtigsten Orgel Ihres Körpers aufmerksam zu machen, und welche Probleme Sie benötigen, wann.

Kaltes Wetter in den Wintermonaten ist gefährlich für Ihr Herz - wir kommen in Kürze - aber diese lodernden heißen Temps, die während sonnigen Sommertagen herumkommen, können auch Probleme verursachen.

"Bei hohen Temperaturen muss das Herz härter arbeiten, da es versucht, die Haut abzukühlen. Es pumpt bis zu viermal so viel Blut pro Minute, wie es an einem kalten Tag würde", sagt KardiologeKimberly Parks,MD, Assistenzprofessor für Medizin an der Harvard Medical School undmedizinischer Leiter der synergy privaten Gesundheit. Das bedeutet "Ihr Blutdruck fällt und Ihre Herzfrequenz steigt, was zu einer erhöhten Belastung der Koronararterien führt - die Blutgefäße des Herzens - und damit erhöhte Risiko eines Herzinfarkts."

Ein weiterer Problem, der sich dessen bewusst ist? Hitzschlag, der das Herz, die Nieren, Leber, die Lunge und das Gehirn vorübergehend oder dauerhaft beschädigt kann. Und wenn Sie Herzkrankheiten haben, wird Ihr Risiko erhöht.

"Wenn die äußeren Temperaturen steigen, muss das Herz härter arbeiten, um Blut auf die Haut zu pumpen, so dass das Schwitzen auftreten kann. Das Schwitzen kann natürlich den Körper kühlen. Aber wenn dasDer Körper kann sich nicht ausreichend kühlenEs kann das Herz und andere Organe belasten, sagt der KardiologeArthur Agatston., Md. "Die Menschen mit der zugrunde liegenden Herzkrankheit können auf einem mehr Risiko für den Hitzschlag sein, da sie nicht so effizient sind, dass sie sich entkühlt." Und um mehr Ratschläge, um Ihr Herz in guter Form zu halten, vermeiden Sie diese27 tägliche Gewohnheiten, die dein Herz ruinieren.

Der Winter ist eine magische Zeit, die mit Schlittenfahrten, Schneefälle, Mistel-Mistel-und nach 2018 erforscht istJama kardiologie,Herzinfarkt. Eine der häufigsten Gründe dafür ist die Kombination von kälterem Wetter, der die Blutgefäße verengt, und eine Erhöhung der körperlichen Anstrengung von einem der häufigsten saisonalen Aufgaben.

"Kaltes Wetter kann das erhöhenRisiko von Herzinfarkten Weil die Blutgefäße einschränkern, und Blut kann leichter stinken können ", sagt Agatston." Aber es besteht auch ein Risiko, dass Menschen, die normalerweise sehr sesshaft sind, ansteckend gedrückt werden, um anstrengende Arbeiten zu tun, wie schovelierender Schnee. Diese plötzliche Erhöhung der körperlichen Anstrengung kann das Herz anstrengen und einen Herzinfarkt verursachen. "Für den Safety willen, einnehmen jemanden anderen für den Job, wenn es sich anfühlt, als ob es sich außerhalb Ihres Wheels anfühlt. Und für mehr Tipps zum Abstand von Herzinfarkten, entdecken30 Möglichkeiten, Ihr Herzinfarktrisiko zu senken, das Sie nicht wussten.

Während kaltes Wetter und körperliche Anstrengung gesundheitliche Probleme verursachen können, gibt es einen weiteren Grund, warum es in den Wintermonaten normalerweise eine Erhöhung der Herzinfarkte gibt:Urlaubsstress. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2018BMJ.,Herzinfarkte erhöhen sich während der Winterferien Und Ihr höchstes Risiko ist am Weihnachtsabend. Nicht genau das Geschenk, auf das du gehofft hast, huh?

"Es dauert Jahre, dass die Plakette in den Koronararterien entwickelt wird, die den Herzmuskel mit Blut versorgen, und dieser Prozess wird beschleunigt, wenn Sie Diabetes, hohes Cholesterin, Bluthochdruck und / oder Rauchergeschichte haben. Es ist körperlicher oder emotionaler Stress, Das macht jedoch das Schlagen Ihres Herzens, was wiederum eine koronare Plaque verursacht, um offen zu platzieren, zu platzen, zu platzen und einen Teil des Herzmuskels von Blut zu berauben - eine Veranstaltung, die als Herzinfarkt bekannt ist ", sagt KardiologeChristopher Kelly., MD, Co-Autor vonBin ich sterben ?!: ein vollständiger Leitfaden für Ihre Symptome und was als nächstes zu tun ist.

"Die Winterferien neigen dazu, eine stressigere Zeit zu sein, da sie den Besuch von Familienmitgliedern (einschließlich, in denen Sie nicht mögen), Reisen, Vorbereitung auf Parteien und Alkohol trinken," Kelly fügt sich hinzu. "Menschen mit koronarer Herzkrankheit erleben daher in dieser Zeit häufiger Herzinfarkte."

Häufige Erkrankungen, wie die Grippe, lassen Sie sich nicht nur wohlfühlen - sie können sich auch negativ auf Ihr Herz beeinflussen. "In den Wintermonaten - mit der Überlappung von Influenza und anderen viralen Erkrankungen, die Herzprobleme verschlimmern - gibt es eine höhere Herzinsuffizienz, sagt KardiologeLarry Allen, Md,medizinischer Leiter von fortgeschrittenem Herzinsuffizienz beiUChesalth University of Colorado Hospital.

Tatsächlich ein Studium der 2018 in derNew England Journal of Medicine stellte fest, dass die Menschen sechsmal häufiger sindHaben Sie während der Woche einen Herzinfarkt, nachdem er die Grippe diagnostiziert wurde im Vergleich zum Vorjahr vor oder nach der Infektion. "Es gibt Entzündungen, auf dem Sie los sind, und SieKörper ist unter viel Stress, "StudienautorJeff Kwong., MD, sagte NPR. Diese Änderungen "können zu einem erhöhten Risiko des Bildens von Blutgerinnseln in den Gefäßen führen, die Ihrem Herzen dienen", sagte er.

Natürlich gibt es jetzt auch Beweise dafür, dass Coronavirus ernsthaft istAuswirkungen auf Ihre Herzgesundheit, das ist alles umso mehr Grund, alles zu tun, um gesund zu bleiben.

Es gibt nicht nur Zeiten des Jahres, wenn Ihr Herzinfarktrisiko zunimmt, sondern auch Tageszeiten. "Herzinfarkte treten an einer etwas höheren Frequenz an einem Montag auf, und zwischen den Stunden von 4 bis 10 bis 10.00 Uhr, als Cortisol- und Adrenalinspiegel höher sind", sagt Allen.

Mehr, eine Studie 2011, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeHerz stellte fest, dass Herzinfarkte zwischen 600 Uhr stattfinden, und Mittag war destruktiver als andere Typen. Sie führten dazu20 Prozent mehr totes Herzgewebe als Episoden, die später am Tag passiert sind. Und für mehr nützliche Informationen, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Während Ihr Risiko für Herzprobleme in Abhängigkeit von der Jahreszeit steigen kann, gibt es viele verschiedene Arten, in denen Sie sich jeden Tag um Ihr Herz kümmern können, um sicherzustellen, dass Sie den Muskel stark und in der richtigen Arbeitsbedingung halten.

Obwohl Sie lieben könntenLebensmittel, die gesättigtes Fett enthalten, Transfette und Natrium, dein Herz nicht. Nach Angaben der American Heart Association sollten SieKonzentrieren Sie sich auf eine Pflanzendiät Gefüllt mit Früchten und Gemüse, Vollkörnern und Nüssen und Hülsenfrüchten. Und für mehr Gewohnheiten zum Ausschneiden, überprüfen Sie diese20 Möglichkeiten, wie Sie nicht erkannt haben, dass Sie Ihr Herz ruinieren.

Nach Angaben der American Heart Association soll man zumindest bekommen150 Minuten moderate Intensitätsausübung pro Woche. Aber bevor Sie gehen, empfiehlt Kelly, mit Ihrem Arzt zu sprechen. "Wenn du bistüber 40 Jahre alt und planen, ein striktes Übungsprogramm zu beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, wenn ein Stresstest angemessen sein kann, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die körperliche Anstrengung bewältigen kann ", sagt er.

Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie trainieren. "Vermeiden Sie kräftige körperliche Aktivität während der extremen Hitze, insbesondere wenn Sie einen bekannten Herzzustand haben", sagt Parks. Auf diese Weise, der versucht, fit und gesund zu bleiben, wird nicht zurückbleiben und mehr schaden als gut. Und probieren Sie mehr Möglichkeiten, um Ihre Herzgesundheit zu verbessernDie 50 besten 5-Minuten-Übungen, die jeder tun kann.

Ja, ja - Sie wurden gesagt, dass Ihre Grippe eine Milliarde Zeiten aufhielt. Machen Sie es nicht einfach, um das Virus zu bekämpfen, aber tun Sie es auch für Ihr Herz. "Eine Grippeimpfung im späten Herbst oder im frühen Winter wird empfohlen", sagt Allen. Auf diese Weise müssen Sie keine Woche verbringen, die sich zu Hause niedergeschlagen hat, fühlten sich wie immer wie immer an, oder riskieren Sie ein ernsteres Ernsthafter Zustand.

Abgesehen davon, aktiv zu bleiben,Wenn Sie Ihr Gewicht herunterhalten, und nicht rauchen, empfiehlt Agatston auch das Erlernen Ihres Risikos frühzeitig und die richtigen Schritte, um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit in gutem Zustand ist. "Wir glauben an vorbeugende Tests, wie Sie Ihren koronaren Calcium-Score und Insulinspiegel kennen, sagt er. "Durch das Erlernen Ihres Herzrisikos in jungen Jahren können Sie Änderungen vornehmen, um atherosklerotische Plaques in den Blutgefäßen zu verhindern."

Wenn Sie nicht regelmäßig abgeschirmt werden, ist es jetzt die Zeit, sicherzustellen, dass Sie alle Termine Ihres Arztes gehen. Dadurch kann Ihr Arzt Ihnen die Werkzeuge geben, die Sie benötigen, um Ihr Herz gesund zu halten und etwas zu fangen, das aussieht.

"Stellen Sie sicher, dass Sie geprüft wurdenBluthochdruck und hohem Cholesterin, und dass Sie Medikamente einnehmen, um diese bei Bedarf zu behandeln. Wenn Sie Diabetes haben, arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten ", sagt Kelly." Wenn Sie eine starke Familiengeschichte von Herzkrankheiten haben, fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie ein Cholesterin-Senker-Medikament als Statin einnehmen sollten um Ihr Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. In Borderline-Fällen kann ein Calciumscan des Herzens dazu beitragen, die Entscheidung zu informieren, ob diese Medikamente eingenommen werden sollen. "

Wenn Sie mit heißem Wetter befassen, halten Sie Ihr Herz gesund, indem Sie so hydratisiert wie möglich bleiben. "Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, beide können zur Dehydratisierung beitragen", sagt Parks. "Iss auch viele kalte Nahrungsmittel - wie Früchte und Gemüse -, die hoch in Wasser und wichtigen Nährstoffen sind, die beide während des Schwitzens verloren gehen."

Seit sich gezwungenen Stress - ob von den Feiertagen oder das Leben durch eine Pandemie - die Chancen, einen Herzinfarkt zu haben, sagt, Kelly sagt, dass es der Schlüssel ist, um zu versuchen, Ihren Körper zu beruhigen, um Ihren Körper das Beste, was Sie können. "Versuchen Sie, Wege zur Kontrolle zu finden undBewältigen Sie mit Stress in Ihrem Leben. Wenn Sie dies nicht tun, könnte es Sie töten ", sagt er." Gemeinsame Strategien umfassen tiefe Atmung, Meditation und Talktherapie. Es hilft auch, die Probleme, die Stress erzeugen, einfach zu erkennen und konkrete, kurzfristige Wege zu finden, um jeden von ihnen anzugehen. "

Mit einigen kleinen Lebensstil ändert sich, dass Sie und Ihr Herz seit Jahren erstklassig sein.