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Krebs ist kein Witz. Allein in diesem Jahr wird es vorhergesagt, dass es 1,8 Millionen neue Fälle von Krebs und 607.000 Todesfälle auf die Krankheit, nach demAmerikanische Krebs Gesellschaft. Und während der Krebstodesrate hat 27 Prozent in den letzten 25 Jahren gesunken auf AbnahmenKrebs erregenden Gewohnheiten und Fortschritte in der Früherkennung und Behandlung, es gibt noch viele Dinge, die jeder tun kann, um ihr Risiko zu verringern. Damit Sie genau das lernen, wie man gesund und frei von Krebs bleiben, fragten wir Ärzte für die Krebs-Prävention Tipps, die sie wünschen, ihre Patienten kannten.

Eine Verringerung der Menge an Fleisch ist Sie verbrauchen eine der besten Dinge, die Sie in Bezug auf die Krebsprävention tun. „Verbrauchen Sie eine Ernährung auf pflanzlicher Basis“, sagtRadhika Acharya-Leon, DO, Ärztlicher Direktor anUCHealth Cancer Center - Highlands Ranch.

EntsprechendMichigan Medizin, Faserreiche pflanzliche Lebensmittel-wie Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte-haben Nährstoffe, die Ihr Risiko für verschiedene Krebsarten reduzieren können. Zum Beispiel das Risiko Darmkrebs kann durch den Verzehr von 6 Unzen um 21 Prozent einfach gekürzt werden, oder weniger als eine Tasse, Vollkornprodukte pro Tag.

Jedes Verfahren zum Ausarbeiten ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu fördern und zu bekämpfen Krebs. Aber eine extra effektive Methode? „Übung mit Herz-Kreislauf- undKrafttraining 30 Minuten pro Tag“, sagt Acharya-Leon.

Eine 2018 Studie von mehr als 80.000 Menschen, die in der veröffentlichtenAmerican Journal of Epidemiology auch festgestellt, dass Krafttraining nur zweimal in der Woche in einer 31-Prozent-Verringerung der Krebssterblichkeit geführt.

Radongas ist nicht etwas, das Menschen über jeden Tag sprechen, aber es kommt in der Natur in Boden und Fels und kann seinen Weg in Ihr Zuhause im Laufe der Zeit. Leider, wenn Sie genug davon atmen, könnte es ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. In der Tat ist es die häufigste Ursache für Lungenkrebs für die Nichtraucher, nach demAmerikanische Krebs Gesellschaft.

„Radon ist ein Gas, das Lungenkrebs verursacht und es könnte in Ihrem Hause sein“, sagtWallace Akerley, MD, Co-Direktor des Thoracic therapeutischen Krebs-Programms aufHuntsman Cancer Institute. „Sie können es nicht sehen oder riechen, aber es ist eine einfache, kostengünstige Möglichkeit, um herauszufinden, ob Ihr Haus hat. Bestellen Sie einen Radon-Test-Kit“

etwas Vitamin D bekommen hat seine Vorteile, darunter eine sofortige Stimmung zu steigern. Nur sicher sein, sind Sie bewusst zu sein, wenn die Zeit außerhalb verbringen das Risiko von Hautkrebs zu verringern. „Der beste Weg, um Hautkrebs zu verhindern, ist es, sich von der Sonne mit Sonnenvermeidung und Schutz zu schützen“, sagt DermatologeCaren Campbell, MD. „Vermeiden von der Sonne der meisten schädlichen Strahlen von 10.00 Uhr bis 14.00 Uhr und ein breites Spektrum SPF-30 oder höher Sonnencreme, Sonnenschutzkleidung, breitkrempigen Hüten und Sonnenbrillen, wenn Sie außerhalb wesentlich ist.“

Wenn Sie Ihre Ernährung mit süßen Limonaden, Weißmehl und fetthaltigen Lebensmitteln beladen ist, könnten Sie sich für Krebs in Gefahr sein. EntsprechendAdam Kreitenberg, MD, Board-zertifiziert Rheumatologe mit der Firma1MD, Die typische amerikanische Diät enthält eine große Menge an verarbeiteten Lebensmitteln, und das ist nicht gut für den Körper. „Diäten, die in Zucker und Fett und wenig Obst und Gemüse hoch sind, können Entzündungen im Körper zu erhöhen und legen Sie ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung verschiedener Krebsarten,HerzkreislauferkrankungUnd Diabetes „, sagt er.

Wissen Sie, was verrückt ist? LautAmerikanische Krebs GesellschaftIst das Rauchen für 30 Prozent aller Todesfälle durch Krebs in den Vereinigten Staaten verantwortlich Und das ist nicht nur Lungenkrebs, auch nicht.

„Tabakkonsum erhöht auch das Risiko für Mund, Lippen, Nase und Sinus Krebs; Voicebox und Rachenkrebs, Speiseröhren-, Magen, Pankreas, Niere und Darmkrebs, Gebärmutter-, Gebärmutterhals-, Eierstock-, rektalen und Blasenkrebs, und die Blutkrebs akute myeloische Leukämie genannt“, sagtLonny Yarmus, DO, FCCP, der klinische Direktor der Abteilung für Lungen- und Intensivmedizin anJohns Hopkins. „Rauchen trägt zu vielen anderen gesundheitlichen Problemen als auch, wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Atemwegserkrankungen von Asthma Emphysem, niedrigem Geburtsgewicht, und erektile Dysfunktion.“

Trinkenzu viel Alkohol gehen nicht nur fühlen Sie sich schlecht. Es kann aucherhöht das Risiko von mehreren Arten von Krebs, einschließlich Darmkrebs, Leberkrebs, und Mund und Rachen-Krebs. Es spielt auch eine große Rolle bei der Entwicklung von Brustkrebs.

„Je mehr Alkohol Sie trinken, desto größer ist das Risiko an Brustkrebs zu erkranken“, sagtEdo Paz, MD, ein Kardiologe mitK Gesundheit. "Die American Cancer Society empfiehlt, dass Frauen, die trinken, nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag haben. Ein Getränk gilt als 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen mit 80-besicherter destillierter Geister (Hartlauge)."

Viele Menschen gehen davon aus, dass Kolonoskopien einfach getan werden, um Darmkrebs zu finden. Aber was Ärzte möchten, dass Sie wissen, ist, dass sie der Schlüssel in der Prävention sind. Darmkrebs beginnt als Polypen oder nicht krebsartige Wucherungen. Und lautJames Church., MD, eine "Colonoskopie" verhindert eigentlich ein Darmkrebs, indem es die Diagnose und Entfernung der präkanzierenden Polypen ermöglicht. " Wenn mehr Menschen Kolonoskopien erhielten, würden etwa 60 Prozent der Colorctal-Krebs-Fälle gemäß derCleveland-Klinik.

Sobel zufolge sollten Sie Ihre Haut regelmäßig auf Unregelmäßigkeiten überprüfen. Um zu wissen, worauf Sie suchen, lernen Sie das mnemonische Gerät abcde aus: Asymmetrie, Rand (gezackt und uneben), Farbe (variierende weiße, rote, schwarze oder braune Farbtöne), Durchmesser (wenn es wächst oder größer ist als ein Bleistift-Radiergummi ) oder wenn es sich in irgendeiner Weise entwickelt.

"Achten Sie auf alle Maulwürfe und Markierungen auf Ihrer Haut", sagt er. "Führen Sie mindestens einmal im Monat Selbstuntersuchungen Ihrer Maulwürfe und neue Wucherungen aus, oder alle Läsionen, die einfach nicht verschwinden werden. Manchmal, was Sie denken, ist ein hartnäckiger Pickel eigentlich Hautkrebs-Läsion."

Keine Frau liebt sich für ihre jährliche Untersuchung. Aber regelmäßige Pap-Abstriche zu bekommen, ist jedoch unglaublich wichtig, um Halskrebs zu verhindern.

"Gebärmutterhalskrebs ist, dankbar einer der Krebserkrankungen, die wir früh erkennen und behandeln können", sagtThomas Morrissey., MD, Leiter der Division der gynäkologischen Onkologie beiCleveland Clinic Florida - Weston. "In der Tat erkennen wir meistens präkanzierende Veränderungen durch Pap-Abstriche und HPV-Tests und sind in der Lage, die präkanzernösen Veränderungen zu behandeln und Krebs vor der Entwicklung zu verhindern. Regelmäßige Pap-Abstriche sind unerlässlich."

Die Geburtensteuerung hilft, Schwangerschaften zu verhindern, aber es kann auch für Frauen wichtig sein, das Risiko von gynäkologischem Krebs zu verringern. "Frühere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von mündlichen Geburtensteuerpillen das Risiko von Eierstockkrebs abnimmt", sagtHaider Mahdi., MD, ein gynäkologischer Onkologe amCleveland-Klinik. "Das Gefühl, Ihre Pap-Tests zu erfüllen, senkt das Risiko von Gebärmutterhalskrebs erheblich."

Während Basalzellenhautkrebs aus Sonnenbrand ist, stammen Plattenepithelzellen Hautkrebs von kumulativer Sonneneinstrahlung im Laufe der Zeit. Und laut Campbell, obwohl die Sonneneinstrahlung Ihre Chancen des Melanoms erhöht - die tödlichste Form von Hautkrebs - hat auch auch eine genetische Komponente, in der genau Sie Ihre Familiengeschichte kennen sollten.

"Wenn Sie einen relativen ersten Grad mit Melanom haben, erhöht dies Ihr Risiko. Und wenn Sie viele Mol haben, erhöht sich auch Ihr Risiko:" Er erklärt. "Melanoma kann de Novo-Aka ohne vorherige Mol-Geschenk auftreten - oder von einem bestehenden Maulwurf, also, wenn Sie etwas Neues oder -wechsels sehen, überprüfen Sie es. Es ist normal, neue Maulwürfe bis zu Ihrem Mitte der 30er Jahre zu bekommen, aber es ist besser Seien Sie sicher als es tut mir leid, wenn es darum geht, etwas zu überprüfen, wenn es neu ist oder sich geändert hat. "

Im Gegensatz zu dem beliebten Glauben ist Sonnencreme nicht nur an heißen Sommertagen wichtig. Es ist auch wichtig für bewölkte Tage, Wintertage, regnerische Tage - Grundsätzlich müssen Sie es ganzjährig tragen, um die Krebskampfleistungen zu ernten.

"Die meisten von nichtmelanomen Hautkrebs- und Melanom-Hautkrebs werden direkt durch UV-Strahlung verursacht. Deshalb ist es wichtig, Sonnencreme täglich zu tragen und Ihre Haut vor der Sonne zu schützen", sagtHoward Sobel., MD, New York City-basierter Kosmetischer Dermatologe und Gründer vonSobelhaut. "Auch in den kälteren Monaten tragen Sie immer ein breites Spektrum-SPF auf jeder freiliegenden Haut. Im Sommer, wenn Sie längere Zeit in der Sonne in der Sonne sind, wenden Sie sich zumindest einen Breitspektrum-UV-Schutz an 20 Minuten, bevor sie in die Sonne trat. "

Wenn Sie wissen, dass Ihre Familiengeschichte wichtig ist, ist wichtig, um einen Krebs-besonders Prostatakrebs zu verhindern. "Der erste Schritt identifiziert Ihre Familiengeschichte und -risiko, dann screencreated", sagtRana R. McKay., Md, medizinischer Onkologe am Moores Cancer Center beiUC San Diego Gesundheit. LautProstatakrebsfoundation.Wenn der Vater oder ein Bruder eines Mannes Prostatakrebs hatte, haben sie ein zweifach erhöhtes Risiko, es selbst zu entwickeln - und sogar mehr, wenn es unter 55 Jahren diagnostiziert wurde oder mehrere Mitglieder ihrer Familie beeinträchtigt wurde.

Es gibt viele Gesundheitsprobleme, die sich daraus resultieren können, zu viele zusätzliche Pfund, von Diabetes bis hin zu Herzkrankheiten, sichern können. Und Krebs ist einer der größten Gründe, um sich bemühen, Ihr Gewicht beim Scheck zu halten. "Eine Mehrheit der amerikanischen Erwachsenen wiegen mehr als empfohlen, und übergewichtig oder fettleibig wird Menschen mit einem höheren Risiko für eine Reihe von Krebsarten eingesetzt", sagtBrenda Fitzgerald., Md. "Indem wir ein gesundes Gewicht bekommen und halten, können wir alle eine Rolle bei der Krebsprävention spielen."

Sie denken vielleicht nicht, dass es ein riesiger Deal istSetzen Sie die Impfungen aus Sie brauchen, aber wenn Sie sie bekommen, wenn Sie es sollen, können Sie viel Gutes tun, um Ihrem Körper zu helfen, Ihrem Körper zu helfen, Krebs abzuwehren. "Gebärmutterhalskrebs, Analkrebs, Leberkrebs und verschiedene Formen der Infektion. Wir wissen, dass wir auf mehreren davon dramatisch beeinflussen können, indem wir Ihre routinemäßigen Immunisierungen zur richtigen Zeit erhalten haben", sagtTimothy Moynihan., MD, ein emeriteller Mayo-Klinik-Onkologe.

Wenn Sie ein schönes, gesundes Glühen wollen, ist nichts gesund, es von der Sonne zu bekommen. Stattdessen gehen Sie für Selbstverbrennungen, die herausgeblieben sind oder ein Bräunungsbett aufhören, ist im Wesentlichenfragend Für Hautkrebs.

"Es gibt keinen sicheren Bräunen. Selbst wenn Ihre Haut nicht brennt, bedeutet das nicht, dass Ihre Hautzellen auf molekularer Ebene nicht mit UV-Schaden unterliegen", sagt Sobel. "Bräunungsbetten emittieren typischerweise UVA-Strahlen aus, die länger länger und in der Lage sind, tiefer eindringen, um langanhaltende Schäden zu verursachen, einschließlich Hautkrebs ... zuHolen Sie sich einen bronzierten Look, Self-Tanner sind der einzige Weg, um zu gehen. Die Formulierungen sind heutzutage heutzutage elegant und leicht zu bewerben und die meisten nicht verstopfen Poren. "

Colorectal Cancer -, der den Dickdarm oder das Rektum beeinflusst - ist für 100.000 Todesfälle pro Jahr verantwortlich und betrifft sowohl Männer als auch Frauen fast gleichermaßenAmerikanische Krebs Gesellschaft. Wenn Sie gefährdet sind, ist es eine Möglichkeit, zu verhindern, dass es nach etwas erreicht wird, das bereits in Ihrem Medikamentenkabinett ist: Aspirin.

"Es wird nicht für den weit verbreiteten Gebrauch empfohlen, denn Aspirin hat das Risiko von gastrointestinalen Blutungen und Ulkus-Formation. Aber jemand mit einem offensichtlichen Colorctal Cancer-Risiko kann von einer 325 Milligramm Dosis pro Tag profitieren", sagtCharles Fuchs., MD, Direktor derYale Cancer Center.. "Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Risiken und Vorteile zu wägen."

Sie sind nicht ganz vom Haken, wenn Sie Sonnencreme auftragen. Sie müssen auch sicherstellen, dass es keine einmalige Situation ist, indem Sie ihn den ganzen Tag über die beste Hautkrebs-Prävention kontinuierlich anwenden. "Sonnencreme muss alle zwei Stunden erneut angerufen werden oder wenn Sieschwitzen oder schwimmen, wie es kein wasserdichtes Sonnencreme gibt ", sagt Campbell." Deshalb hat die FDA sogar Sonnenschutzetiketten gemacht, sagen jetzt "wasserfest". "

Wenn Sie einen gesunden Lebensstil machen, können Sie dazu beitragen, Ihr Krebsrisiko zu senken. LautAmerikanische Gesellschaft der klinischen Onkologie (ASCO)Die frühere Forschung hat gezeigt, dass es das Risiko von Darmkrebs, Brustkrebs, Uteruskrebs und Lungenkrebs verringern kann. "Es ist wichtig, regelmäßige körperliche Aktivität zu erhalten", sagt Dr. Paz. "Die meisten gesunden Erwachsenen sollten mindestens 150 Minuten pro Woche moderater aerobe Aktivität oder 75 Minuten kräftiger aerobe Aktivität wöchentlich zielen."

Wenn Sie eine habenlange Liste der schlechten Gewohnheiten Sie sind noch nicht gesunken, Sie setzen sich noch mehr Gefahren. "Wir wissen, dass, wenn Sie starke Verwendung von Alkohol mit anderen Dingen kombinieren - wie das Rauchen - das Risiko von Dingen wie Kopf- und Nackenkrebs, Ösophaguskrebs und anderen Krebsarten deutlich erhöht. Mehr als raucht es nur von selbst, "Sagt Moynihan.

Es gibt eine lange Liste von Gründen, warum rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch für Ihre Gesundheit schlecht ist, eines davon, dass er Ihr Risiko sowohl der Magen- als auch von kolorektierenden Krebserkrankungen erhöhen könnte, lautAmerican Institute for Cancer Research.

"Wir denken, es ist wegen stickstoffbasierter Verbindungen auf dem Fleisch namens heterocyclische Amine, die im Kochprozess generiert werden. Charing Fleisch kann dies schlimmer machen", sagt Fuchs. "Ich habe nicht mehr alsZwei Portionen rotem Fleisch als Hauptgericht pro Woche. "

Wenn Sie einfach nicht auf Ihren Vorführungen überspringen können, kann ein Spielwechsler für Krebsprävention sein. DieZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) empfiehlt regelmäßige Screening-Tests für Brust-, Gebärmutterhals-, Darmkrebs und-für diejenigen, die auf einem hohen Risiko-Lungenkrebs sind. Auch keine Angst, Selbstprüfungen zu Hause zwischen Screenings für Brustkrebs durchzuführen.

„Regelmäßige Mammographien und Selbstbrustprüfungen können wichtige Instrumente sein, um Brustkrebs frühzeitig zu erkennen“, sagt Paz. „Es führt zu weniger aggressiven Formen der Behandlung und höhere Überlebensraten.“

Sie haben bestrichen Sonnencreme auf Ihrem Gesicht, Schultern, Rücken, Brust-im Grunde überall kann man sich vorstellen. Aber es könnte einige gemeinsame Bereiche geben Sie, dass du vergessen könnteschaden Ihrer Gesundheit. „Sie müssen mehr anwenden Sonnencreme, als Sie denken, Sie brauchen“, sagt Sobel. „Denken Sie daran, in Bereichen anzuwenden, die oft vergessen werden, wie hinter den Ohren, hinter dem Nacken, die Kopfhaut, und zwischen den Zehen. Vergessen Sie nicht, auch auf den Lippen Sonnenschutz zu tragen.“

Es ist nicht nur das Rauchen das kann Krebs-es ist auch Rauch aus zweiter Hand führen. „Die Exposition gegenüber Passivrauchen erhöht das Risiko von Lungenkrebs und Herzerkrankungen, zwei der wichtigsten Ursachen des Leidens und vorzeitigen Todes. Das ist, warum so viele Gemeinden rauchfreie Innen öffentliche Plätze beauftragt haben“, sagtAnthony Komaroff, Md. LautAmerikanische Krebs Gesellschaft, Passivrauch enthält mehr als 7.000 Chemikalien, und 70 von ihnen sind im Zusammenhang mit Krebs. Vergewissern Sie sich, Lenkung bei der Arbeit, in der Öffentlichkeit zu löschen, zu Hause, im Auto, und wo sonst können Sie.

Jede Art vonSonnenschutz ist ebenso Schutz, rechts? Falsch. Laut Campbell, gibt es noch eine Schlüssel Qualität zu achten ist (abgesehen von mindestens 30 SPF zu sein!), Die Ihnen sagt, ob es Ihre Haut sicher halten oder nicht. „Broad-Spektrum ist ein wichtiger Begriff, da es den Schutz gegen beide UVA-Strahlen Alterungs anzeigtund UVB-Strahlen brennen“, sagt sie.‚Wir brauchen Schutz von beiden Hautkrebs zu verhindern.‘

Während Sie auf der Suche zu Hause für alle Änderungen in der Haut sein können, ist es auch wichtig,besuchen einen Dermatologen mindestens einmal im Jahr, so dass ich alles, was eine genauere Untersuchung geben.

„Wenn die Haut Krebszellen früh genug gefangen werden, können sie chirurgisch Ausbreitung zu verhindern Krebszellen entfernt werden. Auch wenn Sie Hautuntersuchungen zu Hause fleißig durchführen, ein Board-zertifizierten Dermatologen geschult potenzielle Probleme schnell zu erkennen“, sagt Sobel. „Darüber hinaus können sie Teile des Körpers zu sehen, die schwer für Sie, um zu sehen, wie der Kopfhaut, den Nacken und den Rücken.“

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