Good Lifestyle

NewsFlash: Ihr Körper unterliegt unzähligenPhysische Veränderungen Wenn Sie 40 Jahre alt machen, aber glauben Sie es oder nicht, der tiefgreifendste dieser Veränderung ist nicht unbedingt das Weltern von Muskelmasse oder sogar die Verlangsamung der Freisetzung Ihrer Sexualhormone. Nein, stellt sich heraus, dass es körperlich istSchrumpfen Ihres Gehirns.(Habe deine Aufmerksamkeit jetzt? Gut.)

Hier ist die gute Nachricht: Sie haben ein mächtiges Arsenal an gesunder Lebens-Taktiken, das Sie heute verwenden können, um den Trend zu verlangsamen, aufzuheben oder umzukehren, und dabei werden Ihre Chancen des kognitiven Rückgangs verringern und Alzheimer entwickeln. Möchten Sie Ihr Gehirn scharf als Tack in Ihren 40er und darüber hinaus halten? Dann weiterlesen. Und für mehr tolle Ratschläge zum Altern, hier sind das40 Möglichkeiten, um eine gesunde Haut nach 40 zu gewährleisten.

Forschung Hat sich herausgefunden, dass das Gewicht und / oder das Band des Gehirns mit einem Alter mit einem Rate von rund 5 Prozent pro Jahrzehnt nach dem Alter von 40 Jahren abnimmt. Die Schrumpfung ist jedoch nicht einheitlich. Das meiste davon tritt auf dem Frontal-Kortex auf, was bedeutet, dass es schwieriger istlernen Neue Dinge, wie wir altern. (Alte Hunde, neue Tricks und alles ...) Die gute Nachricht ist, dass Wissenschaftler jetzt glauben, dass Sie die Größe Ihres Gehirns durch den Lernakt erhöhen können. Im Jahr 2012 zeigte eine schwedische Studie, dass sprachbezogene Bereiche des Gehirns, nachdem die Studienbeteiligte eine Fremdsprache erfahren haben, wachsen können. Für mehr Wege zu lernen, versuchen Sie, eines der8 Videospiele, die wissenschaftlich erwiesen werden, um Sie intelligenter zu machen.

Ich hasse es, es zu sagen, aber Sie haben eine Chance von 25 Prozent, eine genetische Zeitbombe zu haben, die Sie drei machtzehn mal anfälliger für die Entwicklung von Late-Onset-Alzheimer. Das Gen heißt Apolipoprotein E4 oder APOE4.

Im Moment sind die Wissenschaftler nicht sicher, ob das APOE4-Allel einen Gewinn der toxischen Funktion, einen Verlust der neuroprotektiven Funktion oder beides darstellt. Unabhängig davon bleibt die Tatsache, dass, wenn Sie eine einzelne Variante von Apoe4 von einem Elternteil, Ihr Alzheimer-Risiko ererbenTriples. Wenn Sie eine doppelte Dosis von beiden Elternteilen erben, steigt Ihr Risiko um zehnmal. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihren Arzt nach einem DNA-Test fragen, um Ihren APOE4-Genotyp anzuzeigen.

Grünkohl, Spinat, Collard und Senfgrünen sind alle Lebensmittel, die in Folat und B9 hoch sind, die die Erkenntnis verbessern und Depressionen reduzieren.

Eine Studie von 2017, die einer internationalen Konferenz in London auf Alzheimer von Alzheimer präsentiert wurde, ergab, dass Menschen, die regelmäßig Kreuzworträtsel handeln, ein Gehirn, das zehn Jahre alt sind, jünger sein tatsächliches Alter. Die Forschung betraf 17.000 Menschen mit den Studienautoren, die die Aufmerksamkeit, das kurzfristige Gedächtnis und die Geschwindigkeit der Reaktion auf grammatische Tests betrachten.

Indien hat eine der niedrigsten Raten der Welt von Alzheimer - und einige Leute theoretieren, dass Curry der Grund ist, warum. Siehe, Curry-Pulver enthält Turmarker, das gelb-orangefarbene Gewürz, das mit Curcumin verpackt ist. Curcumin arbeitet, indem der Aufbau von Alzheimer-induzierenden Amyloid-Plaques blockiert wird (Ablagerungen, die in den Gehirnen der Betroffenen gefunden werden), dann auf bestehenden Plaketten fern, um den kognitiven Rückgang zu verlangsamen. Es wird empfohlen, zwei oder drei gelbe Currys pro Woche zu essen. Wenn Sie jedoch nicht oder nicht die Hitze nicht tun können, können Sie auch Kurkuma als Ergänzung einnehmen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Erinnerungsprobleme anzeigt, dass Sie möglicherweise Alzheimers haben, haben wir Neuigkeiten für Sie: Sie haben recht. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass das Gedächtnisläufe oft nicht der erste Ahnung ist, dass etwas nicht stimmt. Sie können zum Beispiel einen Rückgang der Tiefenwahrnehmung, Verwirrung, während Sie ein Puzzle abschließen oder eine Karte abschließen, ein verringerter Geruchssinn, eine erhöhte Tendenz, dieselbe Frage immer wieder aufzufordern, oder eine Neigung, persönliche Gegenstände in derselben Frage zu stellen ungerade Orte. Diese geringeren und früheren Zeichen nicht ignorieren, kann ein wichtiger Bestandteil sein, wie effektive Änderungen des Lebensstils und -Medikamente in der Leitung sind.

Nach einer mediterranen Diät -, die sich von grünem grünen Gemüse, Fisch, Früchten, Nüssen, Hülsenfrüchten, Olivenöl auszeichnet und natürlich ein kleiner Vino-kann Ihre Chancen von Alzheimer von Alzheimer von fast der Hälfte reduzieren, laut einer Studie von2006. Plus, früher in diesem Jahr wurden die Italiener der gesündesten Menschen auf der Globus erklärt: Hier sind5 Tipps zur Annahme ihrer gesunden Lebensgeheimnisse.

Die Forschung hat gezeigt, dass, wenn Sie eine gute oder ausgezeichnete Vision als Alter halten, Ihre Chancen, Demenz zu entwickeln, von einem unglaublichen 63 Prozent. Und selbst wenn Ihr Sehvermögen arm ist, sind Sie nicht völlig aus den Aussen: Besuch eines Optikers für einen Augentest und mögliche Behandlung mindestens einmal in der späteren Lebensdauer wurde gezeigt, um Ihre Demenzquoten um etwa den gleichen Betrag zu schneiden. Mögliche Erklärungen für den Link umfassen die Tatsache, dass die Wertminderung schwierig macht, an geistigen und körperlichen Aktivitäten zu beteiligen - wie Lesen und Training - sowie soziale Aktivitäten, die angenommen werden, dass sie den kognitiven Rückgang verzögern.

So wie Bauchfett hilft, die Bildung von Plaque in Ihren Koronararterien zu verursachen, verstopfen sie auch die Arterien, die das Gehirn füttern - ein beitragender Faktor bei der Entwicklung von Alzheimer. Ironischerweise ist der beste Weg, um Fett zu kämpfen, mit Fett. Avocados-, an das wir gerne als Naturbutter nachdenken, sind mit Arterie-Scrubbing gesunden Fetten verpackt.

Der Hauptzutat der Schokolade, Kakao, hat hohe Konzentrationen an einem Typ von Antioxidationsmittel, das als Flavanole namens Flavanole bezeichnet wird, die die Eigenschaften des Gehirns erzeugen. Um den größten Nutzen zu erhalten, machen Sie sich eine brennende Tasse heißer Schokolade. Kakaopulver hat doppelt so viele Flavanole als dunkle Schokolade, die wiederum doppelt so viele wie Milchschokolade hat. (Weiße Schokolade hat Null.)

Ein weiteres heißes Getränk, das Sie vielleicht auf dem REG-Kaffee erreichen möchten. Eine gute Tasse Joe ist entzündungshemmend, hilft, die kranken Auswirkungen des Cholesterins im Gehirn zu blockieren, und schneidet die Risiken von Schlaganfall, Depressionen und Diabetes, alle Promotoren von Demenz. Für die meisten Menschen, eine moderate tägliche Einnahme von Kaffee - etwa zwei bis vier Tassen - sollte den Trick tun.

Verschiedene Studien Eine starke Verbindung zwischen dem künftigen Risiko von Alzheimer und einem ernsthaften Kopftrauma hat, insbesondere wenn die Verlust des Bewusstseins verliehen wird. Sie können dazu beitragen, Ihr Risiko von Alzheimer zu senken, indem Sie einen Sicherheitsgurt tragen und einen Helm beim Radfahren, Skifahren oder andere riskante Aktivitäten tragen.

Eine Studie der University of British Columbia demonstrierte, dass regelmäßige aerobe Übung die Größe des Hippocampus, den Hirnbereich, der an verbalem Erinnerung und Lernen beteiligt ist, verstärkt. Wir reden laufen, schwimmen, springendes Seil, Spinning-Sachen, die Ihre Herzfrequenz bekommen.

Widerstandstraining, Balance-, Gleichgewicht und Muskel-Ton-Übungen hatten nicht die gleichen Ergebnisse. "Die aerobe Übung ist zwei bis dreimal so effektiv wie jede bekannte Brain-Training-Aktivität", sagtSam Wang., Doktorand, assoziierter Professor für Neurowissenschaften an der Princeton University und Co-Autor vonWillkommen in Ihrem Gehirn: Warum verlieren Sie Ihre Autoschlüsse, aber vergessen Sie niemals, wie Sie fahren können, wie Sie fahren.

Wissenschaftler in Chicago, studieren das Gehirn einer sehr geselligen 90-jährigen Frau, die an Alzheimer starb, entdeckte, dass ein großes soziales Netzwerk sie mit einem "kognitiven Reserve" gesegnet hatte, das ihr Gehirn im Wesentlichen nicht ermöglichte, nicht zu erkennen, dass sie Alzheimer nicht erkannte, dass sie Alzheimer erkennen konnte. Experten wissen nicht genau, warum genau, aber es wurde gezeigt, dass das Interaktion mit Freunden und der Familie das Gehirn, das das Gehirn interagieren, effizienter erscheinen scheint. Die soziale Interaktion schafft alternative Kommunikationswege, um Verbindungen von Alzheimer gebrochen zu umgehen. Ihr bester Umzug ist es, Freunde und Familie oft zu sehen und Ihr soziales Netzwerk auszubauen.

Bohnen und Hülsenfrüchte enthalten mehr Folat, Eisen, Magnesium und Kalium, die alle Ihrem Neuronen feuern können. Sie enthalten auch Cholin, ein B-Vitamin, das Acetylcholin steigert, ein Neurotransmitter, der für die Gehirnfunktion kritisch ist.

Studien haben auch gefunden, dass esgsig den Appetit und die Nahrungsaufnahme eindämmen kann, was dazu beiträgt, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu verhindern, die mit Diabetes, beschleunigter Demenz und dem Gedächtnisverlust verbunden sind. Fügen Sie es Salat Dressings hinzu oder mischen Sie es sogar in ein Glas Trinkwasser.

Ein Schlafmangel ist schlecht über den Board, aber es ist besonders giftig für Gehirnzellen. Ein 2017.lernen inNeurologiestellte fest, dass Menschen, die weniger remanschlüssige Augenbewegungen oder Traumstaat, schlafen, mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Demenz sein. REM ist die fünfte Stufe des Schlafes, wenn sich die Augen bewegen, heizt der Körper auf, atmet und pulsieren sich quälen, und der Geist beginnt zu träumen.

"Der nächste Schritt wird sein, um zu bestimmen, warum ein niedrigerer REM-Schlaf ein stärkeres Risiko von Demenzrisiko vorhersagt," StudienautorMatthew P. Pase., von der Technischen Universität von Swinburne in Australien, sagte in einer Pressemitteilung. "Durch die Klärung der Rolle des Schlafes im Beginn der Demenz ist es, die Hoffnung möglich, mögliche Wege zu erkennen, um eingreifen zu können, sodass die Demenz verzögert oder sogar verhindert werden kann." Vergessen Sie in der Zwischenzeit nicht, unsere zu überprüfenZehn Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.

Helles rotes und orangefarbenes Gemüse sind obere Quellen von Carotinoiden, eine Artnährstoffart, die die Erkenntnis und Erinnerung über längere Zeit erleidet. Eines der stärksten Carotinoide ist Lycopin, das in hohen Dosen in der Haut der Tomaten gefunden wird. Weil Lycopin in der Haut, Kirschtomaten, im Gegensatz zu, sagen, REEFSTEAK-Tomaten - geben, geben Sie mehr Memory Bangy für Ihr Geld.

Bleiben Sie von gesättigten Fetten fern, die Gehirnzellen erringen, wodurch sie ineffizient sind. Kaufen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte, während Sie auf tiefgebratene Lebensmittel abschneiden.

Es stellt sich heraus, dass ein niedrigerer als normaler Blutfluss in Ihrem Fuß ein Hinweis auf mögliche Schwierigkeiten in Ihrem Gehirn sein könnte. Ein schneller, einfacher und schmerzloser, schmerzloser Knöchel-Brachial-Index-Test kann Ihnen die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall und Demenz lesen zu lassen; Ihr Dokument vergleicht im Wesentlichen den Blutdruck in Ihrem Knöchel mit dem Blutdruck in Ihrem Arm. Die Theorie - pro Jahr 2011Meta-Studie.-Ich, dass der Grad der verstopften Arterien und der Blutfluss in den Füßen den Grad der Atherosklerose in zerebralen Blutgefäßen vorhersagen können.

Nicht nur wichtige Marken, wie Jiffy Pop, enthalten herzhafte Transfette, viele von ihnen werden auch mit DIACETYL (DA), einer Chemikalie, der gefunden wurde, die die Zellschicht, die das Gehirn schützt, auftrifft. Lenken Sie die buttergeschmackliche mikrowellenbare Vielfalt.

Ein besserer Film-Snack könnte zinkreiche Kürbiskerne sein. Zink ist wichtig, um die Erinnerungs- und Denkfähigkeiten in wir altern zu verbessern. Forscher an der DUKE University Medical Center und der Chemiker des Massachusetts Institute of Technology arbeiteten zusammen, um die Auswirkungen von Zink auf die Hirnfunktion zu studieren, und stellten fest, dass in Abwesenheit des Minerals Kommunikation zwischen Neuronen signifikant verringert wurde und dass Zink für die Steuerung der Effizienz von entscheidender Bedeutung ist zwischen Nervenzellen im Hippocampus.

Über zwei Drittel (68 Prozent) von Alzheimer-Patienten sind Frauen. Eine Theorie positioniert, dass der Midlife-Abzug in Östrogen warum ist. (Östrogen ist ein Hormon, das den Gedächtnis steigert.) Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Östrogenergänzung während der Führung bis zur Wechseljahre (Perimenopause) oder als Wechseljahre, die richtig beginnt. Nach A.Norwegische Studie. Ab 2016 konnte die Gehirnstruktur besser konserviert und das Dementrisiko reduziert werden.

HDL wird oft als "gutes" Cholesterin bezeichnet. (LDL ist der, den Sie unter Kontrolle halten möchten). Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass HDL Sie vor Herzkrankheiten schützt - aber es kann auch Ihre geistigen Fakultäten, wenn Sie altern, nach italienischer Forschung von2010. Es ist der Gedanke, dass LDL beide klebrige Sachen blockiert, die Gehirnzellen zerstörenund fungiert als entzündungshemmendes, um Gehirnschaden zu verringern. Trainieren, Ihre Ernährung, das Schneiden von Gewicht, und sogar trinken mäßige Alkoholmengen sind alle Möglichkeiten, um Ihren guten Cholesterin zu erhöhen.

Laut der Forschung kann ein tägliches Glas Wein-vorzugsweise rot-rot-rot - dazu beitragen, Demenz zu verzögern. Die Forschung hat gezeigt, dass neben den entzündungshemmenden Eigenschaften und der Fähigkeit, ein gutes Cholesterinspiegel zu erhöhen, die hohen Niveau-Antioxidantien in Rotwein ihm zusätzliche Anti-Demention-Foot-Felder geben. Diese Antioxidationsmittel wirken als Arterienrelaxants, dehnen Sie die Blutgefäße und den zunehmenden Blutfluss, beide fördern kognitives Funktionieren.

Nach neuen Forschungen der University of California Davis Alzheimer Crwiller Center und Rutgers University zeigen ältere Menschen, die an Vitamin-D-Mangel leiden, schnellere Raten des kognitiven Rückgangs als die mit angemessenen Vitamin-D-Niveaus. Wenn Sie Ihre tägliche Dosis von D bekommen, ist so einfach wie das Riss von Eiern. Drei große Eier - was Sie mit einem Morgen-Omelett machen würden - werden 33 Prozent der Annahme des Tages bereitstellen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie das Yolk essen - das ist, wo alle hirngeschützten Nährstoffe sind.

Eine japanische Studie stellte fest, dass der trinkende grüne Tee regelmäßig Ihr Dementrisiko senkte und den Gedächtnisrückgang bei älteren Menschen ausstürzt.

Studien zeigen, dass Typ-2-Diabetes Ihr Risiko von Alzheimer's doperieren oder verdreifachen kann. Und der frühere Diabetes ergreift, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit der Demenz. Einige Experten beziehen sich auf Alzheimers als "Diabetes des Gehirns". Machen Sie alles möglich, um den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten, und halten Sie sich an eine gering sättigte Fettdiät und regelmäßige Übung.

Die Leute, deren Diäten Daily Omega 3s enthalten, haben gezeigt, dass 26 Prozent weniger Risiko haben, Gehirnläsionen zu haben, die Demenz verglichen haben, verglichen mit denen, die dies nicht tun. Holen Sie sich Ihre Omega-Fettsäuren von Fisch, Leinsamen und Olivenöl oder durch eine hochwertige Omega-3-Ergänzung.

Es wurde gezeigt, dass Sie sich auf das Internet verlassen, um Informationen zu speichern, um die Erinnerungsfähigkeit zu reduzieren. (In der Tat ist es einer von17 Lebensgewohnheiten, die Ihr Gehirn ruinieren.) Aber eine neue Studie fand das Surfen im InternetkannTatsächlich geben Sie einige Vorteile.

Forscher an der UCLA haben die Gehirnaktivität älterer Erwachsener gemessen, als sie das Web durchsuchten. Sie rekrutierten zwei Personengruppen: eine, die minimale Computererfahrung und ein anderes hatte, das relativ web-savvy war. Sie stellten fest, dass Mitglieder der technologisch fortschrittlichen Gruppe mehr als die doppelte neurliche Aktivierung als ihre weniger erfahrenen Kollegen bei der Suche nach Dingen online hatten. Darüber hinaus stellten sie fest, dass die Aktivität in der Region des Gehirns auftrat, die die Entscheidungsfindung und komplexe Argumentation steuert.

Es wurde gezeigt, dass Walnüsse die Gehirnfunktion in Mäusen mit Alzheimer-Krankheit verbessert. Obwohl niemand sicher ist, würde das Gleiche bei Menschen wahr sein, wobei Ihre Ernährung Walnüsse hinzufügt, die Ihrer Ernährung nur aufgrund ihrer Zugehörigkeit von mehrfach ungesättigten Fetten, einer Art von Fett, die Gene, die die Fettspeicherung reduzieren, zugute kommen kann. Fazit: Das Essen von Walnüssen zum Schutz Ihres Gehirns ist definitiv einen Schuss wert.

Wenn Sie unter Stress sind, pumpt Ihr Körper Hormone namens Corticosteroide, die Sie in einer Krise retten können. Im Laufe der Zeit kann chronische Corticosteroidproduktion Gehirnzellen zerstören und das Wachstum neuer Unterdrückung unterdrücken, um Ihr Gehirn tatsächlich zu schrumpfen. Bewältigung von Stress durch Meditation, Übung, eine angemessene Schlafmenge und das Gespräch darüber, was Sie mit Freunden betonen, kann hilfreich sein, um Ihre Fähigkeiten von der Verschlechterung zu halten.

Mandeln enthalten hohe Konzentrationen an Vitamin E (dreimal mehr als Erdnussbutter), die gezeigt wurden, um das Risiko kognitiver Beeinträchtigung zu verringern. Einige Studien zeigen, dass der Nährstoff den durch Alzheimer-Krankheit verursachten Rückgang verlangsamen kann.

Unerklärlicher Gewichtsverlust kann ein Zeichen von Alzheimer sein. Eine Studie zeigte, dass Frauen mit der Krankheit mit dem Verlust von mindestens zehn Jahren, bevor die Demenz diagnostiziert wurde. Bei Frauen des gleichen Gewichts wurden diejenigen, die die Demenz entwickeln, langsam über drei vorangegangenen Jahrzehnten dünner.

"Die meisten Forscher, einschließlich selbst, haben sich im Fokus auf das, was in den frühen Phasen der Alzheimer-Krankheit geschieht, verschoben", sagteDr. Makoto Ishii., der Hauptautor von einem Gewicht-and-Alzheimer-Studium des Jahres 2014 in Weilill Cornells Feil Family Brain and Mind Research Institute. "In den Nachrichten gab es viele große klinische Studien, die fehlgeschlagen sind, so dass der Gedanke, so dass die Patienten, sobald Patienten Demenz entwickeln, möglicherweise irreversibel sein kann. Daher können wir früher eingreifen?" Sprechen Sie mit diesem Gedanken daran, dass Sie mit Ihrem Arzt über einen unerklärlichen Gewichtsverlust sprechen.

Laut US-Zahnarztforschern neigen Menschen mit Zahn- und Zahnfleischerkrankungen dazu, niedriger in Gedächtnis- und Erkennttests zu erzielen. Sie fanden heraus, dass Infektionen, die für die Zahnfleischerkrankung verantwortlich ist, entzündliche Nebenprodukte abgibt, die in Bereiche des Gehirns, die an dem Gedächtnisverlust beteiligt sind, reisen. In einer anderen Studie waren ältere Menschen mit dem schwersten Gingivitis-entzündeten Zahnfleisch - zwei bis dreimal häufiger, die Anzeichen von beeinträchtigten Gedächtnissen und Erkenntnis zeigen als die mit dem geringsten. Folglich kann Bürsten, Zahnseide und Verhinderung von Zahnseide dabei helfen, Ihre graue Materie sowie Ihre perligen Weißen zu schützen.

Mittleres Alter,Bob hoffeSobald Sie scherzt, ist, wenn Ihr Alter um Ihre Mitte zeigt. Was Bob nicht wusste, ist, dass ein wachsender Umfang bei 40 bedeuten kann, dass Ihr Gehirn schneller älter und Volumen verliert. Eine UCLA-Studie aus dem Jahr 2009 zeigte, dass übergewichtige Menschen um 4 Prozent weniger und fettleibige Menschen hatten, die 8 Prozent weniger Hirngewebe hatten und als normal gewichtsleuten.

Darüber hinaus sah ihr Gehirn 16 Jahre älter aus als das Gehirn von schlanken Menschen. In Bereichen des Gehirns trat in Bereichen des von Alzheimers abzielten Gehirns auf, die für Planung, langfristiger Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Führungsfunktionen kritisch sind, und die Bewegung der Bewegung. Sehen Sie, wie wir neigen, in unseren 40er Jahren weiterhin Gewicht zu gewinnen, sollten Sie unbedingt Ihre Überprüfung aufbewahren, um Ihre Chancen von Gehirnschrumpfung und Alzheimer zu verringern.

Die Forscher an der Universität Oxford fanden heraus, dass ein Gehirn, das auf B12 niedrig ist, tatsächlich schrumpft - und dass ein Mangel zu Gehirnatrophie führen kann, indem Sie Myelin abreißen, eine fetthaltige Schutzhülle um Neuronen. Es kann auch Entzündungen, einen anderen Zerstörer von Gehirnzellen, auslösen. Nehmen Sie täglich 500 bis 1000 mcm Vitamin B12 nach dem Alter von 40 Jahren.

Blumenkohl, Bok Choy, Brüsselkohl, und Brokkoli alle enthalten Folat und haben Carotinoide, die Homocystein niedere, eine mit kognitive Beeinträchtigung verknüpfte Aminosäure.

Bromiertes Gemüseöl (BVO) kann in nordamerikanischen Versionen von sieben, Spritzen, Bergtau und Sunkist leicht zu finden sein. Während ein kleines Niveau der BVO nicht selbst schädlich sind, kann er sich in unseren Systemen aufbauen und schließlich Gedächtnisverlust verursachen.

Eine Tierstudie veröffentlicht inEuropäischer Überblick für medizinische und pharmakologische Wissenschaften Es wurde festgestellt, dass Aspartam, der künstliche Süßstoff, der üblicherweise in zuckerfreien Getränken verwendet wird, einen negativen Effekt auf den Gedächtnis auswirken kann. Wenn Sie Blasen und Zitrus-Aromen mögen, ist Saft von einer Zitrone oder einem Kalk in kohlensäurehaltiges Wasser aviel bessere Idee.

Eine Studie der University of Eastern Finnland entdeckte, dass häufige Ausflüge zur Sauna das Risiko von Demenz verringern könnten. Sie fanden heraus, dass Männer, die sieben Mal in der Woche in die Sauna gingen, 66 Prozent weniger wahrscheinlich mit dem Zustand diagnostiziert wurden als diejenigen, die nur einmal gingen. Wenn Sie jedoch international in eine Sauna hüpfen, stellen Sie sicher, dass Sie keinen Badeanzug tragen: Das ist einer der30 größte kulturelle Fehler Americaner machen im Ausland.
Für mehr Ratschläge, um Ihr bestes Leben zu leben,Folge uns auf FacebookundMelden Sie sich jetzt für unseren Newsletter anSchnitte