Good Lifestyle

Gesichtsmasken sind zu einem Alltag unseres Lebens geworden, aber da sie für die meisten von uns relativ neu sind, haben viele Leute noch Fragen, wann und wie Sie sie tragen sollten. Zum Beispiel wissen Sie das vielleicht nichtSie können keine Gesichtsmasken an bestimmten Orten tragen, einschließlich Banken, Gerichtszimmer und TSA-Kontrollpunkte. Viele Menschen machen sich auch Sorgen um die Sicherheit des Tragens von Gesichtsmasken, während sie bestimmte Aktivitäten ausüben, wie trainieren. Sollten Sie also während des Trainings eine Gesichtsmaske tragen?

Nach den Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC), Siesollte während des Trainings eine Gesichtsmaske tragen Wenn du um andere Leute bist. Das hilft zuMinimieren Sie das Risiko, das Coronavirus zu verbreiten.

"Je schwerer Sie atmen, desto weiter breiten sich Ihre Partikel und Ihre Tröpfchen um Sie herum", sagtLynell Ross.,Zertifizierter persönlicher Trainer. mit dem amerikanischen Rat über Übung und Gründer von Zivadream. "Sogarmit einer normalen Herzfrequenz sprechen Kann Tröpfchen mit sechs Fuß oder mehr sprühen, und wenn wir beim Training schwerer atmen, können die kleinen Tröpfchen namens Aerosole weiter reisen und länger in der Luft bleiben. Deshalb empfiehlt der CDC, dass wir Gesichtsmasken während des Trainings aufgrund von Covid-19 tragen. "

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Der CDC sagt, dass "Tragen von Tuch-Gesichtsabdeckungen am wichtigsten ist, wenn die physische Distanzierung schwierig ist und wenn der Übungstyp und die Intensität erlaubt." Dazu gehören Aktivitäten wie das Gehen auf einem Innenspur, der Ausdehnung oder in Intensitätsformen von Yoga in Innenräumen.

Einige Workouts sind jedoch möglicherweise nicht geeignet, um eine Gesichtsmaske zu tragen.Bonnie Frankel, Fitness-Experte und Autor vonBonnies Theorie: Die richtige Übung finden, erklärt, dass das Tragen einer Maske "Ihren Sauerstoffeinlass hemmen kann, und kann Krämpfe in verschiedenen Körperteil verursachen", die Sie daran hindern, Ihren Körper während eines Trainings an seinem Max zu verwenden. Die CDC fragt sogar, dass die Menschen, wenn möglich, in Betracht ziehen, wenn möglich "kräftige Intensitätsübungen" in Betracht ziehen,mindestens sechs Meter von anderen entfernt bleiben damit Sie eine Gesichtsmaske verzichten können.

"Es ist wichtig zu verstehen, dass die" bessere "Maske ist, desto schlimmer ist es auch", sagtPaul Claybook, Frau, Gründer vonWellness- und Fitness-Website Super Duper Ernährung. "Wenn wir sagen, eine Maske ist" gut ", was wir wirklich bedeuten, ist, dass es effektiv begrenzt ist, was in die Maske eindringen kann (wie das Covid-Virus) und was die Maske (wie wiederum wiederum, Covid) verlassen kann. Somit ein 'Gutes "Maske, definitionsweise wird auch die Sauerstoffmenge besser einschränken, der die Maske eindringen kann, sowie das Kohlendioxid, das ausgehen kann, als eine nicht so gute Maske. Mit weniger Sauerstoff kann problematisch sein und dazu führen Probleme wie Müdigkeit und Ohnmacht. "

Das heißt aber nicht, dass es immer gefährlich ist, eine Gesichtsmaske während des Trainings zu tragen -, weshalb der CDC es während der Intensität mit niedrigem Intensität empfiehlt. Ross sagt, dass es im Allgemeinen istSicher, eine Gesichtsmaske zu tragen während Sie trainieren, es sei denn, Sie haben "Probleme beim Atmen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische obstruktive Lungenerkrankungen (COPD) oder andere Herz- oder Lungenerkrankungen".

"Jeder, der Angst hat, eine Maske zu tragen, und jeden mit einer Behinderung, die sie daran hindert, eine Gesichtsbedeckung zu tragen, sollte keine Maske tragen", sagt Ross. "Wenn es nicht sicher ist, dass eine Person, die eine Gesichtsmaske trug, nicht sicher ist, dann draußen gehen oder zu Hause trainieren, ist eine bessere Option für sie." Wenn Sie eine Maske tragen, empfiehlt sie 100-prozentige Baumwoll- oder T-Shirt-Materialmasken beim Training, da sie einen besseren Luftstrom ermöglichen. Und für mehr Bewegungsrisiken entdecken SieDie eine Übung, die Ihr Coronavirus-Risiko ergibt.