Good Lifestyle

Älter werden ist nicht einfach. Ihr Körper beginnt sich zu schmerzen, IhreDie Haut beginnt zu sacken, dein Haarverblasst zu grau-Und, unnötig zu sagen, dass diese Dinge nicht genau dazu bringen, für Freude zu springen. Aber während das Altern mit seinem fairen Anteil an Leiden kommt, ist das nicht zu sagen, dass Sie nicht in den 40er Jahre, 50er Jahren Glück finden können, und sogar in Ihren älteren Jahren. Im Gegenteil, alles, was es braucht, ist ein bisschen Dankbarkeit, einige gute Freunde, und der gelegentliche Einkaufsspree, um dein bestes Leben zu leben (trotz deiner Falten und Haare).

Nach A.lernen An der University of California, Berkeley, der Studienteilnehmer über 40, erzielten die Studienteilnehmer über 40 auf Maßnahmen von Vertrauen, Sicherheits-, Bewältigungs- und Intellektuellen eines gut lebenden Lebens. In diesem Sinne haben wir einige wissenschaftliche Wege aufgerundet, um das Glück zu finden, während Sie altern.

Schnappen Sie sich Ihren Partner und fahren Sie zum nächsten Tanzstudio anfinde Glück, Verbessern Sie Ihre Gesundheit, und nehmen Sie vielleicht sogar ein neues Hobby auf. WannQueensland Ballet- und Queensland-Universität für Technologie Studierte den Effekt von Ballettklassen auf Senioren für drei Monate lang, sie fanden heraus, dass die Einnahme von Tanzkursen mit höheren Energieniveaus, einem größeren Errungenschaftsgefühl und immensen Glücksgefühlen korrelierten.

Obwohl die Leute gerne lustig über sich lustig machenviel gefürchtetes selfie, Wenn Sie Fotos von sich selbst mit Ihrer Front-Kamera machen, können Sie Ihre Glücksniveaus Wunder tun. In der Tat nach einemlernen veröffentlicht in derPsychologie des WohlbefindensWenn Sie nur ein Selfie pro Tag nehmen, können Sie Ihre Stimmung verbessernund Machen Sie zuversichtlich in Ihrem Lächeln. Es ist ein Win-Win!

Möchten Sie nach 40 Glück finden? Arbeiten Sie mit einigen der anderen Leuten in Ihrer Gemeinde, um etwas gemeinnützig zu machen, wie ein Lebensmittelantrieb für diejenigen, die in Not sind. EntsprechendForschung Veröffentlicht in der ZeitschriftNaturkommunikation., Menschen, die großzügigere Erfahrung in der ventralen Striatum sind, ein Teil des Gehirns, der direkt mit dem Belohnungssystem verbunden ist.

Belästigung Obwohl die Couch sein mag, ist es wichtig, sich selbst zu zwingen, das Fitnessstudio immer wieder zu treffen - für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Die guten Nachrichten? Pro einzelnemMeta-Analyse. veröffentlicht in derJournal of Glück StudiesSie müssen nur 150 Minuten pro Woche verbringenausarbeiten-Was entspricht etwa drei anstrengenden Sitzungen pro Woche, um die Stimmungssteigerungen von körperlicher Aktivität zu ernten.

Das nächste Mal bist dusich fühlen Und müssen Sie Glück finden, einige Ihrer engsten Pisten ergreifen, einen Babysitter nennen, falls dies erforderlich ist, und gehen Sie in eine Karaoke-Bar. WannForscher der University of East Anglia Studierte die Nutzen des psychischen Gesundheit, sie entdeckten, dass Karaoke Probanden glücklicher gemacht hat, indem sie den Menschen ein Gefühl der Zugehörigkeit geben.

Erinnern Sie sich daran, was Sie Ihren Kindern die ganze Zeit erzählt haben? "Behandeln Sie andere so, wie Sie behandelt werden möchten"? Nun, jetzt ist es Zeit, dass Sie dasselbe tun. Nach einem.lernen Von der University of Oxford, der freundlich zu anderen ist, kann sich nicht nur das Wohlbefinden dieser Person verbessern, sondern auch Ihre eigenen.

Sind negative Gedanken und Angstzustände, die Ihre Stimmung dämpfen? Sorry Night-Eulen, aber Ihre Schlafmuster sind möglicherweise die Schuld. Nach einem.lernen veröffentlicht inKognitive Therapie und ForschungMenschen mit späteren Bettzeiten neigen dazu, mehr negative Gedanken zu erleben, die ihr Glück abschrecken - also zielen Sie darauf abschlafen gehen Zu einer früheren Stunde, wenn Sie in einer besseren Stimmung aufwachen möchten.

So können Sie sich ruhig fühlen,schnell schlafen, Und stellen Sie sicher, dass Sie jeden Abend genug schlafen. In derselben Schlafumfrage stellten die Forscher fest, dass der Schlafbetrag, den eine Person bekommt, genauso wichtig ist, als sie schlafen, wenn es um ein negatives Denken geht. In Ihren 40er Jahren haben Sie nicht gerade genug Zeit, um diese sieben oder acht Stunden jeden Abend zu erhalten, aber Sie möchten sicherlich versuchen, wenn Sie glücklich und stressfrei sind, ist Ihre oberste Priorität.

Gehen Sie für eine Wanderung, nehmen Sie den Familiencamping, oder fahren Sie draußen, denn wenn es darum geht, glücklich zu sein, ist Mutter Natur Ihr bester Freund. In der Tat gemäß einer Analyse vonForscher der Carleton University«

Möchten Sie in Eile freuen? Buchen Sie einen erholsamen Kurzurlaub für Sie und Ihren Partner, um Monate auf der Straße zu dauern. Nach einem.lernen Veröffentlicht in der ZeitschriftAngewandte Forschung in der Lebensqualität, nur die Erwartung dieses bevorstehenden Urlaubs reicht aus, um Ihre Geister zu heben und Ihnen zu helfen, das Glück zu finden.

Steigen Sie in die Gewohnheit, Freunde zum Abendessen, Getränke und großartige Gespräche zu haben. WannForscher der Universität von Southampton Es folgte junge Erwachsene in ihre späteren Jahre, sie fanden heraus, dass diejenigen, die extrovertiert waren, und gesellig waren, waren die glücklichsten und zufriedensten mit ihrem Leben.

Wenn Sie in den 40er und 50er Jahren gut sind, ist das letzte, was Sie tun möchten, Stunden Ihrer kostbaren Zeit, die im Verkehr sitzen, und pendeln zu einem Job, worüber Sie nicht besonders leidenschaftlich sind - und ganz ehrlich gesagt, sollten Sie nicht . Pro einzelnemlernen Von der University of West von England, alle 20 zusätzlichen Minuten, die Sie mit dem Pendeln verbringen, macht Sie so elend, als würden Sie einen 19-prozentigen Gehaltsschnitt bekommen.

Sie haben hart gearbeitet, Sie haben gute Kinder erhoben, und Sie waren schon immer für Ihre Freunde, wenn sie Sie brauchten - aber jetzt ist es Zeit, etwas selbstsüchtig für eine Änderung zu tunNimm ein Hobby auf dasSie gerne tun. WieForscher haben sich bewährt In Anbetrachtung in einer Aktivität, die Sie in einer Tätigkeit in Anspruch nehmen, wenn Sie Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden profitieren - und es ist nie zu spät, um Ihre wahre Leidenschaft Ihres Lebens zu finden.

Beginnen Sie jeden Morgen am rechten Fuß mit einem schönen Blumenstrauß auf dem Küchentisch. EntsprechendForschung Von der Harvard University, nur in der Nähe von Blumen, kann jeder Tag Ihre Stimmung und Blick auf das Leben steigern - und je mehr Sie in der Blooms sind, desto mehr ernten Sie die Vorteile.

Obwohl wirklich versucht, glücklich zu sein, ist die Hälfte der Schlacht, wenn es darum geht, Ihre Stimmung zu steigern, das Geheimnis, das sich in einen vollgeblasenen Zustand von Euphoria, in welcher Musik, in der Sie hören, in einen vollgeblasenen Zustand liegen. WannForscher der Universität von Missouri angewiesene Themen, die versuchen, ihre Stimmungen zu verbessern, stellten sie fest, dass diejenigen, die sich aufhörten, die Musik hörten (in diesem Fall,Judy Girlande's."Holen Sie sich glücklich")) waren in der Lage, Glück zu finden, während diejenigen, die die düsteren Melodien von Strawinsky aufhörten, traurig waren.

Gute Nachrichten: Es gibt endlich einen wissenschaftlichen Grund, um Ihre Vorliebe für die Handelstherapie zu verwöhnen. Nach einem.lernen veröffentlicht in derJournal der VerbraucherpsychologieWenn Sie einkaufen gehen, wenn Sie sich traurig fühlen, kann eigentlich als Therapieform dienen und Ihre Stimmung verbessern, da die Aktion Sie sich mehr in der Kontrolle Ihres Lebens und Ihrer Umgebung fühlen.

Es gibt nicht so, dass es zu alt ist, Kunst und Kunsthandwerk zu genießen. Sie machen nicht nur Spaß, sondernForschung veröffentlicht in derJournal der positiven Psychologie Entschlossen, dass jeden Tag etwas Kreatives tut (wie Malerei, Scrapbooking oder Nähen) direkt mit einer besseren Stimmung korreliert.

Unterschätzen Sie nicht die Macht der starken familiären Anleihen, wenn es darum geht, glücklich zu sein. WannForscher der Universität von Texas bei Austin Studierte die Auswirkungen verschiedener Faktoren auf das Glücksniveau, sie fanden heraus, dass es kein Geld war, das Motive half, Glück, aber Familienunterstützung zu finden.

Das nächste Mal, wenn Sie einen negativen Gedanken haben, der sich mit Ihrer Stimmung verwirren, versuchen Sie, es auf ein Blatt Papier zu schreiben und in den Mülleimer zu werfen. WannSpanische Forscher Hatte Motive diese sehr wichtige Bedeutung, sie fanden heraus, dass ihre negativen Gedanken sowohl physisch als auch geistig verworfen wurden.

Machen Sie sich bewusst, sich nur darauf zu konzentrieren, was im gegenwärtigen Moment los ist, anstatt das passieren, was passieren könnte oder was den Weg passieren wird - Sie finden wahrscheinlich selbst glücklicher. WannHarvard University Forscher Analysierte die Auswirkungen der Gedanken der Menschen an ihre Emotionen, sie fanden heraus, dass "Leute darüber nachdenken, was fast so oft nicht so passiert, wie sie darüber nachdenken, was und ... macht sie normalerweise unglücklich."

Natürlich werden Sie nie besser mit den Dingen, wenn Sie nicht explodieren Tatsächlich nach ErforschungShawn achor's. Der Glückvorteil,Mitarbeiter, die sich auf ihre persönlichen Stärken konzentrieren, zeigen mehr Zufriedenheit und Glück an als diejenigen, die nicht betonen, was sie am besten sind.

In Zeiten von Härten und Belastungen dauert es einige Zeit, um einen Stirnrunzeln umdrehen zu lassen, ist etwas Zeit mit der Person, die Sie lieben, verbracht. Und glauben Sie, dass Ihr signifikanter anderer nicht einmal im selben Raum wie Sie sein muss, um die Stimmungssteigerungen von ihrem Komfort zu ernten. Ja, nach einemlernen veröffentlicht inBewusstsein und Erkenntnis, nur das Tagträumen über Ihren Partner reicht aus, um Ihnen zu helfen, das Glück zu finden undVerbindungen bilden.

Beschränke dein nichtGefühle der Dankbarkeit. nur Thanksgiving. Wenn PsychologeDr. Martin E. P. Seligmanvon demUniversität von Pennsylvania Anweisungen, einen Brief von Dankbarkeit zu schreiben und es an jemanden zu schreiben, den sie nie angemessen dankt, er fand heraus, dass alle Themen, die Briefe von erfahrenen Aufschwung in ihren Glückswerten fallen ließen, die fast einen Monat dauerten.

Wenn Sie sich traurig fühlen, ist es eigentlich besser, dass Sie ehrlich sind, um ehrlich zu sein, wie Sie das Gefühl haben, diese Emotionen zu unterdrücken, und so tun, als wäre alles in Ordnung. Das ist nach einemlernen veröffentlicht in derJournal der experimentellen Psychologie, das herausfand, dass "Menschen glücklicher sein könnten, wenn sie die Gefühle, die sie wünschen, selbst wenn diese Emotionen unangenehm sind."

Nicht sicher, was Sie mit all Ihrer Freizeit tun sollen, wenn Sie in Rente gehen, und die Kinder sind aus dem Haus? Erwägen Sie, einen Teil Ihres Zeitplans mit freiwilligen Aktivitäten in einer lokalen Suppenküche zu erfüllen oderTierheim. Nach einem.lernen veröffentlicht inPsychologisches Bulletin., ältere Erwachsene, die freiwillig freiwillig sind, glücklicher, gesünder,und die Welt zu einem besseren Ort machen!

Ihre Fantasie ist viel mächtiger, als Sie denken, besonders wenn es um Ihre Emotionen geht. EntsprechendForschung Veröffentlicht in der ZeitschriftGrenzen in der menschlichen Neurowissenschaft, Menschen in schlechten Stimmungen, die sich in besseren Situationen vorstellen, können nicht nur ihre imaginäre Umgebung, sondern auch ihre Stimmungen ändern.

Wenn Sie auf dem Markt sind, um einen großen Kauf zu tätigen, entscheiden Sie sich für ein einst-in-lifetisches Erlebnis wie einluxuriöse Ferien über ein Objekt wie ein Flachbildfernseher, der innerhalb des Jahres seine Beschwerde verliert.

"Dinge wie ein neuer materieller Kauf machen uns zunächst glücklich, aber sehr schnell passen wir uns daran an, und es bringt uns nicht so viel Freude,"genannt Cornell Psychology Professor.Thomas Gilovich., einer der Lead-Forscher in einer Studie über materielle Objekte und ihr Auswirkungen auf die Stimmung. Gilovich et al. stellte fest, dass dies nicht der Fall für Erfahrungen ist, da die Menschen nicht so wahrscheinlich, dass sie ihre einzigartigen Erinnerungen an die ihrer Freunde vergleichen.

Wenn Sie Glück finden möchten, müssen Sie zunächst den Teil anziehen. Aber wie? Gut, nachForschung Von der University of Hertfordshire tragen Frauen zehnmal eher ihre Lieblingskleider, wenn sie gut gelaunt sind, und Baggy-Tops und Jeans sind die Go-to-Looks, wenn Depression immer anwesend ist.

"Kleidung beeinflusst nicht nur andere - es spiegelt sich wider und beeinflusst auch die Stimmung des Trägers," StudienautorKAREN PINE.in einer Pressemitteilung erläutert. "Diese [Studie] zeigt die psychologische Kraft der Kleidung und wie die richtigen Entscheidungen das Glück einer Person beeinflussen könnten."

Wie ein beliebigesMutter oder Vater Kann bestätigen, ein Elternteil ist nicht einfach. Aber während Elternschaft seine Höhen und Tiefen hat, ist es auch eines der belohnendsten Dinge, die eine Person tun kann. Einerlernen Von der University of California an der Universität von Riverside fand sogar, dass Menschen mit Kindern glücklicher sind als ihre kinderlosen Kollegen, besonders wenn sie sich um ihre Kinder kümmern.

Holen Sie sich A.Förderung bei der Arbeit? Schließlich beherrschen diese Maltechnik, die seit Monaten auf die Nerven gerät? Backen Sie eine perfekte Charge von Chocolate Chip Cookies? Dann teilen Sie diese aufregenden Nachrichten mit jemandem, den Sie lieben! Nach einem.lernen Aus der Gesellschaft für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie kann sich mit jemandem mit jemandem in der Nähe Sie Ihre Gefühle des Glücks über diese Erfahrung teilen und dienen, um Ihre Stimmung noch weiter zu steigern.

Es ist kein Geheimnissozialen Medienkann sich nachteilig auf Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Wenn Sie Glück finden und ein Leben mit weniger Gefühlen von Stress und Traurigkeit führen möchten, ist ein guter Startort mit einem Social Media Hiatus Sans Twitter, Facebook und Ihren anderen bevorzugten Plattformen.

Gute Stimmungen sind genauso ansteckend wie schlechte, also stellen Sie sicher, dass Sie sich nur mit Freunden umgeben, die nicht debbie Downers sind. Es könnte hart klingen, aberStudien Haben Sie festgestellt, dass sich gute Stimmungen durch ein soziales Netzwerk ausbreiten können, fast wie ein nützliche Bakterien.

Obwohl jeder eine bekommtSchnelle Stimmungsboost Wenn Sie etwas Neues und Aufregendes tun, sind nur diejenigen, die von allem, was sie haben, zu erkennen, der dieses Grad des Glücks aufrechterhalten kann. Das ist nach einemlernen veröffentlicht in derPersönlichkeit und Sozialpsychologie Bulletin, das herausfand, dass "fortgesetzte Wertschätzung des ursprünglichen Lebensveränderungen" einen Spurt des Glücks ausdehnen kann.

Es gibt keinen Punkt, den versucht, die Dinge zu ändern, die Sie nicht kontrollieren können. Es ist nicht nur eine Verschwendung von Zeit und Energie, sondern eineslernen Von der University of Hertfordshire festgestellt, dass Menschen, die ihr Leben annehmen, wie sie sind, glücklicher sind als diejenigen, die ständig versuchen, sich selbst zu verändern.

Das ganze Geld in der Welt spielt keine Rolle, wenn Sie nicht die Zeit haben, um das Beste daraus zu machen. Am Ende des Tages ist Ihre Zeit viel wertvoller als Geld undForscher Ich habe gezeigt, dass Menschen, die ihre Zeit über ihrem Bankkonto priorisieren, in der Regel lebenhafter und sinnvolleres Leben auf lange Sicht führen.

Sie wissen wahrscheinlich schon immer all das physischegesundheitliche Vorteile Genießen Sie genug Früchte und Gemüse, aber wussten Sie, dass es auch stimmungsfähige Vorteile gab? Nach einem.lernen Von der University of Warwick, jeder zusätzlichen, der Sie erhalten, ist mit einem Stimmungsschub (bis zu acht Portionen insgesamt) verbunden - vergessen Sie nicht, jede Mahlzeit mit einer Seite der grünen Grünen zu servieren!

LautLandwirtschaftsdeparment der Vereinigten Staaten von Amerika, Selbst milde Dehydratisierung kann Ihre Stimmung und die motorischen Fähigkeiten beeinträchtigen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie eine angemessene Menge Wasser erhalten - etwa acht Gläser in einem 24-Stunden-Zeitraum - täglich.

Das trinkenTasse Java ist nicht gut für Ihre Energieniveaus. Offensichtlich das Koffein in Ihrem Favorid A.m. Trinken Sie die Freisetzung von Hormonen Dopamin und Serotonin, beide helfen Ihnen, sich glücklicher zu fühlen.

Wenn Sie nicht bereits viele gelbe Kleidung in Ihrem Schrank haben, ist jetzt eine gute Zeit, um aufzusteigen. Unzählige Studien haben gezeigt, dass diese ausgereifte Farbe die Menschen dazu bringen kann, sich glücklicher zu fühlen - und es funktioniert, um Ihre Stimmung zu steigern, ob Sie es tragen oderes essen.

"Wenn Sie Ihr persönliches Leben in Ihren Arbeitsbereich bringen, haben Sie sehr positive Ergebnisse gefunden, erklärtAlex Palmer.In seinem neuen BuchGlückshacks."Fügen Sie Ihrem Schreibtisch etwas Kunstwerk oder Pflanzen hinzu oder machen Sie eine andere Ergänzung, die es in einer Weise verbessert, die für Sie persönlich ist."

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