Good Lifestyle

Wir wissen alle, dass nicht genug Schlaf pro Nacht schwerwiegende Folgen trägt, zunehmendeIhr Risiko von Herzerkrankungen und Demenz, Beschleunigt den Alterungsprozess, Ihr Immunsystem schwächen, so dass Sie viel mehr Haftung in einen Autounfall zu bekommen, undsogar Auffordern Gewichtszunahme. Aber jetzt scheint eine wachsende Körper der Forschung, um anzuzeigen, dass zu viel Schlaf genauso tödlich sein kann, zumindest für das Herz.

Bereits im August,ein Papier in der veröffentlichten Journal der American Heart Association fand heraus, dass diejenigen, die 30 Prozent wahrscheinlicher, vorzeitig, 49 Prozent wahrscheinlicher, Herz-Kreislauf-Krankheit zu entwickeln, um zu sterben für 10 Stunden geschlafen waren, und hatten als ein 56 Prozent Risiko für einen Schlaganfall erhöht, die die empfohlene 7 bis 9 Stunden pro Nacht gehalten. Wenn nichtdu bistGwyneth Paltrow, Sind die Chancen, dass Sie tatsächlich die Zeit, um Snooze für volle 10 Stunden pro Nacht haben, ist unwahrscheinlich, so dass Sie diese Daten vielleicht denken, nicht auf Sie zutreffen.

Aber nach einem globalenlernen in der am Mittwoch veröffentlichtenEuropean Heart Journal., Auch etwas über 8 Stunden ist schlecht für Sie. Die Forscher untersuchten die Daten von 116.632 Menschen in 21 Ländern im Laufe von fast acht Jahren und fanden heraus, dass diejenigen, die für Herz-Kreislauf- Erkrankungen oder Tod 5 Prozent erhöhtes Risiko acht bis neun Stunden geschlafen hatte. Diejenigen, die neun bis zehn Stunden geschlafen erhöhten dieses Risiko um 17 Prozent, und in Erhärtung mit früheren Forschung, das Risiko auf 41 Prozent für diejenigen, sprang die 10 Stunden geschlafen oder mehr.

Die Autoren stellen fest, dass, dass die Daten dieser Studie war es selbst berichtet, ist es möglich, dass diejenigen, die mehr über längere Zeit geschlafen zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen hatte, die sie nach Bedarf verursacht mehr und trug zu frühe Sterblichkeit zur Ruhe. Doch für jetzt scheint es, dassder Sweet Spot für eine perfekte Nachtruhe ist sechs bis acht Stunden im Gegensatz zu den bisher sieben bis acht empfohlen.

Es ist eine gute Nachricht für diejenigen von uns, obwohl die ein gutes Nickerchen lieben. Im Einklang mit anderer neuer Forschung, diese Studie fand heraus, dass, wenn Sie es nicht schaffen, eine gute Nachtruhe zu bekommen, ein kleines Nickerchen während des Tages einen langen Weg bei der Wiederherstellung von Körper und Geist gehen kann.

„Daytime napping mit einem erhöhten Risiko von schweren kardiovaskulären Ereignissen und Todesfällen bei den Patienten mit [mehr als] sechs Stunden Nachtschlaf verbunden war, aber nicht in diesem Schlaf [weniger als] 6 Stunden pro Nacht“Chuangshi Wang, Ein Ph.D. Student an der McMaster und Peking Union Medical Collegein China und führen Autor der Studie, sagte.

Aber wie lange, dass nap sein sollte, hängt von was Sie daraus aussteigen wollen, als auch, was Chronotyp Sie sind. Mehr dazu, prüfen, was dieExperten haben auf die Länge eines perfekten Nickerchen sagen.

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