Good Lifestyle

Einige Tage Sie geradeGefühl alt. Ihre Gelenke sind steif. Ihr Gehirn ist neblig. Sie können sich nicht erinnern, wie Sie das letzte Mal etwas spontanes getan haben. Egal, was Sie verlangsamen, Sie wissen, dass kein Anti-Aging-Serum oder -behandlung die Uhr als magisch zurückdrehen kann und Sie das Gefühl haben, in Ihren 20er Jahren zu fühlen. Glücklicherweise ist alle Hoffnung nicht verloren. In der Tat, mit ein paar einfachen Updates für Ihren Alltag, fühlen Sie sich in kürzester Zeit jünger. Von der Perfektion Ihrer Haltung an, um mehr Vitamin D zu erhalten, sind dies die fachkundigen Tipps, die Ihren Körper und Ihren Geist verjüngen und Ihnen dabei helfen, Ihr Bestes zu sehen, egal wie viele Reisen, die Sie um die Sonne gemacht haben. Und um mehr zur Verbesserung des Alters, hier sind es hier65 Wege, um nach 40 ein besserer Ehepartner zu sein, nach Experten.

Sorgen um Geld ist das ultimative Ager, und Sie haben es wahrscheinlich schon eine Weile getan. Um sich sofort 20 Jahre jünger zu fühlen, nutzen Sie die Ressourcen und Technologien, die sich bei Ihren Fingerspitzen befinden, um Ihre größte finanzielle Herausforderung zu unterstützen.

"Stress dauert Jahre von Ihrem Leben, und Amerikaner strößen mehr über Geld als jedes andere Thema", sagtJannick Malling., Vorstandsvorsitzender vonDie investierende App Public. "Es ist nie zu spät - oder früh, um Ihr finanzielles Wellness in Ordnung zu bringen. ... es ist einfacher als je zuvor und erreichbarer als die Leute denken." Und um mehr auf Ihr hart verdientes Geld zu halten, sind hier15 einfache Möglichkeiten, aufhören, Geld zu verschwenden.

Ein paar machenstreckt sich nach dem Aufwachen Hilft Ihnen, Ihren Tag mit einem Energiebruch zu beginnen. Alles, was Sie wirklich ernten müssen, sind 10 Minuten. "Unsere Körper werden weniger mobil, da wir älter werden, was bedeutet, dass wir uns noch besser auf uns aufpassen müssen", sagtRebecca Louise., ein Celebrity Fitness Trainer. "Losierung Ihres Körpers am Morgen durch Dehnen wird Ihnen helfen, sich agiler zu fühlen."

Nehmen Sie nicht nur an, dass Ihr Arzt Sie an jeden Test erinnert, den Sie tun müssen, und jeder Spezialist, den Sie besuchen müssen. "Fragen Sie Ihren Dokument, der Sie benötigt, und wenn Sie sie benötigen, dann bekommen Sie regelmäßig Dinge wie Mammogramme, Pap-Abstriche und Colonoskopien, sagtLakeisha Richardson., Md. Egal, egal, was gesundheitliche Probleme auftauchen, Sie frühzeitig fangen können. Und wie man Termine während der Pandemie navigiert, sind hier6 Fragen, die Sie stellen müssen, bevor Sie in Ihr Arzt gehen.

Es gibt keinen besseren Weg, um Ihren Körper zu verjüngen, als sich in kaltem Wasser durchnänken, auch wenn es sich im Moment unangenehm ist. "Die Ernährung von kalten Duschen hat Tonnen von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich verbesserter Zirkulation, schnellerer Muskelerziehung, verbesserte Haut und Haare und erhöhte Energie", sagtGrace Yoon, zertifizierter ganzheitlicher Gesundheitspraktiker und Gründer und CEO vonQi alchemie.. "Nehmen Sie jeden Morgen mindestens ein bis zwei Minuten eine kalte Dusche."

Ihre Bauchgesundheit spielt eine große Rolle in Ihrer gesamten körperlichen und geistigen Gesundheit. Finden Sie Ihren Jugendbrunnen einfach, indem Sie eine Flasche Probiotika ergreifen. "Die meisten von uns haben ein unausgewogenes Darm-Mikrobiom, das uns daran hindert, Nährstoffe von Lebensmitteln in unseren Körper zu absorbieren, was uns müde, träge und ermüdet fühlt", sagtSaman Faramarzi., Nd, Gründer vonSafa Wellness..

"Probiotika nimmt, kann mit mehr als Ihrer gastrointestinalen Gesundheit helfen", sagt sie. "Indem Sie das Mikrobiom-Guthaben Ihres Guts fixieren, können Sie jünger und revitalisierter fühlen. Ihr Körper kann Nährstoffe besser aufnehmen, Ihr Bauch produziert nicht so viele Endotoxine, die die Dinge wie Ihren Hormonspiegel beeinflussen, und Sie können besser funktionieren." Und lernen, wie Sie Ihre Routine sabotieren, hier sind20 Hautpflegefehler, die Ihre Haut altern, nach Experten.

Wenn Sie 20 Jahre jünger fühlen möchten, nehmen Sie ein Buch ab oder melden Sie sich in einer Klasse an. "Für optimal.Gehirngesundheit, und lerne im Prozess jünger, etwas Neues lernen ", sagtKrista-Lynn Landolfi, ein Life-Coach und Selbstpflegespezialist. "Denken wir, wir haben alles getan oder alles wissen, ist der schnelle Track für das Altern; nicht nur gelangweilt oder werden gelangweilt oder werden nicht gelangweilt, aber unser Gehirn geht auf Autopilot. Unser Gehirn muss stimuliert werden, um alle Synapsen zu feuern . Wie ein Muskel müssen Sie es herausstellen. "

Es klingt offensichtlich, aber wie oft isst du jeden Tag die empfohlene Menge Obst und Gemüse? Wenn Sie diese Richtlinien nicht erfüllen (was istzweieinhalb bis drei Tassen Veggies undanderthalb bis zwei bis zwei Tassen FrüchtePro Tag, nach der US-amerikanischen Abteilung der Landwirtschaft), möchten Sie es möglicherweise aufsteigen.

"Es klingt so einfach, aber das Essen deiner Frucht und Gemüse kann wirklich, wirklich helfen, dich jünger zu fühlen", sagtAmy Gorin., Frau, RDN, Besitzer vonAmy Gorin Nutrition.. "Warum? Das kann alles von Ihrer Immungesundheit helfen, Ihre Knochen stark zu halten. "

Wenn Sie sich an den Richtlinien kämpfen, empfiehlt Gorin, Ihr Fix durch Smoothies zu bringen. Wenn Sie mit Obst gemischt haben, können Sie nicht einmal Gemüse wie Blumenkohl, Grünkohl und Spinat schmecken. Und für die leicht übersehenen Symptome sollten Sie ein Auge aufbewahren, checkenÜber 40? Hier sind 40 Gesundheitssymptome, über die Sie wissen müssen..

Wenn Sie altern, kann es schwieriger sein, alle Vitamine und Nährstoffe alleine von Ihrer Ernährung zu erhalten. Deshalb möchten Sie in Betracht ziehen, atäglich Multivitamin. zu deiner Routine "Ich denke an Multivitamine als Versicherungspolice gegen eine unvollkommene Ernährung,"Michael Roizen, Md, sagte dasCleveland-Klinik. Über 50? Ein Multivitamin kann helfen, Ihre Knochen stark zu halten, Ihre Energieniveaus und Ihre allgemeine Gesundheit im Scheck.

Machen Sie es Ihrer Mission, um Gesundheitspersonal zu findenwollenZu besuchen - sonst werden Sie nicht. Denn wenn Sie 20 Jahre jünger fühlen möchten, ist die Teilnahme regelmäßiger Terminen entscheidend. "Finden Sie einen medizinischen Fachmann, den Sie auf jemanden beziehen, mit dem Sie über etwas und alles sprechen können", sagt Richardson. Wenn Sie jemanden besuchen, der leicht zu arbeiten ist, können Sie Ihre Bedürfnisse besser ansprechen, und Sie erhalten Hilfe, die Sie benötigen. Und wo sollst du anfangen,20 Fragen, um Ihren Arzt einmal im Jahr zu fragen.

Wenn du noch hastnegative Leute In Ihrem Leben, die nur Probleme verursachen, geben Sie ihnen den Start, Stat. Während sie Ihre Energie ablassen und Zeit mit Menschen verbringen, die Sie lieben, werden das Gegenteil tun - und Sie werden sich aufgrund dessen mehr jugendlicher fühlen. "Stress und wie wir darauf reagieren, hat einen wesentlichen Einfluss auf die Langlebigkeit unserer Zellen und auf unsere Körpern insgesamt", sagtKeira L. Barr., MD, Gründer und Chief Wellness Officer vonElastisches Gesundheitsinstitut.. "Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie und Ihre Interessen unterstützen. Verlieren Sie die Leute, die Sie niederreißen."

Diese sanfte, geringe Auswirkungen hat eine Vielzahl von Vorteilen, einschließlich der Verbesserung Ihres Gleichgewichts und der Schärfung des Fokus, laut derCleveland-Klinik. Eine der besten Vorteile von Yoga, dabei, Ihnen, jünger, von Kopf bis Fuß zu fühlen. "Ihr Körper fühlt sich jünger, flexibler und stärker, wenn Sie es bewegen", sagtVeronica Parker., ein Wellness-Mindset-Trainer und Yoga-Lehrer. "Studien haben gezeigt Yoga ist ein großartiges Anti-Aging-Tool, mit dem Sie Stress reduzieren und den Alterungsprozess verlangsamen." Und wie diese Aktivität einen Einfluss auf Ihr Schlafzimmer haben kann, hierWie Yoga Ihr Sexualleben stärken kann, nach Experten.

Das Hinzufügen von Gewürzen zu Ihren Mahlzeiten kann Ihren Umlauf mit einem Schub verleihen. "Bessere Zirkulation ist direkt miteinander verbunden, um weniger steif zu fühlen", sagtLillian Daniels., ein Wellness-Experte und ein zertifizierter Yoga-Lehrer. "Wenn Sie Ihre Ernährung mit den richtigen Lebensmitteln füllen - einschließlich Cayenne-Pfeffer, Kurkuma und Zimt - helfen sie, einen besseren Blutfluss während Ihres gesamten Körpers zu fördern. Daher ersetzt diese erhöhte Mobilität jede Steifigkeit, die immer als die gleiche Erinnerung dient : 'Ich werde alt.'"

Außerhalb dessen, was Sie früher gewohnt sind, schwer. Aber dies gelegentlich kann Ihnen ein sofortiges Gefühl der Jugendlichen geben. "Holen Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone - Sie waren schon lange genug, sagt:"Avi Greenberg., ein zertifizierter Atemtrainer. "Lernen Sie eine neue Sprache oder wie Sie ein Instrument spielen. Wenn Sie Ihr Wachstum in einem Gebiet herausfordern, wird an andere übertragen." Und für weitere Tipps, um dich jung zu fühlen,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Wenn Sie alt sind, verlieren Sie mit der Knochenmasse und -dichte. Deshalb ist es so wichtig, dass Ihr Status überprüft wird. "Holen Sie sich einen Knochendichte-Test, um die Knochengesundheit zu bestimmen und regelmäßig wässrige Übungen zu verwenden, um das Gleichgewicht und die Kraft zu verbessern", sagt Richardson. "Calcium und Vitamin D3 eignen sich hervorragend für Knochen- und Immununterstützung, wenn ein Blut- oder Speichel-Test anzeigt, dass ein Ergänzungsmittel erforderlich ist."

Nach einem langen Arbeitstag auf der Couch veröffentlichen, neigt dazu, sich zu entspannen. Aber bevor Sie dies tun, denken Sie vielleicht darüber nach, sich ein bisschen zu bewegen. "Große Brocken unserer Zeit werden sitzen und einsesshafter Lebensstil Ist nicht nur alternd Sie - es könnte Ihre Lebensdauer um mehr als ein Jahrzehnt verringern ", sagt Landolfi." Die Bewegung ist ein Schlüsselfaktor in der Jugendlichkeit. Wenn Sie mehr Bewegung zu Ihrem Tag hinzufügen, werden jahrelang in Ihrem Leben und Qualität zu jedem Tag hinzufügen. "

Wenn Sie sich bewegen, ist inmitten von Coronavirus noch schwieriger, aber Landolfi empfiehlt, einen Alarm zu setzen, um stündlich von Ihrem Schreibtisch aufzustehen - auch wenn es nur um ins Badezimmer geht oder Ihre Wasserflasche nachfüllen. Nehmen Sie die Treppe, wann immer Sie können, weiter von den Ladeneingängen parken und vielleicht sogar in Betracht ziehen, einen stehenden Schreibtisch zu bekommen. "In welcher Weise können Sie Ihren Körper täglich bewegen und oft der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Jugendlichkeit. Weil das Sprichwort wahr ist:" Wenn Sie es nicht verwenden, verlieren Sie es, ", sagt sie.

Nicht mehrFrühstück überspringen-Nindestens nicht, wenn Sie jünger fühlen wollen. Es wird nicht nur etwas Gesundes Erstes essen, das Ihren Energiestufen den ganzen Tag aufbewahren, aber eine Studie von 2014 inErnährungsjournalfand es auch hält SieHeulen beim Scheck.. Das heißt, Sie essen gesunde Nahrungsmittel, die Sie zwanglos halten, nicht auf Salz und Zucker laden, die Sie nur runterbringen.

Wie viel Wasser bist du?Genau genommenGrazing jeden Tag? DieMayo-Klinik Empfiehlt 3,7 Liter für Männer und 2,7 Liter für Frauen und haften daran, dass sie in der Anti-Aging-Abteilung ernsthaft helfen könnten. "Dehydratation kann alles beeinflussen, wenn Ihr Körper auf das Erscheinungsbild Ihrer Haut arbeitet", sagt Louise. "Plus, wenn Sie dehydriert sind, kann Ihre Haut trocken und langweilig aussehen, wodurch Sie älter aussehen, als Sie sind."

Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie zu alt sind, um etwas zu tun, das Ihr Adrenalin verstärkt, aber das ist nicht wahr. Tun Sie etwas, das Sie Nervenkitzel tun, werden Sie sofort einen Energiestoß geben, mit dem Sie das Hälften Ihres Alters fühlen, egal ob Sie das Fallschirmspringen von Ihrer Eimerliste überprüft oder einen Horrorfilm beobachten. Es muss nicht extrem seinAdrenalin-Fix. wird dich jünger fühlen lassen.

Das Essen von Fasern hilft Ihnen nicht nur, sich voll zu fühlen und zwischen den Mahlzeiten zufrieden zu sein. Es kann auch beim Alterungsprozess helfen. "Faser hilft Ihnen, eine gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten, und es hilft auch, Ihren Cholesterinspiegel gesund zu halten", sagt Gorin. "Sie können es nicht einmal realisieren, aber sich verstopft und gesichert fühlen, können ernsthaft beeinflusst werden, wie großartig Sie jeden Tag fühlen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, fasergefährdende Nahrungsmittel in alle Ihre Mahlzeiten einzubeziehen, darunter ganze Körner wie brauner Reis, Pflanze Proteine ​​wie Bohnen und Edamame sowie Gemüse wie Spinat und Spargel. "

Frische Luft trägt Wunder - besonders wenn es darum geht, jugendlich zu bleiben. EntsprechendHarvard MedizinschuleUnd draußen ändert sich dramatisch Ihre psychische Gesundheit zum Besseren, und weniger Stress bedeutet, sich jugendlicher zu fühlen. "Atmen Sie in der frischen Luft ein und verbinden Sie sich mit der Natur, sagt Barr. "Wenn Sie Ihre Landschaft ändern, können Sie Ihre Perspektive ändern und Pent-up-Stress verbannen." Darüber hinaus ist es viel sicherer, draußen sicherer als in Coronavirus gesellig.

Wenn Sie altern, ist es leicht, ein wenig von der Spontanität, die Sie in Ihrer Jugend hatten, leicht zu verlieren. Sie können nicht mehr in das Auto springen und etwas auf einem Launen tun - Sie haben eine lange Liste von Verantwortlichkeiten, um sich auf das erste Mal zu kümmern. Aber es lohnt sich, etwas von diesem Spaß in Ihrem Leben hinzuzufügen. Ob es sich entscheidet, in letzter Minute zu gehenCamping Ausflug Oder ein aufwendiges, schickes Abendessen an einer Wochentag ordnen, wobei diese Aufregung in Ihrem Leben zweifellos mehr jugendlicher fühlen wird.

Wenn es ein Vitamin gibt, das Sie dazu bringen, sich das halbe Alter zu fühlen, ist esVitamin-D. Alles, was Sie tun müssen, um Ihr Fix zu erhalten, ist eine gesunde Sonnenmenge. "Das Eventual von 15 Minuten mit natürlichem Sonnenlicht ist täglich für Ernährung wichtig und wesentlich für psychische Gesundheit, Knochendichte, Vitamin-D-Produktion und andere gesundheitliche Vorteile", sagt Richardson. "Bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Vitamin-D-Level zu überprüfen, und nehmen Sie ein Vitamin-D3-Ergänzungsmittel, wenn es zu niedrig ist."

Sie können sich dumm fühlen, aber Ihren inneren Popstar entfesseln und etwas Musik aussprechen, während Sie Ihre Bewegungen üben, können Sie sich jünger fühlen. "Einfache Handlungen wie Singen und Tanzen zu Ihrer Lieblingsmusik können Sie jung halten", sagt Yoon. "Ich höre zu einer breiten Palette an Musik, von '70er Music zum Pop. Singen stärkt die Muskeln in der Atemwege, was die Lungenfunktion und die geistige Wachsamkeit verbessert, indem er mehr Sauerstoff zum Gehirn liefert. Außerdem ist es einfach so lustig." Für eine Wiedergabeliste Inspiration sind hier20 Hit-Songs, die Sie nicht glauben, dass sie in diesem Jahr 20 Jahre alt sind.

So viel von Ihrem Leben wird versucht, anderen zu erfreuen, und konzentrieren Sie sich niemals auf das, was machtSie glücklich. Wenn Sie sich treu sind, fühlen Sie sich energierter, lebendiger und jugendlicher. "Was bringt dir Freude? Konzentriere dich darauf," sagt der Barr. "Durch das Hinzufügen von Dingen, die mit Ihren wahren Leidenschaften ausgerichtet sind, dringen sie natürlich die Beziehungen und Pflichten aus, die Ihre Gesundheit oder Ihr Glück nicht mehr dienen."

Sie haben zwei Möglichkeiten: Sie können mit einem Leben durchlaufenpositive Einstellung und fühle mich selbst mehr jugendlicher, oder du kannst durch das Lebensulking gehen, was ständig dabei fühlt. "Auch wenn es etwas Graben erfordert, finden Sie 20 Dinge, die Sie für jeden Tag dankbar sind", sagt Landolfi. "Nichts wird Sie lernen, sich jünger zu fühlen, als sich wirklich gesegnet zu sein, dass sie lebendig sein und jede Sekunde einweichen."

Um sofort wieder wie ein Kind zu fühlen, adoptieren oder fördern Sie ein Haustier. Es gibt unzählige Rettungstiere, die temporäre oder für immer Häuser benötigen, und Sie erhalten so viel von ihnen, wie Sie geben. "Neben der großartigen Gesellschaft,ein Haustier haben kann unserer geistigen und körperlichen Gesundheit profitieren, zumal wir älter werden, "Joseph Mosquera., MD, sagte Pet MD.

Nebennieren-Ermüdung kann viele Aspekte Ihres Lebens beeinflussen und durch das EntlernenAdaptogene-Ähnlicher das Kräuter Ashwagandha-kann dich wie eine neue Person fühlen lassen. "Viele Menschen, die überstresst sind, ständig ermüdet und erleben Probleme wie Insulinresistenz, Schwierigkeitsgrad, Gewicht und hormonelle Imbalance-Erlebnisse der Nebennierenermüdung", sagt Faramarzi. "Das ist, wenn Ihre Nebennieren durch chronische Zeiten erhöhter und unausgewogener Cortisol-Spiegel zu hart arbeiten. Diese ständige Entzündung weckt Ihren Körper."

"Ich empfehle, dass meine Patienten jeden Tag ein Adaptogen wie Ashwagandha nehmen, der Ihrem Körper dabei hilft, besser auf Stress zu reagieren, und hilft dabei, Ihre Nebennierenfunktionen wiederherzustellen", sagt sie. "Fügen Sie es einfach in Ihre Morgenlatte oder Tee hinzu, oder nehmen Sie es als Kapsel."

Stress hat viele negative Auswirkungen auf Ihre körperliche und psychische Gesundheit, von Kopfschmerzen und Brustschmerzen bis zu Angstzuständen, lautCleveland-Klinik. Alle diese Dinge können dich viel älter fühlen, als du bist. Um die Zeit zurückzuspulen, beginnen Sie mit einigen tiefen Atemzügen. "Im Zweifelsfall atmen Sie einfach. Langsam. Tief. Einfach, aber so mächtig, sagt der Barr. "Fügen Sie Qualitätsschlaf und Bewegung hinzu, und Sie werden das Gefühl, dass Stress wegschmelzen."

Entspannung ist einfacher gesagt als getan, richtig? Wenn Sie nicht jeden Tag versuchen,, wenn Sie nicht versuchen, etwas R & R zu bekommen, könnte Ihre Gesundheit leiden. Selbstpflichtige Selbstpflege, dagegen könnten Sie sich jünger fühlen. "Wir können alle super betont werden, egal in welcher Stadium des Lebens", sagt Richardson. "Betonen, kann man oft müde, besorgt, deprimiert oder ängstlich fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Nacht schlafen, atmen und Zeit für sich selbst nehmen."

Eine Lösung, die Ihnen dabei hilft, dauerhafter zu sein, und fühlen Sie sich dabei egaler an, um etwas Neues zu wählen, um sich den ganzen Tag über regelmäßig aufzunehmen. "Gary Douglasder Gründer vonZugangsbewusstsein, ermutigt die Menschen, alle 10 Sekunden eine neue Wahl zu treffen ", sagt Parker.

Alle 10 Sekunden mögen viel erscheinen, aber es ist ein Augenöffner: Sie haben die Möglichkeit, jederzeit eine neue Wahl zu treffen, auch wenn Sie negative Emotionen loslassen und sich entscheiden, dass Sie den Rest des Tages verbringen werden stattdessen positiv sein.

Eine gute Haltung von Angelegenheiten mehr als Sie denken. Wenn Sie älter sind, könnten Sie sich selbst bemerken, dass Sie immer mehr zusammenbrachen. Wenn Sie jedoch daran arbeiten, Dinge durch einfache Rücken- und Kernübungen zu verbessern, können Sie in der Lage sein, mehr aus Ihren Workouts zu bekommen, weniger Verletzungen zu haben und Ihr Vertrauen zu verbessern, entsprechend derHarvard Medizinschule-Alle Dinge, die Sie dazu bringen können, viel jünger zu fühlen, als Sie sind.

Wenn Sie nicht das letzte Mal erinnern können Sie in Ehrfurcht vor etwas waren, es ist Zeit, dass jugendliche Magie zurück in Ihr Leben zu erhalten. „Als Kinder sind unsere Augen weit offen, um die Wunder der Welt. Dann aufwachsen wir, und allzu oft belastet durch unsere Verantwortung und von einem Gefühl der‚dort gewesen abgestumpft, getan that'-wir vergessen, wie magisches Leben kann sein“, sagt Landolfi. „Das Gefühl ist jung lebendig-mehr als nur der Atem und bewegende Durch-your-Tages zu fühlen Art am Leben. Das Leben können wow Sie täglich, wenn die Augen offen sind, um die Wunder der Welt zu sehen.“

Es ist nie zu früh oder zu spät, um Ihren Zweck zu finden. Eine Studie von 2017 veröffentlicht inJAMA Psychiatrie festgestellt, dassMenschen, die einen Sinn im Leben haben behalten ihre Funktion und Unabhängigkeit, wie sie besser altern als diejenigen, die nicht tun. Sobald Sie Ihren Zweck finden, könnten Sie jünger und lebendiger fühlen als je zuvor. „Wir alle lieben unsere Familien und Karriere ist wichtig, aber was wollen Sie Ihren Nachruf darüber hinaus, dass über Sie sagen?“ sagt Greenberg.

Zucker schmeckt super. Niemand wird damit argumentieren. Das Problem? Je mehr Sie essen, desto größer wirkt sich, wie alt Sie aussehen und fühlen. Laut der Cleveland-Klinik,essen zu viel Zucker nicht nur stört zu Fettleibigkeit, Diabetes den Stoffwechsel führenden und Herzerkrankungen, aber es verhindert, dass Sie auch von gesunden und jugendlichen Gefühl. Befriedigen Sie Ihren süßen Zahn durch stattdessen gesunde Quellen von natürlichem Zucker kleben, wie frisches Obst.

Wenn deinGeschlechtsleben war in letzter Zeit ein wenig abgestanden, keine Sorge-es passiert. Aber eine Möglichkeit, jünger zu fühlen, als Sie das Feuer zurück sind wird immer. „Setzen Sie Ihr Sexualleben auf dem vorderen Brenner wieder, es ist für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, Glück und Aufrechterhaltung einer Eingriffsbeziehung“, sagt Richardson. Wenn Ihr Sexualleben schwindet, fragen Sie Ihren Arzt darüber, was helfen kann.

So schwer es auch, es zuzulassen, wird Ihr Leben wahrscheinlich regiert vonTechnologie. Egal, ob Sie über Ihr Handy sind Scrollen oder die Arbeit an Ihrem Laptop, sind Sie auf einem Bildschirm meiste Zeit des Tages starren. Nicht nur, dass diejenigen,blaue Lichter beschädigen Ihrer Sehkraft und Ursache Schlaflosigkeit, aber sie auch entwässern stark Ihre Energie, nach der Harvard University. Zu fühlen, jünger und revitalisiert, nehmen Sie die Zeit, die Sie abziehen müssen.

„Die Vorteile von elektronischen Geräten kann nicht geleugnet werden, doch können sie für unsere Gesundheit ebenso schädlich sein. Wenn Sie jünger fühlen wollen, trennen“, sagt Landolfi. „Um zu starten, um das Telefon und jemand Anruf statt SMS abholen.“

Sie sind, was Sie essen-vor allem im Hinblick auf die Alterung. Wenn Sie gesund, gesunde Mahlzeiten essen, werden Sie fühlen sich gesund für die kommenden Jahre. „Richtig Essen wirklich verhindern und Altern zu verlangsamen, wenn Sie wissen, was Sie auf Ihrem Teller“, sagtAntonella Ricco, Ein Board-zertifizierten ganzheitlicher Coach und kulinarischer Ernährungsexperte.

„Gegen die Auswirkungen der freien Radikale ist unsere echte Herausforderung“, sagt sie. „Viele Lebensmittel haben eine starke antioxidative Wirkung und die richtige Kombination von einigen, dass die richtige Zubereitungsart und die Einlassmenge könnten eine wirklich gute Anti-Aging-Strategie sein.“

Ricco istAnti-Aging-Menü enthält viele dunkle Blattgemüse, Vollkornprodukte (wie brauner Reis), rote und bunte Gemüse, saure Früchte, Olivenöl, Knoblauch, Zwiebeln, Gewürze, Kräuter, Hafer, grüner Tee und dunkler Schokolade.

„Es muss nicht ein intensives Training, obwohl diejenigen,tun sich großartig fühlen. Sie einfach Ihren Körper bewegen „sagt Barr.“ Auf etwas Musik dreht, haben Sie Ihre eigene persönliche Tanzparty oder für einen Spaziergang. Alle Ihre Fokus liegt auf der Bewegung. Es ist ein erstaunliches Geist Reinigungsmittel.“

Manchmal alles, was Sie Ihr Alter nehmen Jahren gebraucht wird ist eine Reise in den Salon. Wenn Sie nicht bekommenQualität Haarschnitt in einer Weile, macht es Teil Ihrer regelmäßigen Routine. Ihr Aussehen ändern können Ihr Vertrauen und die Menschen werden auf jeden Fall bemerken sofort steigern. So stellen Sie sicher, dass Sie einen Termin zu vereinbaren undTragen Sie Ihre MaskeSchnitte

Krafttraining kommt mit vielen Vorteilen. LautCleveland-Klinik, Gewichte zu heben können Ihre Kraft, Energie, und die Knochendichte und verringern Sie die Verletzungsgefahr erhöhen. Hinzu kommt, dass, es wird auch Ihren Körper jung halten. „Wenn wir älter werden, wir Muskelmasse verlieren, weshalb es so wichtig ist, um weiter zu arbeiten außer besonders mit Gewichten“, sagt Louise. „Krafttraining hält Sie getönten, stark, und geben Sie eine jünger aussehende Körper.“

Statt ständig in einer Go-go-go Mentalität zu sein, einige Zeit dauern, um abzuschalten und atmet durch einen kleinenMeditation. „Stress Ihre Körperfunktionen und Hormone aus dem Gleichgewicht wirft und Sie körperlich Alter. Es gibt so viel Forschung über die Körper-Geist-Verbindung beweisen, dass, wenn Sie für Ihre geistige Wellness-Pflege, Ihren Körper besser fühlt“, sagt Faramarzi. „Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Körper und Geist zu beruhigen. Es hilft, Stress zu reduzieren, verbessert die Gehirnfunktion und verjüngt dein ganzes Wesen, so dass Sie fühlen sich jünger.

Schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum kann zu schweren Schäden für Ihre Gesundheit tun und Wohlbefinden, so dass Sie aussehen und fühlen sich viel älter als Sie tatsächlich sind. Durch schließlich Ihre Laster fallen, fühlt man eine Welle von Jugendlichkeit über Ihren Körper kommen nicht mehr durch die Dinge Gewirr ein, die Sie jeden Tag das Gefühl, mies machen.

Sicher, es ist wichtig, dass Ihre Karriere ernst zu nehmen, um die Rechnungen pünktlich bezahlen, und hält mit Ihrer To-do-Liste. Aber die Zeit zu finden, um ein wenig spielen kann einen großen Einfluss darauf haben, wie jung man sich fühlt. „Wenn Sie fühlen wollen jünger, Anschlag so ernst zu sein. Das Leben ist oft banal mit unseren Tagen kaum mehr als eine Reihe von Routinen und scheinbar endlosen Besorgungen. Das Spiel ist das Gegenmittel gegen den Stress, der durch das Leben Kämpfe verursacht“, sagt Landolfi.

„Es kann so einfach sein, die Wellen im Meer, Fahrrad fahren, wie Springen, oder ein Spiel Nacht mit Ihrer Familie oder Freunden zu haben“, fügt sie hinzu. „Play-Brennstoffe uns und hilft uns erhellen und bekommen durch schwere Zeiten, nicht zu erwähnen, [it] gibt uns etwas zu freuen.

Regelmäßige Küssen kann spielen eine große Rolle in, dass Sie 20 Jahre jünger fühlen. „Küsse ohne Worte Sinn vermittelt. Es ist liebevoll, sinnlich und Spaß-plus schafft einigen erstaunlichen Nutzen für die Gesundheit, emotionalen und körperlichen“, sagt Barr. „Es verringert die Stresshormons Cortisol und erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn, Angst absenkt und hat ähnliche Vorteile wie Meditation, Releases Oxytocin (Ihrem Körper die natürliche beruhigende Chemikalie zu Hilfe, die Sie sich wohl fühlen), hält Ihr Herz gesund und Auswirkungen Immunität.“

Manchmal haben Sie gerade Gotta sich ein wenig verwöhnen. Sich Zeit nehmen für sich selbst und schließlich, dass die Pediküre Buchung oder einen ganzen Nachmittag von aufräumt nehmen ein Buch lesen können alle dazu beitragen, loszuwerden, dass aufgestaute Stress Sie gewesen sind herumzuschleppen, so dass Sie mehr lebendig fühlen, vibrierend, und jugendlich. Sie werden am glühenden von innen nach außen beenden, und dass Funken Energie für Tage dauern wird.

Nach einer erholsamen Nacht spielt eine große Rolle in Ihrem Tag zu Tag, Sie durch die Arbeit geholfen bekommen ohne es zu wollen an Ihrem Schreibtisch umkippen und so dass Sie alles aus Ihrer To-do-Liste zu überprüfen. Und es ist besonders wichtig Schlaf eine Priorität, während Sie altern zu machen. „Nicht genug Schlaf kann die Art und Weise beeinflussen Sie sehen und fühlen, vor allem, wenn Sie älter sind“, sagt Louise. „Deshalb ist es so wichtig ist Ihr Körper die richtige Menge an Rest zu geben, sich zu erholen.“

Übung nicht nur Sie gut aussehen und fühlen. Es kann auch Ihren Körper jünger von innen nach außen machen. „Regelmäßige, moderate bis kräftiger Übung kann verhindern oder das Auftreten von Herzerkrankungen verzögern, Bluthochdruck, Übergewicht und Osteoporose“, sagt Richardson. „Im Laufe der Zeit der Ausübung regelmäßig auch zur Erhöhung der Bewegung in den Gelenken, das Gewicht reduzieren und verbessern Selbstwertgefühl.“

Wenn Sie anderen helfen, sind zu helfen Sie sich auch Zeit zurückzuspulen. In einer 2013 Meta-Analyse in der Zeitschrift veröffentlichtPsychology and AgingForscher fanden heraus, Erwachsene im Alter von 55 und älter, die regelmäßig waren 24 Prozent freiwillig weniger wahrscheinlich, als andere zu sterben. Durch etwas Gutes zu tun, ist Ihr Körper Oxytocin und Progesteron mehr der Wohlfühlhormone produzieren könnte, helfen Sie fühlen sich jung undbleibe Jung.

„Wenn es eine Aktion, die ich Sie ermutigen, täglich zu nehmen, dass Ihr Leben dramatisch verbessern können, ist es zu nehmen eine 30-minütige zu begehenAchtsamkeit zu Fuß„Sagt Landolfi.“ Bewusst zu sein bedeutet, Gegenwart und sich bewusst sein, so nach draußen gehen und in Ihrer Umgebung nehmen: die Sehenswürdigkeiten, Gerüche und Geräusche, und das Gefühl der Sonne auf der Haut und Wind in den Haaren. ... Ein einfacher Spaziergang in der Nachbarschaft wird in ein Abenteuer verwandelt, und verbrachte ein Tag draußen im Park wird zu einem Urlaub.“

Einer der größten Schlüssel zu jünger fühlen könnte nur Ihre Tage verwalten wird. In einer Studie 2019 in der veröffentlichtenJournal of Gerontology: Psychological SciencesDie Forscher fanden diejenigen, die sich mehr in der Kontrolle über ihr Leben fühlten, als sie jünger fühlten als diejenigen, die nicht waren. Und der Grund? Wenn Sie sich in der Kontrolle fühlen, bekommt Ihre psychische Gesundheit einen Schub und Sie fühlen sich wie das, was Sie tun. Das führt dazu, gesündere Entscheidungen zu treffen, dass Sie wiederum helfen, jünger zu fühlen, als Sie sind. Und für einige lebensänderende Ratschläge von anderen Senioren, hier sind es hier 50 bedauert alle zu allzu häufigen unter den Menschen über 50 .