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An einem Punkt oder einem anderen, haben wir alle gewundert: Was ist die beste Länge für ein Nickerchen? Schließlich sind wir alle lieben, so lange wie möglich dösen, wenn wir das Gefühl in der Mitte des Tages schläfrig, aber ein dreistündige Rest ist bei weitem nicht ideal. Damit Sie so erregt das Gefühl, als möglich, dass wir die Forschung getan, um die beste Florhaarlänge herauszufinden.

Was ist der beste Florhaarlänge?

Der beste Florhaarlänge reicht überall von 10 Minuten bis eine Stunde. Wie sich herausstellt, wie lange das ideale Nickerchen geeignet ist, hängt ab, welche Wirkung wollen Sie es haben. EntsprechendSchlafexperten im Interview mit Das Wall Street Journal, Ein 10-20 Minuten Nickerchen ist am besten für diejenigen, die einen Schub für Wachheit wollen. Ein 60-minütiges Nickerchen hilft mit kognitiver Gedächtnisverarbeitung, und deshalb könnte am besten für Leute, die für die Prüfungen studieren, aber der Nachteil ist, dass es oft mit einem wenig grogginess kommt.

Was sind die Vorteile von Napping?

Ein 90-minütige Nickerchen hilft Hilfe Kreativität und emotionales und prozedurale Gedächtnis, so ist es gut für Künstler, Menschen, die eine neue Fertigkeit erlernen, oder diejenigen, die emotional aufladen müssen. Letzteres ermöglicht es Ihnen, auch durch eine ganze Schlafzyklus zu gehen, so ist es die am wenigsten wahrscheinlich, dass Sie nach dem Aufwachen fühlen groggy zu machen.

Die Ergebnisse werden durch Schlaf-Experten verstärktJennifer Ackerman, Wer sagteDer Wächterdass die Einnahme ist ein kurzes Nickerchen (definiert als weniger als 45 Minuten) am besten, wenn Sie sofort Frühjahr in der Tat brauchen, wenn Sie aufwachen. So geben Sie Ihre Wachheit einen immer größeren Auftrieb, sie schlägt vor, Kaffee zu trinken sofortVor Sie beginnen zu Snooze, da Koffein etwa 30 Minuten erfordert in Kraft treten, wird es treten in Sinn wie Sie aufwachen.

Wenn Sie jedoch nicht vor genug Schlaf in der Nacht bekommen haben und eine wenig Zeit während des Tages, um aufzuholen haben, ein 90-minütige Nickerchen ist der effektivste Weg, um Ihr Gehirn aufladen zu helfen. Vor allem, da Tagesschläfrigkeit hatvor kurzem an Demenz in Verbindung gebracht worden.

Was auch immer Menge, die Sie sich entscheiden, es ist nicht zu leugnen, dass es eine zunehmende Anzahl von Studien, die die ein Nickerchen gibt ist wirklich gut für Sie, und nicht ein Zeichen von Faulheit als bisher angenommen.

„Eine ganze Reihe von neueren Studien hat gezeigt, dass Schläfchen Wachheit zu steigern, Kreativität, Stimmung und Produktivität in den späteren Stunden des Tages“, schrieb Ackerman. „Napping reduziert Stress und senkt das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall, Diabetes und übermäßiger Gewichtszunahme.“

Was ist die beste Zeit zu schlafen?

Wenn Sie sich fragen, wann die beste Zeit, um ein Nickerchen zu machen ist, ist die Antwort, dass es auf dem Chronotyp abhängt. Wenn Sie eine Lerche sind, werden Sie die Notwendigkeit für ein Nickerchen um 01.00 fühlen. Wenn Sie eine Nachteule sind, dann müssen Sie ein bis 03.00 näher.

Schnell napping Tipps:

• Finden Sie die beste Zeit in Ihrem Zeitplan.
• Lassen Sie sich nicht gestresst schlief sofort fallen.
• Versuchen Sie, ein Nickerchen.
• Stellen Sie einen Timer, so dass Sie nicht schlafen zu lang (irgendwo zwischen 10-60 min).
• Versuchentrinken Koffein vor, so dass Sie groggy nicht aufwachen.

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