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Wenn Sie jemals eine geliebte Erlebnis-Demenz angesehen haben, wissen Sie, wie herausfordernd die Krankheit ist. Wie von der Mayo-Klinik erklärt, ist Demenz einGruppe von Symptomen, die den Gedächtnis beeinflussen, Denken und soziale Fähigkeiten, die Ihr tägliches Leben stören, und sind das Ergebnis von Schäden oder Verlust von Nervenzellen und deren Verbindungen innerhalb des Gehirns. Da es derzeit keine Heilung gibt, ist das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Chance zu mildern, diese Symptome zu erleben. Glücklicherweise gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um das Risiko der Entwicklung von Demenz nach den Gesundheitsexperten zu senken.

Wenn es um Demenz geht, ist die beste Verteidigung eine starke Beleidigung. Laut einem in der veröffentlichten BerichtDie LanzetteExperten haben 12 Risikofaktoren identifiziert, die, wenn sie modifiziert sind, könntenVerzögerung oder verhindern 40 Prozent der Fälle von Demenz. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Änderungen Sie jetzt mit Ihrem Lebensstil machen können, um Ihr Risiko einzuschätzen. Und mehr, um scharf zu bleiben,Sie sind doppelt so wahrscheinlich, dass Sie Demenz entwickeln, wenn Sie dies nicht tun, sagt Studie.

Es ist seit langem, dass übermäßiges Trinken die Erkenntnis negativ beeinträchtigt. Eine fünfjährige Studie, die von veröffentlicht wurdeDie Lanzettebetrachtete sich über 31 Millionen Krankenhausaufenthalte und stellten fest, dass Alkoholkonsumstörungen mit einem verbunden warenHöheres Demenzrisiko. Die Studie stellt fest, dass die Alkoholkonsumstörung auch in 56,6 Fällen von "frühen Beginn von Dementien" vorhanden war, die es unter anderem unter 65 Jahren definiert. Die Forscher empfehlen, die Alkoholaufnahme auf 21 Einheiten einzuschränken (jede Einheit ist 10 ml reiner Alkohol) pro Woche, um Ihr Demenzrisiko zu senken. Um mehr darüber zu erfahren, wie Ihr nächtliches Glas Wein Sie betrifftNeue Studie zeigt, dass sogar eine kleine Menge Alkohol alkoholt ist, Ihr Gehirn.

Eine Studie, die von veröffentlicht wurdeDas Journal der American Medical Association (Jama) Neurologieschaute auf 28.815 ältere Erwachsene, die eine Gehirnerschütterung aufrechterhalten hatten. Die Studie fand dasIhr Risiko von Demenz verdoppeltmit einem von sechs von ihnen entwickeln die Demenz über ein durchschnittliches Follow-up von etwa vier Jahren.

EntsprechendDie Lanzette, traumatische Hirnverletzungen werden meistens durch Kraftfahrzeugunfälle, Kontaktsportarten, Boxen, Militärdienst, Reiten und Fällen verursacht. Vermeiden Sie daher mit hohen Risikobergen oder Situationen, in denen Gehirnerschütterungen und Hirnverletzungen wahrscheinlicher sind, das Risiko der Entwicklung von Demenz zu mindern.

Umweltverschmutzung ist nicht gut für jeden Aspekt Ihrer Gesundheit, einschließlich Ihres Geistes.Die Lanzettesagt, dass Studien das gezeigt haben, dass "Luftbilanzpartikel"haben" [beschleunigt] neurodegenerative Prozesse "bei Tieren. Eine Studie, die von derJournal der Alzheimer-Krankheitfestgestellt, dassExposition gegenüber bestimmten Schadstoffen wurde beim Menschen "mit einem erhöhten Demenzrisiko" in Verbindung gebracht. Zusätzlich eine Studie von 2019 vonJama.diesen Tod undDemenz mit einem bestimmten Schadstoff verbunden sind unverhältnismäßig von schwarzen Individuen und Personen in sozioökonomisch benachteiligten Gemeinschaften erfahren. Während der Vermeidung dieser Schadstoffe nicht immer möglich ist, wissen Sie, dass saubere, frische Luft für die Gesundheit Ihres Gehirns besser ist. Und für einen anderen Tipp,Dies ist eines, was jeder tut, könnte zu Demenz führen, wenn Sie altern.

Wenn Sie Ihren Blutdruck beobachten, ist eine Chore, die viele annehmen müssen, während sie älter werden. Und ein konsistenter, gesunder Blutdruck kann dazu beitragen, das Dementrisiko zu senken, lautDie Lanzette. Eine von neurology.org veröffentlichte Studie fand das "erhöhtBlutdruck Während der Mittellife, der Beharrlichkeit des erhöhten Blutdrucks in spätes Leben, und unter Nichthypertensiven, ein steiler Blutdruckrückgang während der Mitte bis Spät-Lebensdauer, wurde mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden. "Für Tipps, um Ihre Nummer herunterzulassen, checken Sie sich an25 Super effektive Möglichkeiten, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken.

Diese Vorsichtsmaßnahme ist möglicherweise nicht offensichtlich, aber der Schutz Ihrer Ohren kann zu einem reduzierten Demenzrisiko beitragen. Der Hörverlust machte überraschend überraschend den höchsten prozentualen Prozentsatz in der Prävalenz von Dementia, wennDie Lanzette. Eine Studie veröffentlicht inJama Otolaryngol Kopfhalschirurgieüberprüfte 36 Studien und über 20.260 Teilnehmer und fand dieses altersbedingteSchwerhörigkeit war "signifikant mit dem Rückgang in allen hauptsächlichen kognitiven Domänen und mit erhöhtem Risiko für kognitive Beeinträchtigung und Vorfall-Demenz verbunden."

Eine andere Studie, die von veröffentlicht wurdeJama Otolaryngol Kopfhalschirurgiefestgestellt, dass die mehr Gehör sinkt, desto mehr Ihre Chancen Demenz Erhöhung der Entwicklung. Die Studie fand heraus, eine Abnahme der Kognition bei jedem 10 dBReduzierung der Anhörung. Zur Minimierung von Risiko einer Demenz, rät die Lancet Kommission den Einsatz von Hörgeräten nach Bedarf und konsequenten Schutz vor übermäßiger Lärmbelastung.

EntsprechendDie Lanzette„Raucher ein höheres Risiko von Demenz sind als Nichtraucher.“ Allerdings, wenn Sie einen Raucher sind, ist es nicht zu spät, um Ihr Risiko zu senken. Eine Studie von Wiley Zeitschriften veröffentlicht festgestellt, dassMänner, die nie geraucht hatten waren 19 Prozent weniger wahrscheinlich, dass Demenz als Raucher zu entwickeln. Die Studie fand heraus, dass Männer, die für 14 Prozent waren mindestens vier Jahre verlassen hatten, das Rauchen weniger wahrscheinlich, dass Demenz als die zu entwickeln, die noch rauchen.

bekommen eine Ausbildung ist von Vorteil für viele Gründe-einer von ihnen ist, dass es Ihre Wahrscheinlichkeit Demenz zu entwickeln verringert. EntsprechendDie Lanzette,mehrere Studien belegen, dass „höhere kindliche Bildung Ebene und lebenslanges höheres Bildungsniveau Demenzrisiko senken.“ Eine Studie der veröffentlichtenNational Academy of Sciencesschlägt vor, dassBildung früher im Leben ist mehr Einfluss in die Möglichkeit der Entwicklung Demenz, als Gesamt-kognitiven Fähigkeiten erhöht sich mit Bildung zu mildern, bis sie ein Plateau während der späten Adoleszenz erreicht.

einen aktiven Lebensstil pflegen ist gut für die allgemeine Wohlbefinden und kann auch zu einem niedrigeren Risiko für Demenz beitragen. EntsprechendDie LanzetteStudien vonphysische Aktivität wegen so vielen ändernden Variablen sind komplex, aber mehrere Studien, dass von einer bis 21 Jahren span „zeigte Übung mit einem reduzierten Risiko von Demenz assoziiert zu sein.“ Um loszulegen, Check-outDie 50 besten 5-Minuten-Übungen Jeder kann tun,.

Fettleibigkeit ist auf dem Vormarsch in Amerika. Nach den Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) derPrävalenz der Adipositas in den Jahren 1999-2000 betrug 30,5 Prozent und stieg auf 42,4 Prozent in 2017 bis 2018. Eine Studie der Vereinigung Alzheimer festgestellt, dass Übergewicht, aber nicht übergewichtig zu werden, wurde im Zusammenhang mitSpät Leben Demenz. The Lancet Kommission empfiehlt Verringerung der Chancen, adipös durch gesunde Nahrung verbrauchen und in einer gesunden Umwelt leben, die Bewegung fördert. Und für mehr aktuelle Informationen,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Die LanzetteBerichte, dass „mehrere Studien deuten darauf hin, dass weniger soziale Kontakte das Risiko von Demenz erhöht.“ Zusätzlich verheiratet mit einem geringeren Risiko verbunden ist, wahrscheinlich aufgrund der sozialen Vorteile der Ehe. Eine Studie der veröffentlichtenJournal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatrydass gefunden „, verglichen mitdiejenigen, die verheiratet sindLebenslange Einzel- und verwitwete Personen Risiko erhöht haben.“Was auch immer Ihr Familienstand, eine soziale lifestyle vor allem später bei der Aufrechterhaltung lebens könnten Sie scharf für viele Jahre halten zu kommen.

"Depression vorhergehende Demenz kann sein, liest ein kausaler Risikofaktor für seinen Beginn:“Die Welt-Alzheimer-Bericht 2014 sind von Depression produziert viele potenzielle Chemikalien, die in die Zukunft Auftreten von Demenz beitragen könnte. Aus diesem Grund eine gute psychische Gesundheit durch Therapie beibehalten, Medikamente und Formen Selbstpflege kann das Risiko niedriger helfen. Wenn Sie Erfahrung Depression tun, sollten Sie zu einem Therapeuten sprechen, wie Sie Ihre Symptome zu verwalten.

Eine Studie der American Diabetes Association (ADA) fand heraus, dass Typ-2-Diabetes „, mit einem 60 Prozent verbunden warerhöhte Risiko einer Demenz bei beiden Geschlechtern.“Die ADA auch festgestellt, dass das Risiko der Entwicklung von Demenz größer war bei Frauen mit Diabetes als bei Männern mit Diabetes. NachDie LanzetteDas Risiko von Demenz steigt, wenn die Dauer und Schwere von Diabetes erhöht. Um zu vermeiden, Diabetes zu entwickeln, essen, eine gesunde Ernährung und aktiv bleiben.