Good Lifestyle

Bis Sie erreichendeine 40er Jahre.es kann scheinen, wie Sie in Ihrem Weg stecken sind. Sie haben die gleichen Gewohnheiten-bekamen beide gut und schlecht, dass Sie schon seit Jahren praktiziert, wenn nicht Jahrzehnte. Aber da Ihr 40er Jahre sind eine Zeit, wenn Ihr Körper, Ihre Interessen und Ihre Verantwortlichkeiten unterziehen wesentliche Änderungen, Ihre Gewohnheiten sollten allzu insbesondere in Bezug auf Ihre Gesundheit. Mit dem im Verstand, sind hier 40 Gewohnheiten Sie einen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen, von hier aus wollen, gehen, nach medizinischen und Gesundheitsexperten.

Ihre schlechten Gewohnheiten sind ohne Zweifel tief verwurzelt tief durch die Zeit, die Sie in Ihrem 40s sind, sondern des Lebens in diesem Stadium, Sie haben auch eine klare Vorstellung von der Art der Schäden können sie verursachen. Ihre 40er Jahre sind die Zeit, einen genaueren Blick auf Ihr Verhalten zu nehmen und nip Ihre Laster im Keim.

„Wenn Sie rauchen, trinken mehr, als Sie sollen (mehr als ein Getränk für Frauen und zwei Männer pro Tag in regelmäßigen Abständen), spielen übermäßig ... oder Kampf mit anderen Formen der Sucht, ist es wichtig, diese schlechten Gewohnheiten und nehmen zu konfrontieren Aktion“, sagtLisa Doggett, MD, ein Hausarzt mit Sitz in Austin, Texas. „Die Folgen des ungebremsten Laster können mit dem Alter erhöhen, und der Kontakt zu einem Arzt, unterstützende Freund oder anderen Ressourcen in der Gemeinschaft können einen großen Unterschied machen.“

Planen jährlich (oder halbjährlich) physicals mit Ihrem Arzt und sicher sein, Sie werden im Anschluss an die Anweisungen des Arztes. „Preise von chronischen Krankheiten deutlich erhöhen, wie wir Alter“, sagt Doggett. „Bedingungen wie Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck frühzeitig durch Routine Arztbesuche festgestellt werden, und eine frühzeitige Behandlung reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und anderen Komplikationen.Krebsraten steigen auch, wie wir Alter, So Screening-Tests werden immer wichtiger in unserem 40er Jahre.“

Du hast gehörtSchlaf ist wichtig-und Sie wissen aus erster Hand, wie elend man sein kann, wenn man nicht genug davon bekommen. Aber wenn Sie in Ihren 40er Jahren bekommen, können Sie neu zu bewerten müssen genau, wie viel Schlaf Sie bekommen. "DieQualität unseres Schlaf nimmt mit dem Alter zu gehen, zum Teil aufgrund des erhöhten Lebens Stresses und auch aufgrund der hormonellen Veränderungen, die bei Männern und Frauen über 40“auftreten, sagtIvana Chapman., Ein Fitness- und Ernährungscoach in Toronto. „Erste empfahl die sieben bis neun Stunden Schlaf wird Ihr Immunsystem zu verbessern, Stress abzubauen und Ihre Regeneration nach dem Training zu optimieren.“

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihre gute Nachtruhe nicht unnatürlich und ungesund unterbrochen, dann könnten Sie wollen Ihrer Wecker loszuwerden. Und das ist nicht nur im Interesse Ihres Schlafzyklus. In einer Studie von 2005 in der Zeitschrift veröffentlichtIndustrial HealthForscher fanden heraus, dass während der Blutdruck und Herzfrequenz schnell mit der Verwendung eines Weckers erhöht, Ebenen allmählich und gesünder erhöht, wenn die Probanden auf ihre eigenen erwachte.

Für viele von uns, in nur wenigen Jahren,Smartphones haben von einer Neuheit auf eine Notwendigkeit gegangen. Und obwohl diese Geräte Tonnen Plusse artigen sorgen für Unterhaltung und verbindungs ​​sie können auch auf Ihre psychische Gesundheit schädlich sein und die Entwicklung guter Gewohnheiten.

„Wenn es darum geht zu schlafen, 40-Jährigen sind die schlimmsten. Die meisten ihre Schlafstörungen kommen aus übermäßigem Gebrauch von Technologie-blauem Licht von Smartphones emittieren, Computer und Fernseher den natürlichen Rhythmus stören, weil es die Produktion von Melatonin hemmt“ sagtWalter Gaman, MD, Co-AutorBleiben Sie Young: 10 Bewährte Schritte zum ultimative Gesundheit.„Vermeiden Sie Elektronik 2 Stunden vor dem Schlafengehen und entscheiden sich fürein großer Roman stattdessen."

„Viele der Arbeitsplätze, dieMenschen in den 40ern hat Ruf für schwere Arbeit am Computer. Während die Finger neunzig nichts gehen kann, Ihre großen Muskeln stagnierenden sitzen“, sagt Gaman.„Wirklich Sitzen ist der neueRauchen ein sitzender Lebensstil, weil leben erhöht Entzündung und Entzündung ist die Wurzel der meisten chronischen Erkrankungen.“

Also, was können Sie tun, wenn Sie sein müssenan Ihrem Schreibtisch den ganzen Tag? Holen Sie sich einen stehenden oder Laufband Schreibtisch, oder nehmen Sie Mikro-Pausen im Laufe des Tages zu strecken oder den Block herumlaufen. Es gibt viele kleine, aber sinnvolle Änderungen, die Sie, um Ihre Gesundheit in Gefahr zu vermeiden, machen setzen.

Diese Gewohnheit in Ihrem 40er Jahre immer gesund werden Sie in mehr als einer Hinsicht profitieren. „Training mit freien Gewichten zwei bis vier Mal pro Wochebaut Muskelnund pflegte die Knochendichte ", erklärt Chapman." Es erleichtert auch, Ihr Gewicht aufrechtzuerhalten, da ein schlanker Körper mit mehr Muskeln metabolisch aktiv ist und den ganzen Tag mehr Kalorien verbrennt. "

"Das Gebäude und Erhalt von Edelmuskeln ist nicht möglich, wenn Sie nicht genug Eiweiß einnehmen", sagt Chapman. Sie stellt das an, dass dasUSDA-Empfehlung-5.5 Unzen Protein täglich - ist "unnötig niedrig, und [sie] repräsentieren nicht die für optimale Gesundheit und Muskelwartung und Wachstum erforderliche Proteinmenge." Sie sagt, dass Sie Muskeln in den 40er Jahren aufrechterhalten und aufbauen, um 0,8 bis 1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht pro Tag zu erhalten.

Es gibt einen Grund, warum Ärzte Nüsse für Nüsse sind, zumal ihre Patienten altern. Im Laufe von 20-Plus-Jahren folgten Forscher aus der Harvard School of Public Health mit fast 156.000 Männern und Frauen in vierjährigen Abständen. Ihre Forschung, die in der veröffentlicht wurdeBritisches medizinisches Journal Im Jahr 2019 entschied, dass Probanden, die eine tägliche Portion von Nusstypen aßen, ein geringere Risiko für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit hatten.

"Hinzufügen einer Unze Nüsse an Ihre Ernährung anstelle von weniger gesunden Lebensmitteln - wie rot oder verarbeitetes Fleisch, Pommes-Pommes oder zuckerhaltige Snacks - kann dazu beitragen, diesen langsamen, schrittweisen Gewichtszunahme zu verhindern, nachdem Sie das Erwachsenenalter betreten und das Risiko von Fettleibigkeit reduzieren. Verwandte Herz-Kreislauf-Erkrankungen, "Studienautor"Xiaoran Liu., PhD, sagte in einemStellungnahme.

Während Sie weise essen möchten, um Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, ist es nicht nur die Größe Ihres Darms, von dem Sie in Ihren 40er Jahren besorgt sein sollten. "Achtzig Prozent Ihrer Immunität ist in Ihrem Darm", sagt Gaman. "Der Schutz Ihres Mikrobioms sollte oberste Priorität sein. Tun Sie dies, indem Sie künstliche Süßstoffe vermeiden und Ihre Einnahme von präbiotischen und probiotisch-reichen Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut und Spargel erhöhen."

In diesen Tagen haben die meisten Städte mindestens einen Bauernmarkt, wenn nicht mehrere. Dies sind großartige Orte, um neue Produkte zu erreichen - und während Sie dort sind, können Sie inspirieren, um nahrhafte Mahlzeiten mit saisonalen Zutaten zu machen. Durch Programme wieRezept für die GesundheitEinige Ärzte schreiben sogar "Vorschriften" für ihre Patienten, um den Markt des Bauern zu besuchen, um eine angemessene Obst- und Gemüsezufuhr zu gewährleisten.

Der Besuch des Dermatologen wird jährlich besonders wichtig, sobald Sie 40 erreichen. Laut derAmerikanische Krebs Gesellschaft,Melanom Risiko steigt mit dem Alter, und das Durchschnittsalter der Diagnose ist 65. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Haut mindestens einmal im Jahr überprüfen, so dass wenn Sie dies habenHautkrebsSie können es in den frühen Stadien behandeln lassen.

Dies ist in jedem Alter eine gute Angewohnheit, aber in Ihren 40er Jahren ist es besonders kritisch, wenn Ihr Melanomrisiko mit dem Alter zunimmt, und dasZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) listet die Exposition gegenüber den UV-Strahlen der Sonne als eine der größten steuerbaren Risikofaktoren auf. Finde einenSonnencreme mit Feuchtigkeitscreme, um sich beide vor Hautkrebs zu schützen undBekämpfe von diesen Falten gleichzeitig.

Sonnenbrillen sind mehr als nur eine Modemanweisung; Sie verhindern "UV-Exposition, [welche]fördert Hautkrebs von den Augenlidern und Krebs der Oberflächenmembran des Auges ", sagtHoward R. Krauss., MD, chirurgischer Neuro-Ophthalmologe in Providence St. John's Health Center in Santa Monica, Kalifornien. Nach 40 empfiehlt er den Tragen von Sonnenbrillen nicht nurim Sommer, aber jedes Mal, wenn Sie nach draußen gehen.

"Die Top-Führer underfolgreichste Menschen der Welt Fitness eine Priorität machen ", sagtMarcello Pedalino., ein Fitnesstrainer, Achtsamkeitstrainer und Autor vonDas Leben feiern. "Schlaf, Ernährung und Bewegung sind die Stiftung [für eine gute Gesundheit] und eine konsistente Implementierung aller drei sind Paramount, wenn Sie bereit sein möchten, was auch immer das Leben auf Ihre Weise wirft."

Es ist wichtig, eine Angewohnheit dazu zu geben, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Ihr Leben bereichern.Wissenschaft hat gezeigt dass Negativität ansteckend ist, so dass Pläne mit positiven und erhebenden Menschen stattdessen einen langen Weg so weit wie Ihre machen könnengeistiges und emotionales Wohlbefinden sind besorgt.

Laut Pedalino sollten Sie sich fragen, welche Gruppe eine gegebene soziale Verbindung in Folge fällt: einen VIP (sehr inspirierende Person) oder ein VDP (sehr entwässernde Person). "Gehen Sie aus dem Weg, um mit VIPs zu verbinden, die Sie inspirieren, befähigen Sie und bringen Sie das Beste in Sie heraus", sagt er. "Entfernen Sie sich von der Firma VDPs, Personen, die ein Problem für jede Lösung finden können."

"Zeit mit denjenigen verbringen, die in unserem Leben einen Sinn haben, den wir uns am wohlsten fühlen, und wer wir uns darauf verlassen können, können wir uns ein Gefühl von Intimität, Vertrauen und Religieren von Stress fühlen", sagtDeborah Heiser., ein Lebensstilberater und Gründer vonBILD undDas Mentor-Projekt.. Und hier ist ein zusätzlicher Bonus: eine in der Zeitschrift veröffentlichte Meta-Analyse 2010PLOS-Medizin. stellte fest, dass Themen, die stärkere soziale Beziehungen hatten, eine 50-prozent erhöhte Überlebenswahrscheinlichkeit hatten.

Ärzte schwören auf diese gesunde und stresslastende Angewohnheit so sehr, dass die meisten von ihnen sogar selbst üben. "Ich nehme 30 Sekunden, um wiederzeistert", sagtMichael Sinel, MD, ein assistentischer klinischer Professor an der UCLA-Abteilung für Medizin. "Dies kann einfach durch drei langsame tiefe Atemzüge erfolgen, indem sie vier Sekunden einatmen und sechs Sekunden einatmen. Dies hilft mir, meinen Geist zu löschen, damit ich mich konzentrieren kann."

Will ein paar kalorien brennen undeinen Dampf ausblasen auf einen Streich? Zeichne ein heißes Bad. Eine Studie, die 2017 in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeTemperatur fand heraus, dass das Sitzen in einem heißen Bad für 60 Minuten brennt 130 Kalorien, was der gleiche Betrag ist, den Sie 30 Minuten lang verbrennen würden. Darüber hinaus sahen Studienteilnehmer auch einen niedrigeren Blutzuckerspiegel und eine geringere Entzündung, als sie eine Stunde in heißem Wasser saßen. Die Vorteile von Bädern sind wirklich endlos!

In die Gewohnheit zu lächeln, wenn Sie ein Zimmer eingeben und leicht und offen lachen, wenn Sie findenEtwas lustiges ist nicht nur ansteckend, es ist auch gesund für Sie. Als dieMayo-Klinik Hinweise, Gelächter steigert Ihre Stimmung, verringert Stress und sogarverbessert die Gesundheit Ihres Herzens.

Nehmen Sie sich die Zeit, um auf die Dinge, die Sie an anderen mögen, darauf hinweisen, ob es sich um einen Freund handelt,Mitarbeiteroder Uber-Treiber. Nur ein kurzer Genehmigender Kommentar zu den Schuhen von jemandem oder der Art, wie sie ihre Arbeit taten, wird sich beide besser fühlen. Forschung - wie dieses 2008 in der Zeitschrift veröffentlichte StudieNeuron-Has zeigte, dass das Kompliment von Komplimenten fühlen - gute Bereiche des Gehirns, die die Stimmung verbessern und Sie motivieren, Dinge zu erledigen. Plus,Komplimente geben. ist wahrscheinlicher, dass Sie Komplimente bekommen!

WennDu bist in einer engagierten Beziehung, es gibt eine gute Chance, dass der Sex seit Ihrer Hochzeitszeitenzeit ein bisschen verjüngt hat. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, den Funken anzutreiben und Sex eine häufigere Gewohnheit zu machen. Es fühlt es sich nicht nur gut an, aber Orgasmen wurden gefundenReduzieren Sie Stress und Depression undErhöhen Sie die Immunität Ihres Körpers Infektion.

Eine Angewohnheit zu machen, im Schlafzimmer mehr kreativer zu werden, wird auchstärken deine Beziehung Und wiederum machen Sie und Ihren Partner gesünder, entspannter und erfüllter. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2019Psychologische Wissenschaft Sogar gefunden, dass über einen Zeitraum von acht Jahren Menschen, die glückliche Partner hatten, ein geringeres Mortalitätsrisiko hatten.

Wann haben Sie das letzte Mal eine Reise gemacht? Wenn Sie darüber nachdenken müssten, sind Chancen hoch, das Ihr Körper und Ihr Gehirn kann einen Rest verwenden. WährendSpeichern für den Ruhestand ist wichtig, Sie sollten auch für einige budgetierenunvergessliche Ferien Mindestens ein paar Mal im Jahr. Diese Reisen bieten nicht nur eine willkommene Änderung des Tempos, sondern in der Zeitschrift 2010 in der ZeitschriftPsychosomatik stellte auch fest, dass gemütliche Aktivitäten - wie die, die Sie im Urlaub tun, den stressbedingten Cortisol-Spiegel reduzieren undsenken Sie Ihren Blutdruck.

Der Urlaub ist nicht der einzige Weg, um stressreduzierende gemütliche Aktivitäten in Ihren Zeitplan zu integrieren. "Beginnen Sie mit der Planung der guten Dinge [jeden Tag], wie Sie Freunde treffen, eine Wanderung gehen, einen Verwandten besuchen, den Sie seit Jahren nicht gesehen haben, usw.", sagtDavid Bennett., ein zertifizierter Berater- und Beziehungsexperte, der die Website ausführtDer beliebte Mann. "Sie werden feststellen, dass Sie, wenn Sie mit dem Planen von positiven Dingen beginnen, mehr von diesen positiven Dingen tun und sich besser fühlen."

Eine andere Angewohnheit, die bedeutende gesundheitliche Vorteile bietet, mental,physischUnd darüber hinaus-ist Meditation. „Unsere Welt ist viel zu rasant und es gibt viel zu viele Bedrohungsperzeptionen in der es für unsere amygdalae zu verwalten“, sagtJonathan DeYoe, Autor vonachtsam Geld und Gründer vonDeYoe Wealth Management in Berkeley, Kalifornien. „Mindfulness Praxis wie Meditation, kann unsere natürliche Reaktivität und helfen wir denken, durch bessere Lösungen verlangsamen.“

Es gibt keinen Zweifel, viele Dinge, die Sie vereiteln oder sind nicht genau zu Ihren ganzen Tag zu mögen, aber für Ihre eigenen Seelenfrieden und langfristige Wohlbefinden, so dass eine GewohnheitÜben Dankbarkeit kann sehr vorteilhaft erweisen.

„Dankbarkeit ist eine große Gewohnheit, dass eine Person, die Erfahrungen schätzen können sie gehabt haben und das haben gemacht sie, wer sie heute sind“, erklärtAnthony Treas, Fitnesstrainer der Männer. Forschung veröffentlicht in.Die Überprüfung der Kommunikation im Jahr 2016 zeigte sogar, dass sein dankbar machen die Menschen eher die Turnhalle zu schlagen.

Eine gemeinsameTeint Problem, dass diejenigen, die in den 40er Jahren befällt ist diese geschwollenen dunklen Unter Augen. Um sich davon zu befreien, wollen Sie zu Augencreme zu einem festen Bestandteil Ihrer morgendlichen Routine machen. Insbesondere suchen Sie nach einer Creme, die Retinol enthält; wie in New York ansässigen DermatologenJoshua Zeichner., Md, erklärtReal SimpleDiese Zutat „stimuliert die Produktion zu Hilfe Firma unter den Augen Haut Kollagen und die Haut Fundament stärken.“

Feuchtigkeitsspendende haben alle Arten von großen Dingen für Ihre Gesundheit, Geist und Körper, und es wird nur mehr von entscheidenden Bedeutung, wie man älter wird. Als dieCDC Anmerkungen,Wasser trinken hält Ihre Körperinnentemperatur, schmiert und Kissen Gelenke, Rückenmark schützen, und Ihren Körper von Abfällen durch Urinieren, Schweiß und Stuhlgang helfen loszuwerden.

Nicht jeder Arzt empfohlene gesunde Gewohnheit nach 40 ist notwendigerweise schwierig. Typischer Fall: Für eine bessere Gesundheit des Herzens, viele Mediziner vorschlagenHinzufügen von mehr Schläfchen in Ihren Zeitplan. A 2019 Beobachtungsstudie veröffentlicht in der ZeitschriftHerzauch festgestellt, dass Patienten, die einmal aufgeraut oder zweimal pro Woche hatte ein 48 Prozent Herzinfarktrisiko verringert, Schlaganfall und Herzinsuffizienz im Vergleich zu denen, die nie aufgeraut.

Wenn es eine Emotion Sie in Ihrem 30er Jahre hinter sich lassen wollen, ist es Wut. Zusätzlich Sie emotional zu beeinflussen, eine 2019-Studie von derAmerican Heart Association festgestellt, dasswütend sein zur Entwicklung von chronischen Krankheiten, wie Herzerkrankungen führen kann.

elektrische Zahnbürsten konsequent erwiesen haben als die manuelle diejenigen effektiver zu sein. EntsprechendBlue Back Dental, Eine Zahnarztpraxis in Connecticut, sie sind besser bei Entfernung von Plaque, sie halten das Zahnfleisch gesünder, und sie sind einfacher zu bedienen. Mit der breiten Palette von Stilen und Preisklassen jetzt gibt es keine Entschuldigung, nicht zu aktualisieren-yourZähne und Zahnfleisch wird es Ihnen danken.

Die meisten Menschen in den 40ern kennen bereits die mentalen und stimmungssteigernden Vorteile von in der Natur zu sein, aber was ist mit den physischen? Eine 2014-Studie von derUniversity of Southampton festgestellt, dass, selbst Licht ultraviolettes wenn in kleinen Dosen-erweitert die Blutgefäße und senkt den Blutdruck erhalten. Noch eine weitere 2018-Studie von derUniversity of East Anglia festgestellt, dass diejenigen, die mehr Zeit in Grünflächen hatten ein geringeres Risiko von Typ-2-Diabetes ausgegeben,Herzkreislauferkrankungund früher Tod.

Ben Franklin wusste, wovon er spricht: Sie sind in der Regel gesund erhalten Frühaufsteher,ReichUnd weise. Und laut einer Studie 2018 in der veröffentlichtenJournal of Psychiatric Research, Sie sind geistig gesünder, auch. In der vierjährigen Studie mit mehr als 32.000 Krankenschwestern, diejenigen, die Spätaufsteher waren eher als diejenigen, depressiv werden,wachte auf der früheren Seite nach oben.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages-und nicht nur, weil Pfannkuchen sind köstlich. Im Jahr 2018 Forscher ausTel Aviv University festgestellt, dass ein großes Frühstück adipöse Patienten und Patienten geholfen mitTyp 2 Diabetes abnehmen und verringern ihren Bedarf an Insulin sind.

Ob es mich um ein ausgewachsenes Training oder nur ein paar Minuten Stretching, immer aktiv als Teil Ihrer morgendliche Routine wird Ihr Gehirn gut tun. Es haben Sie mehr entspannte Gefühl und mehr konzentriert alle den ganzen Tag. Zum Beispiel veröffentlichte eine Studie 2019 in derJournal der Sportmedizinfestgestellt, dass, wenn ältere Erwachsene am Morgen nur 30 Minuten für ausgearbeitet, sie verbesserte Kognition im Laufe des Tages sah.

Wenn der Abstand von zu Hause zu Ihrem Arbeitsplatz nicht unsinnig lang ist, dann versuchen Sie drehenIhre pendeln so in einen Spaziergang oder eine Radtour, so dass es aktiv ist. Da am Morgen aktiv zu sein hatpsychische und physische Vorteile das ist langlebig, es ist der perfekte Weg, um Ihren Tag zu beginnen. Außerdem Forschung in der veröffentlichtenBritisches medizinisches Journal im Jahr 2017, dass das Gehen zur Arbeit speziell gefunden wurde, die mit einem Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen verringert.

Haben Sie keine Angst in der Sauna in der Turnhalle nach einer Schweiß-Sitzung zu hüpfen. „Saunen helfen dem Körper zu entgiften ... und hat Stress und das Risiko von Schlaganfällen verringern gezeigt,“ NotizenRichard Harris, MD, der Gründer vonGroße Gesundheit & Wellness, Ein in Houston ansässige Kurklinik. „Saunen Ursache der Körper ein bestimmtes Protein, genannt‚Hitzeschock‘Proteine ​​zu erhöhen, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben.“

Ob esein Roman, Eine Biografie oder ein Selbsthilfe-Handbuch, sollten Sie immer ein Buch, dass Sie in dem Prozess des Lesens sind. Nicht nur, dass das Lesen begeistert neue Ideen, schärfen Sie Ihre Lesefähigkeiten und Ihre Wissensbasis erweitern, aber es gibt Ihnen auch die mentalen Vorteile Ihren Geist zu erweitern. Eine 2013 Studie veröffentlicht in der ZeitschriftNeurologie auch gefunden, dass das Lesen bei älter Erwachsenen den natürlichen kognitiven Verfall verlangsamt.

„Was auch immer der Bühne [des Lebens] du bist in, ist es wahrscheinlich, dass Sie den Augen verloren eigenen Selbst, Ziele oder Prioritäten haben“, sagtJulia Colangelo, LCSW, ein Therapeut und klinische Sozialarbeiter in New York City. „Versuchen Sie zu überdenken, wie Sie würde im Idealfall wie verbringen Sie Ihre Zeit und einen Raum während Ihres Tages zu schaffen, sich Zeit zu geben, auf sich selbst zu konzentrieren. Dies ist in der Form sein kann, ein Hobby von Neubetrachtung Sie dachten, Sie hatte keine Zeit für, versuchen, etwas neues, oder eine neue Routine für sich selbst bei Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang beginnen.“ Dieses kleine, aber signifikante Veränderung in Ihrem 40er Jahre und darüber hinaus gravierende Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden haben! Und für mehr Möglichkeiten, geistig fit zu bleiben, hier sind20 fachkundige Wege, um Ihre psychische Gesundheit jeden Tag zu verbessern.

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