Good Lifestyle

WährendAt-home-Workouts Möglicherweise haben Sie während der Sperrung einige Fitness-Buffs aufgehalten, viele Leute sind jetztFlockend in Fitnessstudios als Staaten wiederöffnen. Nehmen Sie jedoch nicht davon aus, dass Ihre Routine derselbe sein wird, wie es vor der Pandemie war. Fitnessstudios haben Sicherheitsvorkehrungen wie soziale Distanzierung und Tragen von Gesichtsmasken, um die Verbreitung von Covid-19 zu verhindern. Und die Zentren für Krankheitssteuerung und -prävention (CDC) haben auch Richtlinien für Fitnessstudios veröffentlicht, darunter eine sehr wichtige Regel:Sie sollten es vermeiden, Widerstandsbänder und Gewichtheben-Riemen um jeden Preis zu berühren.

Nach Angaben der CDC sind Gegenstände wie Widerstandsbänder und Gewichtheben-Gurtegefährlich, weil sie nicht zwischen den Anwendungen desinfiziert werden können. Während freie Gewichte, Bänke und Maschinen (wie das elliptische und Laufband) mit desinfizierenden Tüchern leicht abgewischt werden, bevor Sie Ihre Sitzung starten.

"Leider sind die meisten Fitnesszentren und anderer Aktivitätsbereichenicht richtig desinfiziert Nachdem Gönner sie benutzen, "Michael Hall, MD, Gründer derHalle Langlebigkeitsklinik, zuvor erzählteBestes Leben. "Studien zeigen, dass es einen enormen gibtAnzahl der Bakterien. das kann nach der Verwendung auf Ausrüstung wohnen. "

Die sicherste Wette besteht darin, Ihre eigene Personalausrüstung wie Yogastätten, Widerstandsbänder und Gewichtsgurte mitzubringen, anstatt die gemeinsam genutzten Gymnastik in der Turnhalle einzusetzen. Wenn Sie die Bank-Presse-Tabellen oder andere beliebte Geräte verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst ein Handtuch nach unten legen. Sie sollten auch benutzenHanddesinfektionsmittel Bevor Sie Ihr Training an jeder neuen Station starten.

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Für andere Wege, um den Coronavirus im Fitnessstudio einzudämmen, schlägt der CDC die soziale Distanzierung in den Studios, Locker-Räumen, Gewichtsbereichen und laufenden Tracks auf der Park). Wenn Sie eine schwere Atmung haben, während Sie eine Gesichtsmaske im Fitnessstudio verwenden, sollten Sie sich am meisten angebenintensive Übungen Draußen, wo Sie weniger Gefahr, COVID-19 zu verklagen oder zu verbreiten. Andernfalls sollten Sie versuchen, ein Gesichtsabdeckung beim Dehnen oder Yoga in Innenräumen zu tragen. Und für mehr Dinge sollten Sie nicht tun, wenn Sie trainieren, checken Sie herausDies ist der größte Fehler, den Sie erstellen, wenn Sie zurück ins Fitnessstudio gehen.