Good Lifestyle

Es gibt einige große Vorteile vonWinter, Wie die Magie des Schnees zu genießen, ohne Boden heißen Kakao zu trinken (Marshmallows im Lieferumfang enthalten), und mehr Zeit kuschelte mit den Menschen, die Sie lieben zu verbringen. Mit dieser sagte, gibt es auch vielegesundheitsbezogenen Nachteile. Kaltes Wetter bringt zahlreiche Winter Beschwerden, die hart sein können zu meiden aus, ob die rissigen Lippen oder eine verstopfte Nase. Die gute Nachricht ist, da sie so verbreitet sind, gibt es einfache Fixes-und das ist die beste Experten genehmigte Weise zu bewältigt.

Es gibt nur wenige Dinge schlimmer als zu einem Nasenbluten aufzuwachen. „Sie sind mehr im Winter häufig wegen der trockenen Hitze [von Heizungen]“, sagenKristine Blanche, PhD, Inhaber des in New York ansässigenIntegrative Healing Center. „Es kann die Nasengänge trocknen, zunehmende Risse, die bluten können.“

Wie zu umgehen: Wenn Sie nicht einen Luftbefeuchter noch versucht haben, könnte es Zeit sein, eines zu bekommen. „Einen Luftbefeuchter in Ihrem Haus zu haben, kann helfen, oder Sie können einen Diffusor verwenden, um ätherische Öle wie Lavendel zu diffundieren“, sagt sie. „Ein wenig Bio-Jojobaöl oder Kokosöl in die Nasengänge angewendet helfen kann, auch.“

Rissige Lippen sehen nicht nur unschön: Sie können auch ziemlich schmerzhaft sein, wenn sie schlecht genug bekommen. EntsprechendCaren Campbell, MD, ein Board-zertifizierten Dermatologen mit Sitz in San Francisco, wird die Haut im Winter trockener aufgrund einer Abnahme der Luftfeuchtigkeit, sowie die Heizung in Ihrem Zuhause-denselben Schuldigen für Ihre Nasenbluten. Wenn Sie Ihre Lippen trocken sind, Sie lecken sie, etwas, das nur noch schlimmer macht.

„In dem Bemühen, unsere Haut zu befeuchten, wir unsere Lippen oft lecke und dann das Wasser verdunstet und verschlechtern die Trockenheit“, sagt sie. „Dies kann dazu führen lickers der Lippe Dermatitis, die stark trockene Lippen auf den rosa Teil der Lippe und der umgebenden Haut verursacht. Wir halten lecken und es hält Verdampfen und die Trockenheit wird immer schlimmer.“

Wie zu umgehen: Wenn Ihre rissige Lippen heilen, sagt Campbell in die Barriere zu sperren Feuchtigkeit Wiederherstellung und halten sie verdampft ist der Schlüssel. „Vaseline eine gute Option ist, dies zu tun“, sagt sie. „Dr. Dan CortiBalm Lippenbalsam ist auch eine Option für stark rissige Lippen, wie es Hydrocortison enthält, aber es sollte nicht jeden Tag verwendet werden. Die Hydrocortison für die Rettung als Prävention ist mehr.“

Haben Sie jemals schmerzhafte Risse in den Mundwinkeln bekommen? Sie sind Perleche genannt, und sie sehen nichtodergut fühlen. Sie sind ein weiterer Nebeneffekt der trockenen Luft und Lippenlecken, sagt Campbell. „Wenn die Ecken aufgrund von Trockenheit und leichter Überwucherung der normalen Haut Hefe knacken, bewirkt dies Perleche oder Mundwinkelrhagaden“, erklären sie.

Wie zu umgehen: Es gibt eine bestimmte derm zugelassene Kombination, die Wunder der Heilung, diese schmerzhafte Risse tut: „Mischen Hälfte Ketoconazol-Creme oder Clotrimazol-Creme und die Hälfte Hydrocortison-Creme kann helfen,“, sagt sie. „Wenden Sie es zweimal am Tag.“

Kalte Wunden haben viele verschiedene Auslöser, einschließlich der Sonne, Wind und-Sie ahnen es-diejenigen, trocken und Peeling Lippen. Nicht ein schwaches Immunsystem zu erwähnen, noch ein Winter Spezialität. „Ausbrüche auftreten, wenn das Immunsystem weniger aktiv ist oder die Lippen zu Auslösern ausgesetzt“, sagt Campbell. „Die Wintermonate sind eine perfekte Kombination für Erkältungen und Grippe, die unser Immunsystem Überwachung senken und Beleidigungen auf die Haut auf den Lippen, die beide eine kalte Wunde führen kann.“

Wie zu umgehen: Eine der besten Möglichkeiten, kalte Wunden zu bekämpfen ist mit Ihrem Arzt zu sprechen. „Valacyclovir ist ein verschreibungspflichtiges Pille, die bei den ersten Anzeichen eines Ausbruchs genommen werden kann, zu verkürzen oder sogar kalte Wunden zu verhindern“, sagt sie. „Wenn man sie häufig bekommen, nehmen einige Patienten täglich Valacyclovir Ausbrüche zu verhindern.“

Jeder, der mit gebrochenen Händen im Winter jemals behandelt weiß, wie schmerzhaft das Problem sein kann. Während trockener Winterluft das Problem verursachen kann, kann so versuchen, zu Winter Keime oft abzuwaschen. „Häufiges Händewaschen auch beitragen kann“, sagt Campbell. „Hand Mit Sanitizer anstatt Waschen weniger Trocknungs insbesondere solche mit Feuchtigkeitscremes und Salben.“

Wie zu umgehen: Zunächst einmal, sagt Campbell häufiges Händewaschen zu vermeiden. Dann wieder aufzufüllen, dass Feuchtigkeit mitCremes und Lotionen. „Eine Creme Nehmen, nachdem die Hände zu waschen“, sagt sie. „CeraVe Therapeutische Handcreme oder O'Keeffe Arbeitshände sind beide große Möglichkeiten.“

Die Trockenheit, die im Winter kommt nicht nur ihre Lippen und Hände beeinflussen. Es wirkt sich auch auf der Kopfhaut, Schuppen führt. „Weniger Feuchtigkeit oder Wasser in der Luft das Verdampfen von Wasser aus der Haut verursacht, so wie die Haut auf die Lippen und anderswo, die Kopfhaut wird auch trocken“, sagt Campbell.

Wie zu umgehen: Wenn Sie eine trockene Kopfhaut haben, zuerst Ihr Shampoo schalten. „Die Schampoos, die helfen, mit entzündungs ​​wie DHS-Zink-Shampoo oder Ketoconazol Shampoo, wenn Sie Schuppen-Dose Hilfe haben“, sagt sie. „In schweren Fällen mit Steroidlösung Tropfen von Ihrem Arzt verordnet auch hilfreich sein kann.“

Wenn Sie im Sommer und elend im Winter glücklich sind, sind Sie sicherlich nicht allein. „Stimmungsschwankungen sind im Winter mit SAD gemeinsamen odersaisonale affektive Störung“, Sagt Blanche.‚Der Mangel an Sonnenschein den Vitamin-D-Spiegel zu Abfall verursacht, und dies kann Auslöser Müdigkeit, Depressionen und Stimmungsschwankungen.‘

Wie zu umgehen: Da die Sonne nicht geben kann, was müssen Sie in den Wintermonaten, Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen. „Die Einnahme von Vitamin D3 kann helfen,“, sagt sie. „UVB-Lichter oder eine Reise irgendwo warm und sonnig-kann auch von Vorteil sein.“ DieCleveland Clinic sagt auch Lichttherapie für 70 Prozent der Menschen wirksam ist, die es benutzen. Commit zu 30 Minuten pro Tag am Morgen, die Stimmung des ganzen Tag lang halten kann helfen auf.

Der Umgang mit Asthma ist an jedem Punkt des Jahres schrecklich, aber es kann besonders schlimm, wenn es draußen kalt ist. „Es häufiger im Winter ist, vor allem an sehr kalten, trockenen Tagen“, sagt Blanche.

Wie zu umgehen: Damit Ihr Asthma nicht daran, über Ihr Leben, es gibt ein paar Dinge, die Sie auf der täglich tun. „Mit einem Schal bedeckt zu bleiben versuchen, wenn man draußen kann helfen, zu gehen, und Ihr Auto Vorwärmen eine gute Idee ist“, sagt sie. „Ätherische Öle können auch helfen-besonders Eukalyptusöl. Legen Sie ein paar Tropfen in einem Diffusor oder in der Dusche.“

Eine verstopfte Nase ist fast zu einem bestimmten Zeitpunkt während der Wintermonate erwartet. „Sie sind häufig aufgrund der trockenen Art des Winterluft und die trockene Hitze“, sagt Blanche. EntsprechendVirginia Hals-, Nasen- & Ohren, Verstopfte Nasen auch auf, indem sie eine Erkältung gebracht werden, oder von der ganzen Zeit verbrachte drinnen, die Sie in mehr irritierend Staub und Allergene atmen verursacht.

Wie zu umgehen:Wie Nasenbluten in Schach zu halten, sagt Blanche einen Luftbefeuchter immer ist die beste Art und Weise von einer verstopften Nase zu erholen, wie in dieser Luft atmen löscht Ihre Nasengänge helfen und jedes möglichen Staus zu bekämpfen. Sie können auch Abschwellen der Nasenschleimhäute Sprays ein paar Tage in der Woche versuchen.

Erwachsene sind zu einem höheren Risiko von Ohreninfektionen im Winter aus einem einfachen Grunde. Wenn Sie mit einer Erkältung oder Grippe kommen, kann es zu Sekundärinfektionen führen, und die Ohren sind ein leichtes Ziel. „Simple akuten Ohr-Infektionen können auftreten, wenn die Eustachische Röhre, die die Nase in den Mittelohrraum verbindet, blockiert wird und Flüssigkeit aufbaut,“ Los Angeles ansässigen HNO-ArztJohn S. Oghalai, Md, erzählteKeck Medizin. Es ergibt sich ein Gefühl von Schmerz oder Völlegefühl im Ohr, Schwierigkeiten mit dem Hören, Flüssigkeitsleckage und andere Fragen.

Wie zu umgehen: Während in der Regel Ohrinfektionen auf ihre eigenen weggehen, sollten Sie einen Termin mit einem Arzt planen, wenn Sie in eine Menge Schmerz oder wenn Ihre Infektion für ein paar Tage gedauert hat sind. Um zu verhindern, das Problem in erster Linie empfiehlt Oghalai eine Grippeschutzimpfung, um Ihr Immunsystem zu halten starke Erkältungen und Ausspülen der Nase zu halten Ihre Nasengänge klar zu verhindern. „Die beste vorbeugende Maßnahme ist wahrscheinlich täglich Nasenspülungen mit Kochsalzlösung Reizstoffe und Allergenen aus dem Nasen-Rachenraum zu entfernen, wird die Rückseite der Nase, wo die Eustachische Röhre Öffnung ist“, sagt er.

Gelenkschmerzen neigt dazu,schlimmer im Winter aus vielen verschiedenen Gründen. „Kälte und Nässe, zusammen mit der Luftdruckänderungen, sind die häufigsten Täter“-Ohio basierte physiatristMeredith Konya, MD, sagte derCleveland Clinic. Während es schwierig ist, zu verhindern, gibt es einige einfache Möglichkeiten, wie Sie weg, dass Schmerzen verblassen helfen kann.

Wie zu umgehen: Konya empfiehlt halten Ihre Gelenke in diesem Winter schmerzfrei von warm in Schichten kleiden und aktiv zu bleiben, tun Low-Impact-Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen und Aerobic. Sie können auch Vitamin D. versuchen Einnahme „Wir bekommen nicht genug Vitamin D aus der Sonne in den tristen Wintermonaten“, sagt sie. A 2015 Studie in der ZeitschriftSchmerz und Therapie eine Verbindung zwischen Vitamin-D-Mangel und Gelenkschmerzen zeigt.

Scratchy, Halsschmerzen sind kein Spaß.Martin Trott, MD, ein HNO-Arzt mit Sitz in Wyoming, sagte derUniversity of UtahSie sind im Winter aufgrund der trockenen Luft super üblich. "Ihr Hals hat einen Schleimabdeckung, genau wie Ihre Nase tut, und der Job der Nase besteht darin, sicherzustellen, dass die Luft, die zu Ihrer Lunge kommt, warm und befeuchtet", sagt er. Wenn du ein Mundverlocker bist, bist dunicht diese Feuchtigkeit in deinem Hals bekommenund lass es kratzt.

So deal: Abgesehen von dem Versuch, sich häufiger anzunehmen, um sich durch die Nase zu atmen, was schwierig sein kann, werden Sie wirklich in den OFT-empfohlenen Luftbefeuchter investieren. "Befeuchtung ist der Schlüssel, insbesondere im Zuhause", sagt Trott. "Wenn Sie jeden Morgen sehr trocken sind, ist es eine gute Idee, zumindest einen Luftbefeuchter in das Schlafzimmer zu bringen und den Luftbefeuchter ständig mit der Schlafzimmertür auszuführen. Das würde die relative Luftfeuchtigkeit zumindest in dieser Umgebung halten."

Wenn Sie in letzter Zeit keine Pause mit Migräne fangen können, ist Winterwetter ein wahrscheinlicher Auslöser. "Unser Kopf besteht aus Air-Taschen, die wir Niche nennen. Normalerweise sind diese Lufttaschen im Gleichgewicht mit dem Atmosphärendruck," New York-basierter NeurologeCynthia Armand., Md, sagte dasAmerikanische Migränevereinigung.. "Wenn in diesem Atmosphärendruck eine Änderung vorliegt, schafft es eine Änderung, eine Art wie eine Verschiebung, zwischen dem, was Sie in Ihrem Kopf erleben und was in der Luft los ist. Diese abrupte Änderung kann [A] Migräne auslösen.

So deal: Sie können das Wetter oder den Druck in der Luft nicht ändern, aber Sie können andere Faktoren ändern, die Wintermigräne bringen. Die kalte und trockene Luft kann zu Dehydratation führen, was auch auf eine Migräne bringen kann. Deshalb empfiehlt Armand, die Wassermenge zu erhöhen, die Sie trinken. Ein Luftbefeuchter kann auch helfen, da er einige der Feuchtigkeit in der Luft ersetzt, die das Innenheizung austrocknet.

Zwischen der Heizung in Ihrem Zuhause und der kalten Winde draußen kann das Winterwetter Ihre Augen wirklich austrocknen, um Reizungen zu verursachen. "Es scheint, dass die meisten Menschen im Winter mehr über trockene Augen beschweren. Die Augen können sich in den Wintermonaten ziemlich elend fühlen"Daniel Bintz., OD, ein optiker, der in Oklahoma ansässig ist, sagte derAmerikanische optometrische Vereinigung.

So deal: Da das Wetter Feuchtigkeit aus Ihren Augen wegnimmt, müssen Sie es einfach ersetzen, um eine Erleichterung zu erhalten. Bintz empfiehlt, künstliche Tränen über the-These zu verwenden. "Wir beraten in der Regel Patienten mit trockenem Auge, um die Tropfen tagsüber häufig zu nehmen", sagt er. "Dann bei der Schlafenszeit, empfehlen wir möglicherweise heiße Kompressen zusammen mit Salben oder Gelen. Alyat mit Wasser und vermeiden Sie Koffein und Alkohol."

Frostbite ist ein unheimliches Geschäft. Während die meisten Menschen denkst, dass es nur üblich ist, wenn Sie im Winter viele Outdoor-Aktivitäten tun, ist dies nicht der Fall. Es kann mit jemandem in der Kälte passieren und tritt auf, wenn das Wasser in der Weichgewebe Ihrer Haut einfriert. "Der kältere Es ist, der schnellere Erfrierende kann sich entwickeln"Thomas Waters., MD, ein Notfallmedizinspezialist für Ohio, sagte derCleveland-Klinik. "Wenn der Schaden weitergeht, können Sie letztendlich Finger, Zehen und Extremitäten verlieren", sagt er.

So deal: Wenn Sie Frostnip erleben, was milisch ist, fühlen Sie sich Taubheit und diese Bereiche kribbeln oder schmerzhaft sein, wenn Sie sich in Innenräumen aufwärmen lassen. Wenn Ihre Haut taub ist und weiß, blass, oder-schlimmer-bläulich grau, derMaterie ist ernsterUnd Sie sollten sofort ärztliche Aufmerksamkeit aufmerksam machen, um Schäden zu vermeiden. "Wärmen Sie diese Extremitäten auf und halten Sie sie warm. Lassen Sie sie nicht neu einfrieren", sagt Gewässer. "Eine Arztprüfung ist von entscheidender Bedeutung. Schaden ist oft schwerer, als erscheint." Wenn es extrem kalt ist, bleiben Sie drinnen. Und wenn Sie nach draußen gehen, sagt er, immer sicherzustellen, dass Sie Ihre Hände, Ohren und Gesicht bedecken.