Good Lifestyle

Wenn Sie noch nicht gehört haben, ist "Achtsamkeit" das Buzziest das Buzzwort in der Wellness-Community in diesen Tagen - noch. Es ist nicht mehr der Fall, dass nur ein neuer Alter Hippies, die Krawatten-Farbstoff tragen und Kristalle sammeln, in Lotus-Pose sitzen. In der heutigen Kultur der Informationsüberladung versuchen Menschen aus allen Lebensbereichen, die Vorteile der Meditation zu nutzen, die die Fähigkeit, Ihre Gedanken zu schweigen und mehr vorhanden sind, zu sein. Als zusätzlichen Vorteil haben Studien gezeigt, dass das Meditieren von nur 10 Minuten pro Tag den Menschen helfen kannBleiben Sie gut auf und aufmerksamund kann sogar helfen, zu verringerndas Risiko von Alzheimer.

Nun, eine neue Studie, die in derJournal of Business wagenweist darauf hin, dass eine kleine Meditation besonders positiv auf die Arbeiter wirken kann, die öfter als nicht, auch extrem gestresst und geschlafen werden.

Die Forscher fragten insgesamt 434 Unternehmer aus der U.S, um ihre Erschöpfungsebene zu messen, wie viele Stunden sie pro Nacht schliefen, unabhängig davon, ob sie mit Meditation tätig sind oder nicht, wenn ja, für wie lange. Mehr als 40 Prozent der Unternehmer berichteten mindestens 50 Stunden pro Woche und schlafen weniger als das empfohlene Minimum vonsechs Stunden pro Nacht.

Beide Studien haben festgestellt, dass die Meditation, während die Meditation nicht unbedingt einen Großteil eines Auswirkungen auf diejenigen hatte, die genug Schlaf hatten, es hat viel getan, um wahrgenommene Erschöpfung in denjenigen zu bekämpfen, die schlafen waren.

"Sie können den Schlaf mit Achtsamkeitsübungen nicht ersetzen, aber sie könnten helfen, auszugleichen und ein gewisses Maß an Relief zu geben", sagteCharles Murnieks., Ein Assistent Professor für Strategie und Unternehmertum in Oregon State University College of Business und führen Autor der Studie. "Bis zu 70 Minuten pro Woche oder 10 Minuten pro Tag, von Achtsamkeitspraxis kann dieselben Vorteile als zusätzliche 44 Minuten Schlaf pro Nacht haben."

Meditation und Schlaf haben unterschiedliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Während der Schlaf so konzipiert ist, dass er Ihre Energienebene auffüllt und Ihnen hilft, zu heilen, ist Meditation, um die Stressoren zu reduzieren, die an erster Stelle zu Erschöpfung führen. Während also die Meditation kein Mittel ein Ersatz für eine gute Nachtruhe sein sollte, vor allem auf lange Sicht, kann es helfen, Sie fühlen sich ruhig und brauchen weniger müde während einer besonders hektische Zeit. Und wenn Sie immer noch nicht sicher sind, dass das Meditieren wirklich Ihre Sache ist, schauen Sie sich dies anEine 15-minütige Aktivität, die Wissenschaft sagt, ist garantiert, dass Sie Ihren Geist löschen.

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