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Mit einem jamelangen Terminplan den ganzen Tag, jeden Tag, lass uns einfach sagenÄrzte werden viele verschiedene Fragen gestellt. Einige davon sind um Mythen, die einfach nicht verschwinden scheinen, egal wie sehr sie sich versucht haben, die Dinge im Laufe der Jahre zu klären. Bekommt eine Basis Bräune, bevor Sie in den Urlaub fahren"Schutz" gegen Sonnenbrand? Wird das Stück Kaugummi, das Sie gerade verschluckt haben, wirklich sieben Jahre dauern, um zu verdauen? Wenn Sie mehr Karotten essen, wird Ihre Vision verbessert? Dies sind nur einige der Dinge, die sich im Laufe der Jahre deinen Geist überschritten haben. Aber wie Sie es wahrscheinlich wissen, können Sie nicht alles glauben, was Sie hören, was Sie hören. Deshalb ist es Zeit, einige zu klärenverbreitete Mythen über deinen Körper, einmal und für alle. Und für mehr falsche Fakten, die sich auf Ihr Wohlbefinden beziehen, überprüfen Sie17 gefährlichste Gesundheitsmythen, die einfach nicht verschwinden.

Die Leute verbringen viel Zeit, "schlafen aufholen", ob das an den Wochenenden schlafen oder einMittagsschlaf während der Woche. Schlechte Nachrichten.Sanam Hafeez., Psyd, ein Neuropsychologe in New York City, sagt, dass die Zeit, die Snoozing nicht wirklich hilft, eigentlich dabei hilft. "Viele Leute denken, dass Sie den Schlaf aufholen können, aber der Körper funktioniert nicht wirklich so. Wenn Sie eine habenSchlechter Nachtschlaf und haben unzureichende Ruhe, schlafen, bis der nächste Tag Ihre Energie nicht mehr wiederherstellt alsEine gesunde acht Stunden schlafen. Darüber hinaus kann eine übermäßige Schlafmenge Ihr Gehirn matrgy fühlen. "

Sie sagt, Ihre beste Wette, um sich von einem Schlafmangel zu erholen, ist, sich auf die nächste Nacht vorzubereiten. Tun Sie dies, indem Sie Ihr Zimmer mit Stimulanzien und Ablenkungen löschen (aka telefonisch!), Nehmen Sie vorher eine entspannende Dusche und machen Sie etwas, das Sie direkt vor dem Schlafengehen beruhigt, wie das Lesen. Dann schießen Sie nach einem achtstündigen Schlafplan. Und um den Rekord direkt in Bezug auf Ihr Shut-Auge zu setzen, checken Sie heraus25 Mythen über den Schlaf, der Sie nachts aufhält.

Versehentlich schluckt ein Stück Kaugummi immer ein Schock. Glücklicherweise müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass sie sieben Jahre nach Ihnen in Ihrem Bauch bleibt.Nancy McGreal., MD, ein Gastroenterologe in Durham, North Carolina, sagte der DUKE-Universität, dass es tatsächlich 30 bis 120 Minuten in Ihrem Bauch bleiben wird, genau wie jedes andere Essen. Der Fang? Sie sehen es vielleicht wiedersehen, sobald es herauskommt. (Brutto, aber wahr.)

"Die Gummibasse ist unlöslich, genau wie die Faserbasis von Rohgemüse, Mais, Popcorn-Kernel und Samen", sagt McGreal. "Unsere Körper besitzen keine Verdauungsenzyme, um Gummibasis ausdrücklich abzusetzen."

Es tut mir leid, Ihre Mutter falsch zu beweisen, aber trotz dessen, was Sie Ihnen erzählt hat, seit Sie ein Kind kratzen, geben Sie Ihre Knöchel Ihnen keine Arthritis. EntsprechendSunitha D. Posa., MD, ein koppelreicher, zertifizierter Internist und Locum Hospitalist in New York, das in keiner bedeutenden Forschung gegründet ist.

"Das neugierige Ding, um unsere Finger zu knacken " Sie sagt. "Im Allgemeinen scheint die Knackerei nicht für Ihre Gelenke nachteilig zu sein, noch vorteilhaft. Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Knöchel und Menschen knacken, die keine ähnliche Neigungspflege für die Entwicklung von Osteoarthritis haben. Verschiedene andere Studien erwähnen den Mangel an Unterschied zwischen den Knöchelcrackern und den Nicht-Cracker. "

Obwohl dieser Satz vielmals in Ihrem gesamten Leben hörte, ist es nur ein Mythos. "Dies ist eine alte traditionelle Begriffe, die heute von medizinischen Experten nicht empfohlen wird. BeideFieber und eine Erkältung erfordern viel Ruhe, Flüssigkeiten und Nahrung, um zu überwinden ", sagtNiket Sonpal., ein Internist und Gastroenterologe in New York City. "Wenn eine Person oft ein Fieber hat, wird ihr Appetit beeinflusst, aber es wird immer empfohlen, dass der Patient immer gesunden Mahlzeiten verbraucht, während sie sich erholen. Ihr Körper braucht den gesamten Treibstoff, um das Virus oder Bakterien zu bekämpfen infiltriert Ihr System. " Und für Dinge, die Sie in Ihren frühen Jahren erzählt haben, eigentlich genau, checken Sie herausGesundheit 'Mythen', das Sie als Kind gehört haben, das sich als zu 100 Prozent stimmt.

Es sieht so aus, als hätten Sie endlich Ihre nächtliche Schokolade essen können, ohne sich darüber Sorgen zu machen, dass ein neuer ZIT verursacht wird. "Es gibt viele Missverständnisse über Schokolade da draußen. Einige Mythen umfassen es als Aphrodisiakum; andere beziehen sich auf seinWirkung auf die Haut. Viele Leute denken, Schokolade verursacht Akne ", sagt Posina." Die Wahrheit ist, dass es keine wesentliche Forschung gibt, um diesen Anspruch zu bestätigen. Akne wird durch hormonelle Veränderungen im Körper, übermäßige Ölproduktion und Bakterien verursacht. Es gibt jedoch keinen bewährten Beweis dafür, dass Schokolade eine Sache für das pesky-Problem ist. "Und für mehr falsche Fakten brauchen Sie etwas Klarheit, überprüfen Sie heraus50 bekannte "Fakten" fast jeder wird falsch.

Trotz der, was viele Leute denken, diejenigen, die sich nicht auf Fleisch essen, sind nicht schwach, und es gibt viele vegane Bodybuilder, um es zu beweisen.Charles Elder., Mw, MPH, ein Internist in Portland, Oregon, sagt, Sie brauchen keine Tierprodukte, um genug Protein zu erhalten. Stattdessen können Sie alles bekommen, was Sie von Pflanzen benötigen.

"Sie können einen Hülsenkörnchen und ein ganzes Getreide wie Reis und Bohnen kombinieren, um eine vollständige Proteinquelle für die Hauptmahlzeit des Tages bereitzustellen", sagt er. "Zu viel Fleisch zu essen erhöht tatsächlich Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und viele Arten von Krebs."

Denken Sie an die Größen Ihrer Mahlzeiten. Das Abendessen ist wahrscheinlich dein größter, richtig? Das ist die Norm für viele Amerikaner, aber wenn es darum gehtrichtige Verdauung, das Mittagessen sollte eigentlich Ihr Schwerpunkt sein.

"Das Mittagessen sollte die Hauptmahlzeit des Tages sein. Wenn die Sonne am Himml am Mittag am höchsten ist, ist, wenn unser Verdauungsfeuer am stärksten ist und am besten die größte Mahlzeit des Tages verdauen kann", sagt Elder. "Schwere Lebensmittel, die in der Nacht spät gegessen werden, können nicht ordnungsgemäß verdaut werden und können zu toxischen Nebenprodukten führen, die Krankheiten der Linie verursachen."

Während Eiskalte Wasser töst, sagt Elder, dass es nicht die beste Option für Ihren Körper ist. "Während es gut ist, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, empfehle ich, eiskale Getränke jeglicher Art einzuschränken", sagt er. "Raumtemperaturgetränke sind feine und heiße Getränke sind eigentlich von Vorteil. Weil unsere Verdauung wie ein Feuer ist, löscht es, dass irgendetwas Kälte es löscht, während etwas warm stimuliert."

Die meisten Leute zielen darauf ab, acht acht Unzen zu trinkenGläser Wasser pro Tag. Es ist die Nummer, die jeder immer gesagt wurde. Aber laut.Megan Schimpf., MD, eine Urogynekologie und rekonstruktive Spezialist der Beckenchirurgie in Ann Arbor, Michigan, es gibt überraschend keine Forschung, um es wiederzusetzen.

"Es gibt keine medizinischen Beweise, die das Trinken, dass viel Wasser für Ihre Gesundheit von Vorteil ist. In der Tat wurde dieser Tipp von einem weithin bekannten Gewichtsabnahmeprogramm populär, aber es gibt sogar keine medizinischen Beweise, die es bei Gewichtsverlust hilft", sagte sieUniversität von Michigan. "Trinken Sie nur, wenn Sie durstig sind, und fühlen Sie sich nie, als ob Sie sich zwingen müssen, mehr zu trinken." Und hilfreiche Informationen, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Wenn Sie den Fernseher nicht sehen können, gibt es keinen Schaden, der näher sitzt. Entgegen demkömmlichen Glauben, derAmerikanische Akademie der Augenheilkunde sagt, dass es dabei tut, dabei nicht weh tut, oder schäden Sie Ihr Sehvermögen - das ist nur ein Mythos. Eine Sache kann es verursachen, obwohlÜberanstrengung der Augen. Wenn Sie oft Ihre Augen annehmen, um zu sehen, möchten Sie möglicherweise einen Termin mit einem Augenarzt vereinbaren, um herauszufinden, ob Gläser oder Kontakte in Ordnung sind.

Haben Sie sich immer Sorgen gemacht, dass das Lesen eines Buches unter den Covers als Kind dazu führen würde?schlechtere Vision.? Obwohl der Mythos beliebt ist,Harvard Health. Sagt, dass das Lesen in dünnem Licht nicht eigentlich Ihre Augen verletzt. In den meisten Fällen wird es nur schneller deinen Augen reifen. Um dies zu verhindern, kaufen Sie einfach ein Leselicht oder verwenden Sie eine kleine Lampe, wenn Sie lesen.

Mit nach draußen gehennasse Haare In der Winterzeit könnte es unangenehm sein, aber es wird Sie nicht krank machen. "Erkältungen werden durch Viren verursacht, sodass Sie keine Erkältung nicht mit nassen Haaren fangen können. Und nasses Haar machen Sie nicht attraktiver für Keime,"Carmen Dargel., MD, ein Familienarzt in Onalaska, Wisconsin, erzählte dasMayo-Klinik. "Die Leute assoziieren oft mit nassen Haaren mit nassen Haaren, da sie krank werden, weil die Exposition gegenüber Keimen wahrscheinlicher ist, wenn Sie draußen gehen. In der Realität wird die gemeinsame Kälte durch körperliche Flüssigkeiten übertragen, z. . "

Viele Menschen haben Angst, ihre Gesichts- oder Körperhaare in der Furcht zu rasieren, dass sie dicker und dunkler wächst. Glücklicherweise können Sie das Haar sorgenfrei entfernen. "Das Rasurhaar ändert nicht seine Dicke, Farbe oder Wachstumsrate,"Lawrence E. Gibson., MD, ein Dermatologe in Rochester, Minnesota, sagte derMayo-Klinik. Wenn es nach dem Rasieren so scheint, gibt es einen Grund dafür.

"Rasur Gesichts- oder Körperhaare verleiht dem Haar einen stumpfen Spitzen. Der Tipp kann sich für eine Zeit auf grob oder" stopper "fühlen, wie es wächst", sagt Gibson. "Während dieser Phase könnten das Haar möglicherweise auffälliger sein und vielleicht dunkler oder dicker erscheinen - aber es ist nicht."

Denken Alkohol kann dich in kalten Tempern warm halten, nicht nur falsch, es ist auchgefährlich.Joseph Janesz., PhD, ein chemischer Abhängigkeitsspezialist für Cleveland, Ohio, erzählte derCleveland-Klinik Dass Ihr Körper normalerweise warmes Blut in seinem Kern speichert, um sicherzustellen, dass Ihre Organe nicht ordnungsgemäß funktionieren. Aber wenn duAlkohol trinken, deut es die Blutgefäße in Ihrem Körper künstlich, wodurch warmes Blut vom Kern auf die Hautoberfläche reisen.

"Alkoholzufuhr kann Ihre Haut warm fühlen. Dennoch senkt es täuschend die Kerntemperatur Ihres Körpers, sagt Janesz. "Das Ergebnis: Ihr Körper kann keine lebenswichtigen Organe länger halten, wenn Ihre Gesamttemperatur sinkt."

Trotz dem, was Sie am Pool erzählt haben,Charles W. Smith., MD, ein Familienmedizinarzt in Little Rock, Arkansas, sagte derUniversität Arkansas für medizinische Wissenschaft Es gibt keine tatsächlichen Beweise dafür, dass Schwimmen nach dem Essen schwimmen wird, dass Sie so schwer auftauchen, dass Sie ertrinken könnten. Während Sie in das Wasser hüpfen können und nach dem Essen perfekt fein schwimmen können, sagt er, das einzige Mal, dass Sie warten möchten, ist, wenn Sie auf einer anstrengenden Schwimmsitzung zu Übungszwecken planen, da es schwierig ist, alle diese Runden voll auszuführen Magen.

Nichts gut kann von einer Base Bräunen kommen. Zunächst sagte Gibson demMayo-Klinik Es schützt dich nicht gegen ein Sonnenbrand. Und zweiter von allem, könnten Sie sich selbst einstelleneine ernsthaftere und möglicherweise tödliche Ausgabe auf der ganzen Linie.

"Das größere Problem ist, dass jede Änderung der Hautfarbe von der Bräunung ein Zeichen von Beschädigungen von ultravioletter (UV-Strahlung ist", sagte er. "Wiederholte Exposition gegenüber UV-Strahlung - ob von der Sonne oder einem Bräunungsbett - das Risiko von vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs erhöht."

So ziemlich jeder wächst, dass sie dachten, dass sie eine Menge Karotten essen müssen, um ihre Sehkraft zu verbessern. In Wirklichkeit werden Sie wirklich keine Änderung in Ihrer Vision erleben, es sei denn, Sie sind in Vitamin A, das Prime Vitamin in Karotten.

Wenn Sie lange Zeit in Vitamin A beraubt werden,Jill Koury., MD, ein Augenarzt in Raleigh, North Carolina, erzähltDuke Health Dass "Die äußeren Segmente der Photorezeptoren des Auges beginnen, sich zu verschlechtern, und die normalen chemischen Prozesse, die in der Sicht beteiligt sind, treten nicht mehr auf." Aber wenn Sie Ihr Vitamin-Einlass auftauchen, kann Ihre Vision wiederhergestellt werden. Vitamin ein Mangel oder nicht, jeder kann von der Zugabe von Karotten bis zu ihrem Teller profitieren. "Vitamin A in normalen, empfohlenen Mengen ist für die Aufrechterhaltung der guten Sichtweite unerlässlich", sagt sie.