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Sie erleben wahrscheinlich dasselbejeden Winter: Der sofortige, dass diese knusprigen Falltage in ein eiskalte Winterwunderland verwandeln, werden Ihre Gelenke schmerzen. Wintergelenkschmerz passiert wie ein Uhrwerk. "Die Menschen beschweren sich oft über eine Erhöhung der Gelenkschmerzen während der kälteren Monate oder vor einem Sturm - vor allem, wenn sie unter gemeinsamen Bedingungen wie Arthritis, chronischen Schmerzen oder Verletzungen leiden", sagtDanielle Weis., Physiotherapeut und orthopädischer klinischer Spezialist beiSpring vorwärts Physiotherapie in New York.

Die Gründe für Wintergelenkschmerzen können schwierig sein, um zu identifizieren. Wie Weis Notizen, das "Studium, die vorhanden sind haben nicht schlüssige und sogar widersprüchliche Erkenntnisse. "Das ist zum Teil darauf, dass die Forschung manchmal vernachlässigt," psychologische Faktoren und Aktivitätsniveaus berücksichtigt "," sie notiert. Wenn Sie das ganze Bild ansehen, gibt jedoch eine klarere Idee, warum feuchtes, kaltes Wetter hat Ihre Gelenke, die mehr als üblich schmerzen.

Es gibt Änderungen des Atmosphärendrucks.

Der Winter bringt alle möglichen Veränderungen in der Atmosphäre hervor, und Sie können es wirklich in Ihren Knochen fühlen. "Sehnen, Muskeln, Knochen, Gelenke und Narben sind alle aus Geweben verschiedener Dichten, die in Zeiten der Luftfeuchtigkeit und der kälteren Temperaturen unterschiedlich ausdehnen und vertraglich vertraglich sind", sagt Weis. "Diese Effekte können zu einer Erhöhung der Empfindlichkeit gegenüber Bereiche führen, in denen Microtrauma in neuen oder alten Verletzungen gefunden hat.

Tatsächlich eine Studie 2019, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdePlus eins fand, dass ein unterer barometrischer Druck - das ist, was wir im Winter erfahren - mit einer Erhöhung der Schmerzintensität und Unannehmlichkeiten verbunden sind. Und eine 2007-Studie, die in der veröffentlicht wurdeAmerican Journal of Medicine zeigte auch, dass Änderungen des Luftdrucks und der Temperatur den Schweregrad der Schmerzen unter den mit Knie-Osteoarthritis beeinflussen.

Ihre Gelenke sind nicht ordnungsgemäß geschmiert.

Unsere Gelenke - einschließlich der Hüften, Knie, Füße, Knöchel, Hände und Schultern - enthalten Synovialflüssigkeit, die "die Gelenke schmieren und hilft, eine reibungslose Bewegung zu ermöglichen", sagt Weis. Wenn sich das Wetter ändert,So kann das Flüssigkeit. "Niedrige Temperaturen und Luftfeuchtigkeit können dieses Gelenkflüssigkeit viskosen machen, das Verbindungen steifer machen kann, die Reibung während der Bewegung erhöhen und sie empfindlicher für Stress machen", erklärt sie.

Sie sind mehr gestresst, ängstlich und deprimiert.

Wenn Sie gestresst sind, wird Ihr Körper angespannter - und diese Erhöhung der Spannung kann laut derUniversität Washington Schule der Medizin. In Anbetracht des Winters ist derstressigste Zeit des Jahres Mit einem Anstieg der Familienzeit (und beheizten Abendessen-Diskussionen), finanzielle Kämpfe und versuchen, die Arbeits-Life-Balance aufrechtzuerhalten, ist es keine Wunderungsangriffe auftaucht, und der Schmerz mit gemeinsamem Schmerz.

Dies gilt insbesondere für diejenigen mit chronischer Erkrankung, wie Arthritis, je nach Arthritis,Arthritis Foundation.. Und dass der tägliche Schmerz, den Sie erleben, ist sowohl physisch als auch psychisch entwässern, was Depressionen anziehen kann. Verständlicherweise können Sie das Gefühl haben, in einer Schmerzschleife festzuhalten, die sehr schwer zu entkommen sind.

Was können Sie über Winterschmerzen tun?

Wenn es eine Möglichkeit gibt, von jeglichen Gelenkschmerzen Linderung zu erleichtern, erleben Sie bei kaltem Wetter, es ist Bewegung. "Wenn Sie in einer Position für lange Zeit stecken, sitzen, sitzen, liegend oder sogar stehend - Ihre Gelenke werden sich versteifen", sagt Weis.

Zuerst könnte die Bewegung ein wenig unangenehm oder schmerzhaft sein, aber das ist total normal. Es wird mit der Zeit besser werden. "Nehmen Sie es langsam. Springen Sie nicht hoch und bewegen Sie sich so schnell wie möglich. Passen Sie stattdessen einige langsame Bewegungen aus, wie Sie die Knie und die Knie, Schulter / Knöchel / Handgelenk rollen, öffnen und schließen die Hände und stehende Märsche ", sagt Weis. "Sobald Ihr Körper sich an den Umzug anpasst, sollte sich das anfängliche Beschwerden bald verbessern und Sie können auf dem Weg sein. Wenn es sich nicht verbessert, nehmen Sie es weiterhin langsam und schieben Sie nicht in den Schmerz."

Sie können auch mehr heiße Duschen nehmen oder eine beheizte Decke verwenden, die beide helfen, Beschwerden zu lindern. Und das Dehnen regelmäßig kann auch Ihre Gelenke gut machen. Wenn Sie aktiv und limber bleiben, werden Sie und Ihre Gelenke in diesem Winter in einem besseren Ort sein.