Wenn dies das erste ist, was Sie jeden Tag tun, rufen Sie Ihren Arzt an
Experten erklären sich damit einverstanden, dass der Schlagen der Snooze-Taste wiederholt ein Zeichen sein könnte, dass etwas nicht stimmt.
Wie der Sommer umdreht, um zu fallen,aufstehen Am Morgen kann sich ein wenig zusätzliche Motivation für sogar die disziplinärsten von uns diskutieren. Medizinische Experten deuten jedoch darauf hin, dass eine Unfähigkeit, Ihren Alarm zu beachten, ein Zeichen sein kann, dass etwas anderes falsch ist. Laut einem kürzlichen Bericht der Abteilung vonSchlafstörungen Forschung. in der Cleveland-Klinik,Wenn Sie das Gefühl haben, diesen Snooze-Knopf nach einer massiven Nacht des Schlafes zu treffen, ist es Zeit, Ihren Arzt zu sehen.Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum und für mehr Möglichkeiten, wenn Sie Ihren Schlaf beeinflussen könnten,Setzen Sie dies nicht vor dem Schlafengehen in Ihren Körper, sagen Ärzte.
Der Cleveland Clinic-Bericht hebt hervor, dass nicht jeder Schlaf gleich ist, und wie die Schlummerenden der Nacht ein großer Hinweis auf Ihr allgemeines Wohlbefinden sein können. "Ein Großteil des letzteren Teils unseres Schlafzyklus besteht aus REM-Schlaf oder Traumschlaf, der ein restaurativer Schlafzustand ist"REENA Mehra., MD, der Direktor der Schlafstörungen in der Cleveland-Klinik, sagte in einer Erklärung. "Und so, wenn Sie den Snooze-Knopf treffen, stören Sie, dass REM-Schlaf oder Traumschlaf stören."
Aber warum tut das Tat? Nun, jeden Abend gehen Sie durch zwei grundlegende Arten von Schlaf, REM (Rapid Eye-Bewegung) Schlaf und Nicht-REM-Schlaf. Das nationale Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfälle beschreibtNicht-REM-Schlaf Wie sich durch drei Stufen bewegt: Bühne 1. Wenn Sie von Wachsamkeit um den Schlaf wechseln; Bühne 2. Wenn Sie in einen leichten Schlaf gehen; und Stufe 3. Wenn Sie die längste Zeit in den tiefsten Schlafniveau gehen. Sie radeln mehrmals in der Nacht durch diese drei Sorten, die am meisten in Stufe 2 verbringen, aber Stufe 3 ist der Typ, der sich am Morgen vollständig erfrischt fühlt.
Im Gegensatz dazu tritt der REM-Schlaf zuerst etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen auf. "Ihre Augen bewegen sich schnell von der Seite zur Seite, hinter geschlossenen Augenlidern", erklären die Experten des Instituts. "Ihr Atmen wird schneller und unregelmäßig, und Ihre Herzfrequenz und der Blutdruck steigen in der Nähe von Wake-Leveln. Die meisten von IhnenTräumen erfolgt beim REM-Schlaf, obwohl einige auch im Non-REM-Schlaf auftreten können. Ihre Arm- und Beinmuskulatur werden vorübergehend gelähmt, wodurch Sie daran hindern, Ihre Träume auszusetzen. "
Hier kommt das Problem mit der SNOOZE-Taste in - während der REM-Schlaf ein- und aussteigen. Mit einem bereits erhöhten Alarmnessniveau kann die Unterbrechung dieses Schlafes mit einem Alarm in Intervallen von 10 Minuten zu einer "Kampf- oder Flucht" -Anweisung, die den Blutdruck und den Herzschlag anhebt, während ein Intervall zu kurz ist, um einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Im Laufe der Zeit, da der nationale Gesundheitsdienst warnt,nicht genügend erholsamer Schlaf kann dazu beitragenGewichtszunahme, Herz-Kreislauf-Erkrankung, hoher Blutdruck, ageschwächtes Immunsystemund Diabetes.
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"Stellen Sie sicher, dass Sie bekommenSieben bis acht Stunden ausreichender Schlaf und guter Qualitätsschlaf ", sagte Mehra." Und wenn das passiert, und wenn das passiert, und jemand fühlt sich immer noch die Notwendigkeit, diesen Snooze-Knopf zu treffen, sollten sie wahrscheinlich ihren Arzt sehen, um sicherzustellen, dass es keine unzureichende Schlafstörung gibt, die zu ihrer Notwendigkeit beitragen könnte Schlagen Sie das Snooze. "Und um schlechte Gewohnheiten zu vergraben, wenn es um den Schlaf geht, herausfindenDie Dinge, die Sie tun, würden die Schlafärzte erschrecken.
