Good Lifestyle

Wenn Sie jemand sind, der an den gelegentlichen Nighttime-Kopfschmerzen leidet - oder Sie sich regelmäßig Steifheit oder Beschwerden, nach einem langen Tag auf den Füßen - Sie sind wahrscheinlich daran gewöhnt, dass Sie in Ihrem Schrank in Ihrem Schrank in der Hand-Theke-Schmerzmittel in Ihrem Schrank erreicht haben Sack. Sie möchten vielleicht zweimal darüber nachdenken. "Einige Over-the-Counter-Medikamente können wirklich problematisch sein, sagt", sagtMax Kerr., MD, ein zahnärztlicher Schlafmedizinexperte beiSchlaf besseres Austin und ein Mitglied an der American Academy of Sleep Medicine. "Entweder erlauben es uns nicht, nicht schlafen zu gehen, oder sie erlauben uns nicht mit dem Qualitätsschlaf."

Schmerzmittel, die hier nicht die einzigen OTC-Straftäter sind. Andere geheime Schlafstörer, die sich in Ihrem Medikamentenschrank versteckt, umfassen populäre Kopfschmerzmedikamente, Diskongestern und sogar Kälte- und Grippehilfsmittel. Wenn Sie neugierig auf Sie wissen, was sie sind, lesen Sie weiter, denn hier haben wir nur einige der OTC-Medikamente aufgeführt, die Sie nicht in Ihren Körper einsetzen sollten, um das Kissen zu füllen. Wenn Sie in verzweifelten Bedürfnissen besser schlafen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie auf diese Weise voll aufräumen10 Genius-Tricks, um mitten in der Nacht wieder einzuschlafen.

Dieser beliebte Decongestern kann Wunder für Ihre Nebenhöhlen bereiten und Ihnen helfen, eine Erkältung zu kämpfen, aber es ist nicht so groß, dass ZZZs ZBZs fangen. Eine Schlüsselzutat in sudafed, um die Nasenlaststaue zu lösen, ist Pseudoephedrine. "Pseudoephedrine wird es den Menschen oft schwierig machen, beide zu schlafen und schlafen zu schlafen", sagt Kerr.

"Dies ist eine beliebte Lösung für Kopfschmerzen. Excedrin enthält jedoch Koffein, das offensichtlich ein Stimulans ist, das Ihr Gehirn näherter macht", sagtAlex Savy., ein zertifizierter Schlaf Science-Trainer und der Gründer vonSchlafozez. "Natürlich kann dies die Schlafqualität verringern und macht es schwer, einzuschlafen, insbesondere wenn die Pille ein paar Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wurde."

Es gibt jedoch gute Alternativen für Exedrin-Benutzer. "Wenn Sie nachts Kopfschmerzen haben, nehmen Sie das Mittel, das Koffein nicht beinhaltet, der Koffer verursachen kann, die Jitter verursachen und Sie wach wach halten können. Nachts ist es am besten, aus Aspirin, Acetaminophen oder Ibuprofen zu wählen, da diese nicht Koffein enthalten", sagt dieseLynell Ross., der Gründer und Herausgeber vonZivadream.

Ja, diese beliebte Kälte- und Allergie-Medizin ist bekannt, um Sie zu schlafen, aber nicht täuschen, um zu denken, dass Sie gut qualitativ hochwertig sind. "Benadryl wird von vielen Benutzern dank der Schläfrigkeitswirkung bevorzugt, die sie auf den Körper hat. Nun, während das Schläfrigkeit der Schläfrigkeit wirklich helfen kann, Ihnen schneller zu sein, fällt schneller ein, dass Benadryl nicht Ihre Schlafqualität trifft", sagt Savy. "Dieses Medikament zwingt das Gehirn, mehr Zeit in den leichteren Schlafstadien zu verbringen. Dies bedeutet verringert die Schlafqualität. Und wenn Sie nach acht Stunden Schlummer stunden, werden Sie wahrscheinlich das Gefühl haben, dass Sie nur fünf hatten."

"So harmlos, wie es scheinen mag, kann Nyquil auch den Schlaf beeinflussen und seine Qualität reduzieren", sagt launisch. "Während es einige Leute dürfen kann, können sich andere Nervosität nervös erleben oder sich nach dem Medikament mehr aktiver fühlen, was ihren Schlaf stören kann (wenn das Medikament am Abend aufgenommen wird)."

Obwohl nicht technisch über den Zähler, nehmen mehr als 20 Millionen Amerikaner diese allgegenwärtigen Medikamente ein, die zur Verlangsamung der Herzfrequenz und des geringeren Blutdrucks verwendet werden. (Einige Beispiele umfassen Lopressor, Toprol, Tenormin und Betaphe.) Aber sie haben eine lange Geschichte des störenden Schlafes. "Beta-Blocker können Albträume und nächtliches Wachen verursachen", sagtWayne Ross., ein leitender Forscher beiInnenschlafzimmer.

Durch die Verlangsamung der Sekretion von Melatonin, das Hormon des Körpers, das der Regulierung Ihrer internen Uhr gewidmet ist, sind Beta-Blocker bekannt, um chronische Schlaflosigkeit zu fördern.

Wenn Sie Beta-Blocker einnehmen müssen, sollten Sie Melatonin-Ergänzungen einnehmen. EINlernen veröffentlicht inSchlaf Die Beta-Blocker-Benutzer, die sich vor dem Schlafengehen von Melatonin in Anspruch genommen hatten, hatten eine viel erholsame Nachtruhe. Und für einen erstaunlichen Schlafberatung, verpassen Sie diese nicht50 Tipps zum Schlafen besser heute Abend, nach Experten.