Good Lifestyle

Der beste natürliche Testosteron-Booster ist Gewichtsverlust, sagt Scott Isaacs, M. D., Ärztlicher Direktor vonAtlanta Endokrine Associates.. "Für mehr als 50 Prozent der Menschen, die ein niedriges Testosteron haben, ist das Gewicht ein kritischer Faktor", sagt er. "Ich habe viele Patienten, die ihr Testosteron sehr oft in den normalen Sortiment erhalten können, indem er Pfund durch Ernährung und Übung abtropfen kann." Neben Gewichtsverlust gibt es eine Reihe weiterer einfacher Testosteron-Booster, die Sie in Ihre Routine einschließen können.

Verliere ungefähr 17 Pfund

Eine allgemeine Krankenhausstudie von Massachusetts stellte fest, dass übergewichtige Männer mittleren Alters, die im Laufe eines Jahres etwa 17 Pfund fallen ließen, ihre Wahrscheinlichkeit, dass sie niedrige T um 46 Prozent senkte.

SIP-Granatapfel

Studienergebnisse, die auf der Vereinigungsgesellschaft der U.K. für die endokrinologische Konferenz 2012 vorgestellt wurden

Heben Sie mehr, ruhen Sie sich ab

Schwerere Gewichte, mehr Volumen (2 bis 4 Sätze von 8 bis 15 Wiederholungen) und Ruhelen für weniger als zwei Minuten zwischen den Sätzen starten Sie in der Treibung einer Notch, laut einer Studie 2012 im Journal of Stärke und Konditionierungsforschung.

Schlaf tiefer

Wie menschliches Wachstumshormon scheint Testosteron mit einem tiefen, restaurativen Schlaf verbunden zu sein. Eine Studie von 2011 in der Journal der American Medical Association fand heraus, dass nur eine Woche Schlafentzug (fünf Stunden pro Nacht) t Niveau von 10 bis 15 Prozent bei gesunden jungen Männern fuhr.

Richtige aufräumen

Einige flüssige Seifen, Körperwäsche und andere Körperpflegeprodukte enthalten das antimikrobielle Triclosan, das tierische Studien vorschlagen, dass der Tierstudium niedriger wird. Vermeiden Sie auch plastische Lebensmittelbehälter mit Bisphenol A (BPA) -A bekannter endokriner Disruptor.

Nehmen Sie ein T-Ergänzungen

Der Pflanzenextrakt Fenugreek ist ein natürlicher Testosteron-Booster, sagt Dr. Comite. Testofen ist eine Ergänzung, die es enthält. Wenn Sie FenUGReek ausprobieren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was und wie viel Sie nehmen sollten.