Good Lifestyle

in der Regel in einer liebevollen Beziehung bedeutet, dass Sie auf Ihrem Partner verlassen können unterstützend und hilfreich zu sein, wenn man sie am dringendsten benötigen. Dies gilt in der Regel, um dort nach einem langen Tag am Ende zu sein odersie durch schwierige Zeiten Stütz im Leben. Aber es stellt sich heraus, könnten Sie in der Lage sein, sich gegenseitig zu helfen, wenn Sie nicht einmal wach sind. Laut einer Studie 2020 veröffentlicht in der ZeitschriftGrenzen in der Psychiatrie., Schmusen, Kuscheln, oder mit Ihrem Partner löffeln kann tatsächlichhelfen Sie schlafen länger und tiefer. Lesen Sie weiter für mehr darüber, wie immer in der Nähe unter den Blättern kann Ihnen helfen, einzuschlafen, und für mehr auf diejenigen zzzs fangen, wissen, dassWenn Sie diese nur vor dem Schlafengehen tragen, könnte Ihnen helfen, zu schlafen, Studienfunde.

Die Studie konzentrierte sich auf 12 junge heterosexuellen Paaren, deren Schlafmuster wurden in einem Labor mit Instrumenten überwacht, um die Tiefe des Schlafzyklus messen konnten sie erreicht. Die Ergebnisse zeigen, dass, während Paare, die ein Bett geteilt waren eher bereit, ihre Gliedmaßen etwa im Laufe der Nacht zu bewegen, sie in der Lage waren, mehr qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, auch. Wenn sie mit ihrem Partner schlafen, sahen die Teilnehmer eine 10-prozentige Erhöhung der Zeit in der schnellen Augenbewegung verbracht „Traumzustand“, als sie auf den die Nächte taten, als sie allein geschlafen.

Die Forscher stellten fest, dass Paare waren oftder Lage, ihre Schlafzyklen zu synchronisieren, Die als Zeichen der Zufriedenheit betrachtet und eine tiefere Verbindung in einer Beziehung werden können. Der Anstieg des Schlafes dann hat den zusätzlichen Nutzen von sozialen Interaktionen zu verbessern und die Menge von emotionalem Stress abnehmen, die von grogginess erstellt werden kann.

„Man könnte sagen, dass, während Ihr Körper ein bisschen widerspenstigere Widerspenstige ist, wenn sie mit jemandem schlafen, Ihr Gehirn ist nicht“Henning Johannes Drews, MD, ein Co-Autor der Studie, sagte in einer Erklärung. Und während Drews und das Forschungsteam zugegeben, dass sie die Stichprobengröße der Ergebnisse erweitern möchten mehr Altersgruppen gehören, schließlich Drews kommt zu dem Schluss, dass „mit einem Partner schlafen könnte tatsächlich geben Ihnen einen zusätzlichen Schub in Bezug auf Ihre geistige Gesundheit, Ihr Gedächtnis und kreative Fähigkeiten zur Problemlösung.“

Aber nur weil Sie nicht verkuppelt sind, bedeutet nicht, Sie nicht einfach auf eigene Faust einnicken kann. Lesen Sie weiter für hilfreiche Schlaf-Tipps, und mehr auf dem, was normal ist, wenn es um Schlaf kommt, wissen, dassWenn dies das erste, was Sie tun Jeder Tag ist, rufen Sie Ihren Arzt.

Abgesehen davon, dass Sie schön und gemütlich fühlen, kann eine gewichtete Decke Ihre Schlafstörung verbessern. A September 2020 veröffentlichte Studie in derJournal of Clinical Sleep Medicine festgestellt, dassunter Verwendung einer gewichteten Decke nachts kann man 20-mal wahrscheinlicher vollständig Ihre Schlaflosigkeit zu heilen im Vergleich zu denen, die nicht einen verwenden. Es ist wichtig, im Auge zu behalten, wenn Sie einkaufen füreine gewichtete Decke dass Experten empfehlen, sich eine, die als 10 Prozent Ihres Körpergewichts mindestens so schwer ist.

Es könnte schwierig sein, Social Media zu springen, aber alles, was vor dem Bett Zeit auf dem Bildschirm kann es viel schwieriger machen, um einzuschlafen. Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, Sie in den Last-Minute-E-Mail, ohne dabei eine gute Nachtruhe können: A Juli 2020 veröffentlichte Studie in demJournal of Applied Psychology festgestellt, dass Ihr Schlaf sein kannvon Blaulicht-Gläser verbessert.

Nun könnte die Zeit sein, um etwas Platz für einen Tagesplaner auf Ihrem Nachttisch zu machen. Eine 2018 Studie der National Sleep Foundation ergab, dass diejenigen, dieverbrachte 5 Minuten auszuschreiben eine To-do-Liste Dinge brauchten sie am nächsten Tag zu erreichenschlief deutlich schneller als Probanden, die über andere Themen geschrieben.

Schlaf-und Wellness-ExperteParinaz Samimi zuvor erzählteBestes Lebendass, während Alkohol „ein Individuum Einschlafen helfen helfen kann ... es stört auchwas als ‚Qualität‘ Schlaf. Schlaffragmentation“Alkohol verursacht‚REM‘, Verkürzung oder den Traum Schlafzustand erstreckt, die eine Störung in Ihrem gesamten Schlafmuster verursacht, AKA Ihre zirkadianen Rhythmus. Es könnte eine harte Gewohnheit zu brechen, aber wenn Sie Probleme haben, schlafen, könnte es am besten sein, dass nach dem Essen ein Glas Wein zu überspringen.

Viele Menschen nutzen eine Dusche am Morgen sowohl sauber aus und aufwachen. Aber ironischerweise Experten sagen, dass auf der täglichen Reinigung Ritual Abhalten kann tatsächlichhelfen Sie dösen viel schneller. Eine warmen 10 MinutenDusche vor dem SchlafengehenStattdessen kann Ihnen helfen, sich ausruhen zu können - plus, Sie werden von allen Schmutz-, Schmutz- und Bakteriens sauber sein, die Ihr Körper im Laufe des Tages angesammelt hat, bevor Sie es mit Ihnen in Ihre Blätter bringen. Und sprechen von Desingieren des Schlafraums, So oft sollten Sie Ihre Blätter wirklich ändern, Experten sagen .