Good Lifestyle

Mit allen Informationen da draußenWie man gesund wirdEs kann schwer zu wissen, was eigentlich funktioniert, und was ist nur eine weitere Modeerscheinung oder eine trendige Trainingstechnik. Aber obwohl Sie es möglicherweise schwer haben, sich zu entscheiden, wo er anfangen sollIhre Straße, um gesund zu seinEs war nie wichtiger, dass Sie tatsächlich tun, beginnen Sie.

Mit demCoronavirus ist immer noch sehr drohend undGrippe-Saison gleich um die Ecke, beibehaltenein starkes Immunsystem Und in guter körperlicher Gesundheit sollte höchste Prioritäten sein. Was diese Dinge nicht müssen, sind jedoch stressig oder schwierig. In Wirklichkeit gibt es eine Handvoll Dinge, die Sie nahtlos in Ihr tägliches Leben integrieren können, die Ihre Gesundheit enorme Vorteile haben. Noch bessere Nachrichten? Eine der wichtigsten dieser gesunden Gewohnheiten ist etwas, das Sie bereits täglich tun.

Es versteht sich von selbst, dass eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung immer als wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils betrachtet werden sollte. Der Fokus liegt jedoch auf Gewohnheiten und Verhaltensweisen außerhalb Ihrer diätetischen Entscheidungen. Lesen Sie weiter, um das Beste zu entdecken, was Sie jetzt für Ihre Gesundheit tun können - sowie ein paar andere. Und für wichtigere Gesundheitsinformationen, überprüfen SieAlles, was Sie in diesem Jahr über die Grippesaison wissen müssen.

EntsprechendJoann Manson, MD, Chef der Aufteilung der Präventivmedizin im Brigham und der Frauenkrankenhaus und des Professors an der Harvard Medical School, wenn es eine Pille gab, die den gesundheitlichen Vorteilen ergreiftregelmäßige körperliche Übung."Die Leute würden dafür klatschen." Leider gibt es keine solche Pille. Die gute Nachricht ist, dass alles, was Sie tun müssen, um die enormen gesundheitlichen Vorteile des Trainings zu genießen, z. B. das Absenken Ihres Risikos, eine Reihe chronischer Gesundheitszustände zu entwickeln -150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche. Das ist nur 30 Minuten pro Tag, fünf Tage in der Woche - und der CDC sagt, ein flotter Spaziergang zählt.

Was auch immer Sie tun, sich für den Erfolg einsetzen, indem Sie Aktivitäten auswählen, die Sie genießen. "Egal wie gut eine Aktivität für Sie sein kann, Sie werden es wahrscheinlich nicht aufrechterhalten, wenn Sie es hassen,", sagt Manson. Und für Dinge, die Sie tun können, um aktiv zu sein, überprüfen Sie diese21 einfache Möglichkeiten, jeden Tag mehr zu bewegen.

Es gibt keinen Weg, um vollständig zu seinBeseitigen Sie Stress aus Ihrem Leben. Es ist nur eine Tatsache des Lebens - besonders indas Alter von Coronavirus-Und lautNationales Institut für psychische Gesundheit (NiMH)Bei der Erledigung von Stress in bestimmten Situationen kann ein positives Motivierungswerkzeug sein. Aber sich selbst mit dem Stress des Alltags niederlassen zu lassen, ist nicht nur schlecht für Ihr geistiges Wohlbefinden, aber es kann einen ernsthaften Schaden für Ihre körperliche Gesundheit, als ein Beitrag an Dinge wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes, erheblich schaden. und andere Krankheiten, sagt der NiMH. Deshalb ist es wichtig, Dinge zu tun, um diese Gefühle zu verwalten, wenn Sie sie aufbauen. Alles aus Übung und Meditation zum Gespräch mit einem Therapeuten kann einen großen Unterschied machen. Für mehr, wie das Gefühl, überfordert zu fühlen, dauert Ihr Wohlbefinden eine Maut, überprüfen Sie diese18 subtile Anzeichen, die Ihre Stressstufen Ihre Gesundheit schädigen.

Eine der größten Herausforderungen der Pandemie, vor allem frühzeitig, gewöhnte sich daranviel weniger Zeit draußen ausgeben. Aber jetzt wissen wir, dass, wenn Sie soziale Entfernungen und eine Maske tragen, etwas frische Luft und Sonnenschein bekommen, nicht nur empfohlen, sondern stark ermutigt. Besonders gegeben, was wir von der Verbindung zwischenVitamin D und Covid-19. Eine Studie, die am 3. September von derJournal der American Medical Association Es wurde festgestellt, dass ein Vitamin-D-Mangel Ihr Risiko erhöht, dass Sie für das Coronavirus um fast 80 Prozent positiv sein. Während das Wetter immer noch erlaubt, holen Sie sich im Freien, wann immer Sie die Gelegenheit haben. Und wie Sie sagen können, ob Sie nicht genug von dem Sunshine Vitamin bekommen, überprüfen Sie diese20 Überraschende Zeichen Sie haben einen Vitaminmangel.

Eine Sache an unserer aktuellen Situation, die genau als ironisch beschrieben werden könnte, ist die Tatsache, dass aufgrund der Coronavirus-Pandemie,Soziale Beziehungen aufrechterhalten. Wurde wahrscheinlich nie schwieriger gewesen, ist es noch nie wichtiger gewesen.

"Wir sind soziale Tiere von Natur, also neigen wir dazu, besser zu funktionieren, wenn wir in einer Gemeinschaft sind und um andere sind"Craig sawchuck., PhD, ein Psychologe mit der Mayo-Klinik, sagte in einem Interview anDie Website der Klinik. Laut Sägezuck, zusätzlich zum AbhebenGefühle der Einsamkeit.Sicherlich hilft, Ihr Gedächtnis zu schärfen, erhöht Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden und können sogarHelfen Sie, länger zu leben. Bleiben Sie also sicher, dass Sie in Kontakt mit Familie und Freunden in Kontakt bleiben, so viel wie möglich - auch wenn es nur über Telefon oder Video-Chat ist.

Wenn Sie auf dieser Liste nichts anderes tun, tun Sie dies zumindest:Holen Sie sich etwas SchlafSchnitte Nach Angaben der CDC ist der Schlaf kein Luxus, sondern einWesentliches Element, um gesund zu sein. Nicht ausreichend ausreichende Erholung erhöht das Risiko erheblich, dass die Anzahl schwerer medizinischer Probleme, einschließlich Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, undBluthochdruck. Noch einer von drei Erwachsenen in den USA bekommtweniger als sieben Stunden pro Nacht-Die minimale Schlafmenge, die von der CDC empfohlen wird.

Wenn Sie einer der Menschen sind, ist es an der Zeit, ein Priorität zu schlafen, beginnend. Sowohl der NiMH als auch der CDC empfehlen Dinge wie die Verwaltung Ihres Stresss, um regelmäßige Bewegung zu bringen, und werden jeden Tag natürliches Sonnenlicht bekommen, um Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern. Klingt bekannt? Und hilfreiche Informationen, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.