Neues Studium findet, dass Früchte und Gemüse Gene, die für Fettleibigkeit verantwortlich sind, verändern können
Sie haben mehr Kontrolle über Ihre Gene als Sie vielleicht denken.
Es ist kein Geheimnis, das ein Essen aDiät Das ist reich an Obst und Gemüse, im Gegensatz zu Kohlenhydraten und Fett, wird dabei helfen, dünn zu halten. Wenn Sie jedoch genetisch angeregt sind, leicht an Gewicht zu gewinnen, können Sie das Gefühl haben, das Pfund auszuhalten, egal was Sie essen.
Nun, eine neue Studie, die in veröffentlicht wurdeDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung bietet Beweise an, um darauf hinzuweisen, dass die Aufrechterhaltung einer Ernährung vollerVitamin-reiche Früchte und Nährstoff-schwere Grüns kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, auch wenn Fettleibigkeit in Ihrer Familie läuft.
Die Forscher analysierten die Obst- und Gemüseaufnahme von fast 9.000 Frauen und mehr als 5.300 Männern über einen Zeitraum von 25 Jahren und fanden heraus, dass während der Verbrauch von mehr dieser Lebensmittel im Allgemeinen zum Gewichtsverlust führte, der Effekt war in den, die genetisch anfällig waren Fettleibigkeit als bei denen, die nicht waren.
Die Ergebnisse sind in landesweitem Sorge über die laufende Fettleibigkeitsepidemie in Amerika signifikant. Nach ein paar Zentren für den Bericht der Krankheit und der Prävention (CDC)Der durchschnittliche Amerikaner ist nun klinisch als fettleibig. Außerdem,gemäß CDC, nur 1 von allen 10 Amerikanern verbraucht den empfohlenen Betrag von 1,5 bis 2 Tassen Obst und 2 bis 3 Tassen Gemüse pro Tag. UndNachforschungen haben ergeben dass eine geringe Einnahme von Früchten und Gemüse Millionen von Todesfällen ausmachen kannHerzkreislauferkrankungsowie ein erhöhtes Risiko von einigenArten von Krebs.
Wenn Sie Kinder haben, ist es besonders wichtig, sicherzustellen, dass sie ihre richtigen Portionen Erbsen und Karotten aufgrund des Aufstiegs von Erbsen und Karotten erhaltenKindheitsfettleibigkeit. LautCDCDer Prozentsatz von Kindern und Jugendlichen, die von Fettleibigkeit betroffen sind, hat seit den 70er Jahren mehr als verdreifacht, und einer von allen fünf Kindern zwischen 6 und 19 Jahren ist jetztals fettleibig betrachtet.
Also, wenn Sie das nächste Mal zu Abend essen, seien Sie sicher, dass Sie den Spinat nicht auf den Spinat speichern und Kekse für Erdbeeren für Dessert tauschen! Und für mehr tolle Ernährungsberatung, checken Sie herausNeue Studie sagt, dass 300 Kalorien von Ihrer Ernährung helfen, um Gewicht zu verlieren.
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