Good Lifestyle

Für die meisten Menschen ist es schwer, lange Zeit zu gehen, ohne Ihr Telefon zu überprüfen. Beim Scrollen können jedoch Ihre Benachrichtigungen am besten zu einer totalen Ablenkung in schlechtem Ablenkung leicht produktiv sein, wenn Sie sie verwenden, könnte es auch Ihre allgemeine Gesundheit schaden. Das ist, weil eine neue Studie das gefunden hatVerwenden Sie Ihr Telefon nach Mitternacht Schädigt ernsthaft der Schlafqualität, die Sie bekommen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, warum die Ausflüge in den späten Nacht in Ihr Instagram-Futter eine so schlechte Idee sind, und mehr darüber, wie genug Shuteye Ihre Gesundheit beeinflussen kann, checken Sie herausWenn Sie weniger als diese viele Stunden pro Nacht schlafen, verdoppelt Ihr Demenzrisiko.

Die Entdeckung stammt aus einer kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichten StudieGrenzen in der Psychiatrie. Am 2. März, in dem 1.043 Studenten am King's College London zwischen 18 und 30 Jahren auf wissenschaftliche Fragebögen über ihreSmartphone-Nutzung und Schlafqualität, CNN berichtet. Die Ergebnisse zeigten, dass 39 Prozent der Befragten ihren Telefonen als "süchtig" klassifiziert werden könnten, und dass diejenigen, die längere Stunden des Telefonnutzung gemeldet hatten, auch eher schlechte Schlafqualität melden.

Die Studienautoren kamen zu dem Schluss, dass die Verbindung zwischen verminderter Schlafqualität und "problematischer Smartphone-Verwendung" süchtig machende Muster erleichtern kann. "Sollte Smartphone-Sucht als Fokus der klinischen Sorge fest etabliert werden, wobei diejenigen, die ihre Telefone nach Mitternacht verwenden, oder ihre Telefone für vier oder mehr Stunden pro Tag nutzen, wahrscheinlich mit einem hohen Risiko sein," sie haben geschrieben, wodurch sich auch berichtet, dass "nach 1 verwendet werden bin [verleiht] ein 3-fach erhöhtes Risiko [der Sucht]. " Und für weitere Dinge sollten Sie bei der Schlafenszeit vermeiden, checken Sie herausDies ist die schlechteste Position, in der Sie schlafen könnten, sagt Experten.

Während die Autoren darauf hinweisen, dass viele bestehende Studien ein etabliert habenVerbindung zwischen schlechter Schlafqualität und erhöhter Telefongebrauch, mindestens ein äußerer Experte wies einige der Unzulänglichkeit der Studie auf. "Dies ist eine Querschnittsstudie, und als solche kann nicht zu allen festen Schlussfolgerungen zur Telefonnutzung als Ursache der reduzierten Schlafqualität führen"Bob Patton, PhD, ein Dozent in der klinischen Psychologie an der Universität von Surrey in der U.K., sagte CNN in einer E-Mail.

Aber Patton, der auch als Lead für die Forschungsgruppe Alkohol- und süchtig machende Verhaltenszeiten an der Universität dient, sagte, dass es Wert auf das Studium gäbe, was hinzugefügt wurde: "Es bietet jedoch einige zwingende Beweise dafür, dass die Natur der Smartphone-Nutzung und Die damit verbundenen Folgen sind wichtige Überlegungen zur Ansprache des aufstrebenden Phänomens der "Smartphone-Sucht".

Phone Sucht oder nicht, die Autoren der Studie weisen darauf hin, dass die Forschung den Beweisbild der Bildschirmzeit auf Ihren Circadian-Rhythmus beeinflusst, was das Körpermuster ist, das Schlafzyklen bestimmt. Wenn Sie suchenbereiten Sie sich auf einen guten Schlaf vor, stellen Sie sicher, dass es "keine Computer, Mobiltelefone und PDAs im Bett und mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen gibt,"Vsevolod polotsky., MD, der die Grundlagenforschung in der Division der Lungen- und Kritischen Pflegemedizin der Johns Hopkins University School of Medicine leitet, erzählte CNN in einem Interview. Und mehr über das, was Ihnen helfen könnte, das Heu zu treffen, checken Sie herausWenn Sie diese nur vor dem Schlafengehen tragen, könnte Ihnen helfen, zu schlafen, Studienfunde.