Good Lifestyle

Das Duschen mag einen der unkomplizierten Teile Ihres Tages erscheinen, aber es gibt kleine Dinge, die Sie falsch machen könnten, um die vorteilhaftesten Aspekte dieser einfachen Hygieneaufgabe zu verpassen. Sie können seinBei der falschen Zeit duschen,Körperteile waschen. dass Sie nicht oder sogar mit der falschen Temperatur nicht untergebracht werden sollten. Nach Angaben von Experten liegt die bestmögliche Temperatur für Ihre Dusche zwischen 98 und 104 Grad Fahrenheit. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum eine lauwarmes Temperatur ideal für Ihr Duschwasser ist, und für mehr Duschspitzen,Sie sollten nicht länger duschen, als dies, Experten warnen.

"Die ideale Wassertemperatur für eine Dusche liegt zwischen 98 und 104 Grad Fahrenheit", erklärtPeter Bailey., MD, ein Familienarztarzt undmedizinischer Sachverständiger Für Test Prep-Insight. "Dies ist der optimale Temperaturbereich zum Aufrechterhalten von Komfort und Körpertemperatur, während Schweiß, Schmutz, Bakterien und andere Partikel abwaschen."

Bailey sagt, die Temperaturen von mehr als 104 Grad könnten eigentlich zu medizinischen Beschwerden wie Verbrühen, einem Blutdruckabfall und einer Lightheadness führen. Andererseits könnten Temperaturen niedriger als 98 Grad gefährdet, um Ihre Kernkörpertemperatur zu senken, was dazu führen kann, dass Sie Herzfrequenzfragen oder sogar Hypothermie erleben können. Und für mehr nützliche Informationen, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Anna Chacon., MD, ein bretterzertifizierter Dermatologe undmedizinischer Sachverständiger Für Zelen sagt, dass lauewarmes Wasser auch das "Gentest auf der Haut" ist, und verhindert, dass Menschen Flacken auf Juckreiz, Ekzem und atopische Dermatitis erleben. "Mit Wasser, das zu heiß ist, kann es Ihre Haut seiner natürlichen Öle und Lipide dehydrieren", erklärt Chacon. Und für mehr Duschfehler können Sie vielleicht machen,So ruinieren Sie Ihr Haar jedes Mal, wenn Sie duschen.

Während einige ExpertenDie gesundheitlichen Vorteile von kälterem DuschwasserViele sagen noch, dass lauwarmes Wasser das Beste ist, da zu kaltes Wasser nachteilige Auswirkungen auf Ihre Schlafmuster haben kann.Stephen-Licht, einZertifizierter Schlaf Science Coach und Mitbesitzer der Nolah Matratze, sagt, Sie sollten nicht "kalte Duschen nehmen, wenn Sie sich schall schlafen wollen." Tatsächlich eine Studie von 2019 inSchlaf ärztliche Kritiken festgestellt, dassIn warmem Wasser duschen (um 104 Grad Fahrenheit) vor dem Schlafengehen hilft den Menschen tatsächlich, 10 Minuten schneller einzuschlafen.

"Das Aussetzen Ihres Körpers an kalte Temperaturen löst eine defensive Überlebensreaktion aus, erklärt Licht. "Wenn die Körpertemperatur fällt, tritt der Körper natürlich in einen gestressten Zustand ein, wodurch Sie wachsam und es schwierig machen, einzuschlafen." Und für mehr Hygiene helfen,Wenn Sie nur einmal am Tag Ihre Zähne putzen, ist dies, wenn Sie es tun sollten.

Natürlich haben Sie möglicherweise keinen einfachen Weg, um das zu bestimmengenau Temperatur Ihres Duschwassers. Während Chacon empfiehlt, einfach Ihre Duschzählung direkt in der Mitte für eine ideale Temperatur zu verlassen,Alain Michon., Md, dasmedizinischer Leiter In der Ottawa Skin Clinic, sagt, Sie können sich auch Ihre Haut ansehen, um zu bestimmen, ob Ihr Wasser zu heiß ist - was das Risiko ist, das die meisten Menschen laufen, wenn das zu kalt ist, als Wasser, das zu kalt ist, normalerweise "sehr unangenehm auf der Haut", sagt Chacon Notes.

"Wenn das Wasser zu heiß ist, kann Ihre Haut rot werden und sogar nach Juckreiz beginnen. Sie möchten dies vermeiden, indem Sie die Temperatur auf ein lauwarmes Niveau einstellen", sagt Michon. Und wenn Sie versuchen, beste Duschpraktiken zu adoptieren,So oft sollten Sie wirklich duschen, Ärzte sagen.