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Wenn es um Rückenschmerzen geht, sind die Chancen nicht zu Ihren Gunsten. Tatsächlich mehr als Brustschmerzen, mehr als atmende Probleme, mehr als so ziemlich alles, außer der Gemeinsamen Kälte,Rückenschmerzen sind der oberste Grund Amerikaner suchen heute Gesundheitswesen. Die meisten orthopädischen Ärzte zitieren die Figur, dass ein Wurzel80 Prozent von Amerikanern werden mindestens einmal in ihrem Leben Rückenschmerzen leiden. Und von diesen 80 Prozent, eines in vier Erfahrungen in den drei Monaten, die sich in vier Jahren schmerzte. Darüber hinaus, im Gegensatz zu einem beliebten Glauben -, der sich aus dem Rücken herauswirft, ist eine Erkrankung, die für den alternden Crowd-Back-Schmerz reserviert ist, der 18-jährige, genauso oft, wie es 64-Jährige betrifft.

Ja, ja, die Chancen sind nicht auf Ihrer Seite. Aber die gute Nachricht ist Rückenschmerzen oft nicht ernsthaft - und ist in der Tat eminent behandelbar. Ibuprofen, Eis und eine Erholung des Bettes werden in den meisten Fällen den Trick tun. Dann geht es auf vorbeugende Maßnahmen, um sicherzustellen, dass Rückenschmerzen nie wieder schlägt. Um zu helfen, haben wir die sechs wichtigsten Lebensveränderungen gesammelt, die Sie zum Herstellen von Dehnungen und Geheimnissen benötigen, um sicherzustellen, dass Sie einen ernsthaften stabilen Rücken für ein Gut haben.

Stehen Sie auf, um Anrufe zu tätigen oder Treffen aufzubrechen; Das Sitzen legt den dreifachen Druck auf Ihre Festplatten auf Ihre Festplatten. Physiotherapeuten haben einen ordentlichen Trick, um Rückenschmerzen zu veranschaulichen: Drücken Sie einen Ihrer Finger zurück, soweit es sich wohl fühlt. Tut nicht weh, richtig? Halten Sie es jetzt für eine Minute dort. Dieser Schmerz passiert, wenn Ihre Wirbelsäule zu lange in der falschen Position bleibt.

Peter F. Ullrich, Jr., M.D., ein zurückhaltender hinterer Chirurg in Wisconsin, litt 10 Jahre intermittierende Rückenschmerzen. Er ist seit mehr als 15 Jahren schmerzlos, da er zweimal täglich, Morgen und Nacht seine Schinken streckte. "Wenn die Obergrenze fest sind, sperrt es das Becken in einer Position und lässt es nicht lässt, sich hin und her zu bewegen", sagt er. "Die ganze Bewegung des täglichen Lebens geht durch die unteren Festplatten. Wenn Sie sie gelockt haben, kehrt es den Prozess um. Wir sehen niemanden für eine Operation, die schöne lose Hockstrings hat."

Fit bleiben bedeutet, dass Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur in vernünftiger Form sein und den Sauerstoff bekommen, den sie gesund bleiben müssen, sagtChristopher M. Bono., M.D., ein orthopädischer Chirurg in Boston. Das Rauchen kann den Blutfluss Ihrer Wirbelsäule behindern.

Dies bedeutet, eine lumbäre Unterstützung für Ihre zu habenBürostuhl (oder ein Stützkissen) oder ein Kissen hinter Ihnen, wenn Sie auf der Couch oder in Autos oder Flugzeugen sitzen. Wenn Sie etwas Schweres aufheben, ist die alte "Biegung der Knie" nicht genug. Sie müssen Ihren Hintern heraus stecken - wie in der Crupouch eines Shopstops, halten Sie Ihren Rücken in der richtigen neutralen Position, wobei der untere Rücken gekrümmt ist.

Hybrid-Bikes-Halbberg, eine halbe Straße - erlauben Sie Ihnen, aufrecht zu sitzen und die neutrale Kurve Ihres Rückens aufrechtzuerhalten. Sie werden in Form kommen und diese entscheidenden Bulten bauen.

Ihre Festplatten sind am frühen Morgen voller Flüssigkeit, so dass Ihr Verletzungsrisiko höher ist.

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