Good Lifestyle

Die meisten von uns denken wahrscheinlich an Salate als Teil einer gesunden Ernährung, während er in Bezug auf zuckerhaltige Snacks in der Moderation genießt, weil sie für unseren Körper schlecht sind. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, nehmen Sie Hinweis: Eine aktuelle Studie ergab, dass es einen gibtleckeres Getränk Das könnte tatsächlich helfen, dein Herz zu schützen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welches Getränk Sie für Ihre Herzgesundheit haben sollen, und mehr, um Ihren Ticker in der oberen Form zu halten,Wenn Sie nicht so viele Push-ups machen können, ist Ihr Herz gefährdet, sagt Studium.

Mentaler Stress kann schließlich zu kardiovaskulären Ereignissen führen, wie Strich, Herzkrankheit oder Thrombose. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, einige dieser schädlichen Effekte zu mildern. Der 27. März studiert aus der Universität von Birmingham, dass das Trinken von Kakao helfen könnteSchützen Sie Ihr Herz Wenn du unter Stress bist. Die Studie, veröffentlicht inNährstoffe, fand heraus, dass Blutgefäße während des Stresss besser funktionieren konnten, wenn Menschen ein Kakao-Getränk mit hohem Maße von Flavanols erhielten, im Gegensatz zu einem Getränk ohne Flavanole.

"Wir haben das gefundenFlavanol-reicher Kakao trinken kann eine wirksame Ernährungsstrategie sein, um temporäre Beeinträchtigungen in der Endothel-Funktion nach geistiger Stress zu senken und auch den Blutfluss während der stressigen Episoden zu verbessern, "Blei AutorCatarina Rendeiro., PhD, der Schulschule der Universität Birmingham, Training und Rehabilitationswissenschaften, sagte in einer Erklärung. Und für Getränke, die dein Herz verletzen könnten,Wenn Sie diesen viel Kaffee pro Tag trinken, ist Ihr Herz in Gefahr, Studienfunde.

Kakao ist nicht der einzige Weg, um Flavanole in Ihre Ernährung zu bekommen. "Flavanole sind in einer Vielzahl von Obst und Gemüse extrem üblich. Durch die Verwendung der bekannten kardiovaskulären Vorteile dieser Verbindungen während Zeiten der akuten vaskulären Sicherheitsanfälligkeit (wie Stress) können wir den Menschen eine verbesserte Anleitung anbieten, wie sie das Beste aus ihr macht Ernährungsmöglichkeiten in stressigen Zeiten ", sagt die Erklärung. Laut Rendeiro können Sie die Dosierung der in der Studie verwalteten Flavanole erreichen, indem Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln verbrauchen, darunter "Äpfel, schwarze Trauben, Brombeeren, Kirschen, Himbeeren, Birnen, Impulse und grüne Tee". Aber Kakao ist möglicherweise die leckerste Option. Und um Ihre Herzgesundheit zu überprüfen,Wenn Sie dies in 90 Sekunden nicht tun können, ist Ihr Herz in Gefahr, das Studium sagt.

Flavanole sind gut für mehr als nur Ihre Herzgesundheit. Eine Studie von 2015 vonErnährungsbewertungen.fand, dass Flavonoide helfen könnenniedrigerer hoher Blutdruck. Ein weiteres Studium der 2018 inMedizin kam zu dem Schluss, dass eine Ernährung in Flavanols hoch istVerringern Sie Ihr Risiko von Typ-2-Diabetes. Darüber hinaus können einige Flavanole helfenStoppen Sie Krebszellen von Multiplizierengemäß einer Studie von 2011 vonPharmakologische Kritiken. Und für mehr Gesundheitsnachrichten direkt an Ihren Posteingang geliefert,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Nach der Studie inNährstoffe"Stress ist in der heutigen Gesellschaft äußerst vorherrschend und ist mit psychologischer und körperlicher Gesundheit verbunden. Mentale Stress induziert sofortige Erhöhungen in Herzfrequenz und Blutdruck (BP) bei gesunden Erwachsenen und führt auch nach vorübergehenden Beeinträchtigungen in der Funktion der Arterien Die Episode von Stress ist aufgehört. " Es wurden selbst einzelne Episoden von Stress gezeigt, um das Risiko akuter kardiovaskulärer Ereignisse zu erhöhen, so dass man Ihrer Ernährung eine Tasse heißer Kakao zuzusetzen, um Ihr Herz zu schützen. Und für mehr Risiken für Ihr Herz,Wenn Sie dieses Problem mit Ihren Augen haben, ist Ihr Herzkrankheitsrisiko hoch.