Good Lifestyle

Was du isst nicht nurbeeinflussen Sie Ihre Taille. Es ist auch von entscheidender Bedeutung für Ihre sexuelle Gesundheit, und es kann alles aus der Erektionsstärke bis zur Merkmeldung auswirken. Die Forschung zeigt an, dass spezifische Nährstoffe - wie gewöhnliche Vitamine und weniger bekannte Pflanzenextrakte - positive Auswirkungen auf einige Aspekte der Peni-Leistung haben können. Wir haben die besten Beispiele der sexuellen Superfoods abgerundet, für die Sie konsumieren solltenOptimale Penisgesundheit.

Spinat

Spinat essen, ein Grün, das reich an appetit-unterdrückenden Verbindungen ist, nicht nur besser aussehen, sondern auch den Blutfluss unter dem Gürtel erhöht. "Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineral, der Entzündungen in Blutgefäßen verringert, wodurch der Blutfluss erhöht wird", erklärtCassie Bjork., Rd des gesunden einfachen Lebens.

Das kann nicht sexy klingen, aber Sie können die Effekte sicher genießen. "Erhöhter Blutfluss fährt Blut an die Extremitäten, die wie Viagra die Erregung erhöhen können undSex machen mehr angenehm"sagt Psychotherapeutin und SexexperteTammy Nelson., PH.D. Spinat ist auch vollernreich, was den Blutfluss in die niederländischen Regionen erhöht und hilft, Sie gegen altersbedingte sexuelle Probleme zu schützen.

Kaffee

Wenn es darum geht, Dinge zu verbrauchen, um Ihre Penisgesundheit zu verbessern, sollten Sie keine Getränke diskreditieren. Eine Studie von 2015 von derUniversität Texas. gefunden, dass Männer, dieTrinken Sie zwei bis drei Tassen Java pro Tag-In 85 bis 170 Milligramm Koffein aus anderen Getränken - sind 42 Prozent weniger wahrscheinlich, dass er eine erektile Dysfunktion aufweist als diejenigen, die bis zu sieben Milligramm des stimulierenden täglichen Stimulanten verbrauchen. Darüber hinaus sind diejenigen, die vier bis sieben Tassen zurückwerfen, 39 Prozent weniger wahrscheinlich, dass sie den Zustand haben als ihre entkoffeinierten Gegenstände. Der Trend gilt bei übergewichtigen, fettleibigen und hypertensiven Männern, aber nicht für diejenigen mit Diabetes, einer Bedingung, die oft das Problem verursacht.

Wie genau, wie genau das Trinken von Kaffee, bleibt die Dinge stark? Die Wissenschaftler sagen, dass das Stimulans eine Reihe von Reaktionen im Körper auslöst, die letztendlich den Blutfluss an den Penis erhöhen.

Tomaten

Verdoppeln Sie den Marinara, um Ihre Männlichkeit zu schützen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie von 2014Krebs-Epidemiologie, Biomarker und Prävention, Männer, die jede Woche mehr als 10 Portionen von Tomaten essen, haben ein geringes Risiko von 18 Prozent, Prostatakrebs zu entwickeln. Das ist dank Lycopin, ein Antioxidans, das Giftstoffe kämpft, die DNA- und Zellschäden verursachen können.

Wenn Sie sich vorstellen möchten, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, auf Tomaten zu stützen. AndereStudie 2019. Es stellte sich auch heraus, dass das Gartengemüse die Buttermorphologie (Form) verbessern könnte.

Dunkle Schokolade

Schokolade ist ein Essen, das Ihr Verlangen befriedigen und Ihre Penisgesundheit gleichzeitig steigern wird. Kakao.erhöht die Ebenen des stimmungslosen Hormons Serotonin. Mit mehr Serotonin im Gehirn, deinStressstufen sind niedrigerIhre Libido ist höher, und Sie erreichen den Orgasmus viel eher. Und das ist nicht alles: Erforschung in derBritisches Journal der Ernährung zeigt, dass Kakao auch den Blutfluss erhöht und Blutgefäße entspannt und Blut an alle richtigen Regionen sendet.

Scharfe Soße

Heiße Sauce ist eines der besten Gewürze, wenn es um Ihre Penisgesundheit geht. Eine Studie 2015 veröffentlicht inPhysiologie & Verhalten. stellte fest, dass Männer, die einen Geschmack für würzige Lebensmittel haben, dazu neigen, höhere Testosteronspiegel zu haben als diejenigen, die mit der Wärme nicht umgehen können. Von den von 114 männlichen Teilnehmern sahen die Forscher eine klare Korrelation zwischen häufiger Heißsauce-Nutzung und höherer Testosteronspiegel. Die Studienautoren deuten darauf hin, dass dies zum Teil zu Capsaicin, der feurigen Verbindung in Chili-Pfeffer, zurückzuführen ist, dass andere Studien auch mit erhöhten Testosteronspiegel verbunden sind.

Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Verbindungen, die als Katechine namens Catechins genannt wurden, die gezeigt wurden, um Bauchfett wegzudrehen, und beschleunigen die Fähigkeit der Leber, Fett in Energie zu drehen. Aber das ist nicht alles: Catechins steigert auch den Wunsch, indem er den Blutfluss zwischen den Beinen fördert.

Laut Bjork verursachen Katechine "Blutgefäßzellen, um Stickstoffoxid freizusetzen, was die Größe der Blutgefäße erhöht, was zu einem verbesserten Blutfluss führt." Blutfluss zu den Genitalien entspricht sexuellen Aufregung, also tritt das Zeug,Machen Sie, um es zu bekommen. Bjork schlägt vor, vier Tassen pro Tag zu trinken, um die vollen Effekte zu spüren.

Kirschen

Die Süßwaren der Natur kann eine Kirschbombe für Ihr Sexualleben sein. Kirschen sind reich anAnthocyanine, Pflanzenchemikalien, die Ihre Arterien von Plakate reinigen und das Blut frei fließen lassen. Machen Sie sie zu einem regulären Snack: Eine Tasse uhren an weniger als 100 Kalorien und hat B-Vitamine, Krebskämpfe Flavonoide und drei Gramm Faser.

Lachs

Es ist kein Geheimnis, dass ölige Kaltwasserfische wie wilde Lachse, Sardinen, und Thunfisch mit Omega-3-Fettsäuren überlaufen, aber hier ist etwas, das Sie nicht wissen, dass der Nährstoff nicht nur Ihr Herz profitiert, sondern auchErhöht Dopaminspiegel im Gehirn.

Diese Spitze in Dopamin verbessert die Zirkulation und den Blutfluss, die Erregung auslöst. Darüber hinaus, "Dopamin wird Sie entspannter und mit Ihrem Partner entspannt und mit Ihrem Partner verbunden sein, was den Sex mehr Spaß macht", sagt Psychotherapeutin und Sex-ExperteTammy Nelson.. Wenn es um Ihre Penis-Gesundheit geht, ist das Essen von Fisch ein No-Brainer!

Wein

Wenn Sie nach einem Weg suchen, um gleichzeitig Ihre Libido zu steigern, und beruhigen Sie sich mit den prämischen Jitters, gießen Sie sich ein Glas Rotwein. Laut einer Studie von 2012 gedruckt inErnährungsjournalVino könnte Ihre Testosteronspiegel erhöhen.

In Labortests fanden die Forscher, dass Quercetin, eine Verbindung im Wein, ein Enzym blockiert, das dazu führt, dass der Körper zum Ausscheiden von Testosteron, wodurch der im Blut zirkulierende Betrag erhöht wird. Das reiche Antioxidationsmittelprofil von Wein löst auch die Stickoxidproduktion aus, die Arterienwände entspannt. Dies erhöht das Blutfluss nach Süden und schafft Gefühle der sexuellen Aufregung.

Möhren

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2013Fruchtbarkeit und Sterilität analysierte die Wirkung verschiedener Obst- und Gemüse auf die Spermienqualität. Es entdeckte, dass Karotten die besten Allround-Ergebnisse auf Spermienzahl und Motilität hatten - ein Begriff, der verwendet wurde, um die Fähigkeit des Spermas zu beschreiben, um in Richtung eines Ei zu schwimmen. Männer, die die meisten Karotten aßen, sahen die Spermienleistung um 6,5 auf 8 Prozent verbessert. Die Harvard-Forscher hinter der Studie tragen den Schub an Carotinoide, kraftvolle antioxidative Verbindungen in Karotten, die dem Körper helfen, Vitamin A zu machen.

Hafer

Das nächste Mal, wenn Sie Ihrem Datum helfen möchten, das große O erreichen, entscheiden Sie sich für ein paar Haferflocken. Das beliebte Frühstücks-Müsli ist eine gute Quelle vonl-arginin.Eine Aminosäure verwendete üblicherweise zur Behandlung der erektilen Dysfunktion.

Kartoffeln

Kartoffeln - ob sie von der weißen oder der süßen Sorte sind - sind eine großartige Kaliumquelle. Dieser Nährstofferhöht die ZirkulationDas, wodurch das Blut fließt, in dem es fließt, wo er gehen muss, und erhöht das Schlafzimmervergnügen. (Es entgegenwirkt auch salzbedingtes Blähungen, sodass Sie auch einen heißeren Bod haben.)

Granatapfel

Eine Studie, die auf einer Konferenz von 2012 präsentiert wird, die von derGesellschaft für Endokrinologie. Es wurde festgestellt, dass der Granatapfelsaft, der reich an Antioxidantien ist, das den Blutfluss unterstützen, auch dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu verbessern und die Stimmung zu steigern. Wenn die Probanden für nur zwei Wochen Granatapfelsaft konsumierten, sahen sie einen Anstieg des Speichertestosterons von 24 Prozent.