Good Lifestyle

Frühstück, Mittag- und Abendessen sind alle wichtigen Mahlzeiten, wiemehrmals essen. Während des ganzen Tages gibt es den Nährstoffen, den wir brauchen, um weiter zu gehen. Wenn das Leben beschäftigt ist, kann es jedoch schwierig sein, sich an die Bedeutung aller drei Mahlzeiten zu erinnern - was bedeutet, dass Sie einige Tage, dass Sie ein völlig fehlen können. Leider bleibt gesund, nicht nur eine Frage dessen, was Sie essen, aber auchWenn du isst. Die Forschung hat festgestellt, dass das Überspringen einer Mahlzeit insbesondere Ihr Herz in Gefahr bringen könnte. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Mahlzeit Sie sicherstellen sollten, dass Sie essen sollten, und mehr, um Ihr Herz gesund zu halten,Wenn Sie dies täglich trinken, könnte Ihr Herz in Gefahr sein, Studienfunde.

Eine META-Analyse von 2020 in der ZeitschriftKlinische Ernährung. Unterströte die Ergebnisse von sieben verschiedenen Studien in Bezug auf Heart Health and Suciping Breakfast. Die Forscher analysierten mehr als 221.730 Teilnehmer undgefunden, dass das Frühstück überspringen war mit einem 22-prozentigen erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen verbunden.

Eine weitere META-Analyse 2019 in derJournal der kardiovaskulären Entwicklung und Krankheit Ähnliche Ergebnisse gefunden, nachdem er Daten von vier verschiedenen Studien analysiert, von den USA und Japan. Nach dieser Studie waren diejenigen, die regelmäßig mit dem Frühstück überspringen, möglicherweise 21 Prozent häufigerErleben Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen als Menschen, die regelmäßig Frühstück konsumierten. Und für Dinge, die Sie vermeiden sollten,Diese Ergänzung kann den Herzstillstand verursachen, wenn Sie zu viel nehmen, sagt Ärzte.

Eine 2019-Studie, die in derJournal des American College of Cardiology festgestellt, dassMenschen, die Frühstück übersprungen waren auch eher an herzbedingten Fragen sterben. Die Forscher betrachteten die Sterbungskurse für 6.550 Amerikaner im Alter von 40 bis 75 Jahren von 1988 und 2011 mit rund 15 Prozent, sagten sie, dass sie "Nie" oder "selten" ein Frühstück seien. Bei der Anpassung auf andere Verschiedene Faktoren kamen die Forscher zu dem Schluss, dass diese Patienten, die regelmäßig mit dem Frühstück überhielten, ihre Chancen des Todes von etwaigen Ursachen um 19 Prozent erhöhten. Sie erhob jedoch ihr Risiko, dass sie von herzbedingten Ereignissen wie einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall von 87 Prozent im Vergleich zu Menschen, die jeden Tag frühstücken, sterben.

Eine weitere Studie aus demselben Jahr fand auch heraus, dass das Überspringen des Frühstücks IhrePotenzial für schlechtere Ergebnisse nach einem Herzinfarkt. Die Forscher für die Studie, die in derEuropäisches Journal der Präventivkardiologie, analysierte die Essgewohnheiten von 113 Herzinfarktpatienten und stellte fest, dass diejenigen, die mit dem Frühstück mit dem Abendessen mit dem Schlafengehen, vier bis fünf Mal mehrmals sterben lagen, einen anderen Herzinfarkt haben, oder erleben Sie Angina innerhalb von 30 Tagen, nachdem sie aus dem Krankenhaus entlassen wurden. Und aus mehr Gründen, um besorgt zu sein,Wenn Sie sich in der Nacht aufwacht, kann Ihr Herz in Gefahr sein, Experten warnen.

Laut der American Heart Association (AHA) hat andere Forschungen das gefundenMenschen, die das Frühstück überspringen sind eher an Diabetes, Fettleibigkeit und hohem Cholesterinspiegel. Leider sind alle drei dieser KomplikationenRisikofaktoren für Herzkrankheiten, pro Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC). Die AHA stellt auch darauf hin, dass Menschen, die das Frühstück überspringen, eher andere ungesunde Gewohnheiten haben, auch nicht mehr als den ganzen Tag über mehr Kalorien.

"Insgesamt, nicht das Essen Frühstück ist einMarker, um ungesund zu sein und einen ungesunden Lebensstil haben "Penny Kris-Ethert, PhD, ein Professor für Ernährung an der Penn State University und der Vorsitzende des AHA des AHA-Rates auf Lifestyle, erzählte die Gesundheit. "Was wir essen und wie wir unser Leben leben, kann das Körpergewicht, den Taillenumfang und wiederum kardiovaskuläre Erkrankungen beeinflussen." Und für mehr nützliche Informationen, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Angesichts der Herzgesundheitsrisiken ist klar, dass das Frühstück eine wesentliche Mahlzeit ist - und die Leute wissen das. In der Tat fand eine Lebensmittel- und Gesundheitsumfrage 2009, dass 93 Prozent der Amerikaner einverstanden sind, dass das Frühstück das istwichtigste Mahlzeit.des Tages. Aber nur weil die Amerikaner denkst, dass es sich um eine wesentliche Mahlzeit handelt, bedeutet das nicht, dass sie tatsächlich in ihrem Glauben folgen. Dieselbe Umfrage stellte fest, dass weniger als die Hälfte der Amerikaner (nur 44 Prozent) sagen, dass sie jeden Tag frühstücken. Und dies kann im Laufe der Jahre schlechter geworden sein: eine Umfrage 2019 von Onepoll und Food Brand Sabra fand das der durchschnittliche Amerikaner Essen Sie nur dreimal in der Woche Frühstück, während 13 Prozent sagen, dass sie selten, frühstücken, frühstücken. Und für ein bestimmtes Essen sollten Sie Ihrer Ernährung hinzufügen, Das Essen dieser Eins kann Ihr Krebsrisiko in der Hälfte reduzieren, sagt neue Studie .