Der ein Mythos über Trinkwasser, das Sie nicht mehr glauben müssen
Experten zerbrechen, ob die Regel "8 Gläser pro Tag" tatsächlich wahr ist.
Es gibtViele gemeinsame Teile der "Gesundheitsberatung", die wir hören In unserem Leben und in unserem Leben nehmen Sie sich an, auch wenn es sich herausstellt, sind sie nichtganz und gar wahr. In der Tat ist einer der größten missbräuchlichen Ratschläge, dass jeder täglich 8 Gläser Wasser trinken sollte. Laut Experten ist das nicht genau. Wie viele Gläser Wasser, die Sie jeden Tag trinken sollten, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich Alter, Geschlecht und Gewicht. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie viel Sie wirklich trinken sollten, und für mehr Dinge glaubten Sie an Ihre Gesundheit, die nicht eigentlich wahr ist, entdecken SieDer größte Mythos über den Blutdruck, den Sie brauchen, um aufhören zu glauben.
Die durchschnittliche gesunde Person sollte täglich rund 4 bis 6 Gläser Wasser trinken.
Experten der Harvard Medical School sagen, dass "die meisten MenschenBenötigen Sie täglich etwa vier bis sechs Tassen Wasser. "Aber sie beachten, dass diese Berechnung für" allgemein gesunde Menschen "ist, sodass der tatsächliche Betrag in Abhängigkeit von jeder einzelnen Person von viel schwanken kann.
Andrea Paul, Md, amedizinischer Berater und Gründer von Gesundheitsmedienexperten, sagt, das Trinken ausreichend Wasser ist für eine gute Körpergesundheit wichtig, besondersWenn es darum geht, auf die Nieren zu kümmern, das Blut filtert und Wasserbalance aufrechterhält. Während 8 Gläser jeden Tag nicht für alle notwendig sein, basiert diese Annahme auf der "physiologischen Bedeutung des Wassers für den menschlichen Körper", was bedeutet, dass es nicht unbedingt ein schädlicher Mythos ist. Und für mehr Gesundheitshilfe finden Sie herausWie oft sollten Sie Ihre Blätter wirklich ändern?.
Aber genau, wie viel Sie trinken sollten, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab.
Shea Jaramillo., Frau, aRegistrierte Ernährungswissenschaftler, sagt, es gibt viele Faktoren, die Ihre notwendige Wassereinnahme ändern können. Dazu gehören Alter, Gender, BMI, körperliches Aktivitätsniveau, Krankheit, Temperatur und sogar kalorische Einlass- und Nahrungsmöglichkeiten. Zum Beispiel sagt Heathline, dass Siehöchstwahrscheinlich brauchen mehr Wasser Wenn Sie in feuchten Gebieten leben, trinken Sie viele koffeinhaltige Getränke, trainieren Sie mehr, oder verlieren Sie Flüssigkeiten durch eine Krankheit. Und für mehr Möglichkeiten, ein gesundes Leben zu leben, lernen SieDas Beste, was Sie gerade für Ihre Gesundheit tun können.
Der Mythos von 8 Gläsern pro Tag kam von der Idee, dass Sie kein Wasser von anderen Mitteln bekommen können.
EntsprechendDavid BELK., Md, aDoktor der inneren Medizin Basierend auf Kalifornien, ein Ernährungsstudium aus den 1940er Jahren, schlussfolgerte der Durchschnittsunternehmen jeden Tag etwa 2 Liter Wasser, was etwa 8 Gläser ist. Er sagt jedoch, dass diese Funde falsch gestaltet wurde, weil die Menschen nur einen Teil der Information der Studie entnommen haben. Er sagt, dass die Studie auch darauf hingewiesen hat, dass die meisten der notwendigen 2 Liter Wasser pro Tag nicht eigentlich von einem geraden "Glas Wasser" stammen würden, aber stattdessen in dem Essen finden, das wir essen.
"Fast alles, was wir essen, enthält Wasser, außer für Lebensmittel wie trockenes Müsli oder Rindfleisch-Jerky-, also ist unser Bedürfnis nach Wasser über das Essen, das wir essen, oft minimal", erklärt BELK. "Trinken Sie Wasser, wenn Sie durstig sind, besonders wenn es heiß ist oder wenn Sie sehr aktiv sind. Nur Trinkwasser, um ein kleines Ziel zu erfüllen, ist unwahrscheinlich, dass Sie in keiner Weise profitieren." Und für mehr nützliche Inhalte direkt an Ihren Posteingang geliefert,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.
Obwohl die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen öfter dehydriert sind als nicht.
Wenn Sie denken, "großartig, ich muss nicht jeden Tag 8 Gläser Wasser trinken; es geht mir gut," feiern Sie nicht zu früh. Es besteht eine erhebliche Chance, dass Sie wahrscheinlich noch nicht so viel Wasser bekommen, wie Sie jeden Tag brauchen. Laut 2013 studieren75 Prozent der Amerikaner können tatsächlich dehydriert sein.
"Dehydratation kann viele Aspekte Ihres Lebens auswirken", sagtBarry Gorlitsky., MD, ein Innere Medizinarzt und Mitbegründer vonKidneyaide llc.. "Dehydratation kann zu einem niedrigeren Blutdruck führen, was auf Falls prädisponiert, schnellere Herzraten, die mit höherer Mortalität verbunden sind, und die Konzentrationsänderungen aufgrund der Gehirnzellenschrumpfung als Wasserverschiebungen." Und für mehr Möglichkeiten könnten Sie ungesund sein,Wenn Sie dies oft am Tag kacken, sollten Sie Ihren Arzt sehen.
Und Sie können sagen, ob Sie genug Wasser durch Ihren Urin bekommen.
Sie müssen nicht auf den Termin eines Arztes warten, um herauszufinden, ob Sie jeden Tag genug Wasser trinken.Kim Langdon, Md,Ob-gyn für parentingpod, sagt, dass Sie "Ihre Urinfarbe verwenden können, um relative Hydratation zu bestimmen." Je weniger gelb und mehr Licht und klarer Ihr Urin ist, desto besser ist Ihre Hydratation. Und um mehr Wege zu wissen, ob Sie gesund sind oder nicht,Wenn Sie dies riechen können, trinken Sie zu viel Koffein.
