Das Training zu dieser Zeit kann Ihr Krebsrisiko senken, sagt Studie
Wenn Sie zwischen diesen Stunden trainieren, können Sie weniger wahrscheinlich Krebs entwickeln.
Trainieren immervorteilhaft für Ihre Gesundheit, Aber wenn Sie versuchen, Ihr Training zu optimieren, gibt es einen bestimmten Zeitschlitz, hat sich bewährt bei der Senkung das Risiko von Krebs die signifikanteste Unterschied machen. A September 2020 veröffentlichte Studie derInternationales Journal of Cancer (IJC) Fanden Hinweise darauf, dass die Ausübung früh am Morgen zeigtkann das Risiko senken die Entwicklung von Brust- und Prostatakrebs. Um mehr zu erfahren, wann Sie das Fitness-Studio getroffen sollten, lesen Sie weiter, und für rote Flaggen sollten Sie nicht ignorieren,Dies sind die Warnzeichen von Kehlkopfkrebs Sie müssen wissen,.
Die American Cancer Society (ACS) ist seit langem behauptet,physische Aktivität können zusammenarbeiten, umKrebs verhindernUnd Inaktivität kann das Gegenteil tun. „Die wichtigsten modifizierbaren Determinanten des Krebsrisikos sind Gewichtskontrolle, Ernährung zu entscheiden, undEbenen der körperlichen Aktivität“Gemäß den ACS‘ Ernährung und körperliche Bewegung Leitlinien im Jahr 2012. Eine Überprüfung der bisherigen Studien, veröffentlicht von der veröffentlichtenAnnalen der inneren Medizinim Jahr 2015 verknüpftsesshaften Verhalten zu einem höheren Sterblichkeit Herz-Kreislauf- und Krebs.
Das KürzlicheIJC Studie fand heraus, dass gewohnheitsmäßige früh am Tag der Ausübung vorteilhafter ist, Brust bei der Verhütung undProstatakrebs als jede andere Zeit, und es ist alles mit unserem Schlaf-Zyklus zu tun. Laut der Studie hat sowohl Brust- und Prostatakrebs mit dem in Verbindung gebracht wordenUnterbrechung unserer zirkadianen Rhythmus. Etwas zu tun, natürlichen Rhythmus zu hemmen, kann man bei einem erhöhten Risiko für die Entwicklung dieser beiden Krebsarten setzen.
Eine Studie, veröffentlicht vonEndocrine Reviews im Jahr 2016, dass fountzirkadianen Rhythmus kann auf vielfältige Weise-einschließlich Nachtschichten, erhöhte Lichtexposition in der Nacht gestört werden, Einschränkungen oder Schlafentzug schlafen, tagsüber eine begrenzte Exposition gegenüber Licht, und ja, körperliche Aktivität zur Unzeit.
LautIJC Studie, die optimale Zeit zur Ausübung des Risiko von Krebs zu senken, ist von 08.00 Uhr bis 10.00 Uhr Diejenigen, die routinemäßig während dieser Zeit zeigte Beweise für ein Risiko für Prostata- und Brustkrebs sanken in körperlicher Aktivität engagiert. Also, wenn Sie möchten, dass Ihre zirkadianen Rhythmus verbessernund senken Sie Ihre Chance, diese beiden Arten von Krebs zu entwickeln, schalten Sietägliches Training zum Frühschicht.
Wenn Sie sich für mehr Möglichkeiten suchen, um Ihr Krebsrisiko zu senken, lesen, und für mehr Beratung auf, gesund zu bleiben, lernenDie Warnzeichen Lymphom Sie müssen wissen,.
1 Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
Eine bemerkenswerte Studie vonNutrition Journal 2004 berichtet, dass etwa 30 bis 40 Prozent allerKrebs kann verhindert werden durch den Lebensstil und Veränderungen in der Ernährung. Die Studie legt nahe, Menschen „Nährstoff spärlich Lebensmittel wie konzentrierter Zucker und raffiniertes Mehl Produkte, die zu einer Beeinträchtigung des Glukosestoffwechsel (was zu Diabetes), beitragen“ vermeiden und rotes Fleisch.
Die Forscher führen auch eine geringe Zufuhr von Ballaststoffen und ein Ungleichgewicht von Omega drei und Omega sechs Fette zu einem erhöhten Krebsrisiko. Um das Risiko von Krebs zu verringern, die Forscher schlagen vor, die Erhöhung Ihre flaxseed Aufnahme und das Essen eine Fülle von Obst und Gemüse, vor allem Lauch (Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Schalotten) und Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Rucola). Und für mehr nützliche Informationen, die direkt an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.
2 Schützen Sie sich vor der Sonne.
Hautkrebs ist eine der häufigsten vermeidbaren-und-Arten von Krebs, der Mayo Clinic nach. Um das Risiko der Entwicklung von Hautkrebs zu senken, der Center for Disease Control and Prevention (CDC) schlägt vor,Vermeidung MittagssonneVerwendung von Sonnenschutzmitteln, belichteten Bereiche abdeckt, und einen Hut trägt. Für weitere Informationen über Hautkrebs, sehen Sie sich dieseSkin Cancer Facts Ärzte Wish You Knew Über.
3 Geimpft werden.
Erste geimpft gegen Virusinfektionen wie Hepatitis B und die humanen Papillomavirus (HPV) kann das Risiko an Krebs zu erkranken helfen senken. Hepatitis B kann das Risiko der Entwicklung Leberkrebs erhöhen und HPV „kann Gebärmutterhalskrebs und anderen Genitaltumoren sowie Plattenepithel-Karzinome des Kopfes und des Halses führen“, nach der Mayo Clinic. Und für einen Blick auf einige der bekanntesten Überlebenden, sind hierProminent Wer Battled Krebs und Won.
4 Vermeiden oder das Rauchen aufgeben
Die Prevent Cancer Foundation berichtet, dass in den USA, ist das Rauchen von Zigaretten etwa 90 Prozent der im Zusammenhang mitLungenkrebs. Allerdings, wenn Sie einen Raucher sind, ist es nicht zu spät, um Ihr Risiko an Lungenkrebs zu erkranken zu senken. Diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören können erheblich das Risiko reduzieren. Und um sicherzustellen, dass Ihre Lunge gesund zu bleiben, lernen dieseWarnschilder Ihre Lungen versuchen, Sie zu schicken .
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