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Während Sie wissen, dass Sie nicht genug schlafen können, kann es schwer machen, am nächsten Tag zu funktionieren, viele von uns sind immer noch nicht für dieSieben Stunden pro Nacht empfohlengemäß den Zentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC); Die Agentur sagt, dass einer in drei Erwachsenen weniger wird. Neben diesem Gefühl der Hörigkeit haben Sie, nachdem Sie nicht genug ZZZ-ZBs fangen, andere langfristige Effekte gibt es, wenn Sie auf dem Schlaf in den Schlaf eingeschaltet werden können, können Sie später im Leben auf Sie haben. In der Tat, ein neues Studium von fast 8.000 Erwachsenen, die 25 Jahre lang verfolgt wurden, fand ein Beweis, dass sich auch ein Teil von Schlafstunden pro Nacht erhieltHirngesundheitund machen Sie viel mehr Anfälligkeiten für Demenz. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die Forscher entdeckt haben, und wie viel Schlaf ist das echte nackte Minimum.

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Die neue Studie, veröffentlicht am 20. April in der wissenschaftlichen ZeitschriftNaturkommunikation., festgestellt, dasssechs Stunden pro Nacht oder weniger schlafen Eine Nacht war mit einem erhöhten Demenzrisiko in den Menschen zwischen 50 und 60 Jahren verbunden.

Forscher des französischen Gesundheitsforschungsinstituts inhaber analysierte Daten aus einer langfristigen Studie des University College London, das zwischen 1985 und 2016 7.959 britische Personen folgte. Sie verglichen die Gesundheit von Erwachsenen, die nicht genug schlafen würden, die nicht genug schlafen würden, die den empfohlenen geschlafen haben Sieben Stunden.

Insgesamt entwickelten 521 Teilnehmer im Laufe der Studie Demenz, und die Patienten waren im Durchschnitt von 77 Jahren bei diagnostizierter. Die Ergebnisse zeigen, dass die Teilnehmer, die sieben Stunden in der Nacht schließen, die wenigsten Fälle von Demenz hatten. Es gab 30 ProzentErhöhung des Demenzrisikos in denen, die in ihren 50er und 60er Jahren ständig in maximal sechs Stunden pro Nacht getaktet wurden.

"Viele von uns haben eine schlechte Nachtruhe erlebt und wissen wahrscheinlich, dass er sich auf unser Gedächtnis auswirken und kurzfristig denkst, aber eine faszinierende Frage ist, obwohl langfristige Schlafmuster unseren Demenzrisiko beeinflussen können.Sara Imarisio., PhD, Forschungsleiter bei Alzheimers Forschung u.k., sagte in einer Erklärung als Antwort auf die neue Studie. "Wir wissen das dasKrankheiten, die Demenz verursachen Beginnen Sie bis zu zwei Jahrzehnte vor dem Anzeigen von Symptomen der Symptome, um zu zeigen, dass Midlife eine entscheidende Zeit für die Erforschung der Risikofaktoren ist. "

Anfang dieses Jahres fanden die Forscher in Brigham und Women's Hospital und Boston College, dass noch weniger Schlaf ein noch größeres Demenzrisiko bedeutet. Die in der Zeitschrift veröffentlichte StudieAlternIm Februar, kompilierte Daten aus der nationalen Gesundheits- und Alterungstrends-Studie (NHATS) auf Personen 65 und älter, die für Medicare berechtigt sind. Die Forscher verglichen2.810 Senioren, die einen schlechten Schlaf haben Für diejenigen, die im Laufe von fünf Jahren im Durchschnitt sieben bis acht Stunden pro Nacht geschlafen haben. Sie fanden, dass Menschen über 65 Werben berichtetenweniger als fünf Stunden schlafen pro Nacht schien doppelt so häufig zu sein, um Demenz zu entwickeln.

"Schlafmangel Bei der Baseline, als das Durchschnittsalter der Teilnehmer 76 Jahre alt war, war mit doppeltem das Risiko der Inzidentitäts-Demenz und der All-Ursache in den nächsten 4 bis 5 Jahren verbunden, "Charles Czeisler., MD, ein älterer Autor der Studie und Chef der Division von Schlaf- und Circadian-Störungen, sagte in einer Erklärung. "Diese Daten erhöhen den Nachweis, dass der Schlaf für die Hirngesundheit wichtig ist und die Notwendigkeit weiterer Erforschung der Wirksamkeit der Verbesserung des Schlafes und der Behandlung von Schlafstörungen auf das Risiko von Alzheimer-Krankheit und Mortalität hervorheben."

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Alzheimers Forscher Imarisio sagte ein Problem mit dem neuerenNaturkommunikation.Studieren, und mit der Verbindung zwischen Schlaf und Demenz im Allgemeinen ist es "nicht auseinander, Ursache und Wirkung zu necken." "Während es vermutet, dass die dauerhafte niedrigere Schlafdauer mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden war, fand er keinen Verband zwischen einer längeren als durchschnittlichen Schlafdauer und Demenzrisiko«, weist sie an.

"Wir wissen, dass der Schlafänderungen häufig in Einzelpersonen mit Demenz berichtet werden"Claire Sexton., Dphil, leiter wissenschaftlicher Programme und Reichweite beim Alzheimer-Verband, erzählteUSA heute Letzten Monat. "Es gab ein Huhn und die Eierdebatte darüber, was zuerst kommt und obeingeschränkter Schlafist eine Folge von Demenz oder, ob es sich um ein Faktor für seine Entwicklung einwirken kann. "

Laut Sleep FoundationMenschen mit Demenz Oder Alzheimer-Krankheit erleben häufig unruhige Beine-Syndrom, periodische Gliedmaßen-Bewegungsstörung (PLMD), obstruktive Schlafapnoe (OSA), REM-Schlafverhaltensstörung und Depression, die alle den Schlaf beeinflussen können. Und der kognitive Rückgang kann sich auswirken, wie ein restaurativer Schlaf ist. Es gibt drei Schlafstufen: Erst kommt ein leichter Schlaf; dann tief schlafen, als langsamer Schlaf genannt; Und schließlich, der Traumschlaf, namens REM (Rapid Eye-Bewegung), denn der Schlaffundament. "Slow-Wave-Schlaf- und REM-Schlaf sind kritische Teile davon, wie der Schlaf arbeitet, um den Körper und den Geist wiederherzustellen", erklären die Experten. "Menschen mit Demenzweniger Zeit verbringen Im langsamen Schlaf- und REM-Schlaf und mehr Zeit in den früheren Schlafstadien. "

Nach Imarisio gibt es einige andere Dinge, die dazu beitragen können, den kognitiven Rückgang zusätzlich zum Schlafen zu stürzen. "Während es keinen sicheren Weg gibt, um Demenz zu verhindern, gibt es Dinge in unserer Kontrolle, die unser Risiko reduzieren kann", sagte Imarisio. "Die besten Beweise deuten darauf hin, dass nicht rauchen, nur in Moderation trinken, geistig und körperlich aktiv sein, eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen und Cholesterin- und Blutdruckniveaus im Scheck heben, können alle dazu beitragen, unser Gehirn gesund zu halten, während wir alt sind."

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