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Sie haben die gute Nachricht gehört:Etwas trinken Hier und da kann es gut für Ihre geistige und sogar körperliche Gesundheit geben. Das bedeutet nicht, dass es ein freies ist. Wenn Sie zu weit trinken, kann es zu geringfügigen negativen Effekten führen, sowohl sofort als auch in der Linie. In der Tat stellte eine jüngste Studie fest, dass, wenn Sie pro Woche eine gewisse Alkoholmenge pro Woche konsumieren, Ihr Risiko, Demenzspitzen zu entwickeln. Ich frage mich, ob Sie es übertreiben? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie sich ausschalten sollten.

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Es ist seit langem bekannt, das Gehirn zu schädigen, und jetzt gibt es mehr Beweise. Eine retrospektive Studie in Auftrag gegeben und veröffentlicht vonDie Lanzette im August 2020 ermittelt 12 verschiedeneRisikofaktoren von Demenz. Ein Schlüsselfaktor: Das Trinken von mehr als 21 Einheiten pro Woche war mit einem Anstieg der Demenz von 17 Prozent im Vergleich zum Trinken von weniger als 14 Einheiten (jeweils 10 ml reiner Alkohol). Ein Schuss oder einStandardglas Wein oder Bier neigt dazu, um etwa eine Einheit hereinzukommen. Die Studie befürwortet den Menschen, das Trinken auf weniger als 21 Einheiten zu begrenzen, um ihr Gehirn zu schützen.

Eine andere Studie, die über fünf Jahre durchgeführt und veröffentlicht wurdeDie Lanzette Im Jahr 2018 wurden über 31 Millionen Krankenhausfälle geprüft und festgestellt, dass die Erkrankungen des Alkoholgebrauchsmit einem erhöhten Risiko verbunden von Demenz. Die Studie kam zu dem Schluss, dass in mehr als den Hälften von "frühen Dementien" der Alkoholnutzungsstörung vorhanden war, was eine Demenz, die vor dem Alter von 65 Jahren auftritt.

"Übermäßiger Alkoholzufuhr- und Binge-Trinken kann Ihr Risiko für Demenz möglicherweise erhöhen, indem das Risiko einer Lebererkrankung erhöht wird, die das Gehirn beeinflussen kann, was zu Thiaminmangel führt, kleine Blutgefäße schädigen und als Toxin in Gehirnzellen beschädigen," erklärt "LEANN poston., MD, ein lizenzierter Arzt undmedizinischer Sachverständiger für Invigor Medical.

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Es geht darum, ein Gleichgewicht zu schlagen, wenn es um das Trinken geht, sagt Wissenschaft. Wenn poston ausgeht, "mehrere Studien haben angedeutet, dass Licht zu moderatem Trinken angeht, kann für die Hirngesundheit von Vorteil sein." Überraschenderweise studieren die 2020Die Lanzette stellte fest, dass langfristige Abstinenz aus Alkohol mit einem verbunden warerhöhtes Risiko von Demenz. Die Studie des 20. Juni 20120 stellte aus der Universität Georgia fest, dass "verglichen mit Nicht-Trinkern, diejenigen, die ein oder zwei Getränke hatten, an denen ein Tag tendierteLeistung bei kognitiven Tests besser Im Laufe der Zeit. «Die Studie, die 10 Jahre aufging, stellte fest, dass die Teilnehmer, die an leichten TRINGEN taten, weniger als acht Getränke pro Woche für Frauen und 15 Getränke oder weniger für Männer, die auf kognitiven Tests tätig waren, mehr als acht Getränke einsetzten, und hatten niedrigere Raten von Rückgang in jedem Bereich.

DiätetitorAlexandra Soare, RDN, deutet darauf hin, dass die Vorteile des Trinkens teilweise mit dem sozialen Aspekt zusammenhängen, der dazu neigt, mit dem Konsum von Alkohol zu kommen. "Demenz ist mit Umweltfaktoren stark korreliert, sagt" SOARE. "Umgeben von Menschen und ein gesundes soziales Leben, kann das Risiko [von Demenz] stark verringern." Da mäßige Trinker oft Getränke mit Unternehmen haben, kann die soziale Interaktion dem Gehirn profitieren.

Natürlich ist das Trinken nur eines der 12 Risikofaktoren, die im August 2020 studiert sindDie Lanzette. Kopfverletzungen, Depression, Luftverschmutzung, Hörverlust, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes können alle eine Rolle spielen, um Ihr Demenzrisiko zu steigern. Darüber hinaus ist eine begrenzte soziale Interaktion, nicht mit einem aktiven Lebensstil, und keine Bildung, um eine Ausbildung zu bekommen, Risikofaktoren, um dabei zu wirken.

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Es gibt eine Handvoll Möglichkeiten, wie Sie proaktiv sein können, um Ihr Demenzrisiko zu mildern.PsychologeAniko Dunn., Psyd, sagt, dass trainiert, gesund, meditiert und in Gehirnübungen eingesetzt werden können, um die Demenz abzuheben. Sie können auch zusammenarbeiten, um das Risiko von Demenz zu verringern, indem Sie proaktiv sein, um die in der IRN beschriebenen Risikofaktoren zu vermeidenLanzette Studie - alles, was Ihnen helfen kann, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, in dem Sie Ihr Gehirn schützen.

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