Good Lifestyle

Wenn Sie sich mitErhaltung Ihrer Gesundheit des Gehirns, Haben Sie versucht, Puzzles oder auch das Erlernen einer neuen Fähigkeit zu tun. Aber was Sie vielleicht nicht wissen ist, dass die Lebensmittel, die Sie essen auch der Schlüssel, wenn es um off Formen der Demenz staving kommt, wieAlzheimer-Krankheit.

Die meisten Menschen verstehen, dass Lebensmittel Treibstoff für unseren Körper und dass die Arten von Lebensmitteln, die wir essen können uns in Fettverbrennung Maschinen verwandeln, helfen unsere Haut besser aussehen, und sogar Krankheit zu verhindern. Aber jetzt, eine neue Studie hat ergeben, dass eine bestimmte Art und Weise zu essen kann auchreduzieren Sie Ihre Chancen Alzheimer-Krankheit zu entwickeln. Halten Sie zu lesen, um herauszufinden, welche Lebensmittel Sie sollten in Ihrer Ernährung werden Einbeziehung Alzheimer zu vermeiden. Und für mehr darüber, wie kognitive Abnahme zu erkennen,Dies könnte eines der ersten Anzeichen Sie haben Demenz, sagen Experten.

DieMittelmeerküche nach Einschätzung von Experten der-Clinic und Mayo ist ein Weg, auf Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und gesunde Fette, das setzt den Fokus des Essens es ein beliebter Ansatz für eine gesunde Ernährung in den letzten Jahren in den USA nun geworden ist, dann ist es Beweise es tut mehr als nur Ihren Körper gut. Eine neue Studie von der American Academy of Neurology, veröffentlicht in der ZeitschriftNeurologie am 5. Mai zeigte, dass eine Diät Mittelmeer auch Ihre kognitive Gesundheit verbessern.

343 Menschen mit einem hohen Risiko der Entwicklung von Alzheimer zu 169 Personen Nach einem Vergleich, der nicht für die Krankheit prädisponiert waren, zeigten die Ergebnisse, dass ein mediterran anmutende Diät ein „Schutzfaktor gegen Gedächtnisverlust.“

Und für mehr Dinge zu achten Sie auf BesucheDies senkt diese zweimal täglich Ihr Demenzrisiko, sagt das Studium.

Für Menschen mit Alzheimer, zwei Proteine, Amyloid und Tau, bauen im Gehirn auf, verklumpten immer und verheddert zusammen zu bilden Plaques, diestören-Funktion von Gehirnzellen, Erklärt das National Institute of Aging. Diese neue Forschung zeigt, dass eine Mittelmeerdiät-die extra natives Olivenöl, Nüsse, Samen, Fisch und bestehen neigt Kräuter-kann auf die Akkumulation von Amyloid und Tau im Gehirn eindringen. Studienteilnehmer, die eine strenge Mittelmeerdiät folgten fand eine Abnahme der Amyloid und Tau-Ablagerungen haben als diejenigen, die nicht an die Diät halten hat.

„Unsere Studie legt nahe, dass eine Ernährung, die reich an ungesättigten Fettsäuren ist, Fisch, Obst und Gemüse und wenig Milchprodukte und rotes Fleisch kann tatsächlich Ihr Gehirn aus dem Protein schützt Aufbau, das zu Gedächtnisverlust und Demenz führen kann“, Autor der StudieTommaso Ballarini, PhD, des Deutschen Zentrums für Neurodegenerative Erkrankungen (DZNE), sagte in einer Erklärung. „Hinzufügen Diese Ergebnisse auf den Körper von Beweisen, die zeigen, was Sie essenkönnen Sie Ihre Gedächtnisleistung beeinflussen später."

Ballarini fügte hinzu, dass, obwohl mehr Forschung ist notwendig, diese „Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Menschen für die Entwicklung von Alzheimer ihr Risiko verringern können, indem mehr Elemente der mediterranen Ernährung in ihre tägliche Ernährung beinhaltet.“

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Richard Isaacson, MD,Direktor der Prävention Clinic Alzheimer beiWeill Cornell Medical College und NewYork-Presbyterian Hospital, der nicht an der Studie beteiligt war, diskutiert die Ergebnisse mit CNN. „Für jeden Punkt höherer Einhaltung der Diät hatten die Menschen einExtra Jahr weniger Hirnalterung. Das ist auffällig“, sagte er.‚Die meisten Menschen wissen nicht, dass es möglich ist, die Kontrolle über Ihr Gehirn Gesundheit zu übernehmen, aber diese Studie zeigt uns genau das.‘

Isaacson sagte die neue Studie zeigt, dass „es möglich ist, nur die kognitiven Funktion am weitesten speziellen speicher aber auch das Risiko für die Alzheimer-Pathologie Krankheit zu reduzieren, um nicht zu verbessern“ über Ihre Ernährung. „Der Berg von Beweisen weiter zu bauen, dass Sie sind, was Sie essen, wenn es um die Gesundheit des Gehirns kommt“, sagte er.

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Sue Ryskamp, RD, die Michigan Medizin Frankel Cardiovascular Center, sagte Michigan Health, dass die mediterrane Art des Essens nicht eine Diät ist, sondern ein „Mahlzeit Stil.“ „Es basiert auf dertraditionelle Essgewohnheitenvon Ländern, die an das Mittelmeer grenzend sind, in dem Studien diese Bevölkerungsgruppen gezeigt haben, neigen dazu, längeres, gesünderes Leben zu leben ", erklärte Ryskamp." Dies ist insbesondere im Vergleich zur standardmäßigen amerikanischen Ernährung zu erkennen, wodurch zunehmend als "traurig" bekannt wird, der aus besteht eine hohe Aufnahme von roten Fleisch, Getreide, Milchprodukten, verarbeitete, abgepackte und Lebensmittel gebraten.“

Laut einer 2013-Studie, die in veröffentlicht wurdeDas New England Journal of Medicine,Die mediterrane Ernährung wurde gefunden, um das Risiko von zu verringernHerzkrankheit, Schläge und Todesfälle von Herzerkrankungen“um 30 Prozent, wenn sie auf einer fettarmen Diät verglichen, erklärt Harvard Health.

DieMittelmeerküche auch gefunden worden, Depression sowie das Risiko von Dickdarm- und Brustkrebs und von Typ-2-Diabetes zu verringern.

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