Good Lifestyle

Ihre 40er Jahre sind eine tolle Zeit in Ihrem Leben. Sie fühlen sich in Ihrer eigenen Haut wohl, als je zuvor, Sie befinden sich auf dem Höhepunkt Ihrer Karriere, und Sie nehmen endlich die Anklage, wenn es um Ihre Gesundheit geht, oder zumindest sollten Sie sein. Das liegt daran, dass Sie, wenn Sie alt sind, Sie sind mehr Gefahr, bestimmte Gesundheitszustände zu riskieren,wie Herzkrankheit. In der Tat, nach den neuesten Daten des American Heart Association (AHA), im Jahr 2020 überprüft,Herz-Kreislauf-Erkrankung ist die führende Todesursache bei Frauen, mit einem in drei Frauen, die jedes Jahr den Herzbedingungen zum Opfer fallen. Während dieser Zeit Ihres Lebens,Ihr Körper beginnt mit anderen Änderungen zu gehensowie auch von einer Verlangsamung Ihres Stoffwechsels, um Probleme auf Wechseljahren zu schlafen. Um Ihnen zu helfen, unnötige gesundheitliche Probleme zu vermeiden, sind hier die Top-Tipps und Erkenntnisse, die jede Frau über 40 über ihre Gesundheit erfahren sollte. Und für andere Dinge, nach denen Sie nach Ihrem Wohlbefinden suchen, überprüfen Sie es50 Anzeichen schlechter Gesundheit Frauen sollten niemals ignorieren.

Schlafapnoe ist unglaublich üblich - vor allem in denjenigen, die mittleren Alters sind, lautAufteilung der Schlafmedizin an der Harvard Medical School. Wenn Sie Ihre 40er Jahre durchlaufen, wächst Ihr Risiko nur - und wiederum könnte das Risiko von allem von Herzkrankheiten bis hin zu Zähnefragen steigern.

Wenn Sie ein erhöhtes Auftreten von Schlafapnoe haben, beginnt sich der Kiefer voran zu bewegen, um mehr Luft zu erwerben, die von Zähnenschleifen ausgestellt wird ", sagtInna Chern., Dds, vonNew York General Zahnmedizin. Wenn Sie mit einem müden Kiefer oder einer empfindlichen Zähne aufwachen, möchten Sie möglicherweise zahnärztliche Wachen mit dem Bett tragen und das Problem mit Ihrem Zahnarzt ansprechen. Und für Dinge, die Sie von Ihrer Gesundheit erzählt haben, ist das nicht wirklich wahr, checken Sie heraus30 Die schlimmsten Frauen Gesundheit Mythen, die nicht sterben werden.

Wenn Sie altern, beginnt Ihr Metabolismus zu verlangsamen. Das heißt duwahrscheinlichIch kann mit einigen der Gewohnheiten, die Sie in den 20er und 30ern hatten, nicht davonkommen. Um es zu helfen, es wiederzusetzen, dasCleveland-Klinik empfiehlt, Ihrem Trainingsroutine ein Widerstandstraining hinzuzufügen, auf Protein zu laden, um Ihre Ernährung würzige Nahrungsmittel zuzusetzen, aerobe Aktivität zu tätigen und gesättigte Fette zu vermeiden.

"Wartung A.gesundes Gewicht-A BMI unter 25-Essen eine pflanzliche Ernährung, und das Trainieren verringert Ihr Risiko von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und sogar Depressionen, sagtNancy elliott, MD, ein Brustchirurg beiMontclair Brustzentrum. in New Jersey. "Die" Nebenwirkungen "eines gesunden Lebensstils umfassen ein besseres Immunsystem und eine bessere Disposition. Mit diesen Vorteilen ist es ein Win-Win für alle, unabhängig von ihrem Risikostatus." Und auf Möglichkeiten können Sie diese zusätzlichen Pfunde gesündigt, checken Sie heraus101 ultimative Gewichtsverlust-Tipps für den Sommer 2020.

Ihr Mund hat sich viel trockener als üblich gefühlt, also was gibt? "Wenn wir altern, produzieren wir weniger Speichel, und wegen bestimmter Krankheiten nehmen wir systematische Medikamente ein. Viele Medikamente listen Nebenwirkungen, die einen trockenen Mund umfassen, der als Xerostomie besser bekannt ist", sagt Chern. "Dieser trockene Mund kann wiederum zu einem Spitzen in Hohlräumen führen, da nicht genügend Speichelströmung ist, um die Zähne zu baden und Hohlraum verursachen, verursacht Bakterien." Und für gesundheitliche Probleme, die sich während Ihres Alters ergeben, unabhängig von Ihrem Geschlecht, check out40 Anzeichen einer schlechten Gesundheit Niemand über 40 sollte ignorieren.

EntsprechendUnityPoint Health., Ihre Peak-Knochenmasse, wenn Ihre Knochen auf ihre maximale Dichte und Stärke sind, beginnt in den 40er Jahren zu sinken. Da das Gefahr von Osteoporose gefährdet ist, stellen Sie sicher, dass Sie angemessene Mengen an Kalzium, Vitamin D erhalten, undregelmäßiges Training.

Wenn Sie eine Änderung Ihrer Vision bemerkt haben, ist das normal: lautAmerikanische optometrische VereinigungEs wird typischerweise schwieriger, Dinge eindeutig in engen Entfernungen zu sehen, die in den frühen bis Mitte der 40er Jahre angeht, und dies könnte bedeuten, dass es Zeit ist, den Augenarzt zu besuchen, um Gläser oder Kontakte zu erhalten. Möglicherweise benötigen Sie auch mehr Licht, um zu sehen, als Sie früher Probleme mit den Glargestängen haben, und erleben Sie Änderungen in der Sehen der Farben.

Wenn Sie nicht in der Zukunft ein paar Zahnersatz rocken wollen, kehren Sie jetzt nicht auf Ihrer Mundhygiene aus. Das heißt weiterTäglich Zahnseide, obwohl es ein Schmerz ist.

"'Pinsel und Zahnseide, wenn Sie jung sind und Sie Ihre Zähne halten, wenn Sie alt sind, ist mein Lieblingszitat", sagtSonya Krailnikov., DDS, Mitgründer und kosmetischer Generalzahnarzt beiZahnärztliches Haus in New York City. Und für hilfreiche Informationen,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Sobald Sie Ihre 40er Jahre eingetragen haben, ist es möglicherweise schwieriger, dass Sie Ihre perligen Weißen, gut, weiß halten können. Sicher, ihr verdunkender Farbton könnte seinZu viel Kaffee trinken, aber es ist auch nur etwas, das mit dem Alter schlimmer wird.

"Frauen über 40 sollten wissen, dass sie sich bemerken können, dass ihre Zähne dunkler wegen Flecken und Lebensgewohnheiten dunkler werden. Wenn wir altern, bewirkt die kumulierte Kraft auf die Zähne, dass der Kern (Pulpe) in den Zahn (Rückgang) unterdrückt wird, und ergibt das Erscheinungsbild von graueren Zähnen ", sagt Chern. "In Verbindung mit dem Essen oder Trinken von Nahrungsmitteln und Getränken, die Zähne, einschließlich Wein, bestimmte pigmentierte Lebensmittel, und Soda- und Rauchen, können die Zähne auch geläutet sein, da sich die Flecken in den Poren der Zähne ansammeln und die innere Dentinschicht färben . "

Die Zahnfleischerkrankung oder Parodontitis kommt oft aus schlechter Mundhygiene und kann zu Zahnverlust führen. Leider, wenn Sie altern, erhöht sich Ihr Risiko für sie alle wegen Ihrer wechselnden Hormone.

"Frauen über 40 sollten wissen, dass Hormonschwankungen, die sich um Peri-Menopause drehen, Sie anfälliger für die Zahnfleischerkrankung machen könnten", sagt Chern. "Als Hormone Progesteron und Östrogen-Totter in unseren 40er Jahren beeinflussen sie die Blutversorgung des Zahnfleischgewebes und erhöhen die entzündliche Reaktion auf die mit Bakterien gerittene Plakette an den Zähnen. Erhöhte Entzündung ist ein wichtiger Beitrag zur Gingivitis und Parodontitis."

"Frauen über 40 sollten wissen, dass sie mit einem größeren Risiko des Mahlens oder Zusammenhängens sind, was sowohl den Zahnschmelz beschädigen kann, und den Verlust des mündlichen Volumens und des Ansatzes um die Zähne verursachen", sagt Chern. "Die para-funktionellen Gewohnheiten können auf erhöhte Stress, Angstzustände und Depressionen zurückzuführen sein, die alle um hormonellen Schwankungen aufgrund von Peri-Menopause oder Wechseljahren erhöhen." Ja, diehormonelle Änderungen sogar Ursache.Probleme mit den Zähnen.

Während der gesamten 20er und 30er Jahre war Stress ein gegebener. Ob es auf Ihre Karriere, Ihre Beziehung zurückzuführen ist, oder die Erhebung einer Familie, Sie haben sich wahrscheinlich daran gewöhnt, ein bisschen nachfristlich zu fühlen. Nun, stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmenbekämpfen diese Pent-up-Spannung-Artwise werden Sie.Ja wirklichFühle es auf der Straße hinunter.

"Viele Menschen in den 40er Jahren erreichen den Höhepunkt ihrer Karriere, und mit Führungsrollen kommen mit Führungsstunden im Büro und einem deutlichen Anstieg des Stresses", sagt Krailnikov. "Stress führt typischerweise zu Bruxismus, einer Bedingung, in der man unbewusst die Zähne zusammenbricht und mahlt. Dies führt dazu, dass der Email, der Empfindlichkeit, den Kieferschmerzen und Kopfschmerzen verabreicht wird."

Wenn Sie super beschäftigt sind, einige Ihrer gesunden Gewohnheiten - ob dies das Trainieren, meditieren oder kocht eine gesunde hausgemachte Mahlzeit - kann auf den hinteren Brenner gelegt werden. Aber als Krailnikov erklärt, ist das alles, was Sie um jeden Preis vermeiden möchten. Diese gesunden Gewohnheiten helfen Ihnen nicht nur, ein längeres, glücklicheres Leben zu leben, aber sie dienen auch als großartige Lernstunde für Ihre Kinder, wenn Sie sie haben.

"Vierzig ist, dass die neuen 30 und mehr Menschen Kinder in ihre 40er Jahre haben. Mit kleinen Kindern kommt esMehr Stress und weniger Zeit für gesunde Gewohnheiten Und Ärztebesuche ", sagt Krailnikov." Denken Sie daran, dass Kinder am besten lernen, wie wichtig, wie wichtig es ist, dass Sie es für Sie bürsten, und Zahnseide, die gute Gewohnheiten für das Leben instillieren werden. "

Während der gesamten 20er und 30er Jahre haben Sie dazu neigen, alle anderen zu stecken: Ihr signifikanter anderer,Ihre Kinder, dein Boss, deine Freunde - die Liste geht weiter und weiter. Aber jetzt, da Sie in Ihren 40er Jahren sind, ist es Zeit, sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden zu konzentrieren, um ein langes und glückliches Leben zu führen.

"Die meisten von uns haben wirklich gut geworden, um andere Bedürfnisse, Wünsche und Wünsche vor unserem eigenen zu setzen, oft, oft das Gefühl, dass wir erschöpft, überwältigt und noch schlimmer, achtzigermaßenKeira L. Barr., MD, Gründer und Chief Wellness Officer derElastisches Gesundheitsinstitut. In Gig Harbour, Washington. "Setze deine Grenzen, ohne mich zu entschuldigen

Nein, es ist kein Zaubertrick. Wenn Sie altern, fängt Ihr Lächeln wirklich an, zu verschwinden. "Frauen über 40 sollten wissen, dass sie ein" verschwundenes Lächeln "bemerken könnten", sagt Chern. "Wie wir altern, können die oberen Zähne verschwinden oder kürzer aussehen, als sie in unseren 20ern waren. Dies ist auf das Alter der Muskulatur der Lippe zurückzuführen, die aufgrund der Abnutzung des Emails, der durch Schleifen und Zusammenhängen verursacht wird. "

Ein tägliches Ziel von 10.000 Schritten ist die Go-to-Empfehlung, wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten. Aber auch ein mäßiges Ziel kann einen Unterschied machen. Eine Studie 2019 veröffentlicht inJama-Innere Medizin stellte fest, dass Frauen, die nur 4.400 Schritte pro Tag dauerten, eine geringere Sterblichkeitsrate von 41 Prozent als diejenigen, die 2.700 dauerten. So setzen Sie diese Turnschuhe auf und gehen Sie zu Fuß - Sie können das 4.400 Ziel erreichen, indem Sie sich einfach durch Ihr Büro bewegen.

Glaubst du, du hast deine Hautprobleme aus dem Weg in der High School? Ein Reality-Check könnte auf dem Weg sein. "Erwachsene Akne gehört zu ihren 40er Jahren zu häufigen Bedenken von Frauen und wird durch hormonelle Änderungen verursacht", sagtInna KNYAZEVYCH., ein ästhetiker anIn-Glow Med Spa in New York City.

Glücklicherweise gibt es Behandlungen zur Verfügung. "Es kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder einer ordnungsgemäßen Kombination aus täglicher Pflege und professionellen Hautreinigungsbehandlungen behandelt werden", sagt sie. "Weil dasHaut in den 40er Jahren Kann auch dehydriert werden, konzentrieren Sie sich auf Produkte, die Probiotika und Willow-Rinde enthalten. Sie sind auf natürliche Weise sanfter und helfen, eine übertrocknete Übertrocknung zu verhindern, im Gegensatz zu einigen der beliebten Produkte mit Salicylsäuren und Benzoylperoxid. "

Nein, es ist nicht nur Männer, dieErleben Sie den Haarausfall, während sie altern-Es's Frauen, auch alle dank der Veränderungen in Ihren Hormonen. "Ein Tropfen in Östrogen könnte für den Haarausfall verantwortlich sein", sagt KNYAZEVYCH.

Und am anderen Ende des Spektrums könnten Frauen über 40 auch Haare an Orten erleben, an denen sie es noch nie zuvor hatten. "Das erhöhte Testosteronstufen beitragen zu einem unerwünschten Haarwachstum auf Gesicht und Körper", fügt KNYAzevych hinzu. "Beide beeinflussen unser Selbstwertgefühl und das Vertrauen, kann aber mit den richtigen Behandlungen behoben werden."

Es scheint, als ob Ihre wechselnden Hormone in den 40er Jahren eine Maut einnehmenalles. Abgesehen von dem Messen mit den Haaren können sie auch den Mund beeinträchtigen. "Sehr einundvierzig ist das Alter, in denen einige Frauen hormonellen Veränderungen erleben, und weil die Oralschleimhaut Östrogenrezeptoren enthält, wirken sich Änderungen in Hormonspiegel direkt auf den Mundhöhlen aus", sagt Krailnikov. "Diese Änderungen können einen trockenen Mund, ein brennendes Mund-Syndrom, Karies, Parodontitis und Geschmacksänderungen umfassen. Das sind alle Symptome, die von Ihrem Arzt und dem Zahnarzt bewertet werden sollten."

An diesem Punkt haben Sie wahrscheinlich nie darüber nachgedacht, wie dicht Ihre Brüste sind. Aber laut Elliot, das ist etwas, mit dem Sie vertraut sein möchten. In der Tat könnte es sogar Ihr Leben retten.

"Vierzig Prozent der Frauen haben dichte Brüste - etwas, das nicht bestimmt wird, wie Brüste aussehen oder fühlt, sondern durch Beurteilung von Gewebe über Mammographie", sagt Elliott. "Frauen mit dichten Brüsten sind typischerweise Kandidaten für Ergänzungsuntersuchungen, wie MRI, was ein viel sensiblerer Test ist."

Wenn Sie sich nicht bereits in der Täglich eine Brustmassage geben, pop es in Ihrem Zeitplan, genau wie Sie alle anderen wichtigen Dinge in Ihrem Leben tun. "Ich empfehle, eine tägliche Brustmassage zu machen. Sie sollten Ihren Körper besser kennen als alle anderen", sagt Elliott. "Erscheint etwas ungewöhnlich? Schau etwas aus oder fühlt sich anders an oder fühlt sich an? Stimulieren Sie Ihr lymphatisches System! Denken Sie nicht daran, dass Sie nicht als" Krebs nach Krebs "als Teil Ihrer täglichen Wellnessroutine nachdenken, genau wie Ihre Zähne putzen."

Beginnend im Alter von 40 JahrenMayo-Klinik empfiehlt, jährliche Mammogramme zu ermitteln, um Brustabnormalitäten zu erkennen. Nein, sie macht keinen Spaß, aber an einem Zeitplan zu kleben, kann dich gesund halten.

"Wir wollen giftige Behandlungen mit einer Lebensdauer von Nebenwirkungen wie Chemotherapie vermeiden. Der beste Weg, das zu tun, ist, Krebs in der frühesten Bühne zu fangen: Stufe 0, Stufe 1 oder Stufe 2", sagt Elliott. "Fünfzig Prozent der Krebserkrankungen, die wir finden, sind eigentlich eine Stufe 0, die ein nichtinvasiver Krebs ist, in dem anormale Zellen nicht außerhalb der Kanäle oder Läuche in das umgebende Brustgewebe verbreitet sind. Diese Frauen können ihr Problem oft mit einer Lumpektomie behandeln und ein fünfjähriges Rezept, das eine Woche nach der Diagnose geplant werden kann. Es ist ein erheblicher Unterschied. "

Um sicherzustellen, dass Sie das bestmögliche Mammogramm bekommen, ist es eine gute Idee, das Büro sicherzustellen, dass das Büro die beste Ausstattung für den Job hat. "Eine Anlage, die immer noch mit der 2D-Mammographie verwendet, ist recht ehrlich gesagt, nicht die beste Technologie, die nicht verfügbar ist", sagt Elliott. "3D-Mammographie, gepaart mit einem Brustspezialisten, erhöht Ihre Chance, Brustkrebs in der frühesten und behandelten Bühne zu erkennen."

"Jede Frau sollte ihre Familiengeschichte von Krebs kennen, und sie sollte diese Informationen mit ihrem Brustspezialisten teilen, um festzustellen, ob sie ein Kandidat für genetische Tests ist", sagt Elliott. "Die meisten Versicherungen zahlen für genetische Tests, wenn Sie national anerkannte Richtlinien treffen, aber Sie müssen Ihre Familiengeschichte (maternal und väterlich) kennen, um zu sehen, ob das eine Option für Sie ist."

Während Ihre allgemeine Familiengeschichte wichtig ist, wissend ist Ihr besonderes lebenslanges Risiko von Brustkrebs, sagt Elliott. "Erbbrust- oder Eierstockkrebs wird am häufigsten durch Mutationen entweder der BRCA1- oder BRCA2-Gene verursacht. Diese Mutationen erhöhen das Risiko einer Frau stark für Brust, Eierstäbchen, Pankreas, Melanom und möglicherweise andere Krebsarten," sie erklärt. "Ein Qualitätsbrustzentrum kann einen lebenslangen Risikokumentieren ermitteln, der sich auswirkt, ob Sie ein Kandidat für MRI-ONE der empfindlichsten verfügbaren Tests sind oder nicht.

Ihre Peak-Reproduktionsjahre sind in Ihren 20ern - wenn Sie in Ihren 40er Jahren schwanger werden möchten, stellen Sie sicher, dass Sie so früh in den Jahrzehnt wie möglich tun. "Die Fruchtbarkeit lehnt als Frauen ab, wobei der schrittweise Rückgang in der Mitte der 30er Jahre beginnt", sagtAdeeti Gupta., MD, Gründer vonWalk-In Gyn Care in New York City. "Fruchtbarkeit nach dem Alter von 43 Jahren sinkt erheblich."

Neben einem Rückgang Ihrer Fruchtbarkeit kommt auch eine erhöhte Chance, dass etwas schief geht, wenn Sie schwanger werden. "Frauen werden mit einer festen Anzahl von Oozyten geboren, die mit dem Alter ablehnt. Die Qualität der Eier sinkt auch wegen eines höheren Risikos an chromosomalen Fehlern", sagt Gupta. "Dies kann zu einem erhöhten Risiko einer Fehlgeburt führen ... Neben der Anhäufung von genetischen Fehlern im Eierpool im Laufe der Zeit können andere Faktoren wie Rauchen, andere Umweltbelastungen und bestimmte medizinische und chirurgische Behandlungen Eiqualität, Eierstockreserve, eingehen, und die Chance für ein gesundes Ergebnis für die Schwangerschaft als Frauenalter. "

In der Vergangenheit hatten Sie wahrscheinlich einmal im Jahr einen Ob-Gyn-Termin. In Ihren 40er Jahren möchten Sie vielleicht Termine ein wenig öfter planen, um bestimmte Symptome zu überprüfen, die dazu neigen, aufzuschneiden.

"In den 40er Jahren finden einige Bedingungen Frauen, die mehr vorherrschender finden, um Endometriose, Myomen, unregelmäßige Blutungen, schwere Perioden und Peri-Menopause-Symptome zu schließen", sagt Gupta.

Wenn Ihre Sexualfahrt in letzter Zeit ziemlich nicht existiert, ist es nicht Ihr Alter. "Die verringerte Libido kann einige Frauen in ihren 40er Jahren hart treffen und sich auf ihre Beziehungen und das Selbstwertgefühl beeinflussen", sagt Gupta. "Testosteron-Level beginnen zu sinken, und wenn Frauen nicht mit geistiger und körperlicher Fitness mithalten, können sie auch die Effekte sehen, die sich auch in ihre sexuelle Gesundheit kriechen."

Niedrige libido. ist nicht das einzige Problem, das eine Änderung Ihrer Hormone in Ihren 40er Jahren verursachen kann. Es kann auch zu vaginaler Trockenheit führen, was nach den Wechseljahren noch häufiger wirdHarvard Medizinschule. Sie müssen jedoch nicht durch den Schmerz leiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Lösung zu finden, mit der Sie sich wieder normalisieren können.

Sie sind nicht sicher vor in jedem Alter Blähungen, aber Ihre schwankende Hormone in Ihrem 40er Jahre führen könnte es viel öfter geschehen. Zum Glück gibt es Dinge, die sich mit dem Problem helfen kann. „Wassereinlagerungen und Blähungen verursachen eine Menge Beschwerden“, sagt Knyazevych. „Nicht viele Menschen sind sich bewusst von der Macht der Lymphdrainage. Endermologie-Behandlung ein, dass tief massiert das Körpergewebe-tut Wunder.“

Wenn Sie jünger waren, vielleicht haben Sie den Arzt übersprungen, auch wenn Sie ungerade etwas erlebt wurden. Aber jetzt, wo Sie in Ihrem 40er Jahre sind, sollten Sie vielleicht einen Termin zu jeder Zeit etwas aus der gewöhnlichen erscheint planen. „Während nicht jedes Symptom sofortige Aufmerksamkeit erfordert, wenn etwas verweilt, wachsen, Juckreiz oder Blutungen, einen Termin zu vereinbaren, um es von einem Arzt formal ausgewertet“, sagt Barr.

Sie wissen, wie ein blauer Fleck Ihnen sagt, dass Sie zu hart in etwas ein wenig geklopft? Nun, das ist nicht die einzige Nachricht Ihre Haut, während Sie altern sendet.

„Als Ihr größtes Organ, die Haut ist ein wahres Fenster und Spiegelbild Ihrer allgemeinen Gesundheitszustand und Wohlbefinden“, sagt Barr. „Wenn Sie die Dinge auf der Haut zu sehen, sie sind Hinweise auf etwas passiert tiefer in Ihrem Körper und sie können Sie eine Menge Informationen darüber, was das sein könnte. Und wenn Sie stimmen können, umwas Ihre Haut versucht, Ihnen zu sagen,Können Sie Maßnahmen ergreifen, um es zu nähren, besser aussehen, sich besser fühlen und mehr Vertrauen in die Haut Sie in.“

Laut Barr, ist Hautkrebs die häufigste Krebsart weltweit, mit mehr Neuerkrankungen pro Jahr als alle anderen Krebsarten zusammen. Dieser Grund, sie sagt, es ist unglaublich wichtig, nicht nur die Haut Prüfungen von Ihrem Arzt durchgeführt, aber auch tut sie sich regelmäßig.

„Überprüfen Sie sich für alle neuen Spots, die von allen Ihren anderen abheben oder bestehende Stellen, die gewachsen, verändert haben, oder sind konsequent Juckreiz oder Blutungen“, sagt sie. „Einfach durch die Haut überprüft, haben Sie die Möglichkeit, Ihr eigenes Leben zu retten.“

Diese leicht, einfach Perioden Ihrer Jugend könnte zum Stillstand kommen, wenn Sie Ihre 40er Jahre erreichen. Stattdessen könnten Sie mit einer Flut von Fragen beschäftigen überlassen Sie vorher nicht auf beiden Seiten des Spektrums haben.

„Wenn eine Frau 40 dreht, Östrogen und Progesteron Stöße werden kürzer, und in einigen Fällen höher. Das heißt, Ihre Perioden können enger geworden zusammen und schwerer“, sagt Gupta. „Für einige Frauen, wie sie näher kommen zur Menopause, Überspannungen des weniger und weit zwischen der zu spärlichen, leichten Perioden und übersprungen Perioden werden kann.“

Mit zunehmendem Alter ist es einfach, in anderen Menschen zu verfangen, was zu sagen ist am besten für „jemand in deinem Alter.“ In Wirklichkeit, die die einzige Person, der weiß, was das Beste für Dich ist, dass Sie (und Ihr Arzt, natürlich). „Tune in Ihren Körper und darauf achten, wie sie reagiert auf Ihre Ernährung, Lebensstil und Umweltfaktoren“, sagt Barr. „Das ist, was am wichtigsten ist fürOptimieren Sie Ihre Gesundheit. "

Nach Elliott, eines der besten Dinge, die Sie in Ihren 40er Jahren tun können, ist mehr zu fordern Ihrer Gesundheitsdienstleister-und nie darüber schlecht fühlen. "Frauen sollten ermächtigt werden, mit den genauesten und umfassende Informationen zur Verfügung, die auf ihre medizinische Bilder, die eine genaue Lektüre enthält „sagt Elliott.“ Frauen sollten ihre Ergebnisse sofort und treffen sich mit ihren Radiologen haben verlangen. Frauen brauchen ein Anwalt für ihre Gesundheit zu sein. Eine Qualität Einrichtung sollte diese vernünftige Wünsche zu erfüllen können.“

Manchmal kann es fühlen, wie Sie keine Kontrolle über alle gesundheitlichen Probleme, die auftauchen könnten, aber das ist das am weitesten, was von der Wahrheit. "Sie haben die Kontrolle über Ihre Gesundheit“, Sagt Elliott.‚Während einige Risikofaktoren für die Krankheit sind unvermeidbar einschließlich Ihrer Familiengeschichte und ethnische Zugehörigkeit gibt es Dinge, die Sie Ihre Risiken ändern können zu reduzieren.‘

Ausreichend Omega-3-Fettsäuren-wie aus chia Samen, Nüsse und Spirulina-isn't nur entscheidend für die Haut glühend zu halten. Sie helfen Kampf auch von den gesundheitlichen Problemen, die oft kommen mit dem Alter.

"Omega-3s spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung einer gesunden Immunantwort. Viele chronische Erkrankungen sind in der Entzündung verwurzelt und die Reduzierung dieses Entzündungsprozesses kann dazu beitragen, zahlreiche Bedingungen und Symptome im Körper zu verhindern, einschließlich kardiovaskulärer Erkrankung," sagt "Leah Gordon., Nd, naturkopflicher Gesundheitsberater beiErforderlich. "Omega-3s kann der Hauptfaktor sein, um andere entzündliche Bedingungen zu verhindern, wie z. B. Zeitschmerzen, Gelenkschmerzen, Depressionen und Menopause-Symptome, da Frauen in ihre späteren Jahrzehnte reisen."

Laut Barr kann Ihr Arzt Ihnen alle Empfehlungen, Richtlinien und evidenzbasierte Behördeempfehlungen in der Welt zur Verfügung stellen. Aber die Realität? Es liegt an Ihnen.

"Am Ende des Tages müssen Sie bereit sein, die Zeit, Energie und Ressourcen investieren, um die Ergebnisse zu erhalten, die Sie wünschen,", sagt der Barr. "Setze dich für den Erfolg ein und lass uns absichtlich über deine Ziele und nehmen dann jeden Tag eine Aktion an, um sie zu erleichtern."

In der Vergangenheit haben Sie vielleicht gedacht, dass Sie eine zweite Meinung erhalten, war Zeitverschwendung. Aber in dieser Phase in Ihrem Leben haben Sie keine Angst, aufzukommen, um sicherzustellen, dass Sie das bestmögliche Ergebnis bekommen, das Sie können.

"Dein Körper. Ihr Leben. Ihre Entscheidung", sagt der Barr. "Je nach Komplexität des Problems und der Fachwissenschaft des Arztes können Erkenntnisse und Behandlungsempfehlungen variieren, also haben Sie keine Angst, eine zweite Meinung zu suchen, damit Sie sich in der endgültigen Entscheidung wohl fühlen und zuversichtlich fühlen können, die Sie für Ihre Gesundheit treffen. "